KÄMPAR PÅ

Jag är fortfarande sjukriven. Just nu är jag med i ett rehab program på sjukhusets sjukgymnastik avdelning. Vikten pendlar upp och ner. Jag kämpar på för att komma igen.

FORTSATT SJUKSKRIVEN

Jag är fortfarande sjukskriven och all energi lägger jag på att frisk. Men jag kommer igen!

MAGSÅR OCH MIGRÄN

Tufft just nu. Jag har legat inne för migrän och magsår. Jag är sjukskriven i 2 veckor så nu är det vila som gäller. Men jag kämpar på med att äta rätt. Jag rör på mig så mycket som hälsan tillåter. Det går bra med min utmaning och jag har inte ätit något av det som jag ska låta bli fram till jul.

UTMANING

Nu ska jag utmana mig själv! Jag ska inte äta godis, chips/snacks, fika (tårta, kakor m.m.) eller annat i den vägen förrän den 24/12. Total nolltolerans fram till jul alltså. Jag är alldeles för känslig för socker och jag behöver en rejäl “avgiftning” för att kunna må riktigt bra igen. Ni som känner mig och läser det här; Jag hoppas på stöd och förståelse när jag säger nej tack. Det kommer säkert att bli tufft men jag hoppas verkligen att jag fixar det.

TILLBAKA

Jag satt nyss och tittade på en bild av mig själv när jag vägde 79 kilo. Jag ska dit igen. Bilden ger mig motivation. Jag vet att jag kan och jag ska fixa det. En dag i taget. Jag vet inte hur det gick till, vad som hände eller varför jag gick upp igen. Men jag vet att jag ska ner i vikt nu och inte gå upp igen.

SNURR

Då snurrar det på igen med jobb, dagis, skola och livet i allmänhet. Vägningen imorse pekar på att jag är på rätt väg. Jag är frustrerad över viktuppgången med motiverad att viktminska. Idag blev det promenader, crosstraining och parträning. Bra mat hela dagen och inget slarv. Nu ska det mås bra här!

BERG OCH DALBANA

Just nu är det upp och ner och ner och upp med vikten. För tillfället så går det ner och jag hoppas att det fortsätter så. Jag har börjat jobba igen efter semestern och är tillbaka i rutiner som underlättar ätandet. Nu är det träning och motion som jag måste komma igång med. Jag fortsätter att parera onyttigheter och försöker att bara äta sådant som jag mår bra av. Jag jobbar på bättre när jag har ett mål att nå och nu är det att komma under 80 kilo igen och stanna där. Som det är nu med en vikt på över 90 trivs jag inte alls. Jag känner direkt att kroppen mår sämre och jag har oftare huvudvärk. Så ner, ner, ner och mot ett bättre mående.

NJUTA AV ATT VARA

Jag vägde mig igen i morse och då visade vågen 95 kilo, så antagligen har jag en massa vätska i kroppen. Väger mig alltid på morgonen, utan kläder och på en ny våg med nya batterier. Hela dagen har jag funderat över viktuppgången. Jag ska försöka att inte fundera så mycket mer på den utan vänta in nästa vägning på måndag. Det har blivit flera promenader i går och idag och jag har ätit exemplariskt. Förutom att undvika fel kolhydrater och socker så har jag börjat tänka mer och mer på att äta ren mat. Alltså undvika konstlade tillsatser i maten. Sedan har jag börjat jobba på att stressa av. Försöker att hålla mig lugn och ta dagen i etapper istället för att stressa i förväg inför allt som ska göras. Att andas riktigt djupt, sänka axlarna och blunda en liten stund gör underverk. Jag ska också bli bättre på att unna mig sådant som jag mår bra av. Helt enkelt bli snällare med mig själv. Det är inte helt lätt när man är mamma och när man pendlar lång. Fast det finns ju inga ursäkter så jag jobbar på det. Tex. Har jag bestämt mig för att sluta må dåligt av pendlingen och istället se den som en chans till egen tid. Lyssna musik och läsa böcker. Eller bara stanna i en tanke utan att bli avbruten. Livet är här, nu och jag vill bli bra på att leva där.

VIKT CHOCK

Måndag morgon och vägning i vanlig ordning. Förra måndagen vägde jag ca 89 kilo och imorse vägde jag 97 kilo!?!? Jag har ingen aning om hur jag kan ha gått upp så mycket på 1 vecka. Jag åt lite onyttigt 1 kväll, men inga mängder så stora att jag skulle ha gått upp 8 kilo. Det känns som om vikt uppgången är helt okontrollerad. Nu kommer jag fortsätta att äta bra och att röra på mig. Visar vågen på ytterligare uppgång nästa Måndag då kommer jag gå till en läkare.

Underbart bad med hårinpackning, ansiktsmask och peling på kvällen. Före badet varvade jag ner och ut med crosstraining. Livsnjutare fasoner!

Att 5 veckor kan gå så fort!? Det känns så overkligt att man ska upp tidigt i morgon bitti, lämna barn på dagis och skola och ge sig av till jobbet. Min hjärna arbetar på högtryck för att förtränga det faktum vi står inför. Men, det har varit 5 underbara veckor och jag känner mig utvilad och laddad. Nu blir det nyttiga matlådor, bra mellanmål och lätta middagar. (Jag kommer hem sent och då blir ju middagen sen med.). Massor med promenader, gympa pass, par träning och crosstraining. Jag trivs med mitt nya, sunda liv och jag hoppas att det ska ge resultat både på vågen och hur jag mår.

SEMESTER

Skriver inte så frekvent här eftersom vi är mitt inne i semestern. Men jag tar inte paus från att äta rätt och röra på mig. När vi äter ute så ber jag om mer sallad istället för potatis, pommes eller vad dom nu serverar till. Kebabtallrik utan pommes blir en god kebabsallad. På pizzerian brukar dom kunna plocka ihop en sallad om man frågar. Hamburgerrestaurangerna har ofta något hälsosammare alternativ. På MAX kan man äta en GI burgare eller en hamburgare helt utan bröd. På MAX kan man dessutom få favorit hamburgaren med GI bröd. Helst vill jag undvika dessa snabbmatställen. Men det är sommarlov och ibland får barnen välja vad vi ska äta och då vill dom oftast ha hamburgare. Svårare är det när familjen vill fika när vi är ute och semestrar. Jag brukar äta en frukt eller lite nötter innan. Då klarar jag mig med kolsyrat vatten när dom andra fikar. Det är lite att parera men jag lär sig hela tiden hur jag ska undvik att äta det jag inte mår bra av. Det blir lättare och lättare precis som jag.

EFTERTANKE

Snart har 6 veckor gått och jag har gått ner betydligt mindre i vikt än vad jag trodde att jag skulle göra. Morgonens vägning visade på 89,2 kilo. Jag trodde verkligen att kilona skulle rasa när jag lade tillbaka i dom bra vanorna igen. Men det gjorde dom inte. Givetvis är jag besviken men jag inser också att jag måste anstränga mig ännu mer. Det har blivit en del slarv, inte mycket, men lite i alla fall. Jag har rört på mig. Men det räcker inte. Första tanken som slog mig på morgonen var att ge upp det här. Det känns som om jag är i en enorm uppförsbacke. Men sedan blev jag bara irriterad på mig själv. Jag ska inte ge upp. Jag ska ner i vikt. Jag har vägt 79 kilo och jag ska dit igen. Nu tar jag nya tag och kämpar på. Det som känns bra är att jag i alla fall har gått ner lite sedan förra veckan. Jag hoppas att det är en indikation på att jag är på rätt väg. Till mig själv; Nu kämpar du vidare och visar för dig själv att du vill må bra. Lättare, gladare och sundare.

STRAFFRUNDA

Efter gårdagens festande så gav jag mig själv vite idag och gav mig iväg på en straffrunda. 2,5 timmes rask promenad. Det känns i hela kroppen.

SNABB VIKTUPPGÅNG

Goda finska snacks..

Gott att dricka...

Lördagsgodis...

Semesterdagarna tickar på och vi njuter av ledigheten. Jag tänker på vad jag äter och jag rör på mig och det bidrar till välbefinnandet. Idag spårade det hela dock ur och det blev lite gott att äta och dricka… Imorgon blir det strikt med maten. En dags slarv gör inget men det får absolut inte bli fler på ett tag nu. Men vi hade en väldigt trevlig kväll med goda vänner.

SNABB VIKTMINSKNING

Här kommer ett tips på snabb viktminskning; Kom på den briljanta iden sent (nästan midnatt) på kvällen att ni ska boka en dagstur till Åland. Vi hade så mycket regn och rusk här att vi tänkte att det verkligen skulle bli trevligt att smita iväg över dagen. Min hjärna slog inte på en enda varningssignal när jag tänkte på det ruskiga vädret här hemma. Först när vi stod i hamn började larmen gå. Om det är ruskigt väder här hemma då är det med stor sannolikt rejält dåligt väder ca 8-9 mil härifrån också. Dåligt väder, öppet vatten, stor båt… alarmen tjöt som galningar i mitt huvud men vad hjälpte det när bilen ostoppligt rullade in i båtens jätte gap. Första minuterna gick ganska bra, men sedan kom vi ut en bit och då… Jag tillbringade hela resan på toaletten ordentligt sjösjuk. (Och jag var inte ensam, det var sjösjuka människor överallt.) Jag gick väl ner en så där 20 kilo på 2 timmar där inne i lilla båset. Hemresan blev något bättre, men inte helt utan viss toalettvistelse. Så har jag tur kommer det storma friskt i sommar. Då kan jag beställa flera sådana här resor och rasa i vikt. Eller så stannar jag hemma och kämpar på med maten och motionen istället. Svårt val…

SEMESTRIGT

Cykelturer, promenader, sovmorgon, grillad köttbit med sallad, utelek, lediga stunder med ingenting, gräsklippning, läsa böcker som väntat på att bli lästa, jobba ute och inne med projekt som man drömt om under höst och vinter, picknick och utflykter, korta och längre resor, sol… det är härligt semestrigt just nu. Laddning av batterier pågår… Njuter.

I ALLA VÄDER

“Det finns inga dåliga väder, det finns bara dåliga kläder“… men inte här hemma. För jag har varit och handlat ett bra regnställ som “andas” och ett vindställ med samma funktion. Piratbyxor och tröjor har också inhandlats även dom med “andnings” funktion. (Så kallade funktionskläder) Så finns det definitivt inga ursäkter för att skippa en promenad. Bara att klä sig efter väder och ge sig ut.

VÄGNING

Morgonens vägning kändes väldigt spännande. Men äntligen har det lossnat! Jag väger nu 90,4 och har alltså gått ner 2,2 kilo denna vecka. Det känns riktigt bra! Motivationen är fullmatad och nu är det bara att köra på!

PREMIÄR TRAMP

Premiärtur med cykel för hela familjen. Vi trampade ca 2 mil och jag hade 16 kilo last bakpå. Så imorgon kommer jag väl knappt kunna gå. Men härligt var det med en kvällstur. Man kommer långt på ganska kort tid, det svalkar i värmen och alla i familjen kan vara med. Eftersom vi är småbarnsföräldrar med begränsad tillgång till barnvakt är det här enda motionen som vi kan göra tillsammans. Skön avslutning på dagen

KASSLER MED SMAK AV PIZZA

Lunchen idag blev kassler gratäng med pizza smak. Jag varvar skivad kassler, paprika och mozzarella ost i en ugnsfast form. Klickar över cremefraiche och kryddar på med mycket paprika pulver och oregano. In i ugnen 225 grader tills det fått fin färg. Gott med sallad till.

