JULLOV

Nu kommer jag att ta ett litet jullov från bloggandet. Men jag tar inte jullov från mina nya vanor för dom ska alltid hänga med. Jag återkommer i Januari och fortsätter uppdatera om min vikt resa. Jag ska ladda batterierna nu och när jag kommer tillbaka ska det vara en piggare och lättare jag. Förhoppningsvis har jag fått bukt med huvudvärken också.

HELAN

Idag blev det också vanligt morgonrace och efter det en promenad till arbetet. Jag orkade arbeta hela dagen trots en rejäl huvudvärk. Så mycket mer än arbeta orkar jag tyvärr inte på grund av huvudvärken. Bra mat hela dagen och 10 146 steg.

HALVAN GÅR

Vanligt morgonrace men halv arbetsdag på grund av migränen. En rejäl promenad på morgonen blev det i alla fall. Huvudvärken och alla sjukor är verkligen bromsklossar när man vill komma igång och röra på sig. Men jag sköter mig med maten och är extra noga med vad jag äter.

ARBETA

Då var det dags för vanliga morgonracet och det gick riktigt bra. Arbeta gick också bra men huvudvärken ställer till det. Nu på kvällen är huvudvärken riktigt gräslig så det blir tidigt i säng. En promenad efter dagislämning och totalt 11 781 steg under dagen.

DJUPA ANDETAG

Söndag och kalas idag för sönerna som har fyllt och ska fylla år. Alltid lika gott för själen att umgås med släkt och vänner. På morgonen gick jag en lång promenad. Imorgon väntar dagislämning och arbete. Jag kommer andas många djupa andetag och hoppas att det ska gå bra. Hoppas också att vi får vara friska allihop så att vi får lite rutin på vardagen igen.

LUCIA

Trevlig och mysig Lucia hoppas jag att alla får idag. För mig blev det inget Luciafika men jag fick se två gulliga pepparkakor här hemma; Sönerna klädde ut sig och sjöng för oss. Promenad och gympa idag och så en hel del städning. Skönt att vara igång igen. Nu hoppas vi att får hålla i sig ett tag.

MELLANDAG

Det har varit en konstig hemma vecka med sjukor. Men nu går både sjukor och veckan mot sitt slut. Idag blev det en promenad och det var riktigt skönt att få komma ut. (Vad fint dom meningarna rimmade så här i jultider…) Efter helgen hoppas jag att vi kommer igång med arbete och dagis igen.

GE DIG SJÄLV EN GOD JUL

Julen behöver inte innebära extrakilon som i sin tur leder till nyårslöften som bryts efter några dagar. Lova dig själv redan idag att unna dig själv att må bra. Det är en underbar julklapp till dig själv och allt vad det innebär med kropp, hälsa och själ. Sedan kan du på nyårsafton lova att fortsätta med nya goda vanor under 2009. Jag har lovat mig själv att aldrig mer väga över 80 kilo. Jag kommer inte äta massor med extra mat och annat bara för att det är jul. Ska jag äta något gott ska det vara för att jag är sugen på det. Julbordet kommer jag äta av men jag skippar potatisen och brödskivorna.

Ät vad du vill på julaftonen men fortsätt inte med ett ohämmat mat intag resten av dagarna. Det är många lediga dagar under jul och inte många mår bra av extra kilon och halsbränna. Det är lätt hänt att okynnets ätandet fortsätter långt in på det nya året. Fortsätt hålla mattider och dina normala matportioner.

Använd ledig tid till promenader och ev. utelek och bus med barnen.

Apelsiner är väldigt goda den här tiden på året.

Chokladaskar har lång hållbarhet; Du behöver inte äta upp alla samma dag som du fick dom. Kan du inte låta bli att äta av dom så ge bort dom eller stoppa dom i frysen.

Knäck är gott men dyrt; En avbiten tand kostar mycket att laga och gör ont.

Kakor och bullar och bullar och kakor. Bjud på fruktsallad som är gratinerad med lite hyvlad vit choklad istället.

Att fortsätta äta när man är mätt eller äta fastän man inte är sugen är ingen bra ide. Det är inte oartigt att säga nej när faten eller chokladasken skickas runt. Säg som det är att du mår bäst av att inte ta om eller ta alls. Eller säg bara nej tack.

LÖFTE

Jag har lovat mig själv att aldrig mer väga över 80 kilo!

BÄTTRE OCH BÄTTRE

Nu är vi på banan igen och hela familjen mår bra. Nu längtar jag bara efter att få komma igång och röra på mig. Under magsjuke persen blev det vitt bröd, cola och andra onyttigheter. Det var det enda magen ville ha. Men nu är jag frisk och ser jag till att undvika alla snabba kolhydrater för att “avgifta” mig. Jag vill inte hamna i gamla onyttiga vanor igen. Motivationen fortsätter att hålla i sig och jag tycker att det blir lättare att behålla den allt eftersom jag blir smalare/lättare.

Idag fick jag på mig ett par byxor i storlek 40 och det kändes riktigt bra! Förra julen firades i ett par byxor storlek 56!

SNABB VÄNDNING

Magsjukan har förhoppningsvis gett sig av nu och vi kan börja operation återhämtning. Jisses vad jag rasade i vikt. Var nere på 75 kilo ett tag. Nu hoppas jag förstås kunna vätska upp mig och vara tillbaka på 78-79 kilo igen. Ingen rolig viktminskning när man vet att det är vätska som kroppen behöver som orsakat raset.

TILLFÄLLIGT AVBROTT

Tillfälligt avbrott. Magsjukan har spridit sig till övriga familjemedlemmar. Kämpigt värre…

SNART ETT NYTT ÅR

Nu är årets alla delmål uppnådda. Men jag tar inte paus från nya kost och motionsvanor. Jag fortsätter att kämpa mig neråt i vikt. Det kommer jag fortsätta med tills jag nått min slutliga målvikt som är 73 kilo. Efter det blir det till att kämpa med att behålla vikten. Jag är väldigt nöjd med 2008 och all vikt som jag lämnar bakom mig. Den vikten ska aldrig mer på mig igen.

Till alla som läser det här vill jag önska en God Jul och Ett Gott Nytt År redan nu. Jag hoppas att ni får ett sunt, glatt och smalt 2009. Men framförallt önskar jag att 2009 blir ett friskt och lyckligt år för alla.

Nu forstätter jag mot 73 kilo!

ÄNTLIGEN UNDER 80 KILO

Jag vägde mig redan idag och blev glatt överraskad. 78,9 kilo! Glädjen över att äntligen kommit under 80 kilos sträcket grusas dock en aning av att vi har magsjuka i huset. Minsta sonen har kräkts i natt och nu väntar vi övriga på vår tur. Det ska nästan till med ett mirakel om vi ska klara oss. Det blir en riktig lugn dag idag.

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 5,9 Kg kvar att gå ner
Dags vikt 78,9 Kg och jag är 27,6 Kg lättare! (-1,4 Kg sedan förra vägningen 081119)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*Klarade inte delmål 3.
Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Delmål 5 uppnått 6/12! Vikt; 78,9 Kg

Hemmadag

Dags igen för en hemmadag med sjuka barn. Jag tycker synd om små killarna som är sjuka så ofta.

KNÄCKT AV KNÄCK

Halv dag idag med på grund av en knäck som jag åt igår. När jag mumsade i mig den så bet jag sönder en tand och det ledde till ett tandläkarbesök på eftermiddagen. Trist och dyrt att gå dit men nu är det gjort. Två promenader blev det idag och jag är nöjd med motionerandet hittills denna vecka. Nu hoppas jag att vågen visar “rätt” på söndag.

BROMS

En normal dag fick vi i alla fall igår, sedan blev det att bromsa igen. Min huvudvärk är riktigt illa idag så det blev bil skjuts till dagis och arbete. Jag arbetade bara halv dag sedan åkte jag hem och vilade. Men en liten promenad har jag gått i alla fall.

Ja, man kan ha huvudvärk dygnet runt i veckor. Och ja, barn kan vara sjuka så ofta som våra är. Ni som har frågor kring detta och känner mig är varmt välkomna att ringa eller maila.

RACE

Dags igen för ett klassiskt morgonrace. Efter att barnen blivit lämnade gick jag en promenad, ca 40 minuter, till jobbet. En rask promenad eftersom ett ihärdigt december regn gjorde att jag snabbt ville in i värmen. På kvällen blev det ett gympa pass ca 30 minuter och en stunds meditation.

DAG ETT

Hemma igen med barn som behöver hämta sig efter alla sjukdomar. Jag har varit ute med dom en stund och så har vi kört ett Mora Träsk pass. Nu vilar dom små och jag har fixat med mat och annat. Imorgon är det arbete och dagis som gäller och nu hoppas jag att det blir så resten av veckan. Klippningen på kvällen och det var ett riktigt må bra tillfälle. Promenad efter klippningen.

ADVENT

Idag firar vi första advent och kan konstatera att det är snart jul igen. Jag har kämpat på i 1 år snart om man tar med alla försöken. Nu känner jag att jag kan det här med maten och det rullar på med auto pilot. Även om jag blir våldsamt sugen på något gott ibland och även äter något gott ibland. Men det är inget okontrollerat frossande längre. Det jag verkligen vill komma igång med är motionerandet. I dag blev det en promenad på dan och ett gympa pass på kvällen. Får jag bara vara frisk så hoppas jag komma igång nu med gympa och promenader mer regelbundet. Sjukdomarna har avlöst varandra här och jag tror tyvärr inte att det kommer ge sig än på ett tag. På barnens förskola härjar magsjukor just nu så det kanske är nästa ämne på schemat. Vi får se.

NÄSTAN...

Det var nära och ett riktigt nästan men inte riktigt där ändå. Vågen visade 80,3 kilo och det är bara att fortsätta kämpa sig neråt. Samma mål blir det då för nästa vecka; Att komma under 80 kilo. Hej och hå kämpa på!

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 7,2 Kg kvar att gå ner
Dags vikt 80,3 Kg och jag är 26,2 Kg lättare! (-0,2 Kg sedan förra vägningen 081109)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*Klarade inte delmål 3.
Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

FREDAG

Äntligen fredag igen och efterlängtad helg. Dagens promenad gick betydligt bättre än veckans övriga. Fortfarande väldigt blött ute men gott om bar asfalt att traska fram på. Bra mat idag med och det ska bli spännande att ställa sig på vågen imorgon. Jag hoppas att jag är under 80 kilo nu. 12 654 steg idag.

JAHA

Jaha, då har stora töandet satt in och all snö förvandlas nu till vatten och slask. Jag försökte mig på en promenad efter jobbet men det var en upplevelse jag gärna varit utan. Trottoarerna som varit oplogade var nu fulla med snöslask och där det varit plogat var det små floder med vatten. Någon bit var det bar asfalt men där fanns det då istället hala fläckar kvar. Så åter igen en promenad som kändes som en sju mila marsch. Jag är livrädd för att halka omkull och bryta något. Hade jag ramlat omkull idag hade jag dessutom blivit sjöblöt. Men jag kom fram till bussen hem utan brutna kroppsdelar och någorlunda torra kläder. Det har gått bra med maten idag med och jag känner mig riktigt nöjd med dom senaste dagarna.