JULI/ BATTERILADDARTID

Sommar, sol och semester och perfekt tid att ladda batterierna inför höstens mörker och sjukor. Det är väldigt skönt att ligga i hängmattan, äta gott och unna sig en massa. Men baksmällan på det brukar inte vara så trevlig. Jag vill vila upp mig på semestern och en aktiv vila ger mig mer än en inaktiv vila. Äta en massa god och nyttig mat, sova, röra på mig och som redan skrivet ladda alla batterier fulla. Det kommer att göra att jag orkar mer när man kommer tillbaka till jobbet. Inga extra kilon att bära med sig som semesterminne in i höstmörkret. Massor med goda sallader och annan mat som jag mår bra av och som jag skrev i ett tidigare inlägg; Massor med möjligheter till motion. Sommar, sommar, sommar…

KVÄLLSSTEG

Nollställde stegräknaren och stegade på tills jag fått ihop minst 10.000 steg. Det tog ca 1,5 timme i den värme som är nu. Men det var jätteskönt att röra på sig och sträcka ut ordentligt.

FAVORIT SALLAD

Det blev favorit sallad till middag med räkor och bacon.

SKINK OCH OST RULLAR MED TZATZIKI

Mellanmål efter lunch blev ost och skinkrullar med tzatziki och paprika.

CURRYKYCKLING MED FETAOSTSALLAD

Dagens lunch blev ugnsstekt kyckling med curry och en sallad med fetaost. Gott! Vatten till. Alltid vatten!

VÄGNING

Jag tycker att jag kämpar på bra men jag går inte ner i vikt. Morgonens vikt visade 92,6 kilo. I helgen har vi varit på Kolmården och roat oss med vänner. Jag var hänvisad åt att äta vad som fanns där. Men tyckte ändå att jag parerade onyttigheterna bra. Så just nu känns det bara så otroligt frustrerande. Jag kämpar hårt just nu för att behålla motivationen. Jag försöker komma på vad jag gör för fel med mat och motion. Äter jag för lite? För mycket? Fel? Jag har ätit exakt så här tidigare och då gick jag ner i vikt. Nu känns det mer som om jag sakta men säkert går upp i vikt. Det är bara att ta ett djupt andetag och öka på takten en aning. Nu har jag ledigt och kan välja vad och när jag vill äta. Jag hoppas att vikten vänder snart.

SOMMAR

Imorgon börjar min semester och 5 lediga veckor väntar på mig och familjen. Idag är jag hemma med sjuka barn så det blev ett lite plötsligt slut på arbetsveckan.

I och med lediga dagar kommer det nu finnas mer tid till att laga bra mat och röra på sig. Det här ska bli en hälsosam semester!

RIKTIGT BRA DAG

Tuff arbetsdag idag men tiden gick i alla fall fort. Jag har stegat ihop ca 15,600 steg och spelat badminton i 30 minuter. Till frukost blev det en smörgås (grovt bröd, ost och skinka) i bilen på grund av att hela familjen försov sig. Mellanmål äpple, lunch fullkornsspagetti och köttfärssås (fynd i frysen), mellanmål äpple, banan, en näve nötter och en liten ostbit. Till middag sallad med fetaost och bacon. Vatten som dryck hela dagen. Det blir tyvärr sen middag på grund av pendlingen. Men jag ser till att få i mig mellanmål så att jag aldrig går på tom mage. Känner mig riktigt nöjd med den här dagen. Måndagar brukar inte vara lätta men den här svischade bara förbi.

För att klara dagarna har jag alltid en liten påse nötter och en frukt i väskan. En vattenflaska är också alltid med. Då finns det något att mota bort söt suget om det kommer farandes.

Nu är det 4 veckor kvar till helgen 18-19 och jag är långt från det mål jag satt upp. Men jag fortsätter kämpa på och hoppas på att nå under 80 innan den 19/7. Det skulle innebära en minskning på ca 3 kilo i veckan. Omöjligt? Ingenting är omöjligt… Men jag ska inte vara för kaxig. Men målet är under 80 och jag ska göra mitt bästa för att nå dit.

VÄGNING

Det är så svårt att gå ner i vikt just nu så jag vet inte vad. Jag åt en del extra på midsommaraftonen men inte så mycket att jag tycker att det borde påverkat vikten. Jag har rört på mig också och verkligen ätit "som man ska" övriga dagar. I morse vägde jag 91,3. Jag står alltså i stort sett stilla. Jag fortsätter att kämpa på för ner i vikt ska jag. Jag har gjort det en gång förr så jag ska kunna göra det igen. Jag är motiverad och jag ska klara av det här! En ny vecka, nya tag!

SALLAD MED BACON OCH RÄKOR

Till middag igår (och lunch idag) gjorde vi sallad med bacon och räkor. Det blev riktigt gott!

Isbergssallad
Paprika
Tomat
Gurka
Rädisor
Rödlök
Bacon (knaperstekt och lagd på hushållspapper så en del av fettet sugs upp)
Räkor
Fetaost

SOMMAR, SOMMAR

Nu har jag landat på fötterna efter midsommar helgen och kan summera ihop att den inte blev så farlig när det gäller onyttigheter. I och med att sommaren är här är det enklare att motionera också. På med gympadojorna och ut. Eller cykla, spela badminton, jogga, simma, busa och leka med barnen, jobba i trädgården, klippa gräs m.m. Jag tycker också att det blir enklare med maten på sommaren. Goda och matiga sallader och en bit grillat kött med en god sallad och tzatziki är mina sommarfavoriter. Imorgon ska det blir riktigt, riktigt spännande att väga sig och se vad sommar aktiviteterna gjort med vikten.

Idag blev det promenad på morgonen och på kvällen spelade vi badminton och sparkade boll i 1 timme. Svettigt!

TREVLIG MIDSOMMAR

Små grodorna, små grodorna… ja, dom är lustiga att se. Imorgon firar jag med familj och vänner och kommer att äta och dricka gott. En planerad “ätardag” som jag ska njuta av.

Trevlig midsommar!

KLIPP BORT ÖVERVIKTEN...

...och klipp fram motionen. Har du ingen egen gräsmatta? Fråga runt, det finns alltid folk som vill ha gräset klippt. Det finns inga ursäkter!

Idag blev det 2 längre promenader, några kortare och gräsklippning på motions schemat. Igår kämpade jag på med crosstrainern. Nyttig mat hela dagen igår och lika idag. Jag är peppad och ska ner i vikt nu!

Klockan är 20:40 och jag har hittills fått ihop 23 575 steg.

MÅNDAG OCH VÄGNING

Jag fortsätter att gå upp fastän jag äter så strikt som jag gör just nu. Motinerar en del gör jag också så jag blev förvånad över viktuppgången. Vågen visade på 91,9 kilo. Nu blir det ännu mer att kämpa med. Maken däremot han rasar i vikt. Från 91,7 till 86,7 på en vecka. Bara att gratulera!

Ny vecka, nya tag och nu ska jag ner!

TRÄNING

Dagens motion. Kul att få ta ut sig ordentligt. Kändes riktig bra efteråt. Nu väntar vägning imorgon bitti.

LÖRDAGSGODIS

Lördags kvällens film godis blev grönsaker med en god dipp. Gott och nyttigt och man slipper gå och lägga sig så där äckligt mätt som man blir av chips och godis.

PEPPAD

Jag mår så bra när jag äter rätt och rör på mig! Känns underbart att känna sig lika peppad som tidigare. Jag tänker inte sopa svackan under mattan. Men jag är glad att det var så pass lätt att falla tillbaka i mina nya sunda vanor. Det är inga problem med maten och jag äter inget onyttigt. Motion får jag via promenader och så plågar jag våran crosstrainer med jämna mellanrum. Känner direkt att jag mår bättre och blir piggare. Det är så här jag vill leva!

Just nu drar jag ner på kolhydrater och försöker rensa kroppen på lite skräp. Äter frukost, lunch, mellanmål och middag. Sedan inget mer efter middagen. Dricker mycket vatten och rör på mig så mycket jag kan.

UPP OCH NER

Då kom den då, svackan, som jag anat skulle komma förr eller senare. Det har varit en stor omställning att gå ner så mycket i vikt som jag gjort. En ännu större omställning har varit att börja pendla. Jag är borta 12 timmar/dag och jobbar bara 6 timmar. Mycket tid på resande fot, sent hem och tidigt upp igen. Men, det finns inga ursäkter... Jag har ätit för mycket i ett par veckors tid, så är det bara. Det jag ändå förundras över är hur fort jag gått upp i vikt. Vågen visade 10 kilo plus i helgen. Alltså väger jag ca 89 kilo nu. Men när man har ramlat då reser man sig upp igen. Dom nya vanorna med mat och motion sitter där dom ska så det var inte svårt att hamna rätt igen. Jag drivs av utmaningar så nu har jag skaffat mig en. Jag ska väga under 80 kilo helgen 18-19 i Juli. Hur mycket kan man gå ner på 6 veckor? Jag har några fler med mig och om någon mer vill anta utmaningen så är det bara att hänga på. Vi väger oss måndagar och slutvägningen blir 18-19/7. Jag är peppad, motiverad och ser fram emot att äta bra och röra på mig. Det är då jag mår som bäst!

MAJ

Sommarvarmt ute och ny månad. Jag har inte uppdaterat på ett tag eftersom pendlingen slukar enorma mängder tid. Men jag kämpar på med att nå min målvikt. Det blir väldigt mycket promenader och snart hoppas vi komma igång med både par träningen och crosstrainern igen. Det har passerat en svacka då jag ätit lite för mycket men den har som sagt passerat. Det blev inget långvarigt eftersom jag har hittat mat och motionsvanor som jag vill leva med. Jag har insett att jag måste hålla mig borta från snabba kolhydrater eftersom jag är väldigt känslig för dom. Man kan kalla det kolhydratberoende eller sockermissbrukare om man vill. Hur som så är det något som jag måste avstå från. Det fungerar inte att äta bara lite ibland utan det är noll som gäller för mig. Det finns vissa saker som jag klarar av att äta bara ibland, men det är mycket som inte går alls. Men det är inget som jag ser som någon förlust eftersom jag mår så bra när jag låter bli.
Nu ser jag fram emot en hälsosam vår och sommar och att så småningom nå min målvikt. Jag kommer att fortsätta skriva här tills jag nått mina 73 kilo.

STEGIGT

Det blir en hel del stegande om dagarna och idag blev det 23678 steg. Tiden går tok fort nu och jag hinner inte mer än jobba och pendla. Vi är inte riktigt friska än så vi avvaktar med träning ett tag till. Promenader blir det i alla fall.

VIKT

Vägning imorgon egentligen men det blev idag istället och vågen visar 79 kilo. Så nu går det åt rätt håll. Jag stegar på om dagarna och ser till att alltid gå minst 10 000 steg/dag. Hela helgen går åt till att arbeta och komma ikapp efter VABB dagarna. Hej och hå kämpa på!

DAGS IGEN

Idag var det dags igen med ett gammalt hederligt morgonrace med dagislämningen. (Av 1 barn.) Promenad till dagis, station och jobbet. Nu hoppas jag bara att det får hålla i sig ett tag så vi kommer in i rutiner igen. Bra mat hela dagen och inget slarv! Jag kommer vänta med träning tills jag ätit penicillin kuren färdigt.

11865 steg

REKORD

Nu har vi nog slagit rekord i sjukdagar!? Barn nummer 2 har fått kopporna nu och det var väntat. Men jag har också blivit sjuk och det var mer oväntat. Jag har åkt på streptokocker/ halsfluss. Har legat sedan igår och är inte pigg alls. Så i snart en månad har det mesta stått still här och det ser ut som att det kan bli minst en vecka till. Vi är slitna och väldigt trötta på sjukor. Vågar man hoppas på en frisk vår?

VÄGNING

Ännu en arbetshelg har passerat i ett rasande tempo. Idag fick jag ihop nästan 15000 steg efter 2 promenader på 20 minuter var och en del spring på jobbet. Vägningen idag visar att jag ligger kvar på 80 kilo och det känns helt okej. Nu gäller det bara att komma ner under 80. Imorgon blir det ev. vanligt morgonrace med dagislämning. Men vi tar inte ut något i förskott utan väntar in morgondagen. Halsen känns bättre och bättre. Det enda som stör nu är att jag tappat en tung kartong på en tå som nu är blå. Jag hoppas att det inte blir en massa trassel med det nu bara. Förhoppningen är att jag ska komma igång med träningen så snart som möjligt.

LIVET

Det blir inte lika ofta uppdaterat här just nu. Det beror på att jag och maken turas om att vara hemma med sjuka barn och arbeta galet mycket när vi är på våra arbeten. Jag har hunnit med några promenader och har alltid stegräknaren på mig. Minst 11 000 steg om dagen har jag som grundmål. Sedan gör det inget om det blir mer än så. Jag tänker på vad jag äter och hoppas förstås att kilona ska trilla av. Nu är halsen mycket bättre men då har jag mens istället. Eftersom den plågar mig väldigt mycket så det bara att vänta några dagar till. Jag har reviderat mina viktmål och anpassat dom till rådande omständigheter. Så här har jag delat upp det hela;

19/4 79 kilo
19/5 75 kilo
19/6 73 kilo

Så det är bara att ge järnet och bevisa för mig själv att jag kan klara av det här nu. Det kommer ta lite längre tid än vad jag först trodde. Men viktigast för mig är att jag kommer fram på ett sunt sätt.

VARDAGSRULL

Barnen är fortfarande sjuka men nu är det maken som är hemma med dom. Jag har jobbat över och kom hem först vid 21. Så det är bara att slänga sig i säng så man orkar med morgondagen. Tyvärr ingen tid för träning men inte någon tid för att äta onyttigheter heller. Alltid något! Två 20 minuters promenader blev det och en del spring på jobbet.

12 295 steg

SOMMARTID

Sommartid, arbete och vägning sammanfattar den här dagen på ett raskt sätt. Nu ligger jag på prick 80 och rör mig neråt i vikt. Förhoppningsvis fortsätter det så!

6550 steg

JOBBARLÖRDAG

Ingen rast och ro denna helg eftersom jag valt att arbeta både lördag och söndag. Totalt ca 40 minuters promenad och en del spring på jobbet. Halsen känns av fortfarande så jag fortsätter att avvakta med träningen.

13526 steg

SEGT

Jag känner en viss oro över vikten nu när jag går hemma och inte gör så mycket. Halsen känns av fortfarande så jag vågar mig inte på någon träning. Sonens koppor är långt från bra så det kan bli många hemma dagar till. Men jag ska i alla fall arbeta hela helgen om ingenting tillstöter. Då får jag i alla fall komma ut och röra på mig lite och så hålla igång på jobbet.

SÅ HÄR ÄR DET

Så här är det just nu att jag är förkyld och så har äldsta sonen fått vattkoppor. Lite så som det är med livet. Tyvärr innebär detta att jag gör i stort sett ingenting om dagarna. Men så fort halsen känns bättre ska jag träna. Det kommer bli en hel del hemma dagar med sönerna och kopporna så jag är glad att vi har skaffat crosstrainern. Halsen har jag känt av i flera dagar så det borde ge sig snart. Jag ser i alla fall till att äta bra och hålla igen lite på maten nu när jag är inaktiv. Så är det här i prickiga landet.

VÄGNING

Enligt mig så går det inte bra just nu men vågen visade i alla fall att jag gått ner 1 kilo. Så jag ligger på 81 kilo. Det är 4 kilo från den vikt som jag hoppades och trodde att jag skulle ha nu. I början av året trodde jag att jag skulle väga ca 77-78 kilo i slutet på mars. Att nå till 73 kilo innan maj känns inte möjligt. Men jag kämpar på till 1:a maj och så får jag se vad vågen visar då. Idag har det varit en lugn dag med mycket vila. Jag hoppas att förkylningen ska ge med sig snabbt.

2519 steg

LÖRDAG

Halsen fortsätter att kännas av så jag får se om det är en förkylning på gång. Ingen träning idag på grund av halsen.

3134 steg

FÖRKYLT

Samma race med att ta sig till och från jobb/dagis. Tyvärr känner jag av en begynnande förkylning. Det blir i säng tidigt och så hoppas jag på morgondagen.

15403

DAGARNA GÅR FORT NU

Tiden går så snabbt så jag missade den 17:e då jag hade haft 8 veckor utan godis. Grattis till mig som klarade det. Men det var faktiskt inte så jobbigt. Jag kommer inte att börja vräka i mig godis nu. Någon gång kommer jag unna mig något gott men inte för ofta. Idag köpte jag ett par jeans och det är underbart att kunna köpa kläder utan allt för mycket vånda.

12 169 steg

MOT MÅL

Nu ska jag ner i vikt! Dags att lägga i en högre växel och komma i mål! Om det nu är en viktplatå som jag ligger på så måste det vara en av dom längsta som någonsin funnits. Men det borde verkligen lossna snart. Jag försöker peppa mig själv, tänka positivt och behålla motivationen.
Jag får ihop bra med steg när jag tar mig mellan bussen, dagis, tågen och jobbet. Underbart när man får en del av motionen på köpet. Under arbetsdagen blir det en del stegande också. Idag efter jobbet, jag kom hem ca 19,30 körde jag ett 30 minuters pass på crosstrainern; Svettigt!

Promenader totalt 1 timme och 15 minuter
Crosstrainer 30 minuter
Situps 20 stycken
17835 steg

ÖVERTID

Mycket med jobbet nu och idag blev det jobb från morgon till kväll. Tiden tillåter ingen träning just nu men jag går en hel del om dagarna. Imorgon ska förhoppningsvis dagis karusellen komma igång igen efter sjukdagar här hemma. Det fungerar riktigt bra med maten nu.

9741 steg

STEG

Vi har steg tävling på jobbet så nu ska det stegas lite extra. Roligt och nyttigt initiativ. Idag skrapade jag ihop ganska mycket steg bara genom att ta mig till och från jobbet. Plus att det blir en hel del steg under arbetsdagen.

18156 steg

VÅR

Underbart väder på förmiddagen med sol och känsla av att våren är på väg. Skönt att vara ute och umgås med familjen. Lunch åt vi ute också. Frisk och sund dag. Nu är batterierna laddade efter en bra helg. Motivationen hittade hit idag igen och nu ska jag fixa bort dom här sista kilona!

FORTSÄTTNINGEN

En vecka går riktigt fort ibland och nu har jag pendlat till och från stora staden i en vecka. Det känns lite tråkigt att lägga så mycket tid på att ta sig till och från jobbet. Tid som jag skulle haft med mina barn istället. Men nu är det helt enkelt så att jag får “gilla läget” ett tag. En fördel är att det blir mycket promenerande när jag ska ta mig dit och hem.

Det har gått bra med maten och det fungerar med matlåda på nya arbetsplatsen också. Arbetsmiljön är just nu inte den mest hälsosamma med buller och damm. Jag har haft en hel del huvudvärk. Förhoppningsvis kommer detta att bli bättre när dom har förbättrat lite på jobbet. Öronproppar på!

Jag klarade steg målet och fick ihop 75 300 steg. Delmålet med vikten har inte gått lika bra. Trots bra matvanor och motion så har jag gått upp i vikt och ligger nu på 82 kilo. Mycket tid på tåget ger mycket tid till att tänka. Jag funderar nog alldeles för mycket på min vikt just nu men det får vara så nu. Nästa viktmål till den 17/3 på 77 kilo kommer jag inte heller att klara. Att nå till 73 kilo innan maj känns nästan omöjligt.
Jag har läst allt jag hittat om viktplatåer, olika dieter, ämningsomsättning m.m. men inte blivit så mycket klokare för det. Det jag kommer att göra är att fortsätta äta sunt, röra på mig och hoppas att det ska lossna med vikten. Jag pratade med en läkare om detta och hon trodde att det skulle lossna om jag bara höll ut. Svårt att behålla motivationen bara när inget hände. Men jag kämpar på!

PAUS

Nu blir det ca 1 veckas blogg paus! All energi och fokus ska nu läggas på att komma in i pendlingen till den nya arbetsorten. Det är mycket tankar som snurrar runt i huvudet. Men jag tar inte någon paus från att röra på mig/träna och äta bra. Återkommer söndagen den 15/3. Har satt ett litet mini vikt mål att jag ska väga under 80 kilo då. Dessutom ska jag ha skrapat ihop minst 55 000 steg.

7012 steg

DAGARNA

Dagarna rullar på och det gäller att hänga med och hålla i sig i vardagskarusellen. Idag har det blivit några promenader på 20+30+15 minuter. Jag och maken tänkte träna på kvällen men det sätter mensen stopp för. Förhoppningsvis orkar jag träna imorgon kväll. Jag vill verkligen hålla igång nu så kanske det händer något med vikten snart.


10508 steg

PÅ SPRÅNG

Det har varit en dag med lite olika tider att passa och jag har varit på språng hela dagen. Det blev 2 stycken 40 minuters promenader och några kortare.

14968 steg

SISTA VECKAN

I veckan arbetar jag sista veckan i den här staden och från och med Måndag nästa vecka är det pendling till huvudstaden som gäller. Jag har väldigt blandade känslor om detta. Fast jag försöker tänka positivt och att jag ändå har kvar mitt jobb.
Inget vanligt morgonrace idag eftersom det blev bil åka till jobbet. På kvällen kom min pappa hit och han stannar ett par dagar. Så idag och imorgon blir det lugna dagar utan träning.

4913 steg.

FÖRSTA MARS

Vägningen imorse visar på att jag fortsätter att stå stilla i vikt. Nu har frustrationen övergått i fascination över att jag inte går ner. Jag håller verkligen på min godis, fika, chips m.m. fria månad (nr 2) och jag rör på mig och jag äter vettigt. Rimligtvis borde jag gå ner i vikt. Jag hoppas verkligen att det bara är världens längsta platå som jag hamnat på. Jag håller motivationen i ett hårt grepp och hoppas verkligen att viktkurvan börjar peka neråt snart. Det känns nästan omöjligt att jag ska nå delmålet 77 kilo till den 17:e. Kan bero på att jag inte klarat så många delmål den senaste tiden. Jag ska försöka tänka positivt, men det är inte helt lätt.