DAGEN I MITTEN

Onsdag och tre dagar kvar till vägning. Jag är väldigt noga med vad jag äter och idag blev det en rejäl promenad också. Samma visa med huvudvärken idag och det stjäl energi att gå omkring och ha ont. Bara hoppas att det ger med sig.

HEJ OCH HÅ

Hej och hå säger yngsta sonen med jämna mellan rum. Hej och hå kan man säga om morgonens strapats till jobbet. Tänk att lite snö kan ställa till det så. Busskuren var igensnöad så jag fick stå alldeles för nära en ganska så stor väg. Ren tur att jag inte blev påkörd. Bussen anlände något försenad och fullständigt överlastad med resenärer. Det var bara att klämma sig in; Hej och hå! Det var en ren befrielse (och en smärre kamp) att få komma ut ur bussen inne i stan. Sedan väntade en promenad till jobbet som också kan sammanfattas med Hej och Hå! Trottoarer och gångvägar var inte mer än små stigar och dessutom väldigt hala sådana. Så när jag kom fram till jobbet kändes det som om jag gått betydligt längre än vad jag gjort. Skönt att komma in på jobbet, få av sig vinter utstyrseln, och hoppa in i varma arbetskläder. Det gick rätt bra att arbeta idag med trots huvudvärken. Bra mat har det varit också hela dagen och inget onyttigt har slunkit ner. Det känns som om det finns gott om hopp för rätt vikt på Lördag.

SNÖIGT

En månad kvar till julafton och ute yr snön som aldrig förr. (Nästan i alla fall…) Ingen promenad idag på grund av ovädret. (Så kallat “snökaos” med inställda bussar, tåg m.m. ) Men jag har skottat snö och skött mig med maten. Att äta rätt är inga större problem. Jag vet nu hur jag ska äta och vad jag ska och inte ska äta. Det jag måste komma igång med igen är motionerandet. Jag hoppas på promenad i morgon och att den envisa huvudvärken ska ge med sig. Arbetat har jag gjort idag också och det gick ganska bra. Motivationen viker sig inte och jag ser fram emot att må årets delmål.

MÅL

Nu väntar en ny vecka och hemma finns förstärkning. Så alla förutsättningar finns för att det ska bli en bra vecka. Huvudvärken har inte släppt men jag kurerar den så gott det går. Jag har ett mål för den här veckan och det är att jag på söndag ska ha nått årets målvikt på 79 kilo!

INGEN VANLIG ONSDAG

Nu är förstärkningen här; min pappa. Efterlängtat besök och avlastning. Pojkarna är jätteglada att ha morfar här. Min huvudvärk håller i sig men nu är jag ledig resten av veckan. All tid ska läggas på kurering så nästa uppdatering blir efter helgen.

DAGS IGEN

Dags igen att ta itu med arbete och vanliga vardagen igen. Rejält förkyld och dunkande huvudvärk är aldrig roligt och speciellt inte en måndag. Men iväg kom vi och jag klarade i alla fall av dagen. Jag har inte tappat sikte på mitt mål och jag ska nå dit; 79 kilo! Bra mat hela dagen och inget slarv. Jag väntar ut förkylningen innan jag försöker komma igång med motionerandet igen.

FÖRKYLT

Förkylningarna går runt här hemma och nu är det min tur igen. Kände mig skaplig på morgonen men har snabbt blivit sämre. Är uppe en stund nu för att få i mig lite varmt honungsvatten. Huvudvärken känns aningen bättre. Jag hoppas att den här bloggen snart kan återgå till att handla om kost, motion och min viktminskning. Just nu känns det om det är dags att döpa om den till snorigare, tröttare och uppgiven…

Det som känns mest jobbigt idag är att vi skulle ha åkt iväg och firat min brorsson som fyllt 2 år. Hela familjen har verkligen sett fram emot detta. Vi träffar inte min bror med familj så ofta så ofta dessutom så det var inte roligt att ställa in. Det känns frustrerande att tvingas ställa in det mesta på grund av sjukdomar.

FÖLJETONG

Huvudvärks följetongen fortsätter och även förkylningarna. Nu är det kämpigt…

OPERATION VILA

Operation vila fortsätter och denna vecka är sista sjukskrivnings veckan. Huvudvärken sitter i och verkar inte vilja ge sig. Även om jag vilar så ser jag till att äta bra och inte slarva med onyttigheter.

VÄGNING

Underbart motiverande att se vad vågen visade! Jag var orolig att jag hade gått upp i vikt men det visade sig att jag gått ner 1,4 kilo! Grattis till mig! Nu är jag nära 79 kilo och jag ser verkligen fram emot att väga under 80 kg. Dessutom är det bara 7,5 kilo kvar till sista målvakten som jag satt till 73 kilo. Jag kommer ihåg när jag bestämde mig för att gå ner och tyckte att 33 kilo var nästan omöjligt mycket att gå ner. Det var det inte!

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 7,5 Kg kvar att gå ner
Dags vikt 80,5 Kg och jag är 26 Kg lättare! (-1,4 Kg sedan förra vägningen 081018)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*
Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

GRATTIS TILL ALLA PAPPOR!

HELGIGT

Känns väldigt spännande att se vad vågen visar imorgon. Det har varit relativt lite slarv men däremot har jag varit ganska inaktiv senaste veckorna. (på grund av sjukskrivningen /huvudvärken) Så det kan mycket väl visa plus på vågen men jag hoppas förstås att det inte är så. Jag får se imorgon…

FREDAG

Trots omständigheterna så har jag lyckats äta bra och undvika slarv. Men nu har det börjat gå åt fel håll och jag märker att jag är på väg in i gamla ät vanor. Jag är riktigt känslig när det gäller snabba kolhydrater och det behövs inte mycket så börjar jag äta i tid och otid. Det som är bra nu att jag känner igen varnings signalerna med en gång och kan sätta in åtgärder. Så nu blir det att hålla extra koll på maten och undvika snabba kolhydrater så gott det går. Den värsta “små ätar startaren” (eller “triggern” som det brukar kallas när man pratar om socker/kolhydrat beroende) är rostade mackor med smör. Äter jag en sån macka är det nästan omöjligt för mig att inte äta 3-4 stycken till. Och då kan det snabbt rulla på och så kan det bli både chips och godis. Så, som sagt, nu blir det skärpning innan det barkar iväg. Jag känner mig dock trygg i min nya kosthållning och att jag ändå håller den så pass bra som jag gör. Nu ska jag bara hålla lite extra koll på vad jag äter och se till att jag håller mig på den väg som jag bestämt mig för att följa.

Huvudvärken sitter i och det är jobbigt och stjäl mycket av min energi. Jag fortsätter att vila och försöker att ta det lugnt. Fortsätter också att hoppas att det ska bli bättre. Det känns skönt att vara sjukskriven så att jag har möjligheten att vila. Samtidigt längtar jag efter att komma igång och jobba och komma in i fasta rutiner igen.

SAMMA, SAMMA....

Vilar och vilar men huvudvärken ger sig inte. Börjar bli en tråkig följetong… snart 1 månad med huvudvärk!? Kämpigt…

EN DAG TILL

Hemma och försöker vila och andas lugnt. Gick igenom ett av programmen i en meditations dvd som jag har; Jätteskönt och svårt att slappna av ordentligt. Huvudvärken sitter i och verkar inte vilja ge sig. Gick en kort och lugn promenad för att få lite frisk luft. Sköter mig med maten och äter som jag ska.

MÅNDAG

Känns konstigt att vara hemma en måndag men som jag mår nu skulle jag inte kunna jobba. En stor förändring har jag gjort och det är att jag slutat med kaffe. Det är mer än en vecka sedan jag slutade och jag saknar verkligen kaffet. Men lika väl som det kan mota bort migrän kan det ge migrän och min mage mår inte alls bra av kaffe. Så nu gör jag ett försök att vara utan. För övrigt är det som det är här hemma. En dag i taget och vi hoppas på bättring för varje dag som går. Jag har en hemsk huvudvärk och är ordentligt förkyld.

KURERING PÅGÅR

Sakta men säkert försöker vi kurera och vila upp oss här hemma. Jag kommer att vara sjukskriven ett tag men hoppas komma igång och jobba så fort jag orkar. Det har varit hemska dagar med en huvudvärk som inte ens går att beskriva. Jag, och resten av familjen, är dessutom förkylda. Jag är väldigt, väldigt trött och less på alla sjukdomar. Det känns som om vi mest är sjuka. Nu är det vila och ännu mera vila som gäller. Jag fortsätter att äta bra och ser till att hålla motivationen att gå ner i vikt vid liv. Mitt mål är fortfarande att komma mig under 79 så snart som möjligt.

VIKTRESE ÅTERBLICK

080201 106,5 kilo
080210 103,3 kilo
080220 102 kilo
080304 102,9 kilo
080315 100,9 kilo
080326 99 kilo; Under 100 kilo!
080427 96,2 kilo
080512 93,1 kilo
080609 88,9 kilo
080703 87,2 kilo

INGENTING OCH ALLT

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Vare sig med livet eller med något annat. Jag har tillbringat flera dagar på sjukhus och kämpar nu för att komma tillbaka. Resten av familjen är också sjuk och vi tar just nu en liten stund i taget. Vi kämpar och försöker hitta ork som inte finns.

FREDAG

Åkte tillbaka till sjukhuset på morgonen för ytterligare provtagning. När alla eventuella farligheter var uteslutna fick jag åka hem med nya mediciner. Fruktansvärt less på dess sjuk broms klossar som dyker upp med jämna mellanrum. Känner mig inte vidare pigg men hoppas att det ska bli bättre.

Ikväll firar jag maken som fyller 40 år!

ONSDAG / TORSDAG

Onsdagen tillbringade jag på medicinakuten på grund av huvudvärken som förvärrades igår och som inte ger sig. Huvudvärken sitter i även idag Torsdag. Det blir vila hela dagen och om det inte blir bättre åker jag tillbaka till sjukhuset.

På eftermiddagen idag Torsdag började huvudvärken ge sig och nu hoppas jag att den håller sig borta ett tag. Värsta migränanfallet som jag någonsin haft! Känner mig rejält slutkörd så jag fortsätter att vila.

GRATTIS TILL MIG

Jag har vunnit i en utlottning i en steg räknar tävling! Vinsten var 6 nummer av en valfri tidning och jag valde en tidning som handlar om kost och motion. En tidning som får en att må bra kan man säga. Roligt att vinna!

Bra dag idag med vad gäller maten. Ja, allt annat med, men huvudvärken är där och stör en aning. Vanliga morgonracet med efterföljande 40 minuters promenad till jobbet blev det idag med. Situps på kvällen. 11 167 steg.