Soligt, kallt och vackert väder på morgonen. Hela familjen byltade på sig kläder och så var vi ute hela förmiddagen. Jag och ena sonen åkte skidor och det var länge sedan jag stod på ett par skidor sist. Men jag klarade av det utan att bryta vare sig skidor eller ben.

På eftermiddagen var det dags att parera ännu ett fika fat och det gick bra idag med.

4366 steg

PARTRÄNING

Uppvärmning:
Crosstrainer 5 minuter
Uppvärmningsövningar

Mage 1X10
Ryggres 2X15
Biceps 2X15
Tricepspress 2X15
Bröstpress 2X15
Framsida axlar 2X15
Mage 1X5
Mage 1X10

MARS
1/3; 80,6 kilo (7,6 kilo kvar till målvikt)
8/3
15/3
17/3 Delmål; 77 kilo; Vikt;
22/3
29/3

SISTA FEBRUARI

En månad till har passerat i rasande fart och snart är det jul igen om tiden ska hålla den här hastigheten. Jag började i alla fall den här sista dagen med en halvtimme på crosstrainern. Svettigt!

Efter lunch blev det en resa till en annan stad och ett efterlängtad besök hos min bror. Nu har jag äntligen fått se och hålla lilla nytillskottet. Det blev en trevlig dag för hela familjen.

Det känns helt okej nu att parera fika fat m.m. Människorna i min omgivning vet vad jag kämpar på med och verkar respektera det. Skönt att få äta det man mår bra av utan att behöva förklara/försvara.

5434 steg

LÅNG FREDAG

Idag blev det en lång arbetsdag och jag kom inte hem förrän 21.00. Inga promenader har hunnits med heller men jag fick ändå ihop 11281 steg och det är jag nöjd med. Skönt med helg!

KÄMPAR PÅ

Morgonrace i vanlig tappning och promenader på 20+40 minuter
På kvällen var det dags för parträning, men ingen av oss hade ork eller motivation. Vi drog igång i alla fall och körde lite andra övningar än vad vi brukar. Det blev svettigt och roligt! Det finns inga ursäkter det finns bara möjligheter!

Känner tyvärr av något som kan vara en förkylning. Hoppas verkligen att jag känner fel.

12368 steg

PARTRÄNING

Uppvärmning crosstrainer 10 minuter
Uppvärmningsövningar 5X10

Mage 1X15
Mage 1X7
Armbrottning 2X15

Uppvärmningsövningar/konditionsövningar:
-Tåtango
-Gå på rumpan
-Krabbgång
-Dragkamp

LUGN DAG

Morgonrace och promenader på 20+30 minuter. Lugn vilodag idag. Så skönt att landa i soffan, se TV och bara vara!

9260 steg

SEMLOR OCH FÖRLOVNING

I all media har det kretsat kring 2 saker, Semlor och kronprinsessans förlovning. Väldigt mycket semlor och väldigt mycket prat om försommaren 2010. Trevligt med lite glada nyheter efter allt prat om kris, krig och kaos. Sedan var det semlorna då. Jag kan inte annat än erkänna att jag blev sugen när jag luktade på yngsta sonens semla. Men jag har förstås inte ätit någon.
Jag har funderat lite mer på min vikt som står still och om det kan vara så att jag äter lite för lite. Så nu har jag ökat på matportionerna lite för att de om de hjälper.
Morgonrace med dagislämning och promenad på 20+30 minuter. Parträning på kvällen.

PROMENADER 20+30 MINUTER
PARTRÄNING
10320 STEG

PARTRÄNING

Uppvärmning på crosstrainer 10 minuter

Mage 1X20
Axelpress 2X15
Benkläm inåt 2X15
Benkläm utåt 2X15
Tåhävning 2X20
Biceps 2X15
Mage 3X15

Stretch (alltid stretch efter)

VARDAG IGEN

Dags igen för ett vanligt morgonrace med dagislämning och 2 promenader på 20 och 40 minuter. Just nu försöker jag njuta av varje frisk minut i den här familjen. Nya sjukor kommer att dyka upp men jag ska försöka att inte ta ut det i förskott.
På kvällen provade jag att köra ett pilates pass men den DVD:n var inget för mig. En kvinna som andades högljutt och gjorde övningar i slow motion. Jag ställde mig på crosstrainer istället och körde 26 minuter; Svettigt!
Maten är det inga problem med och jag ser till att äta balanserat och nyttigt. Inga problem just nu med att låta bli allt extra iform av godis, fika, chips m.m. Jag försöker att inte fixera mig vid vikten eller att tänka på det allt för mycket. Fast lite funderingar har jag ändå kring att jag står stilla i vikt. Hoppas att det lossnar snart så jag får gå ner det sista.

13464 steg
CROSSTRAINER 26 minuter
PROMENAD 20+40 minuter

STILL

Det händer inte mycket med vikten och det som händer är att det går åt fel håll. Väldigt frustrerande och inte alls bra för motivationen. Hur länge har jag vägt runt 79-80 nu? Känns som jag aldrig kommer att gå ner mer. Igår kämpade jag hela kvällen med att inte äta något och det var riktigt tufft. När jag sedan väger mig och ser att jag ändå gått upp, ja då känns det som om jag lika gärna kunnat äta dom där chipsen. Nu ska jag inte släppa allt och börja äta en massa. Jag ska kämpa på och jag hoppas att resultatet kommer. Jag har tänkt igenom vad jag äter och vad jag tränar. Det känns inte som om det är så mycket mer jag kan ändra på. Jag måste ha tålamod och även se på det jag har åstadkommit. Fast ärligt talat så känns det riktigt jobbigt just nu.

Parträning på kvällen och det är lika roligt och givande fortfarande!
Paolo Robertos bok om parträning rekommenderas varmt!

Februari;

1/ 2 ; 79,0 kilo ( 6 kilo kvar till målvikt)
8/2 ;81, 1 kilo ( 8,1 kilo kvar till målvikt)
15/2 ;80 kilo ( 7 kilo kvar till målvikt)
17/2 ;Målvikt; Max 78 kilo. Helst 76,5 kilo. Vikt; 79,5 kilo
22/2 ;80,1 kilo ( 7,1 kilo kvar till målvikt)

4749 Steg

PARTRÄNING

Uppvärmning crosstrainer 5 minuter

Mage 1X20
Ryggdrag 2X15
Benpress med 1 ben 2x15
Mage 1X10
Rygghäv 2X15
Knälyft 1X65
Rygg/axlar 2X15
Axelpump 2X15

Stretch

TUFFT NU

Lördag kväll och jag är så sugen på chips! Jisses vad gott det skulle vara att få öppna en påse friterade kolhydrater och bara äta, äta, äta…!! Det är väldigt länge sedan jag åt chips sist men så här illa har inte suget varit förut. Försöker sysselsätta mig så gott det går med stickning, surfar runt på Internet, ser TV. Tack och lov att det inte finns några chips hemma.

KYLIG LÖRDAG

Äntligen en helg då vi vaknar och är friska allihop! Efter frukost ska vi ut på picknick och se till att hela familjen får frisk luft och får röra på sig. Termometern visar att det är ca -15 grader så det blir mycket kläder på!

Fastän termometern visade det den visade så var det riktigt skönt ute. Jag älskar soliga, gnistrande och klara vinterdagar! Efter picknicken gick jag hem och det tog ca 40 minuter. Jag var lite för påpälsad men det var ändå skönt att röra på sig.

Så fort det blir helg ställer mig hjärna in sig på att det ska ätas något extra. Den känslan är riktigt svårt att bli av med. Just nu blir det inget extra, oavsett veckodag, men tankarna snurrar på ändå. Film/TV och soffsittande då känns det verkligen av. Vanemänniska som man är så vill man tugga på något. Men jag håller fast vid mina godisfria dagar.

8980 steg (Lite med tanke på promenaden som jag gick idag!?)

SOLSKEN

Lite solsken gör så mycket för kropp och själ! Stod ute på gården idag och kände hur solen värmde och den värmen gick rakt igenom till hjärtat. Jag blev genast piggare och gladare! Det räcker med att få ana att det väntar en vår så blir allting lättare. Även om man alltid vetat det så får man nu bevis på att det snart vänder. Friskare barn, få vara ute mer, ljusare. Sedan kommer det vara lättare att gå långpromenader när underlaget är torrare och man behöver mindre kläder på sig. Snart dags att börja löp träna också. Jag hoppas kunna komma så långt att jag orkar jogga en bit i alla fall.

Idag blev det min tur att vara hemma med små killarna. Dom är betydligt piggare men fick vara hemma idag med så att dom får bli riktigt friska. Vi var ute en liten stund på förmiddagen och bytte luft i lungorna. Riktigt skönt! Vintern visar sig från sin allra bästa sida idag med sol och gnistrande vit snö.

Dagen för övrigt blir en vilodag från träningen men en hel del vardagsmotion blir det istället. Tvätta, städa, ta hand om barnen, laga mat m.m. Det blir inte många minuter som man sitter på baken.

Idag har jag provat kläder som varit för små men legat och väntat på viktminsknings resultat. En del av det jag provade idag satt riktigt bra och en del plagg var dessutom redan för stora! Det kändes bra för motivationen! Det står still på vågen men jag har tydligen gått ihop en del ändå. Just nu har jag en tröja på mig som jag aldrig trodde att jag skulle kunna ha. Men nu är den på och sitter bra!

Godis, chips, fika m.m. fria månaden nummer 2 rullar på utan några problem än så länge. Mitt godis sug är borta!

4641 steg

TORSDAGS DAG

Jag startade dagen med en promenad, ca 1 timme och det är alltid lika uppiggande med morgonpromenaderna. Man vaknar till och kommer igång. Efter jobbet blev det en kortare promenad på ca 35 minuter. På kvällen startade vi igång med parträningen igen efter makens sjukuppehåll. Skönt att träna även om det kändes lite segt just idag.
Nu hoppas jag bara att vi får vara friska. Tyvärr är många runt omkring oss sjuka. Idag var en av mina arbetskamrater “snäll” och kom magsjuk till jobbet och flera andra arbetskamrater har influensa. Så jag ska ha mer än tur om jag får vara frisk.

16537 steg

PARTRÄNING

Uppvärmning crosstrainer 5 minuter + några övriga uppvärmnings övningar

Baksida ben 2X15
Mage 1X12
Axelpump 2X15
Bröst/triceps 2X15
Rygghäv 2X15
Mage 1X20

Stretch

FULL FART FRAMÅT

Nu är jag så less på att se siffrorna 79 och 80 på min våg! Rent mentalt skulle det kännas bra att väga under 79 kilo. Eftersom jag äter bra och tränar borde jag ju gå ner, men det står bara still!? Men, men nu ska jag inte lägga så mycket mer tanke på det utan ge järnet och hoppas att resultatet kommer. Jag har ett mål som jag ska nå!

CROSSTRAINER 15 minuter
GYMPA 30 minuter

8644 steg

1 ÅR!

Grattis till mig idag! Nu har jag kämpat med min vikt resa i 1 år och tappat totalt 27 kilo. Dagens vikt är 79,5 kilo. Jag nådde inte fram till någon av mina del måls vikter. Men jag har kämpat på bra och jag är stolt över dom förändringar som jag gjort under det här året. Jag ska inte stirra mig blind på att det just nu går trögt. Istället ska jag se framåt och fortsätta att äta och leva på ett sätt som gör att jag mår bra. Jag har förändrat mina matvanor till det bättre och jag rör på mig mycket mer. Jag har gått från storlek 56 på kläder till storlek 42/44. Det är lättare att röra på sig, leka med barnen och att bara vara. Jag har slutat belöna mig med sådant som går att äta. Istället har jag gett mig själv sådant som jag mår bra av. Det är många och stora förändringar som nu är en naturlig del av mitt liv. Min viktresa och många steg har det blivit.

Jag klarade av att vara utan godis m.m. mellan 11/1 och 17/2 men det blir inget godisfrosseri idag. Jag fortsätter med en till godisfri månad med en gång. Alltså inget godis, fika, chips, popcorn, glass, läsk eller dylikt mellan 17/2 och 17/3. Sedan sätter jag upp ett nytt delmål med vikten. Den 17/3 vill jag att vågen ska visa max 77 kilo. Jag har insett att dom här sista kilona innan mål vikten på 73 kilo måste få ta tid. Jag kan inte stressa och pressa mig själv. Det mår jag inte bra av och det var ju bra jag skulle må!

Promenad idag ca 1 timme efter arbetet.

11 729 steg

ARBETA

Byte av hemma förälder idag så jag kunde gå iväg och arbeta lite. Skönt att komma ut. Tre stycken 1 timmes promenader idag så det har blivit många steg. Lyx stund idag när jag var hos frissan och fick håret klippt och färgat. Känner av förkylningen lite men hoppas att det inte ska bryta ut. Imorgon är det min 1 årsdag! Då har jag kämpat på med min vikt resa i ett helt år.

25 243 steg

VÄGNING

Vägningen idag resulterade i 80 kilo och det är jag inte nöjd med. Minus 1,1 kilo men fortfarande en vikt uppgång jämfört med tidigare vägningar. Jag äter exemplariskt nu och slarvar ingenting. Det är inte helt lätt att avstå från en massa gott och det skulle kännas bättre om det gav mer resultat på vågen. 2 dagar kvar till den 17/2 och det känns inte troligt att jag skulle gå ner 2 kilo på 2 dagar. Men jag fortsätter kämpa på.

Februari;

1/ 2 79,0 kilo ( 6 kilo kvar till målvikt)
8/2 81, 1 ( 8,1 kilo kvar till målvikt)
15/2 80 kilo ( 7 kilo kvar till målvikt)
17/2 Målvikt; Max 78 kilo. Helst 76,5 kilo. Vikt;
22/2

3793 steg

Ingen parträning idag eftersom maken är sjuk.

CROSSTRAINER 15 minuter
SITUPS 3X15

HJÄRTORNAS DAG

Alla hjärtans dag idag enligt almanackan men här hemma firar vi alla snoriga näsors dag. Nu är det bara jag som inte blivit sjuk än. Att jag skulle klara mig är knappast troligt. Det är verkligen besvärligt när sjukorna bara går runt, runt.

Promenad på morgonen 30 minuter och efter lunch 40 minuter. Det är en solig, gnistrande och vit vinterdag idag! Äntligen sol och så pass soligt att det var solglasögon på!

När hela familjen vilade och sov på dagen passade jag på att göra en spa dusch med hårinpackning, skrubb, ansiktsmask m.m. Härligt!

Ikväll blir det grönsaksstavar och dipp som Lördags godis. Imorgon hoppas jag på ett bra väg resultat!

11 516 steg

LUGNT

Idag blir det en lugn vilodag hemma. Barnen är sjuka och jag känner att jag är på väg att bli sjuk jag med. Så idag blir det ingen motion eller träning. Fortsätter att äta bra och låter bli allting i onyttighets väg. Vägningen på söndag känns väldigt spännande.

5272 steg

HEMMA

Ännu en hemma dag. Idag känns det extra jobbigt eftersom solen skiner där ute men barnen är för sjuka för att tas ut. Jag har vardagsmotionerat inne och torkat ur kylen, städat, tvättat m.m. Både i går och idag har jag känt mig så trött. Hoppas att det inte är en ny förkylning på gång. Började äta järntabletter igår i fall att det är blodvärdet som spökar.

Promenad på kvällen. Skönt med promenad även om det blev i mörkret istället för i solskenet.

9358 steg

PARTRÄNING

Uppvärmning; Crosstrainer 5 minuter+ lite andra uppvärmnings övningar.

Tricepspress 2X15
Mage 1X15
Mage 1X20
Biceps 2X15
Bröstpress inåt 2X15
Knälyft/spark 1X68
Dips 1X10

Stretch

SPÄNNANDE

Inget dagis eller jobb idag, och mest troligt inte torsdag eller fredag heller. Men jag var iväg på en anställnings intervju på morgonen. Före och under den brände jag nog en miljon kalorier så nervös som jag var. Två kortare promenader blev det i alla fall. Skönt att få komma ut så man inte bara sitter inne med barn och baciller. Tyvärr känner jag av halsen så det kan vara en ny förkylning på intågande. Svårt att inte bli smittad när andra i familjen är sjuka.

Nu har jag varit utan chips, godis, kakor, efterrätter, läsk m.m. i en månad utan att fuska något! Grattis till mig! Nu är det bara 6 dagar kvar till mitt lilla 1 års jubileum och dom godis fria dagarna fortsätter fram till dess. Jag hoppas och kämpar för att nå 78 kilo till den dagen. Helst vill jag väga 76,5 kilo då, men det blir nog tufft att klara.

8943 steg

Crosstrainer 15 minuter

NY I FAMILJEN

Vi har fått tillökning! Maken kom idag hem med en crosstrainer! Så nu ska vi bekanta oss med den och förhoppningsvis använda den massor. Jag vet att dylika motionsredskap har en tendens att bli dammsamlare/klädhängare. Men vi ska försöka använda den till det den är tänkt för. Premiär blir det ikväll.

4120 steg

PARTÄNING/ CROSSTRAINER

Uppvärmning crosstrainer 15 minuter
Andra uppvärmningsövningar 10 minuter

Ryggdrag 2X15
Mage 1X10
Dips 1X15
Bröst 1X15
Ryggres med rodd 1X20
Magputt 1X10
Crosstrainer 5 minuter

Stretch

STEG RIK DAG

Jag började dagen med 1 timmes promenad och avslutade dagen på samma sätt. Dessutom var det mycket spring på jobbet idag så jag fick ihop en hel hög med steg. På grund av viktuppgången har jag tittat över mina matportioner. Jag kan inte ändra så mycket där men jag har plockat bort en smörgås på morgonen och en vid mellanmålet. Det blir 14 mackor på en vecka. Ganska mycket. Jag fortsätter att kämpa på och hoppas att det ska blir rätt resultat på vågen snart.

20 371 Steg.

VÄGNINGS CHOCK

Vad förvånad jag blev när jag ställde mig på vågen idag. Eller förvånad och förvånad, jag blev besviken och lite chockad också. Jag har känt mig så nöjd över att jag “skött” mig och verkligen satsat hårt på att komma ner i vikt. Ätit rätt, undvikt allt extra och tränat/motionerat. Så ställer jag mig på vågen och den visar 81,1 !? Varför då?? Påverkas jag av den nya medicinen? Samlar jag vätska? Jag kan ju inte ha byggt muskler på en vecka. Motivationen tvär dök och jag känner mig riktigt villrådig. Det finns inte mycket som jag kan skära ner på. Öka motionerandet kan jag i och för sig göra. Men nu känns det verkligen omöjligt att nå till 76,5 till den 17/2. Det är 4,6 kilo som ska bort på 9 dagar. Ja, ska jag skratta eller gråta? Nu måste jag samla ihop resterna av min motivation och verkligen ge järnet. Jag vill i alla fall nå till 78 kilo. Om jag nu inte fortsätter att gå upp…

Promenad på morgonen i ett snö regnigt väder. Inte så skoj men ändå skönt att röra på sig.
Känner mig riktigt frustrerad över viktuppgången. Parträning på kvällen, lika roligt fortfarande. Men inte bara skratt, det tar där det ska också. Rekommenderas!

7859 steg

PARTRÄNING

Uppvärmning Benlyft/knälyft 1X50, Skidhopp 1X50

Upphopp 1X10
Mage 1X15
Biceps 2X15
Bröstpress utåt 2X15
Axelpress 2X15
Mage/benputt 2X15
Benkläm utåt 1X15
Benkläm inåt 1X15
Situps, “vanliga” 1X20

Stretch

Februari;

1/ 2 79,0 kilo ( 6 kilo kvar till målvikt)
8/2 81, 1 ( 8,1 kilo kvar till målvikt)
15/2
17/2 Målvikt; Max 78 kilo. Helst 76,5 kilo. Vikt;
22/2

GODISSUG, MIGRÄN OCH SJUKA BARN

Stod och delade upp barnens lördagsgodis i skålar och blev så godis sugen. Det luktade så gott och jag ville ta en näve och bara mumsa i mig. Men inte en endaste godis slank ner. Skyndade mig att ge det till barnen så att deras godis inte skulle försvinna ner i min mage. Det har varit en känslomässigt jobbig dag idag av flera olika anledningar och då kommer också suget efter att äta. Givetvis dyker migränen upp sådana här dagar också. Minsta sonen vaknade nyss också på grund av feber. Givetvis ska det vara allt på en gång. Jag hoppas bara att det inte är något allvarligare med lillkillen. Sjukorna har verkligen valsat runt här och jag skulle inte ha något emot att få vara frisk ett litet tag i alla fall. Min och makens förkylningar har inte riktigt gett sig än. Så jag avstår gärna en ny. Men, men det är ju inget jag får bestämma över. Rostat bröd, vitt rostat bröd med smör som smälter. Lövtunna chips med ostbågs dipp. Mazariner, prinsesstårta, wienerbröd. Mjuka kolor, salta hårda godisbitar… Min hjärna försöker inbilla mig att jag kommer bli mycket gladare i sinnet om jag äter något extra. Jag vet att den har fel så jag ska gå och lägga mig istället. Fast lätt är det inte, att avstå, och jag har dividerat mycket med mig själv. Meningen med att leva hälsosamt, vad det är värt, vad jag vill med det hela m.m. m.m. Jag vill må bra. Det är värt det för att jag mår bra. Jag vill må bra. Men, som redan skrivet, nu är det god natt.

HELG IGEN

Skönt med helg och lite sovmorgon. Jag gick en lugn morgon promenad efter frukost. Det var meningen att vi skulle åka bort efter lunch men det blev inställt. Så det blev en lugn lördag hemma. Det fick helt enkelt bli en vilodag. Känns väldigt spännande med vägningen imorgon.

7409 steg.