Idag längtar jag efter min svägerska kaka som hon hade mig sig hit till jul. Jag måste be om receptet. Det enda jag minns nu var att den var himmelskt god! Men innan 79 kilo blir det inget fika. Men drömma om goda kakor kan jag göra…

MÅNDAG

Måndag igen och morgonrace i vanlig ordning och en 40 minuters promenad till jobbet. Jag har ätit bra hela dagen och känner mig motiverad. På kvällen gjorde jag några situps. En jobbig huvudvärk som inte vill ge sig har hängt med idag. Jag hoppas att den gett upp till imorgon. Inga 20 dagars perioder eller liknande nu utan dag för dag mot 79 kilo. Bra mat hela dagen och inget slarv. 11 699 steg.

NÄSTA HÅLLPLATS; UNDER 80

Nu är det 79 kilo som gäller och det blir hårdkörning fram till dess vågen visar dom siffrorna. För att komma dit så är det noll tolerans som gäller; Inget extra utöver maten och mycket frukt och grönt. Minst 10 000 steg/dag och så ska jag verkligen försöka komma igång med gympan igen.

SÅ HÄR ÄTER JAG

Lite exempel på vad och hur jag äter; Jag äter ”vanlig” mat som tex. Korvstroganoff och ris, fullkornspasta och köttfärssås, pyttipanna med rödbetor, kyckling och broccoli, stekt fläsk och pasta eller potatis, lasagne. Alltid en rejäl portion grönt till maten. Inga jätte portioner mat och jag undviker att äta mig riktigt mätt. Jag dricker alltid vatten till maten. (Dricker aldrig något annat än vatten. Jo, tre koppar kaffe.) Lunch portionerna är alltid större än middags portionerna. Till middag äter jag lite kolhydrater och till lunch mer. Jag äter alltid mellanmål mellan måltiderna men ingenting efter middagen. Lite honungsvatten om jag blir väldigt sugen eller/och ett stort glas kallt vatten. Frukt äter jag dock ibland på kvällen, men bara en. Just nu äter jag inte fika, godis, chips eller något annat utöver frukost, lunch, middag och mellanmål. Brödet jag äter är fullkornsbröd och på mackorna har jag leverpastej/smör/ost och ibland skinka. Jag undviker light produkter. Använder vanligt smör i maten, mellan mjölk, lätt cremefraiche. Undviker också vitt socker och mjöl och tar det lugnt med saltet. Ungefär så.

BILDBEVIS 2

Översta bilden väger jag 107 kilo och bilden under väger jag ca 82.

PERIOD 2 / DEL 3

Sista veckan i den här perioden. Jag är nöjd med veckan som gått och hoppas att den här veckan ska bli bra också. Får vi bara vara friska så borde det inte vara några problem att få till en bra vecka. Jag känner att jag vill komma vidare och komma under 80 kilo. Jag vill också försöka få lite fason på min mage som inte är vacker efter viktnedgången. Så nu lägger jag till minst 25 situps/dag. Beroende på hur det känns i kroppen kan det bli något gympa pass också. På Söndag vill jag att vågen visar 82,0 kilo eller mindre.

13/10 Måndag och idag blev det inte det vanliga morgonracet eftersom barnen varit hemma med sina förkylningar. (Och sin pappa). Promenad innan jobbet ca 1 timme, promenad på lunchen ca 25 minuter och promenad efter jobbet ca 30 minuter. Skönt att röra på sig! Bra mat hela dagen och bra med frukt och grönt. På kvällen gjorde jag 25 situps. 18615 steg.

14/10 Tisdag och maken hemma med barnen idag med. 1 timmes promenad innan jobbet och en promenad på lunchen. Strålande sol mitt på dagen och man kan inte riktigt tro att vi befinner oss i mitten av oktober. Jag fick migrän under dagen och gick tidigare från jobbet. Nöjde mig med en liten promenad innan jag tog bussen hem. Det går bra med maten och jag äter inga onyttigheter alls. Resultatet av att jag äter bra och rör på mig gör att jag känner mig piggare. Trött kan jag känna mig ändå men det hör nog årstiden till. Jag ser till att komma mig i säng i god tid så jag får dom timmar jag behöver. Situps på kvällen. 18188 steg.

15/10 Onsdag och idag blev det vanliga morgonracet med barnen igen. Efter det gick jag till jobbet och det tog ca 40 minuter. Det blev en promenad på lunchen också. Tyvärr känner jag av en förkylning igen och det är minst sagt frustrerande. Jag har ont i halsen och är riktigt trött. Plus att mensen kom idag en vecka för tidigt. Ja, och så migränen då som kom tillbaka idag. Så ingen toppendag idag inte. Men det är bara att kämpa på. Bra har det i alla fall gått med maten och inga onyttigheter har slunkit ner idag. 12966 steg.

16/10 Torsdag morgon och det regnar ordentligt ute och är grått och trist. Jag blir hemma idag med sjuka pojkar. Dom har fått tillbaka sin feber och är allmänt gnälliga och trötta. Jag känner av halsen. Det känns som om jag bara hinner komma igång efter en sjukperiod så slår nästa till. Jobbigt för barnen också att inte må bra och så deras rutiner som ryker all världens väg.
Jag önskar att jag hade en motionscykel att bränna lite kalorier och energi på när man inte kan gå ut. Men sysslolös är jag ju inte med tanke på att jag har två sjuka barn och ett hus att ta hand om. Förutom att se till att barnen har det bra har jag städat och bakat. Men i ett lugnt och behagligt tempo med tanke på ev. begynnande förkylning och mensen som är riktigt besvärlig. Skönt ändå att inte ha några tider att passa, förutom mat tiderna då. Något som också känns bra är att det inte är några problem att äta rätt. Vi har massor med fika, godis och annat onyttigt hemma men jag har inga problem att låta bli det. Sådana här dagar kan annars vara förödande för karaktären. I alla fall för mig.

Som en liten parantes vill jag bara skriva åter igen att ”det finns inga ursäkter bara möjligheter”. Vill man något nog mycket då kämpar man för att få det eller nå dit. Att ta hand om sig själv, sin själ och sin kropp, är viktigt. Jag ser många människor omkring mig som inte mår bra och som vill förändra sina kost och motions vanor. Dom undrar hur ska som nå dit. Vill man så kan man. Jag har inga hemliga tricks och jag är ingen super människa. Jag vill något, jag vill må bra, och jag bestämde mig för att nå dit.4067 steg.

17/10 Fredag och lite trist att inse att jag är förkyld igen. Om nu förra förkylningen ens har gått över. Snoret rinner och jag känner mig orkeslös. (Antagligen har jag lågt blodvärde.) Pojkarna var piggare imorse men nu har dem blivit sämre igen. Det går runt, det går runt, det går runt… Jag är så less på snor och feber nu. Lugn inne dag idag med. Känns jobbigare idag eftersom solen skiner där ute. Jobbigt också att bara hinna komma igång med motionerandet så är det dags för sjuk paus igen. 1232 steg.

18/10 Lördag och äntligen en långpromenad i kallt men soligt väder. Jag gick ca 1 timme och sedan krattade jag lite löv. Känner mig mycket piggare idag. Övriga familjen mår bättre också. Jag hoppas att vi fortsätter krya på oss i helgen så att vi är redo för jobb och dagis på måndag. Övriga aktiviteter idag blev bland annat kanelbulle bakning och mys med sönerna. Det fungerar verkligen bra med maten nu och ingenting extra slinker ner. Det känns spännande att se vad vågen visar imorgon. 11401 steg.

19/10 Söndag; Jag klarade steg målet trots två dagar med väldigt lite steg. Bra facit på att jag stegat på bra dom andra dagarna. Vägningen som visade att jag gått ner 0,5 kilo är jag riktigt nöjd med. 2,9 kilo kvar till nästa delmål. Det känns helt realistiskt att jag ska klara av att väga 79 kilo på julaftonen. Ute på förmiddagen, kratta löv och leka med barnen. Solsken och varmt i luften. 4096 steg.

Steg totalt denna vecka; 70565 ( +90 222) = 160 787

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 8,9 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 81,9 Kg och jag är 24,6kg lättare! (-0,5 kg sedan förra vägningen 081012)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*Klarade inte delmål 3.
Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

GE INTE UPP

Ibland tryter motivationen, godis suget sätter in tyngsta kavalleriet och alla tankar om en hälsosam, pigg och aktiv kropp är som bortblåsta. Då gäller det att hejda tanken, ta ett djupt andetag och ett stort glas kallt vatten. Mobilisera ett försvar och ställa sig på barrikaden. Se över sin situation just nu och känna efter hur jag mår. Ingenting är förstört om jag frossar i en massa gott en dag och struntar i träningen. Men en dag kan lätt bli flera och det är då det gäller att se vart man står och varför man plötsligt vill ge upp sin nya livsstil. Det händer mig med jämna mellanrum och hittills har jag alltid lyckas komma på rätt spår igen. Jag mår inte bra om jag äter en massa onyttigheter och inte rör på mig. Så när jag märker att jag är på väg åt fel håll då tänker jag efter varför jag vill äta sunt och röra på mig. Att jag vill vara smalare, sundare och gladare. På kylen hänger en bild av mig själv när jag väger 107 kilo och den får mig att minnas hur jag mådde då. Nu äter jag inte längre en massa extra när jag mår dåligt eftersom jag vet att det får mig att må sämre. Istället gör jag ett lyxigt bad och släpper allt för en stund. Går en lång och härlig promenad med favoritmusiken i öronen. Lägger mig och sover en halvtimme. Eller något annat som jag vet får mig att må bra. Gammalt hederligt godis sug motar jag bort genom att undvika att sitta i TV soffan. Jag läser en bok, stickar eller pratar med en god vän istället. Och ser jag TV ser jag till att hålla händerna sysselsatta med en stickning. För mig är vinsten enorm när jag lyckas hålla mig till en bra och balanserad kost. En vinst som ligger i att orka mer och vilja mer. Som jag lever idag vill jag leva resten av mitt liv. Givetvis tänker jag äta något gott någon gång. Men då begränsat till en viss mängd och en dag; Med måtta. Blir det på annat sätt kommer jag att säga nej och stopp. Livet är för kort för att frossas bort.

TRÄNINGSTIPS NÄR DU INTE ORKAR TRÄNA

Känner du att du vill röra på dig men saknar motivationen? Här kommer några träningstips som är garanterat befriade från hantlar, motionscyklar och svettluktande gym;

1/.Ta med några frukter och en flaska vatten, sköna skor på fötterna, och bege dig till en shoppinggalleria. Sedan går du och kikar i alla butikerna, även dom du inte brukar gå i. Frukten och vattnet tar du till när något café frestar med prinsessbakelser och läskautomater. Eller för att ladda batterierna. En dag på stan/gallerian ger mer rörelse än att sitta hemma och vänta på tränings motivation.

2/.Slå på radion eller stoppa i favoritskivan i CD spelaren och dansa loss som en galning till musiken. Släpp alla hämningar och ge dig hän. Kalorierna kommer att fly i panik från din galna uppenbarelse!