FREDAGS DAX

Äntligen fredag och helg! På morgonen blev det vanliga morgonracet med promenader. (20+40 minuter). Jag har klarat av att parera 2 frestelser idag. På jobbet var det fredags fika med stora hallon och vanilj kanelbullar och hallongrottor. Jag åt en smörgås och drack mineralvatten. Till middag köpte familjen hem mat från ett hamburger ställe. Jag åt en kyckling wook. Så nu vill jag se resultat på vågen!

10 661 steg.

TORSDAG

Idag blev det ett vanligt morgonrace med promenader. (20+40 minuter). Ordentlig träningsvärk idag med så det var skönt att gå en promenad och sträcka ut lite. Parträning på kvällen. Jag är helt såld på dess övningar!

10 608 steg

PARTRÄNING
Uppvärmning ( “Fria” rörelser +knäspark/lyft 1X25)
Biceps 2X15
Triceps press 2X15
Bröstpress 2X15
Framsida axlar 2X15
Mage 2X15
Rygghävning 2X15
Stretch

VARDAGAR

Vardagarna rullar på nu och det får jätte gärna göra ett bra tag till. På morgonen blev det bil skjuts till jobbet så det blev ingen promenad då. Men efter lunch gick jag en promenad och det var skönt även om det var kallt ute. Även ikväll lyckades jag mota bort godis suget med en apelsin. Träningsvärken sitter i och påminner om vår roliga träning igår. Det går bra med maten även på jobbet. Jag tar med matlåda och mellanmål. Frukt får vi av arbetsgivaren. Det finns en godis kyl på jobbet men den rör jag inte. Ska bli spännande med vägningen på söndag.

6496 steg.

TRÄNINGSVÄRK

Igår och idag har jag haft rejäl träningsvärk efter par tränings övningarna. Det känns i hela kroppen att övningarna tog där dom skulle. Ikväll blev det ett pass till och det var lika roligt och peppande som förra gången. Det är jätte roligt att vi hittat en träningsform som passar oss båda två.

Morgon race med 20+40 minuters promenad. Inget extra har slunkit ner i magen och jag tycker att jag sköter mig exemplariskt just nu. Hoppas verkligen att det ger resultat på vågen också. Det är lite extra kämpigt den här veckan pga. mensen. Söt suget satte in efter middagen men jag motade bort det med en apelsin.

11816 steg

PARTRÄNING
Det är så kul och det tar ordentligt!

Uppvärmning
Benpress 1X15
Utfall 1X25
Tåhävning 1X15
Inverterade armhävningar 1X15
Armhävningar 1X15
Axlar 1X15
Knälyft 1X50
Stretch

NYSTART

Det känns som om jag är inne i en nystarts period fastän jag kämpat på i snart 1 år. Just nu är det inga problem att låta bli godis, chips, fika m.m. Att äta grönsaker till varje måltid är en självklarhet. Samma sak är det frukt som jag äter varje dag. Per automatik väljer jag nyttigare mat och lagom stora portioner. Så var det inte för 1 år sedan. Det är så skönt när motivationen håller i sig!

Idag blev det vanliga morgon racet med dagislämning och en promenad till jobbet. (ca 20+40 minuter.) På lunchen blev det en promenad till. (ca 30 min.) Underbart väder ute idag och så uppiggande med lite solsken. På kvällen hämtade jag ut ett paket fullt med nya böcker. Så den här dagen får en guldkants kväll då jag ska lägga mig tidigt och läsa.

13064 steg.

RACE

Nu är det race, som äldsta sonen här hemma brukar säga. Jag har bestämt mig för att försöka nå till 76,5 kilo till den 17/2. Så nu blir det att lägga i högsta växeln. Jag förlänger godis fria månaden fram till den 17/2 och kommer att vara extra noga med vad jag äter. Sedan hoppas jag att jag får vara frisk så att jag kan träna.
Imorse visade vågen att jag står ganska stilla i vikt och det känns bra med tanke på hur dom senaste dagarna varit. Även om jag ätit bra så har det varit väldigt lite motion.
Stadspromenad med familjen på morgonen. Skönt att komma ut och att röra på sig.


Februari;
1/ 2 79,0 kilo ( 6 kilo kvar till målvikt)
8/2
15/2
17/2 Målvikt; Max 78 kilo. Helst 76,5 kilo. Vikt;
22/2

5000 steg

PARTRÄNING

Premiär idag för parträning. Vi har köpt Parträna med Paolo Roberto. Riktigt kul och jisses vad det tar! Boken rekomenderas varmt!

Uppvärmning
Mage 3X15
Rygg 1X15
Ben 2X15
Bröst 1X15
Armar 1X15
Stretch

FÖRSTA FEBRUARI

Imorgon är det 17 dagar kvar tills jag kämpat på ett år med min viktresa. Dom 17 dagarna ska bli riktigt hälsosamma. Målet är att jag ska väga max 78 kilo då. Men det skulle kännas riktigt bra att väga 76,5 kilo då. En riktig utmaning!

SISTA DAGEN

Sista dagen idag på första månaden i år. Nu hoppas jag på en frisk februari så att jag får komma igång igen med att röra på mig. Den 17/2 närmar sig med stormsteg och jag vill väga mindre då än vad jag gör nu.

Idag få vi förhoppningsvis besök av goda vänner som vi bjudit hem på middag. Vi får ofta ställa in på grund av sjukdomar men här hemma är alla friska. (Förutom jag då, men det är inte så mycket kvar av förkylningen nu.) Så vi hoppas bara att det är samma med vännerna. Middagsbjudning och helg kommer inte innebära att jag viker från det jag har bestämt. Det blir inget godis, snacks, fika m.m.


Det blev en trevlig kväll med trevliga vänner. Jag klarade av att motstå chips skålen. Det är lätt att bestämma sig för att inte äta men svårare att låta bli. Men jag klarade det. Ska bli spännande med vägningen imorgon. Förkylningen har hållit mig väldigt inaktiv så jag hoppas att jag inte gått upp något. 3455 steg.

MAGEN

Mitt stor bekymmersamma område är magen. Den är stor fastän jag gått ner i vikt. Det ser ganska hyfsat ut så länge jag står upp, men inte när jag sätter mig. Då väller bilringarna över och det får mig att känna mig så tjock. Jag hoppas att magen minskar i omfång när jag fortsätter att gå ner. Som det är nu måste jag ha större storlekar på kläder bara för att få plats med magen. Det är inte många plagg som sitter fint när magen är stor. Samtidigt försöker jag tänka att magen måste ha varit mycket större när jag vägde 106,5. Det är bara att fortsätta kämpa sig neråt i vikt och ge magen lite extra träning.

BÄTTRINGSVÄGEN

Nu är jag äntligen på bättringsvägen. Liten promenad idag men lugnt för övrigt. Vilar, vilar och vilar. 8633 steg.

KURERING FORTSÄTTER

Jag fortsätter att kurera förkylningen. Känner mig inte så pigg idag som jag hade hoppats på. Liten, lätt promenad och så tänker jag extra mycket på vad jag äter nu när jag är inaktiv. Men motivationen viker inte och det är jag jätteglad över för den hjälper mig att fortsätta på rätt väg. Den 1/5 ska jag väga max 73 kilo. Så är det. 9056 steg.

SOVA

Väldigt, väldigt lugn dag; Jag har sovit och inte gjort så mycket mer. Nu hoppas jag att förkylningen vänder så att jag kan komma igång att röra på mig igen.

HEMMADAG

Denna sjukskrivning blev inte som jag tänkt mig. Jag hoppades komma tillbaka utvilad till jobbet. Men så blir det nu inte. Förkylningen sitter i och jag känner mig inte utvilad alls. Huvudvärken är bättre i alla fall och jag hoppas att den ska försvinna helt.

Dagens plus: Liten promenad på morgonen.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Vila, vila, vila.
Dagens steg: 6768
Dagens tacksamma: Att få vila.
Dagens summa: Lugn dag pga. förkylningen.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

CHIPS

Jag älskar friterade kolhydrater i prassliga påsar! Jag kan drömma om känslan och lukten när man öppnar en chipspåse. Första tuggan är helt underbar och jag bara matar in tills allt är slut. Sista tuggorna är nog inte så goda men det har jag snabbt glömt. Innan jag lade om kostvanorna var chips en betydande del av min kost. Det kunde bli en chipspåse i veckan. Ibland mer. Inga futtiga 200 grams påsar utan 300 gram eller om jag hittade på dom riktigt stora påsarna på 500 gram. Jag längtar efter chips, så är det bara. Idag efter dagislämningen gick jag in på en affär och handlade lite mat. Kyckling, frukt och grönt. Nyttig mat. Bra mat. God mat. Gick förbi chipshyllan. Passerade och gick tillbaka. Stod och tittade på en chipspåse. En ny sort, 180 gram, bättre fett, skalet kvar, gräslök och färskost. Jag diskuterade lågmält med mitt samvete. Om jag köpte den och åt den då skulle ingen märka det. En hemlis mellan mig och chipspåsen. Flera protester dök upp och jag kände inte det där enorma suget som jag brukar känna. Men påsen hamnade i korgen, följde med till kassan, jag tittade på den när den åkte iväg på bandet och sedan hamnade den betald i min kasse. Promenerade till bussen. Tänkte på min hemlis i kassen. Kom hem, packade upp. Grälade på mig själv och lade bort påsen. Tog fram påsen och lade den på diskbänken. Tänkte att jag kunde äta upp den och kastat påsen ute i soporna. Då skulle maken aldrig märka något. Lite chips var jag väl värd, jag som var förkyld (men det skulle ju inte vara någon ursäkt för att äta onyttigt, tvärtom!) och trött och så. Tog med påsen till vardagsrums bordet. Slog på TV:n. Bara skit på TV på morgonen. Tittade på påsen. Läste innehållsdeklarationen. Jisses vad kolhydrater och kalorier. Dividerade med mig själv. Tänkte på målvikt och målbild. Tänkte på hur gott det var med chips. Knastret, prasslet från påsen. Tänkte på att jag verkligen inte ätit godis, glass, kakor, snacks eller dylikt sedan den 11/2. Att jag var på väg att klara min godis fria månad. Ställde mig upp. Tittade på påsen. Tog upp den och lade tillbaka den i skåpet. Jag ska inte äta den. Än. Men den 12/2 då är den min. Jäklar i min låda, jag har gått och skaffat mig karaktär.

MÅ BRA

När sjukorna avlöser varandra, vädret är uselt och solen osynlig behöver man piggas upp. Det behövs inte mycket för att en vanlig vardag ska få sig en liten guldkant. Tidigare var att unna sig något nästan alltid förknippat med att äta något för mig. Nu är unna sig ett minispa, en ny bok, stänga av TV:n och bara njuta av tystnaden eller något annat som jag mår bra av. Jag trivs med mitt nya må braiga liv! Hemma i badrumsskåpet har jag alltid en liten arsenal med ansiktsmasker, hårinpackningar m.m. Så att jag snabbt kan sno ihop ett litet minispa. Jag ser till att ha produkter som ska sitta i lite olika tid. Ibland hinner jag bara med en tre minuters ansiktsmask, ibland en halvtimmes. Jag tycker att man mår så bra efter att ha pysslat om sig själv lite. Sedan får man inte glömma fötterna som uppskattar ett fotbad och annan omvårdnad med jämna mellanrum. Det är ju dom som bär oss!

NERBÄDDAT

Dagislämning på morgonen och trots förkylningen var det skönt med frisk luft och att röra lite på sig. Idag tyckte jag lite synd om mig själv och gick in på affären för att unna mig något. Men vad köper jag när jag inte äter godis och snacks? Jag var sugen på något lite extra. Efter en del funderingar hittade jag fullkorns kex med hyfsat lite kolhydrater och en god färskost med vitlök. Sedan vräkte jag inte i mig utan åt bara några.

Jag åt en underbart god lunch; Stekt fläsk och tzatziki.

Dagens plus: Liten promenad på morgonen.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Kröp ner i sängen, åt kex, ost och läste skvaller tidningar.
Dagens steg: 8019
Dagens tacksamma: Att barnen än så länge inte blivit sjuka. Jag är tacksam för varje liten minut som dom är friska.
Dagens summa: Lugn dag pga. förkylningen.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

VÄGNING

Nu har vi och har haft några lugna dagar här hemma. Jag har rört på mig minimalt men ätit bra. Det kändes så skönt att ställa sig på vågen och se att jag passerat 80. Nu ska jag hålla mig under det strecket.

Januari:

Startvikt 106,5 i början av 2008
Målvikt 73 kilo 1/5 2009

4/1; 81,3 kilo (8,3 kilo kvar att gå ner)
11/1; 80,7 kilo ( 7,7 kilo kvar att gå ner)
18/1; 80,1 kilo ( 7,1 kilo kvar att gå ner)
25/1; 79,4 kilo ( 6,4 kilo kvar att gå ner)

Viktminskning Januari; 1,9 kilo

SNUVIG HELG

Det blir en väldigt lugn helg för den här familjen. Jag och maken är ordentligt förkylda. Men det blev inget slarv med onyttigheter igår och det blir det inte idag heller. En förkylning är ingen orsak att börja slarva med maten och äta extra. Det är nu det är läge att ladda med bra mat och mycket vitaminer. Min kropp behöver inget sockerpåslag nu utan bra bränsle så den orkar ta hand om bacillerna. Låter kanske lite väl hurtfriskt men jag vet vad jag vill och hur jag vill leva och må.

En månad sedan det var julafton; Tiden springer på!

FÖRKYLT

Då var det förkylt igen. Jag har ont i halsen, nästan ingen röst och känner mig orkeslös. Så trist när sjukorna bara går runt, runt, runt här hemma. Idag blir det enbart kurering, men givetvis fortsätter jag äta bra mat och skippar onyttigheterna.

TÅLAMOD

Jag vet, jag vet, jag vet… viktnedgången ska få ta tid. Men med jämna mellanrum kan jag inte låta bli att känna mig lite otålig. Den 17/2 närmar sig och det känns som om det är långt till dom 78 kg jag vill väga då. Jag äter bra och jag rör på mig så jag vet att förändringen kommer. Även på vågen så märks det att jag sakta går ner i vikt. Så jag får stoppa undan otåligheten igen och fortsätta kämpa mot mitt mål. Talar om för mig själv att jag redan vet att detta är en långsiktig plan för livet. Ingen mirakelkur strax innan sommaren för att komma i en bikini. Det viktiga för mig är inte att vara smal utan att må bra, alla dagar, året om. Därför förstår jag inte min otålighet när det gäller vikten. Den är bara en mät punkt som jag valt. Jag kunde lika gärna ha valt måttbandet eller ett par jeans som jag vill komma i. men nu valde jag vikten och nu måste jag komma ihåg att ta det lugnt, andas djupt och se förändringen på sikt.

Promenad, ca 1 timme efter dagislämningen. Så skönt att stega iväg utan att ha några tider att passa. Vila när jag kom hem och sedan ett bad med ansiktsmask, hårinpackning m.m. Huvudvärken håller i sig men nu har jag börjat äta betablockerare och hoppas att dom skrämmer iväg värken.

Dagens plus: Promenad, ca. 1 timme.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Få vara hemma själv i tystnaden idag också . Ett varmt bad, hårinpackning, ansiktsmask m.m.
Dagens steg: 11833
Dagens tacksamma: Att jag får chansen att hämta igen mig lite.
Dagens summa: Bra dag. Inget slarv. Tyvärr håller jag på att bli förkyld.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

HEMMA

Jag lämnade barnen på dagis i morse och fick veta att det går magsjuka där. Kändes inte roligt att lämna in barnen. “Ha så kul bland magsjuke bacillerna”. Men vad göra? Att ha barnen hemma varje gång det härjar någon sjuka går ju inte. Så nu är dom där och jag har bäddat sängarna med frotté, ställt fram hinkar, gömt undan gosedjur och tagit fram alcogelen. Djup suck. Det känns som om vi ständigt är sjuka. Man hinner komma igång med träningen och så är vi sjuka igen. Kryar på sig, kommer igång och så sjuka igen. Jag längtar till våren och sommaren som brukar vara lite friskare tider.

Nåja jag tog några djupa andetag och gick en lång promenad på nästan 2 timmar. Det var så skönt att bara släppa allt och gå. Efter lunch blev det lite vila och sedan ett gympa pass. Det kändes rejält i huvudet men efteråt kändes det inte värre än innan. Litet mini spa och en stunds meditation blev det också. En härlig dag! Motivationen har inte sjukorna tagit kål på i alla fall. Jag är jättepeppad!

Godis sug, sug efter godis eller annat gott. Jag blir alltid mer sugen på att äta mer och onyttigare strax före mens och under mens. Dom dagarna äter jag lite fetare mat och då brukar jag klara mig. Godissuget kommer inte bara dom dagarna utan kan dyka upp lite när som. En kopp hett honungsvatten brukar hjälpa mig också. Är det riktigt illa brukar jag skölja munnen med stark flour skölj. Då är det inte gott med godis sen. Blir det riktigt, riktigt illa då bestämmer jag en dag, några dagar längre fram, då jag ska äta en bestämd mängd godis. Klarar jag mig till den dagen då är godiset mitt. Då får karaktären sig lite träning också. Men just nu är det inget godis alls och det går riktigt bra just nu. Det är lättare nu när jag inte äter alls jämfört då jag åt tex. en gång i veckan.

Till middag stekte jag marinerad (lite olja, tomatpuré, paprikakrydda, vitlök, salt, peppar) karré, sedan lade jag det i ugnsform där det fick eftersteka med lite smör och grädde. Grönsallad med morot. Hemmagjord tzatziki och fetost till. Mums!

Dagens plus: Promenad, ca. 1 timme och 50 minuter. Gympapass hemma.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Få vara hemma själv i tystnaden. Mini spa och en stunds meditation.
Dagens steg: 17265
Dagens tacksamma: Att jag får chansen att hämta igen mig lite.
Dagens summa: En härlig dag, trots huvudvärk och magsjuke larm.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

VARDAG HEMMA

Idag är det jag som är hemma med barnen. Förhoppningen var att vi skulle till arbete och dagis idag men så blev det inte. Barnen är förkylda och huvudvärken plågar mig som vanligt.

Efter läkarkontakt (jag har kommit till en punkt där jag bara inte orkar med detta med huvudvärken längre…) ska jag nu få prova betablockerare och så är jag sjukskriven en vecka. Det är för att jag ska få en möjlighet att vila och se om jag kan bryta den här “trenden”. Det blir dagislämning som vanligt om dagarna och promenad efter det. Sjukgymnasten påpekade att det är viktigt med frisk luft och att röra på sig. Allt efter ork förstås. Det ska bli så skönt att få lägga sig när man vill och slippa bullret från maskinerna på jobbet.

Den kommande dagarna ska bli riktiga superdagar. Jag ska lämna barnen, gå en promenad och sedan ska jag bara skämma bort mig själv. Vila, fortsätta äta nyttigt, göra mysiga spa bad, avslappningsövningar, ta riktigt djupa andetag och hinna tänka tankarna klart. Jag hoppas detta ska få huvudvärken att åtminstone lätta.


Dagens plus: Lugn hemma dag med barnen.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Svårt med det idag…
Dagens steg: 2791
Dagens tacksamma: Martina Haag; Jag är så tacksam att hon skriver sina böcker!
Dagens summa: Lugn dag idag.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2..

VARDAG

Inget vanligt morgonrace idag eftersom pojkarna är hemma sjuka. Maken var hemma med barnen. Jag gick en promenad före och en efter arbetet idag. Jag älskar att promenera, gärna raskt och långt. Efter jobbet, eller på lunchen, är det speciellt skönt att komma ut och röra på sig. Det går riktigt bra med maten nu. Inget extra slinker ner och det jag äter är nyttigt. Det har inte varit några problem att låta bli godis och snacks heller. Nu sitter dom nya vanorna där dom ska.

Dagens plus: Två promenader idag så det blev bra med steg.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Meditation och sedan lägga sig tidigt och läsa en bra bok.
Dagens steg: 15179
Dagens tacksamma: Att arbetsdagen tog slut så att jag fick ta en promenad och åka hem sedan.
Dagens summa: Bra dag mätmässigt och bra med stegandet också.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

Idag fick jag denna award av Nettan. Tackar för det! Kika gärna in på hennes fina blogg också!

TOKIGT

Inlägget nedan ska vara under dagens datum 20090118.

VÄGNING

Vågen visade att jag fortsätter att gå ner sakta men (förhoppningsvis) säkert. Det är inte så att kilona rinner av mig men jag försöker ha lite tålamod. Eftersom viktminskningen ska vara bestående så vet jag att det är bra om det inte går för fort. Samtidigt vill man se resultat och jag kan känna mig lite otålig. Nu ger jag mig i kast med nästa vecka och hoppas få in lite mer motion då. Halsen är inte bra än och pojkarna är på gång med varsin rejäl förkylning. Så det är bara hoppas att jag får frisk så att jag kan träna. En promenad på morgonen med stavar blev det i alla fall och lite övningar för magen. Jag har storstädat vårt sovrum också och jag tycker att städning är bra vardagsmotion.

Dagens plus: Promenad med stavar ca 40 minuter. 3 övningar för magen/20 repetitioner per övning. Vardagsmotion; storstädat stora sovrummet.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Besök av barnens farbror med fru. Alltid roligt när familjen hälsar på eller hör av sig.
Dagens tacksamma: Att vi ändå har det så bra som vi har det. Alltid mat hemma, tak över huvudet, jobb, barnen m.m. m.m. Det är många i världen som har det svårt.
Dagens steg: 8379
Dagens summa: Bra, trevlig dag. Skoj med besök. Mycket som händer nu inom min familj; Mycket att tänka/fundera på.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.


Januari:

Startvikt 106,5 i början av 2008
Målvikt 73 kilo 1/5 2009

4/1, 81,3 kilo (8,3 kilo kvar att gå ner)
11/1 80,7 kilo ( 7,7 kilo kvar att gå ner)
18/1 80,1 kilo ( 7,1 kilo kvar att gå ner)
25/1

HELG VANOR

Lördag morgon och alla drömmar om en lång och behaglig sovmorgon spolierades strax före sex imorse. Sönerna som på vardagarna knappt går att väcka på morgnarna vaknade nu alldeles för tidigt och alldeles för pigga. Eller pigga och pigga, det huserar halsont och hosta här hemma. Jag känner fortfarande av halsen och lilla killen låter riktigt skrälligt.