3/. Ta ut alla kläder ut garderoben, prova allt, och vik in det i garderoben igen. Samma princip som punkt 1; Bränner mer kalorier än att göra ingenting.

4/. Plocka fram barnasinnet och några goda vänner som kanske också tappat motivationen. Lek kurragömma med kull, Under Höken Vingar Kom eller någon annan lek. Hoppa hage, sparka boll och ta fram hopprepet. Garanterat svettigt och ett gott skratt förlänger livet.

6/. Bjud hem ett gäng barn i åldern 2-5 och låt dom härja fritt i några timmar och städa sedan upp efter dem. Garanterad kaloriförbrännare. Extra motion om det är vinter och du dessutom klär på 4-6 barn deras vinterkläder.

PERIOD 2 / DEL 2

Nu hoppas jag att förkylningen ger med sig och att jag får vara frisk ett tag. Jag räknar om lite och sätter steg målet för följande två veckor på 160 000 steg. Jag fortsätter att äta bra utan onyttigheter. Det viktigaste målet blir nu att komma igång med promenader och att jobba mig mot 79 kilo.

6/10 Måndag och nu är jag äntligen piggare. Morgonrace (Göra i ordning pojkarna för dagis, frukost race m.m. Buss in till stan. Promenad från buss till dagis (15-20 minuter om stora killen promenerar på bra). Sedan lämna dom små och vidare till jobbet. Idag promenerade jag till jobbet ca 40 minuter. Underbart höstväder! Jag hoppas att jag och familjen får vara friska ett tag nu. 13066 steg.

7/10 Tisdag med morgonracet och en promenad till jobbet på 40 minuter. Underbart att starta dagen med en promenad. Nu känns det som om det rullar på igen och jag hoppas att det får göra det ett tag. Tyvärr har jag haft migrän både igår och idag och det stör lite.

På kvällen var jag snubblande nära att falla för frestelsen och äta chips. Jag var så sugen så jag bad maken köpa med sig en påse när han åkte och handlade mat. Det hela slutade med att jag ringde upp maken på hans mobil och sa till honom att inte köpa chips. Jag behövde bara lite betänketid för att inse att jag inte alls var sugen på att vräka i mig friterade kolhydrater. Känner mig väldigt glad över att jag kunde säga nej till mig själv. Jag har ett mål att nå och jag vet att jag kommer att klara det. Speciellt sådana här dagar när jag håller mig till det planerade. Men det är lätt att ramla tillbaka i gamla ovanor. Jag kommer säkert att äta chips men inte när jag lovat mig själv att inte äta onyttigt under 20 dagar. Man ska hålla vad man lovar. 9290 steg.

8/10 Onsdag. Efter morgonracet blev det en promenad till jobbet på 40 minuter. Efter jobbet promenerade jag i ca 60 minuter och senare en kortare promenad. Underbart, soligt höstväder att promenera omkring i. Naturen bjuder på så mycket vackra färger nu. Jag har varit och klippt mig och det är lika härligt varje gång. Sitta och bli ompysslad och bli fräsch i håret. 17121 steg idag.

9/10 Torsdag. Morgonrace; Kan tyckas lite tjatigt men vardagen brukar innefatta återkommande moment. Skämt å sido, det är mysigt att umgås med barnen på morgonen och promenera med dem till dagis. Även om det vissa dagar innebär en hög kaloriförbränning och test av moderliga nerver. Efter avlämnande av barnen gick jag en promenad. Arbeta och sedan hem för middag och umgås med familjen. Det är så härligt att få komma igång med promenaderna igen. Jag fortsätter att hålla tummarna att vi ska få vara friska ett tag. Jag har känt ett oroväckande sug efter mat/godis/snacks senaste dagarna. Det var länge sedan jag var så sugen på en massa extra mat och onyttigheter. Känns faktiskt lite jobbigt. Men jag biter ihop och håller mig sysselsatt. 11806 steg.

10/10 Fredag Morgonrace med lite extra knorr och stress test på grund av fredags trötta barn. Promenad ca 50 minuter till jobbet. På lunchen gick jag en 25 minuters promenad och tankade lite solsken. Arbeta och sedan handla och hem och fixa med middag. Vår fredag fick en extra guldkant då våra underbara vänner lämnat en överraskning på bron. Det värmer i hjärtat och nu känner vi att det är helg. 15016 steg.

11/10 Lördag och efterlängtad helg! Promenad på morgonen ca 40 minuter i ett ruggigt höstväder. Det blåste och duggregnade men oj så vackert det är i naturen så här års. Trots vädret blir man glad i själen av alla färger. Glad blir man också av vänner och det får vi besök av i eftermiddag. Vi ska fika, äta middag och umgås. (Inget fika för min del dock.) Innan dom kommer ska jag städa och plocka ihop lite här. Man hinner inte med så mycket på veckorna när båda jobbar.
Det blev en trevlig kväll med våra kära vänner. Vi gick en promenad också och det var skönt att komma ut en sväng. En bra må bra dag! 12434 steg.

12/10 Söndag. Vägningen idag blev en trevlig upplevelse; 82,4 kilo. Känns bra att sjukperioden inte gjorde mer ”skada” än så och att jag kunde komma igång med viktminskningen igen. Nu känner jag mig motiverad att komma vidare. Nu är det 3,4 kilo kvar till årets sista målvikt.
Promenad på morgonen ca 1 timme i ett soligt och härligt väder. Efter lunch har hela familjen varit ute. Jag har klippt gräs, krattat löv, grävt ner lökar, vinterbonat växthuset och ställt in blommor som ska övervintra i garaget. En sen höststädning ute i solen. Skönt att vara ute och samtidigt röra på sig. Just nu är motivationen på topp! 11489 steg.

Steg totalt denna vecka; 90 222

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 9,4 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 82,4 Kg och jag är 24,1 kg lättare! (-0,7 kg sedan förra vägningen 081005)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!

Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

PERIOD 2 / DEL 1

Jag är redan smalare, gladare och sundare men vill verkligen gå ner 9 kilo till. Motivationen har envist bitit sig fast och jag är väldigt glad för det. Nya och bra vanor sitter där dom ska och jag är äntligen på rätt väg.

Konceptet med 20 dagars perioder fungerar fint för mig så jag fortsätter med det i 20 dagar till. Inget slarv med onyttigheter och minst 250.000 steg. Eftersom jag har en envis förkylning så tar jag tag i gympan så fort det släpper. Jag sätter inget antal på gympan utan hoppas få till några pass.

25/9 TORSDAG; Jag har en förkylning som är riktigt besvärlig så jag tar paus från allt veckan ut. Jag kommer att lägga all min energi på att bli frisk och flyttar fram denna period en vecka. Jobbade från klockan 6 i morse men fick ge upp och åka hem efter ett par timmar. Var hemma hela dagen igår och halva dagen i förrgår. Nu hoppas jag att det vänder snart så jag får komma igång med livet igen.


29/9 Måndag och förkylningen vill inte släppa. Jag kämpar på så gott det går. Det är väldigt mycket nu både på arbetet och hemma så det kommer att bli 20 tuffa dagar. När det är tufft brukar jag tröstäta men inte den här gången! Jag tänker kämpa på. Jag har siktet inställt på 79 kilo och hoppas att kunna nå den vikten inom en snar framtid. 5059 steg.

30/9 Tisdag Förkylnings följetongen fortsätter och idag känner jag mig sämre än bättre. Bara att kämpa på! 5994 steg.

1/10 Onsdag. Nu är det som det är med livet. Förkylningen släpper inte och idag känner jag mig sämre igen. Jag provade att gå en lugn promenad efter lunch men det fanns ingen ork. Det var skönt att komma ut och röra på sig i alla fall. Allting snurrar på och vi försöker hänga med så gott det går. Jag tänker på vad jag äter och undviker allt onyttigt. Längtar efter långa promenader i rask takt men inser att förkylningen måste ge med sig först. Jag har tagit ledigt restan av veckan från jobbet. Nu är det operation kurering som gäller!
8737 steg.

2/10 Torsdag. Hemma dag med sovmorgon; Skönt! Förkylningen har bitit sig fast och verkar inte ha några planer på att ge sig av. Jag tänker extra mycket på vad jag äter nu när jag inte är så aktiv. Kolhydraterna undviker jag nästan helt och så har jag minskat på portionerna. Jag äter ordentligt och får i mig tillräckligt med mat ändå. Jag är inställd på att vågen kommer visa att jag gått upp efter dom här förkylningsveckorna. Operation kurering fortsätter och jag gör inte mer än vad som är riktigt nödvändigt. 2663 steg.

3/10 Fredag. En hemma dag till innan helg. Förkylningen måste börja ge sig nu. Jag blir helt dränerad på energi. Det som i alla fall känns bra att jag inte har några problem med att äta bra. Godis suget är som bortblåst och det underlättar en hel del. Stora sonen fick hög feber på eftermiddagen och började kräkas senare. Jag hoppas så för alla i familjen att det inte blir en alltför tuff höst vad det gäller sjukdomar. 5318 steg.

4/10 Lördag Lugn dag på grund av förkylningen. 3639 steg.

5/10 Söndag. Nu har förkylningen hållit i sig länge och jag misstänker att det kan vara två förkylningar som överlappat varandra. Det har inte blivit mycket promenader och jag har varit inne och gjort ingenting i flera dagar. Så jag var beredd på en rejäl viktuppgång när jag ställde mig på vågen i morse. Men den visade att jag bara gått upp 1,1 kilo och det känns helt okej. Det är ett bra betyg på att jag verkligen skött mig med maten. Jag räknar inte ihop den här veckans steg eftersom det är som det är.

Startvikt 106,5 Kg

Målvikt 73 Kg; 10,1 kilo kvar att gå ner

Dags vikt 83,1 Kg och jag är 23,4 kg lättare! (+1,1 kg sedan förra vägningen 080921)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!

Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!

Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!

Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!

Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

SÄTTA FART 3

Sista veckan i den här perioden.

Inget slarv alls; Inget godis, chips, fika, onödiga mackor eller onyttig mat. Bra mat med mycket grönt. Minst 250.000 steg och 5 gympa pass. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo.

O.B.S! TILLÄGG; På grund av förkylningen blir det ingen mer gympa och istället för den lägger jag på 12 000 steg på steg målet.

Om förkylningen bryter ut på allvar måste jag givetvis ta hänsyn till den. Men jag siktar på att klara uppsatta mål.

15/9 Måndag och halsen känns av idag med och jag har fryst och känt mig trött. Vanliga morgonracet idag efter några dagars uppehåll. Efter lunchen gick jag en kort promenad ca 15 minuter i lugnt tempo. Skönt med frisk luft och lite dagsljus. Försöker att ta det lugnt och hoppas att förkylningen inte ska bryta ut mer än så här.Med tanke på hur jag mår så siktar jag nu på att klara steg och viktmålet. Klarar jag gympa målet får det bli en bonus. Bra mat och inget slarv. 10551 steg.