Efter lunch åkte vi och hälsade på några vänner (en familj med två barn) och fick en trevlig dag allihop. Jag klarade av konststycket att vara bortbjuden på mat och fika utan att äta något onyttigt. Jag fick en banan istället för fika och middagen var en jättegod kycklinggratäng. Vi var ute en sväng också och fick lite frisk luft.

Helgen är här och per automatik börjar jag tänka på god mat och annat gott. En arbetsvecka är avklarad och nu ska det njutas av ledig tid som man förtjänat sig. Belönings mekanismen slår till och jag känner genast att jag är värd något extra. Men jag har inte förtjänat en massa okynnes ätande som jag i slutändan inte mår bra av.
Jag kan inte komma ihåg en enda gång att jag mått bra efter att ha ätit för mycket. Men jag kommer ihåg många gånger då jag suttit i soffan och nästan mått illa efter att ha tryckt i mig tex. en stor chipspåse. Eller andra gånger då man ätit stora portioner tacos, pizza eller hamburgare. Mätt och stinn har jag knappt tagit mig från matbordet. Resten av dagen har man varit trött och seg. Nu har jag förändrat mina helgvanor.
Helgen ska vara två dagar då jag och familjen laddar om batterierna. Jag äter knappt pizza och hamburgare längre. Kommer inte ihåg när jag åt kebabtallrik sist. Äter jag något som är onyttigare så äter jag bara lite. Smakar så att jag inte ska glömma bort att det inte är något att längta efter. Istället lagar jag till extra god (men inte extra onyttig) mat som får ta lite tid att laga.
Belöningsmekanismen är svår att bli av med. Den kommer smygande redan på torsdagen och håller i över helgen. Det känns som om man ska äta något extra. Jag blir bättre och bättre på att hitta på andra helg unnar saker. Njuter av ett långt bad, tar en extra lång promenad, läser en bok m.m. (Beroende på skicket på barnen. Ibland blir det en tre minuters spa stund i duschen, hinna bläddra igenom en tidning på toa eller en rask runda runt huset…)
Jag har massor med måsten att orka med och dom orkar jag med bättre om jag är laddad med bra bränsle. Så jag lovar kroppen att det är slut på helgfrosserier. Det är min nya livsstil.

Dagens plus: Ingen motion idag. Men en vilodag emellanåt behöver välbefinnandet också.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Hela dagen idag som blev riktigt trevlig.
Dagens tacksamma: Vänner. Vad vore livet utan vänner.
Dagens steg: 3381
Dagens summa: Skönt att klara av en hälsosam lördag.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

FREDAGEN

Idag orkade jag arbeta, jobbigt, men det kändes bra att klara av det. Ännu bättre känns det nu när det är fredag och helg! Maken skjutsade till dagis och jobb så det blev inget vanligt morgonrace. Efter lunchen gick jag en promenad. Det var kallt ute men solen visade upp sig och värmde både kinder och själ.

Ingen vanlig dag idag för idag utökades familjen; Min bror och hans fru fick sitt andra barn. Välkommen till världen!

Dagens plus: Promenad. Arbete. Vardagsmotion.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Att jag blev faster igen. Det händer inte varje dag.
Dagens tacksamma: Familjen.
Dagens steg:9680
Dagens summa: Tjatigt med huvudvärken men idag orkade jag i alla fall arbeta. Bra mat och skönt med en promenad.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

HEMMADAG

Idag stannade jag hemma från jobbet och VAEP:a (“Vård av egen person”). Det är huvudvärken som fortsätter att spöka. På eftermiddagen släppte det så pass att jag kunde åka och hämta barnen på dagis. Jag passade på att gå en promenad innan och det var så skönt med frisk luft. (Så frisk luften nu är i en av Sveriges största städer…) Nu hoppas jag på arbete och vanliga morgonracet imorgon.

Jag måste få komma med en uppmaning; Snälla människor där ute använd reflexer. Jag är ofta ute och går när det är mörkt och jag ser så många “osynliga” människor. Det är läskigt när man tänker på hur snabbt en olycka kan hända. Ingen bilist bromsar in för något han inte ser.

VARDAGSTIPS

Planering är a och o när man ska få ihop vardags snurren. Jag försöker planera och förbereda så mycket som möjligt. Då vet jag att vi får i oss bra mat och att det inte blir några snabba mackor eller färdigmat från något snabbmatsställe.

Jag håller vardagsmaten enkel och näringstät och så sparar vi långkok och annat till helgerna.

Jag lagar middagsmaten dagen innan. Det är underbart att komma hem och bara värma färdiglagad mat när man är trött efter jobb. Barnen uppskattar också att få maten ganska omgående. Vi slipper både stress och att middagen blir sen. Jag lagar maten under barnprogramstimmen. Eftersom jag har läst livsmedelshygien är jag noga med att kyla snabbt och inte låta maten stå framme för länge.

Konserverar ska inte underskattas! Bättre med konserverade grönsaker än inga alls. När fantasin och orken tryter plockar jag fram konserverna. Morötter, ärtor, majs, bönor,
Bönsallad, kikärtor m.m. Snabbt har man lyft en måltid.

Koka potatis på söndagskväll. Kall potatis är bra snabbmat. Stekas, mosas, blanda i bröd m.m. Jag vet inte säkert men jag tror att uppvärm potatis har lägre GI värde än nykokt.

Dagens plus: En längre och en kortare promenad. Ca 45-50 minuter.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Jag hämtade ut böcker som jag beställt idag. Paolo Robertos bok om par träning var en av dem.
Dagens tacksamma: Mina barn har varit helt underbara idag. Lyssnat på mig, lekt fint med varandra m.m. Till och med hämtningen gick bra.
Dagens steg:8828
Dagens summa: Bra dag. Jobbigt med huvudvärken och att jag inte kunde arbeta.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

SJUKGYMNASTIK

Lämnade barnen på dagis och promenerade sedan upp till sjukhuset här i stan och träffade en sjukgymnast. Jag fick information om migrän, spänningar i nacke m.m. Det finns en del hjälp att få och jag hoppas verkligen få bukt med min huvudvärk. Tyvärr blev den värre efter att jag varit på sjukhuset så jag fick åka hem och sova några timmar. Imorgon ska jag försöka få tag i en läkare. Min förhoppning är att få utskrivet betablockerande medicin. Den kan hjälpa till att förebygga migrän. Jag måste få bukt med detta.
Det går bra att äta bra i alla fall och jag har slarvat någonting. Det känns skönt att det har blivit några promenader också. Så fort halsen har blivit bra ska jag se till att komma igång med övrig träning.

Dagens plus: 2 promenader. (ca 45+30 miuter)
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Att jag bestämde mig för att åka hem och sova istället för att försöka arbeta. Så skönt att få vila.
Dagens tacksamma: Går ihop med guldkanten idag eftersom jag tillät mig själv att vila.
Dagens steg:11356
Dagens summa: Bra dag med mycket information som jag ska försöka plocka in i huvudet. Riktigt besvärlig huvudvärk idag med.

VARDAGSSTART AVKLARAD!

Nu är vi igång med vardagen igen och jag har rivit av årets första morgonrace! Kändes ovant att jobba men jag kom snabbt in i rutinerna. Jag har ett jobb där jag står hela dagarna och jag brukar aldrig märka av det. Men nu värker det rejält i benen. Huvudvärken är riktigt illa idag så det får bli tidigt i säng.

Motivationen är på riktigt bra humör just nu!; Full fart mot ett hälsosammare liv!

Dagens plus: Morgonrace med 20+40 minuters promenad. Arbeta. Vardagsmotion.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Slappna av med meditation efter årets första arbetsdag.
Dagens tacksamma: Att det gick bra för min pappa idag som opererades.
Dagens steg: 12 239
Dagens summa: Bra dag. Skönt att komma igång igen även om det är ännu skönare att vara ledig. Gått riktigt bra med maten idag.

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2.

INSTÄLLD VARDAGSSTART

Vardagsstarten inställdes och vi får ta dom nya tagen med jobb och dagis imorgon. Idag blir det istället en hemma dag med sjuka barn. Min förkylning håller i sig men det verkar inte bli mer än halsont. Huvudvärken är däremot riktigt besvärande idag. Nu hoppas jag verkligen att vi kommer igång med vardagssnurren imorgon.

Dagens mat:

Grovt hårt bröd med leverpastej och massor med paprika. Vatten.
Köttfärssås, fullkornspasta, riven ost, riven morot. Vatten.
Smörgås med leverpastej och massor med paprika. Vatten.
Köttfärssås, fetaost, paprika. Vatten.

Dagens plus: Vardagsmotion; Städa bort julen i köket, upp med nya gardiner, handla, laga mat m.m.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Dåligt med det idag. Måste bli bättre på att komma på små guldkanter, speciellt på vanliga vardagar.
Dagens tacksamma: Livet över lag i dag.
Dagens steg: 3577
Dagens summa: Bra men lite väl lugn dag. Jag längtar efter att röra på mig!

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2

SÖNDAGSVÄGNING

Det rör sig neråt på vågen och det känns förstås jättebra! Nu hoppas jag bara att förkylningen ger sig av så att jag kan komma igång med gympa. Vare sig jag är frisk eller ej så blir det promenad imorgon. Jag måste ta mig till jobbet och då är det fötterna som gäller. Jag ska ladda mentalt idag inför morgondagens första dagislämningen på länge. Bara det att jag ska få upp barnen klockan 6, och mig själv. Misstänker att jag kommer förbruka lika mycket kalorier som under ett maratonlopp imorgon bitti. Vårt morgonrace är att gå till bussen, hoppas få plats där, åka in till stan, sedan gå ca 20 minuter till dagis (beroende på stora sonens humör och fart, lilla killen är i vagnen än så länge), lämna 2 barn (mer eller mindre motvilliga beroende på dagsform), och så gå till jobbet ca 40 minuter. Det är det som jag förkortar som vanliga morgonracet.

Handlingen idag var riktigt rolig och motiverande! Vi handlar nyttigare och nyttigare för varje gång vi handlar. Vi har ätit bra och nyttig mat länge men det finns alltid förändringar att göra. Mera frukt och grönt, mer fibrer och så plocka bort ännu mer socker m.m.

Förutom mat handlade jag flera tröjor på rean. Vilken skillnad när man handlar storlek 40/42 istället för 56. Det finns massor att välja mellan. Handla kläder har alltid varit ångestladdat men nu är det bara roligt!

Dagens plus: Vardagsmotion; Städa, laga mat, handla m.m.
Dagens minus: Inga minus här inte!
Dagens guldkant: Mysa i soffan och njuta av sista lediga dagen.
Dagens tacksamma: Att vi har möjlighet att handla hälsosam mat.
Dagens steg: 8298
Dagens summa: Bra och nyttig dag! Nu är jag riktigt motiverad att leva sunt!

Godis, snacks m.m. fri månad 11/1-11/2

VÄGNING:

Januari

4/1, 81,3 kilo (8,3 kilo kvar att gå ner)
11/1 80,7 kilo ( 7,7 kilo kvar att gå ner)
18/1
25/1