16/9 Tisdagmorgon kände jag mig bättre än i går morse. Lite ont i halsen bara. Morgonrace plus en promenad i lugnare takt ca 40 minuter. Lugn promenad ca 25 minuter efter lunch. På kvällen, efter middagen, började jag frysa och nu lite senare känns det ordentligt i halsen; Trist! Bra mat hela dagen och inget slarv. 14233 steg.

17/9 Onsdag och förkylningen känns lika som i går. Ont i halsen, frusen och trött. Jag har bestämt att inte ge mig i kast med gympa på grund av förkylningen. Men jag har kollat upp att min gympa motsvarar ca 4000 steg så jag lägger på 12000 steg på stegmålet. (Jag har gympat två pass och har tre “kvar”)
Morgonrace som vanligt och sedan en kort promnenad efter lunch. Bra mat hela dagen och inget slarv. Städning av huset på kvällen med hela familjen. Förutom förkylningen så är mensen i antågande och det brukar innebära ca 2 kilo upp i vikt, antagligen samlar jag på mig vätska. Så vägningen på söndag kommer att blir spännande. Jag hoppas verkligen att jag väger max 82 kilo! 11372 steg.

18/9 Torsdag och idag kommer min pappa hit på besök ca 1 vecka. Efterlängtat! Morgonrace och efter det en promenad på 40 minuter.Efter lunchen blev det ytterligare en promenad på ca 35 minuter. Förkylningen känns bättre men jag känner av halsen. Bra mat hela dagen och inget slarv. 14846 steg.

19/9 Fredag och inget vanligt morgonrace eftersom min pappa och syster ser efter pojkarna idag. Promenad innan jobbet ca 1 timme och promenad efter lunchen ca 25 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. Förkylningen ligger där i bakrgunden och spökar. 15795 steg.

20/9 Lördag och en dag på stan med min syster. Shoppa, promenera, äta lunch m.m. Förkylningen ligger fortfarande kvar och irriterar bland annat halsen. Även mensen ställer till en del bekymmer men jag kämpar på. Bra mat hela dagen och inget slarv. Sista dagen i denna period men jag kommer räkna in morgondagens steg också. Promenad i dag på kvällen ca 30 minuter. 17553 steg.

21/9 Vägning och summering av perioden; Jag är verkligen nöjd med den här 20 dagars perioden som jag klarade av trots förkylningen som legat och irriterat i bakgrunden. Jag klarade att inte äta onyttigt eller slarva med godis, chips m.m. och stegmålet nådde jag. Gympan fick delvis bytas mot steg på gund av förkylningen. Viktmålet gick också bra och idag vägde jag prick 82 kilo! Snart har jag gått ner 25 kilo i vikt!

Lite smågodis idag och ett glas rött vin; Jag ska inte fira eller belöna mig själv med ätbart men jag gjorde ett undantag idag. Jättegott med godis och inte helt fel med lite vin heller! I morgon tar jag tag i en ny 20 dagars period. Promenad idag på förmiddagen. Lugn dag för övrigt då jag känner mig mer och mer förkyld. 10400steg.

Steg totalt denna vecka;94748
Steg totalt denna period: 90640+76998+94748=262 386 (steg mål; 262 000)

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 9 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 82 Kg och jag är 24,5 kg lättare! (-1,3 kg sedan förra vägningen 080914)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

SÄTTA FART 2

Första veckan i min "period" gick jättebra. Nu gäller det att fortsätta på samma sätt. Plus att jag verkligen måste komma igång med gympan igen.

Inget slarv alls; Inget godis, chips, fika, onödiga mackor eller onyttig mat. Bra mat med mycket grönt. Minst 250.000 steg och 5 gympa pass. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo.

8/9 Måndag och en ny arbetsvecka som startade med det vanliga morgonracet. Plus en rask promenad på ca 45 minuter. Jobba och sedan en till rask promenad på ca 40 minuter. Efter det ytterligare en promenad ca 20 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. Väldigt trött på kvällen och klockan är bara 20.00. Jag kommer att gå och sova när jag uppdaterat bloggen.
17 710 steg.

9/9 Tisdag Promenad 40 minuter efter morgonracet. Arbeta och sedan hem och fixa med middag m.m. Bra mat hela dagen och inget slarv. Väldigt trött på kvällen, ont i kroppen (känns som om jag har världens träningsvärk), frusen och rejält ont i magen. Klockan är snart 21.00 och det blir tidigt i säng idag med. Hoppas att jag inte vaknar och är sjuk imorgon. 10 820 steg.

10/9 Onsdag blev en oplanerad hemmadag. Minsta sonen är förkyld med feber och hosta. Båda barnen är hemma och de har mest vilat och sett TV. Jag har passat på att städa, tvätta och så lyckades jag äntligen klämma in ett gympa pass på 30 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv.Promenad på kvällen i ett stilla regnande 35 minuter. Väldigt nöjd med den här dagen. Jag har haft alla möjligheter/tillfällen att små äta men har inte gjort det. Jag har även sett till att röra på mig och inte låtit barnens sjukdommar bli en anledning till en stillasittande dag. Halvägs igenom den här perioden nu! 9 048 steg.

11/9 Torsdag och konstaterande att jag blir hemma med barnen resten av veckan. Jag har semester dagar kvar att ta ut så jag nöter på dem. Det är lilla killen som är sjuk medan den större varianten är betydligt piggare. Jag ska strax packa ner lilleman i vagnen och ta ut dem på en promenad. Som det är nu har den stora för mycket energi och drar igång sin lillebror som inte orkar egentligen. Som en rolig fars här hemma…
Det var skönt med en promenad. Sensommarsolen värmde gott och det börjar bli riktigt fint ute med alla färger på löven. Har känt mig yr ett par dagar och idag är det riktigt besvärligt. Antar att det beror på någon inkommande förkylning eller migrän. Rask promenad på kvällen ca 40 minuter i samband med att jag tog bussen för att handla lite mat. Bra mat hela dagen och inget slarv. 10 348 steg.

12/9 Fredag och snart helg. Under de här hemmadagarna har jag passat på att tvätta och städa/plocka ihop här hemma. Idag har jag också rensat i min kläd garderob. En stor sopsäck full med kläder som nu är alldeles för stora för mig plockade jag ihop. Jag vill inte ha kvar stora kläder här hemma. Jag tanker inte gå upp i vikt igen och det ska inte finnas några enkla vägar tillbaka dit. Inga jätte kläder som ligger och väntar på att användas igen. Ut med dem! Jag fick till ett gympa pass idag på 30 minuter och det känns jättebra. Inget slarv med onyttig mat eller annat onyttigt. Jag sköter mig! Promenad med hela familjen på kvällen, underbart sensommarväder! Blev lite klent med stegandet idag. Hoppas att jag kan ta igen det i morgon.
6 908 steg.

13/9 Lördag och idag blev det en rask långpromenad på ca 1 timme och 40 minuter. Det kändes riktigt bra. Efter lunch bakade jag muffins till en väninna som fyller år. Jag klarade av det utan att smaka fast jag var väldigt sugen. Det luktar ju så gott om nybakat.
Jag känner av halsen nu och resten av familjen är mer eller mindre förkyld.
På kvällen blev jag så sugen på godis/chips eller vad som helst som var onyttigt och ätbart. Till och med strösocker paketet såg lockande ut. Så jag såg till att hålla mig från TV och soffan där det lätt blir till att äta något. Istället bakade jag matbröd och gräddade plättar. Låter kanske helt tokigt att jaga bort sug efter onyttigheter med att baka och laga mat; Men det hjälper för mig. Bara jag gör något som distraherar tankarna. Så jag kan skriva, även idag, att jag har ätit bra och inte slarvat något med onyttigheter. Känns spännande att se vad vågen visar nu när jag “skött” mig. Bättre med stegandet idag. 15 826 steg.

14/9 Söndag. Vägningen gick bra och 83,3 kilo är jag nöjd med. Nu är frågan den om jag lyckas “trolla” bort 1,3 kilo innan nästa söndag!? Det är bara att ge järnet! Det enda orosmolnet är förkylningen som nu känns av ännu mer. Frusen och ont i halsen så jag ska försöka ta det lite lugnare idag.
På förmiddagen bakade och städade jag lite i lugnt tempo. Det finns ju saker som måste göras oavsett hur man mår. Jag gick ut en stund också, efter lunch, och strosade runt på gården. Men jag känner mig inte pigg alls.
Matlagning, handling och lite annat pyssel inför arbetsveckan blev det också. Klockan är 20,00 och jag ska i säng nu. Halsen känns inte bra alls. 6338 steg.

Steg totalt denna vecka;76998
Steg totalt denna period: 90640+76998=167 638

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,30kilo kvar att gå ner
Dags vikt 83,3 Kg och jag är 23,2 kg lättare! (-0,7 kg sedan förra vägningen 080907)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

SÄTTA FART

Nu ska det sättas fart här. Som redan skrivet så är periodens mål följande;

Inget slarv alls; Inget godis, chips, fika, onödiga mackor eller onyttig mat. Bra mat med mycket grönt. Minst 250.000 steg och 5 gympa pass. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo. Jag lägger i en högre växel så jag kommer vidare och inte fastnar. Jag kommer att uppdatera bloggen oftare också.

1/9 Måndag. Bra start på veckan och denna periodens första dag. Morgon race. Promenad 40 minuter. Promenad 25 minuter efter lunch. Ut och jobba , gräva och skotta lera/jord i 45 minuter. Vardagsmotion i form av matlagning, plock m.m. Bra mat hela dagen och inget slarv! Jag ska se till att komma i säng så jag sover innan 22. (Jag stiger upp strax före 6 på morgnarna.) 14 425 steg.

2/9 Tisdag. Bra dag och bra mat med. Inget slarvande med onyttigheter. Morgon race. Promenad 30 minuter efter lunch. Trött och seg på eftermiddagen och frusen på kvällen. Väldigt många runt omkring oss är förkylda så vi får se vad vi får… 12 374 steg.

3/9 Onsdag och ännu en dag som jag känner mig nöjd med. Morgon race. Promenad 35 minuter efter lunch. Bra mat och inget slarv. På kvällen plockade jag upp stolar och pyssalade på med förberedelser inför kalaset på Lördag. Min man fyller 40 år och det ska vi fira här hemma med gäster, buffe och tårta. Jag hoppas verkligen att vi är friska då. Jag har lite känningar i halsen och i kroppen och på grund av detta avvaktar jag med gympan. Men jag har som mål att komma igång med den så fort som möjligt. 13 241 steg.

4/9 Torsdag . Upp tidigt idag på grund av studiebesök på nya arbetsorten och den lokal vi ska arbeta i. Bra mat och inget slarv idag. Känner mig väldigt, väldigt trött. Det har tagit på idag både att stiga upp tidigt och så mycket funderingar kring jobb flytten. På kvällen fortsatte jag att förbereda lördagens kalas. Inga förkylningar än så länge. Klockan är 21 och jag ska slänga mig i säng. 8 466 steg.

5/9 Fredag med morgonracet plus en rask promenad på 30 minuter. Efter jobbet gick jag en till promnad ca 35 minuter. Och sedan handlade jag inför morgondagen i två timmar. Jag köpte mig en tröja också och nu för tiden är det en fröjd att handla kläder. Jag kan med lätthet ha storlek large på tröjor. Helt underbart att kunna välja och vraka istället för att gå till avdelningen med stora storlekar och hoppas hitta något i rätt storlek. På kvällen städade jag och fortsatte att förbereda kalaset. Jag har ätit bra mat och inte slarvat något idag heller. Fem dagar på raken utan slarv och bra med steg. Nu är det bara gympan som fattas. 19 158 steg.

6/9 Lördag. Upp tidigt och städa hela huset lite mer ordentligt än vid veckostädningarna. Ett rejält arbetspass. Skönt att ha det klart. Efter det fortsatte jag att förbereda kalaset. Gästerna kommer om ett par timmar och vi ser verkligen fram emot att träffa alla. Jag har gått en rejäl power walk runda på ca 35 minuter; Underbart att jobba upp pulsen!
Firandet av maken blev väldigt trevligt och jag tror att alla trivdes. Jag vill ge mig själv en bragdmedalj för att jag inte åt tårta, chips eller något annat onyttigt. Ännu en dag utan slarv med onyttigheter. Fullt upp med att få fram mat och att få undan allt så det har inte varit någon vilodag. Men vi är väldigt nöjda här hemma. Det är verkligen roligt att ställa till med kalas! Och vilka underbara människor vi känner! 10 653 steg.

7/9 Söndag och vägnings dax. Vägningen visade att jag håller mig kring 84 kilo så det är minst 2 kilo som ska bort under den här perioden. Jag ska verkligen försöka att lyckas med det. Promenad idag på morgonen ca 40 minuter med stavar. Cykeltur 2X15 minuter till en mysig hantverksmarknad. Strosade runt lite där en stund. Efter lunch lyxade jag till det och sov ett par timmar; Underbart! Busstur till stan och en rask promenade på 40 minuter blev det efter tuppluren. Bra mat hela dagen och en hel vecka utan onyttigheter! 12 323 steg.

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 11 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 84 Kg och jag är 22,5 kg lättare! (-0,6 kg sedan förra vägningen 080831)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

Steg totalt denna vecka;90 640 steg

INTE SÅ BRA INTE

25-31/8 2008

Jag fortsätter förstås att äta bra och röra på mig. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Bra mat hela vägen och bara en dag med slarv.

MÅNDAG igen och helgen gick som vanligt alldeles för fort. Morgon race och så skynda till jobbet. Där råder en väldigt seg och negative stämmning på grund av att företaget lägger ner här och flyttar till en annan stad. Ingen bra miljö att vistas I känner jag och söker jobb för fullt. Morbror komhit på kvällen och stanar over till I morgon bitti. Trevligt! Bra mat hela dagen och inget slarv. 11 169 steg.

TISDAGen startade med sedvanligt morgon race plus en rask promenad på 40 minuter. Jag lyckades dessutom med bedriften att gå vilse på vägen till jobbet. Jag hittade rätt väg till slut och fick några extra steg på köpet. Bra mat hela dagen. Känner mig tung och tjock och vet inte vad det beror på. Måste komma ut på fler promenader och se till att gympan blir av. Mensen är snart avklarad och då blir det lättare att röra på sig. 12 184 steg.

ONSDAG och GRATTIS till mig eftersom jag fyller 32 år idag. Ett år äldre och över 20 kilo lättare jämfört med för ett år sedan. Mumsade i mig jätte god prinsestårta och några godisar, chips och en bulle. GOTT! Vanliga morgonracet och ganska lugn kväll. 10 110 steg.

TORSDAG och en ganska så jobbig dag. Jag och barnen blev hemma idag. Det tar på mer än vad jag har förstått att mitt jobb ska flytta. Det blir mycket funderingar och jobb sökande. Just idag blev det lite extra jobbigt. Min arbetsgivare gav mig ledigt och det är jag tacksam för. Känner även av halsen och gossarna är snoriga. Bra mat och inget slarv. 4 204 steg.

FREDAG med morgonrace och arbete. Promenad på kvällen. Bra mat hela dagen, 9 616 steg.

LÖRDAG morgon/förmiddag tog jag bussen och minsta killen i vagnen och åkte in till stan. Rejäl promenad, handla mat och hem. Mysigt att gå och få ta del av allt som fascinerar lilla killen. Allt från vattenpölar till grävmaskiner. Bra mat hela dagen. 11 556 steg.


SÖNDAG

Nu känner jag att det mest rullar och att jag måste komma vidare lite. Vågen visade plus idag så det finns all anledning till att växla upp lite. Jag kom inte upp I 70 000 steg och jag har inte gyumpat. Så Måndag morgon och 20 dagar framåt blir det inget slarv alls. Jag ska gå minst 250.000 steg under dessa dagar och minst 5 gympapass. Jag kommer att uppdatera bloggen oftare också. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo. Allt detta under förutsättning att jag får vara frisk. 5 331 steg.

Steg totalt i veckan; 64 170 steg


Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 84,6 Kg och jag är 21,9 kg lättare! (+1,1 kg sedan förra vägningen 080824)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

JISSES, EN VECKA TILL!?

18-24/8

Ny vecka och nu måste jag se till att det här blir en bra vecka. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Bra mat hela veckan och så lite slarv som möjligt.

MÅNDAG morgon startade med morgon race med pojkarna och iväg med buss till dagis. Promenad från buss till dagis (15-20 minuter om stora killen promenerar på bra). Sedan lämna dom små och en promenad till nästa buss (som ska ta mig till jobbet)ca 10-15 minuter. Efter det promenad från buss till jobb ca 5 minuter. (Ibland, när det finns tid, kommer jag gå från dagis till jobb.) Så här är det tänkt att fungera dom dagar jag jobbar och lämnar barnen. Jag kommer bara skriva att jag gjort morgon racet så inkluderar det ovanstående. Efter jobbet gick jag en rask promenad på 35 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. På eftermiddagen fick jag en hemsk värk/smärta i höger ljumske. Gjorde väldigt ont. Jag vet inte vad det var men det gav med sig senare på kvällen. Lite otäckt och jag hoppas att det inte kommer tillbaka. Kvälls aktiviteterna; Mysa med barnen och när dom somnat laga mat till matlådor och morgondagens middag. Jag ser till att komma i säng 22 och stiger upp strax innan 6. Sömnen är viktig! 13 641 steg.

TISDAG och idag har vi hunnit med mycket. Morgon racet med dagis lämning, jobba och så handla. Hem, middag och ut och jobba; Måla och klippa gräs. Bra mat hela dagen och inget slarv. Gympa på kvällen ca 30 minuter. 11 802 steg. Bra dag!

ONSDAG kväll och jag är väldigt trött. Klockan är knappt 20.00 och jag klarar nästan inte av att hålla ögonen öppna. Morgon race, jobba, handla, middag och kvällspyssel; Laga mat, leka med barnen m.m. Förkylningarna är på gång nu och jag hoppas vi klarar oss fram till helgen i alla fall. Bra mat hela dagen och inget slarv. 9 359 steg.

TORSDAG och regnet öser ner. Samma visa idag som övriga dagar med morgon race, jobba och hem. Bra mat hela dagen. Rejält med slarv på kvällen. Men planerat sådant. Jag och maken såg film och åt chips och ostbågar. Mysigt och gott. 8744 steg.

FREDAG kväll och efterlängtad helg, igen! Dagen startade som vanligt med morgon race plus en rask promenad på 40 minuter. Bra start på dagen. På lunchen gick jag en promenad på 30 minuter och njöt av solen som visade sig för första gången på länge; Skönt! Arbeta och så hem. Laga mat, plocka ihop och leka med barnen. Bra mat hela dagen och inget slarv. Med tanke på gårdagskvällens ätande så hoppade jag över fredags fikat på jobbet. Gympa 30 minuter på kvällen. 15 203 steg.

LÖRDAG morgon vaknade vi tidigt, åt frukost och gick ut. Barnen lekte med varandra och jag och maken målade på uterummet. Nu har vi snart fått färg på hela. Det har gått sakta på grund av allt regnande. Efter lunch åkte vi till goda vänner och åt middag, barnen lekte, vi satt och pratade och gick en promenad. 1 och 1 1/2 glas vitt vin och ca 30 gram chips blev det. Men det ser jag mellan fingrarna på. Vi gick en promenad efter att vi ätit och det var inga katastrofala mängder av något. Trevlig eftermiddag/kväll. 9 576 steg.

SÖNDAG

Ganska lugn dag på gund av mensen. Städning, plock, matlagning har varit några av dagens aktiviteter.
En bra vecka som jag är riktigt nöjd med. Senaste dagarna har mensen ställt till det lite för mig men jag har hållit igång ändå. Står stilla i vikt och det är helt OK med tanke på att jag brukar gå upp en del när jag har mens. (Samlar på mig vätska m.m.) Nya rutiner med jobb/dagis faller på plats och jag känner att det rullar på. På mitt arbete äts det väldiga mängder med glass, godis och fika men jag har stått emot och ätit frukt eller en macka istället. Kanske kan jag inspirera någon att äta lite bättre. Ett par personer har i alla fall plockat fram stegräknaren igen. Vi hade steg tävling på jobbet i början av året. 5667 steg.

Steg totalt i veckan; 73992

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 83,5 Kg och jag är 23 kg lättare! (-0 kg sedan förra vägningen 080817)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

SJU DAGAR TILL

11/8- 17/8

Fortsätter kämpa på med att komma in i nya rutiner och försöker hålla fast vid nya mat och motions vanor. Minst 70 000 steg och två gympa pass är mitt mål när det gäller motionen.

MÅNDAG och det är både roligt och peppande att få positiva kommentarer om att jag gått ner i vikt. Nu kan jag äntligen se det själv också. Den gamla bilden av mig själv hängde med länge men nu ser jag att jag har gått ner. Härligt!
Promenad i raskt takt både på morgonen och på eftermiddagen. 35 respektive 55 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv så långt ögat når. 14 266 steg.

TISDAG är snart slut och dagarna går fort. Jag känner att jag stressar och det känns inte bra. Väldigt sugen på gott idag men jag har inte “trillat dit” i alla fall. Sköter mig med maten och slarvar inte. Promenad efter jobbet. 11 787 steg.

ONSDAG kväll och vardags karusellen snurrar på. Ordentligt regnande idag så det blev ingen promenad. Har ont i vänster axel ner mot hjärtat. Vet inte vad det är eller beror på men jag har haft det så till och från ett bra tag. Bra mat idag, lite klen middag vilket ledde till att jag blev väldigt hungrig och sugen på gott på kvällen. Tyvärr svek karaktären och det blev 100 gram chips och lite smågodis. 9 307 steg.

TORSDAG och promenad 30 minuter efter jobbet i häll regn. Paraplyet hjälpte inte mycket så jag var rejält blöt när jag satte mig på bussen. På kvällen blev det städning och pyssel inför morgondagen; Mina kvinnliga arbetskamrater kommer hit på kräft knytkalas. Till lunch blev det kebabtallrik med pommes frites. Så underbart gott! 10 100 steg

FREDAG kväll åt jag kräftor här hemma med 7 tjejer från mitt jobb; Trevligt! Mycket kräftor och paj, lite chips. Känns inte som om det blev så onyttigt som jag befarade att det skulle bli. Rask promenad 35 minuter på morgonen. 11 720 steg.

LÖRDAG och efterlängtad sovmorgon. Hemma pyssel med barnen, tvätt, laga mat m.m. Skön och lugn hemma dag. Ska bli spännande med vägningen i morgon med tanke på att jag ändå slarvat lite mer än planerat i veckan. Bara 4 909 steg idag. Bra mat och inget slarv.

SÖNDAG

Rask promenad ca 50 minuter på förmiddagen; Härligt!
Det känns som om det blivit en del slarv i veckan men när jag tänker efter så har det inte varit någon katastrof i alla fall. Vägningen idag gick bra. Kebab tallrik lunchen var i och för sig riktigt onyttig men oj vad gott det var. I onsdags trattade jag dit så att säga på chips och godis. Verkligen onödigt. Kräftskivan i fredags blev inte speciellt onyttig och för övrigt har jag skött mig. Hoppade över fredags fikat i fredags när jag visste att det skulle kalasas på kvällen. Lite klent med promenader men det har verkligen regnat mycket. Varken regnkläder eller paraply har hjälpt. Jag känner i kroppen och på kläder att jag smalnar av. Jeansen som jag köpte i storlek 44 börjar redan sitta löst. Det rullar på bra och dom nya mat och motions vanorna sitter riktigt bra. Nästa vecka ska jag verkligen försöka att äta riktigt bra och utan slarv i minst 6 dagar. Lite slarv kan lätt bli mycket så nu måste jag hålla igen. Jag måste öka på med motion också och verkligen se till att det blir både promenader och gympa. 8 392 steg.

Steg totalt i veckan; 70 481

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 83,5 Kg och jag är 23 kg lättare! (0,5- kg sedan förra vägningen 080810)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12

EN VECKA GÅR FORT

Veckans mål är att komma in i nya rutiner med jobb och dagis. En stor omställning väntar för hela familjen. Minst 70 000 steg och två gympa pass tänkte jag försöka få till. Dom nya matvanorna sitter så bra nu att jag inte ens behöver fundera på det. Nu ska det fungera med jobbet också. Jag ska ladda upp med frukt och nyttiga mellanmål och till lunch blir det matlåda hemifrån.

MÅNDAG och nu är vi igång med arbete och dagis. Jag gick en rask promenad efter arbetet ca 40 minuter; Skönt att rensa huvudet lite innan man åker hem. Gympa på kvällen ca 30 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. Känns skönt att ha klarat av den här dagen med alla nya vanor intakta. 11 481 steg.

TISDAG. Trött och huvudvärk på eftermiddag/kväll. Rask promenad ca 40 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. 10 893 steg.

ONSDAG och idag blev det en rask promenad på morgonen ca 30 minuter och en lika rask promenad på kvällen ca 50 minuter. Klockan 19,30 gick jag ut och målade tills det var dags att sova vid 22.00. Bra mat hela dagen och inget slarv. Vägde 84,3 kilo i morse. 15 614 steg.

TORSDAG kväll och nu känns det att jag börjat jobba; Jag är så trött! Kortare promenader idag på grund av regnet som vräker ner här. Bra mat och inget slarv idag. 7 911 steg.

FREDAG kväll och efterlängtad helg! En kanelbulle med vaniljkräm blev det på jobbets fredags fika. Jag åkte hem lite tidigare och åt mellanmål med familjen. Det blev ca 2 dl yoghurt glass. På kvällen åt jag 100 gram chips och ca 2 dl popcorn. Bra mat för övrigt. Promenad ca 45 minuter på kvällen. Jag har ont i kroppen och känner mig väldigt trött.
12 060 Steg.

LÖRDAG morgon var vi uppe tidigt allihop. Cykeltur, promenad och ute jobb innan lunch. Skönt att vara tillsammans hela familjen. Gympa 40 minuter på kvällen. Bra mat hela dagen och inget slarv. 8 323 steg.

SÖNDAG

Idag har jag målat från morgon fram till lunch. Sedan in och fixa lunch och tvätt och ut och måla fram till mellanmål vid 14,30. Lite annat ute jobb, innepyssel och en promenad på ca 30 minuter blev det också. En liten lugn stund fick jag också på kvällen. 7 129 steg idag.

Jag klarade av första jobb veckan utan att avvika från nya vanor. Alla uppsatta mål rodde jag i hamn också. Det fungerade bra med matlåda och jag hade med sallad till maten varje dag. Till mellanmål har det blivit frukt eller nötter och “nyttiga” mackor. Det känns jättebra att det har fungerat. Jag har sett till att få ca 8 timmars sömn (med några avbrott på grund av oroliga och napp lösa barn) också. Sömnen är viktig så är det bara och jag ska verkligen försöka att inte slarva med den. Det kommer bli tuffa veckor för hela familjen framöver men vi får försöka hålla i och hänga med så gott det går. Vägning idag och jag har gått ner 1 kilo den här veckan och det är jag väldigt nöjd med. Motivationen biter sig envist fast och jag kämpar vidare!

Vardagsmotion har jag inte skrivit upp, men givetvis har det blivit mycket av den varan hela den här veckan; Tvätt, städning/plock, matlagning, handling, leka med barnen m.m. m.m.

Steg totalt i veckan; 73 411

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 11 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 84 Kg och jag är nu 22,5 kg lättare! (-1,0 kg sedan förra vägningen 080803)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12

VECKOSLUT

28/7-3/8

MÅNDAG kväll klockan 22; Hungrig och sugen på en massa gott. Jobbigt, jobbigt… Det skulle vara mycket lättare om det här suget inte fanns. Min hjärna försöker inbilla mig att jag är hungrig men det tänker jag inte gå på. Jag försöker distrahera mig med att läsa, surfa och skriva. Eller ta en promenad, gympa eller hålla igång på annat sätt. Idag har det varit lika varmt som övriga dagar. (Åska och regn natten mot idag dock men det var bortblåst på morgonen.) Jag har varit till tandläkaren och efter det tog jag en promenad i värmen. På kvällen jobbade jag ute i flera timmar. Jag skrapade och slipade bort gammal färg från ute verandan och oljade in det som jag fick klart. Jag har ätit blodpudding till både lunch och middag för att hålla blodvärdet uppe. Lite, lite glass till mellanmål men det var verkligen inte mycket. Så jag anser denna dag vara slarv fri. 8 456 steg blev det idag. Får se till att stega på mer när mensen ger med sig.

TISDAG började med en rask promenad med stavar i cirka 1 timme. Härligt! Sedan väntade ute jobb; Slipning av verandan och så gräsklippning. Picknick på eftermiddagen i Stockholm och jag såg till att den blev nyttig. Massor med sallad! Till middag blev det ute mat på Sibylla i Upplands Väsby; Mammas. Dom måste omnämnas för dom ordnade så fint med maten. Jag bad att få en grillbiff med bara sallad. På tallriken hade dom lagt upp bra med sallad, morot och lök och jag blev ordentligt mätt. Tackar för det! Bra mat hela dagen och bra med motion och steg. Känner mig väldigt nöjd med den här dagen. Dagar på vift brukar lätt bli onyttiga dagar men inte den här. Varmt väder hela dagen; Svettigt! 13 234 steg blev det idag.

ONSDAG/TORSDAG Riktigt bra dag igår med massor steg; 19 385. 1 timmes promenad gånger två blev det också. Och en rejäl shoppingrunda med en väninna. Bra mat hela dagen och inget slarv. Trevligt besök av morbror med fru. Varmt väder!
Idag har vi jobbat ute i värmen hela dagen. Jag slipar och målar ute verandan. Tyvärr klantade jag mig och ramlade och slog i och upp knät. Det värker en del, speciellt när jag böjer på det. Jag hoppas att det inte blir något mer och att det snabbt går över. Bra mat och inget slarv idag. 7 172 haltande steg idag.

FREDAG förmiddag gick åt till målning. Knäet värker och det är ganska besvärligt så någon promenad blir det inte tyvärr. Efter lunch hade vi vänner här på middag; Trevigt! På kvällen var jag ute och fortsatte måla verandan. Bra mat. Chips på kvällen ca 200 gram. 1 gin och tonic 33 cl. Ordentlig värk i knäet. 6 671 steg.

LÖRDAG förmiddag blev det sovmorgon och sedan slipning/oljning av framsidan på verandan. Efter lunch skulle jag fortsätta med verandan men då började det regna. Så nu blir det innepyssel, städning och sedan ska vi handla inför jobbstarten. Vi jobbar på mycket men passar också på att vara tillsammans hela familjen. Knäet känns mycket bättre idag och om det slutar regna ska jag gå ut och gå.

****Handlingen idag gick väldigt bra och jag är så lycklig just nu! Jag köpte ett par jeans från “vanliga” avdelningen (alltså inte stora storlekar avdelningen) i 44! I början av det här året hade jag storlek 50 (har haft större med) från stora storlekarna på jeans. Så det känns som en seger och ett kvitto på att jag är på rätt väg. Sundare, smalare och gladare!****

Ordentligt regnande hela dagen så det blev ingen promenad. Bra mat och inget slarv. 5 149 steg.

SÖNDAG
Spännande att ställa sig på vågen idag. Men det gick bra och jag har klarat delmål 4! Höstens vikt utmaning blir att fortsätta gå ner i vikt och framförallt inte gå upp i vikt. Mitt mål för hösten är att väga 79 kilo på julaftonen. Kanske kommer jag dit fortare än så. Det får visa sig. Promenad efter lunch 1 timme i rask takt. Bra mat hela dagen och inget slarv. 10 121 steg.

Steg totalt i veckan; 70 188 steg vilket känns jättebra med tanke på mitt knä och att jag stått många timmar på en stege och slipat/målat.

Känns som en bra vecka där mesta tiden fått gå till familjen och huset. Nu väntar jobbstart imorgon.

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 12 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 85 Kg och jag är nu 21,5 kg lättare! (-1,5 kg sedan förra vägningen 080720)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12

DÅLIGT

Förmiddagen har jag sovit bort på grund av mensen och nu är det strax för lunch. Jag känner mig aningen vimmelkantig men ska försöka komma igång nu.

Jag klarade av den här veckans mål och nästa veckans mål är;

Njuta av livet, familjen och ledigheten.

Nästa blogg inlägg blir vid vägningen nästa söndag 3/8. Då ska jag som mest väga 85 kilo. Efter det kommer jag inte att uppdatera här varje dag. Vid vägningen på söndagar kommer jag lägga in en sammanfattning av veckan om hur det går med kost, motion och vikt. Som den realist jag är inser jag att jag kommer inte hinna blogga varje dag nu när jag börjar jobba igen. Jag ska fortsätta med stegandet, gympandet och den bra maten och resan mot ett gladare, sundare och smalare jag. För mig är bloggen viktig och därför kommer jag fortsätta med den. För mig fungerar den som en ram och den hjälper mig att inte komma ifrån nya vanor. Så blogga kommer jag göra hela vägen fram till min målvikt på 73 kilo och ev. längre.

Dagens kaloribrännare; Lugn dag pga mensen.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Lugn dag. Sovit två gånger under dagen.
Dagens steg: 3 381
Steg totalt i veckan; 71 208!

VECKANS MÅL;

Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.

Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg. :-)
Fredag; Inget slarv. Bra med steg. Gympa och promenad. Varmt! Bra mat. :-)
Lördag; Inget slarv. Varmt!!. Mens. Ute jobb. Bra mat. :-)
Söndag; Inget slarv. Mens. Varmt väder. Bra mat. :-)

VÄRMEBÖLJA

Nu har det varit hett väder i så pass många dagar att jag börjar kalla det värmebölja. Maken jobbar envist på i värmen och försöker få klart allt ute jobb vi har. Jag ska ocksp hugga i men jag måste vänta tills kvällen då det blir svalare.

Tankarna har börjat snurra allt mer kring jobbstart och slut på föräldraledigheten. En stor omställning väntar för hela familjen. Det kommer att påverka oss på olika sätt. Då det gäller kost och motion gäller det för mig att verkligen hålla i nya vanor nu. Få dom att fungera även när jag jobbar. Min plan är att gå antingen till eller från jobbet. (Inte hela vägen, men från dagis, eller till busstation. Det är en promenad på ca 40 minuter.) Sedan gympa ett par gånger i veckan. Jag funderar även på att skaffa en motionscykel. Jag kommer göra matlådor och ta med sallad till maten. Sedan får jag helt enkelt bestämma mig för att klara av det här även när jag jobbar.

Idag blev det ändå en del gjort trots hettan. Jag har städat lite inne, vi har varit och badat med pojkarna och så vanliga pysslet med matlagning och annat. På kvällen gick jag ut och skottade jord en timme och jag svettades ordentligt fastän man tyckte att det var svalare ute. Jag försöker hålla igång så gott det går. All rörelse är bra så länge det inte är handens rörelse från chipsskålen till munnen. Fortfarande känner jag instinktivt att jag ska äta något gott/extra bara för att det är lördag. Men det har jag inte gjort. Det är det som är skillnaden nu att jag kan säga nej till mig själv och må bra istället.

Dagens kaloribrännare; Värmen. Vardagsmotion. Ute jobb.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Fotbad ute i det fria.
Dagens steg: 7 451
Steg totalt i veckan; 67 827

VECKANS MÅL;

Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.

Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. J:-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg.:-)
Fredag; Inget slarv. Bra med steg. Gympa och promenad. Varmt! Bra mat. :-)
Lördag; Inget slarv. Varmt!!. Mens. Ute jobb. Bra mat. :-)
Söndag;

HETT

Strax efter lunch och nu är det hett ute. Inte varmt eller ens jättevarmt utan hett!! Svetten rinner och minsta ansträngning är nära att föranleda en svimnings attack. Barnens plask pool känns minst sagt lockande… Jag har packat upp det sista från resan, tvättat, lagat mat, pysslat på med barnen m.m. Längtar faktiskt efter eftermiddag och förhoppningsvis lite mindre varmt. Jag tänkte gympa ikväll och så ska vi till grannen på barnkalas. Mera tvätt och middags fix blir det också innan dess. Jag hoppas att man i alla fall bränner någon extra kalori denna värme…

Svalare väder på kvällen och en rask promenad på 50 minuter med stavarna och grannfrun. Efter det ett svettigt gympa pass på 40 minuter. Underbart att röra på sig! Jag ligger bra till med veckans mål. Jag har gympat två gånger och har bara ca 10 000 steg kvar till veckans mål på minst 70 000. Det som gäller nu är att beta av dom stegen och klara två dagar till utan slarv.

Jag älskar känslan av att ha ork och motivation!

Dagens kaloribrännare; vardagsmotion. Rask promenad 50 minuter med stavar. Gympa 40 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Spa dusch på kvällen med ansiktsmask, hår inpackning m.m.
Dagens steg: 13 524
Steg totalt i veckan; 60 376

VECKANS MÅL;

Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.

Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg.:-)
Fredag; Inget slarv. Bra med steg. Gympa och promenad. Varmt! Bra mat. :-)
Lördag;
Söndag;

ÅTER HEMMA

Två varma, roliga, mysiga, trevliga, spännande, somriga och härliga dagar har vi haft! Verkligen må bra dagar! Vi har laddat batterierna mentalt och njutit av allt vi fått vara med om. Barnen har stormtrivts också. En del slarv blev det och gott var det. Rört på mig har jag också gjort; Promenerat i djurpark, svettats i solen (varmt!!), plaskat i vattnet, små promenader utan djurpark, lekt med barnen, vattnat blommor ute (sprungit med många kannor) och packat upp sedan vi kommit hem igen m.m. Jag ligger bra till med stegandet och känner mig motiverad.

Dagens steg: 12 100+ 12 165 (gårdagens och dagens)
Steg totalt i veckan; 46 852

VECKANS MÅL;

Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.

Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg. :-)
Fredag;
Lördag;
Söndag;

VIKTIGT

Jag har bestämt sen tidigare att jag bara väger mig på söndagar. Men jag kunde inte låta bli att kika hur jag låg till i morse. Det har varit en del slarv. Men vågen visade 85,1 Kg!? Jag förstår inte hur det kan ha gått till. Först står jag still länge på 87,2 och sedan trillar 2 kilo bort på ett par dagar. Antar att det är så platåerna fungerar och att jag ska ha tålamod när jag hamnar på dom. För det är riktigt roligt när det lossnar igen! Jag får se vad jag väger på söndag. Hoppas att jag ligger under 86 då med. Nu är jag motiverad!

Promenad efter lunch 30 minuter; Underbart sommarväder ute! På eftermiddagen kom barnens faster hit. Vi tog med henne på en cykeltur ca 8 kilometer. Härligt väder hela dagen.

Nu blir det ett par dagars uppehåll i bloggen. Vi ska till djurpark med våra vänner och bo över i en stuga. Så jag återkommer fredag eller lördag med uppdatering av läget. Vi lämnar nyckel till hus vakten tidigt i morgon bitti och ger oss iväg. Jag hoppas på trevliga dagar med trevliga vänner.

Dagens kaloribrännare; Utelek med barnen. Promenad 30 minuter. Cykeltur 8 kilometer.
Dagens slarv; Inget slarv idag!
Dagens må bra: Trevligt besök av barnens faster.
Dagens steg: 13 025
Steg totalt i veckan; 22 587

VECKANS MÅL;

Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.

Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag;
Torsdag;
Fredag;
Lördag;
Söndag;

FORTSÄTTNING

Lugnt idag på dan. Morbror med fru åkte hem efter middagen. Promenad och gympa på kvällen. Jag lägger inte upp fler vikt mål förutom delmål 4. Jag har legat länge på en och samma vikt och nu då det börjar lossna vill jag ändå ta det lite lugnt. Jag hoppas nå delmål 4 i tid och sedan lägger jag upp nya mål efter det. Jag har ca 13 kilo kvar till slutmålet och det hoppas jag nå under 2009. Men som det känns nu vet jag inte hur fort eller sakta viktminskningen kommer ske. Det blir lite av att vänta och se vad som händer under resten av 2008. Viktigt just nu känns att inte gå upp i vikt och behålla nya och bra vanor.

Dagens kaloribrännare; Promenad raskt takt ca 50 minuter (i spö regn).Gympa 40 minuter(Svettigt!).
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Lugn dag idag.
Dagens steg: 9 562
Steg totalt i veckan; 9 562

VECKANS MÅL;

Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv.

Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.

Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat och mycket grönt. :-)
Tisdag;
Onsdag;
Torsdag;
Fredag;
Lördag;
Söndag;

DUBBEL AVSNITT

2008-07-19 LÖRDAG

BORTBJUDNA

Jag startade dagen med att städa här hemma och sedan gick jag en promenad med barnvagnen. Riktig rask takt i 20 minuter och lite långsammare takt i 10 minuter. Efter det har jag och barnen lekt och busat ute i sommarvärmen. I eftermiddag är vi bortbjudna på middag och senare ikväll får vi besök av min morbror med fru. Så eventuellt hinner jag inte lägga ut bloggen ikväll. I såna fall blir det dubbelt i morgon.

Det blev en hel del slarv på kvällen/natten. Inga ursäkter, varken att det var Lördag eller att vi var bortbjudna och senare hade besök. Men trevligt hade vi. Lite trist att jag inte kunde stå emot dock eftersom jag nu är i en period då jag hade behövt det. Jag vill verkligen inte hamna i gamla (o)vanor.

Dagens kaloribrännare; Promenad med barnvagnen på morgonen. (Rask takt 20 minuter, långsammare takt 10 minuter.)
Dagens slarv: Ett litet glas likör, två glas rödvin, 33 cl gin och tonic, chips, smågodis, bulle, macka på kvällen.
Dagens må bra: Vi åkte och hälsade på kära vänner till oss. Kikade på deras nya hus och åt middag. Barnen lekte. Trevligt! Sent på kvällen kom min morbror med fru hit och stannade över. Trevligt det med. Så en riktigt trevlig dag som man mår bra av.
Dagens steg: 9 442
Överskott/underskott steg; -558 steg

2008-07-20 SÖNDAG

NY DAG

Känns bra idag trots gårdagens och dagens slarv. Jag vägde mig och jag väger 86,2 kilo. Jag har dessutom fått ihop mina minst 50 000 steg. Så jag har klarat två delmål av tre. Nu måste jag styra upp ätandet ordentligt och inte äta något extra. Känns jobbigt att jag skriver om och om igen att jag inte ska äta något extra och så gör jag det ändå. Så nu gäller det.

Nästa veckas mål;

Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.

Dagens kaloribrännare; Promenader.
Dagens slarv: Blåbärs paj med vaniljkräm, smågodis, två gin och tonic.
Dagens må bra: Kärt besök av morbror med fru.
Dagens steg: 9 332
Överskott/underskott steg; -668
Totalt antal steg för denna period; 56 638/+6 638 steg



Startvikt 106,5 Kg
Dags vikt 86,2 Kg och jag är nu 20,3kg lättare! (-1 kg sedan förra vägningen 080703)Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg. Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7.
Vikt 20/7 86,2 Kg.
Delmål 4, 85 Kg 4/8