Nu ska det sättas fart här. Som redan skrivet så är periodens mål följande;
Inget slarv alls; Inget godis, chips, fika, onödiga mackor eller onyttig mat. Bra mat med mycket grönt. Minst 250.000 steg och 5 gympa pass. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo. Jag lägger i en högre växel så jag kommer vidare och inte fastnar. Jag kommer att uppdatera bloggen oftare också.
1/9 Måndag. Bra start på veckan och denna periodens första dag. Morgon race. Promenad 40 minuter. Promenad 25 minuter efter lunch. Ut och jobba , gräva och skotta lera/jord i 45 minuter. Vardagsmotion i form av matlagning, plock m.m. Bra mat hela dagen och inget slarv! Jag ska se till att komma i säng så jag sover innan 22. (Jag stiger upp strax före 6 på morgnarna.) 14 425 steg.
2/9 Tisdag. Bra dag och bra mat med. Inget slarvande med onyttigheter. Morgon race. Promenad 30 minuter efter lunch. Trött och seg på eftermiddagen och frusen på kvällen. Väldigt många runt omkring oss är förkylda så vi får se vad vi får… 12 374 steg.
3/9 Onsdag och ännu en dag som jag känner mig nöjd med. Morgon race. Promenad 35 minuter efter lunch. Bra mat och inget slarv. På kvällen plockade jag upp stolar och pyssalade på med förberedelser inför kalaset på Lördag. Min man fyller 40 år och det ska vi fira här hemma med gäster, buffe och tårta. Jag hoppas verkligen att vi är friska då. Jag har lite känningar i halsen och i kroppen och på grund av detta avvaktar jag med gympan. Men jag har som mål att komma igång med den så fort som möjligt. 13 241 steg.
4/9 Torsdag . Upp tidigt idag på grund av studiebesök på nya arbetsorten och den lokal vi ska arbeta i. Bra mat och inget slarv idag. Känner mig väldigt, väldigt trött. Det har tagit på idag både att stiga upp tidigt och så mycket funderingar kring jobb flytten. På kvällen fortsatte jag att förbereda lördagens kalas. Inga förkylningar än så länge. Klockan är 21 och jag ska slänga mig i säng. 8 466 steg.
5/9 Fredag med morgonracet plus en rask promenad på 30 minuter. Efter jobbet gick jag en till promnad ca 35 minuter. Och sedan handlade jag inför morgondagen i två timmar. Jag köpte mig en tröja också och nu för tiden är det en fröjd att handla kläder. Jag kan med lätthet ha storlek large på tröjor. Helt underbart att kunna välja och vraka istället för att gå till avdelningen med stora storlekar och hoppas hitta något i rätt storlek. På kvällen städade jag och fortsatte att förbereda kalaset. Jag har ätit bra mat och inte slarvat något idag heller. Fem dagar på raken utan slarv och bra med steg. Nu är det bara gympan som fattas. 19 158 steg.
6/9 Lördag. Upp tidigt och städa hela huset lite mer ordentligt än vid veckostädningarna. Ett rejält arbetspass. Skönt att ha det klart. Efter det fortsatte jag att förbereda kalaset. Gästerna kommer om ett par timmar och vi ser verkligen fram emot att träffa alla. Jag har gått en rejäl power walk runda på ca 35 minuter; Underbart att jobba upp pulsen!
Firandet av maken blev väldigt trevligt och jag tror att alla trivdes. Jag vill ge mig själv en bragdmedalj för att jag inte åt tårta, chips eller något annat onyttigt. Ännu en dag utan slarv med onyttigheter. Fullt upp med att få fram mat och att få undan allt så det har inte varit någon vilodag. Men vi är väldigt nöjda här hemma. Det är verkligen roligt att ställa till med kalas! Och vilka underbara människor vi känner! 10 653 steg.
7/9 Söndag och vägnings dax. Vägningen visade att jag håller mig kring 84 kilo så det är minst 2 kilo som ska bort under den här perioden. Jag ska verkligen försöka att lyckas med det. Promenad idag på morgonen ca 40 minuter med stavar. Cykeltur 2X15 minuter till en mysig hantverksmarknad. Strosade runt lite där en stund. Efter lunch lyxade jag till det och sov ett par timmar; Underbart! Busstur till stan och en rask promenade på 40 minuter blev det efter tuppluren. Bra mat hela dagen och en hel vecka utan onyttigheter! 12 323 steg.
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 11 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 84 Kg och jag är 22,5 kg lättare! (-0,6 kg sedan förra vägningen 080831)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
Steg totalt denna vecka;90 640 steg
söndag 31 augusti 2008
INTE SÅ BRA INTE
25-31/8 2008
Jag fortsätter förstås att äta bra och röra på mig. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Bra mat hela vägen och bara en dag med slarv.
MÅNDAG igen och helgen gick som vanligt alldeles för fort. Morgon race och så skynda till jobbet. Där råder en väldigt seg och negative stämmning på grund av att företaget lägger ner här och flyttar till en annan stad. Ingen bra miljö att vistas I känner jag och söker jobb för fullt. Morbror komhit på kvällen och stanar over till I morgon bitti. Trevligt! Bra mat hela dagen och inget slarv. 11 169 steg.
TISDAGen startade med sedvanligt morgon race plus en rask promenad på 40 minuter. Jag lyckades dessutom med bedriften att gå vilse på vägen till jobbet. Jag hittade rätt väg till slut och fick några extra steg på köpet. Bra mat hela dagen. Känner mig tung och tjock och vet inte vad det beror på. Måste komma ut på fler promenader och se till att gympan blir av. Mensen är snart avklarad och då blir det lättare att röra på sig. 12 184 steg.
ONSDAG och GRATTIS till mig eftersom jag fyller 32 år idag. Ett år äldre och över 20 kilo lättare jämfört med för ett år sedan. Mumsade i mig jätte god prinsestårta och några godisar, chips och en bulle. GOTT! Vanliga morgonracet och ganska lugn kväll. 10 110 steg.
TORSDAG och en ganska så jobbig dag. Jag och barnen blev hemma idag. Det tar på mer än vad jag har förstått att mitt jobb ska flytta. Det blir mycket funderingar och jobb sökande. Just idag blev det lite extra jobbigt. Min arbetsgivare gav mig ledigt och det är jag tacksam för. Känner även av halsen och gossarna är snoriga. Bra mat och inget slarv. 4 204 steg.
FREDAG med morgonrace och arbete. Promenad på kvällen. Bra mat hela dagen, 9 616 steg.
LÖRDAG morgon/förmiddag tog jag bussen och minsta killen i vagnen och åkte in till stan. Rejäl promenad, handla mat och hem. Mysigt att gå och få ta del av allt som fascinerar lilla killen. Allt från vattenpölar till grävmaskiner. Bra mat hela dagen. 11 556 steg.
SÖNDAG
Nu känner jag att det mest rullar och att jag måste komma vidare lite. Vågen visade plus idag så det finns all anledning till att växla upp lite. Jag kom inte upp I 70 000 steg och jag har inte gyumpat. Så Måndag morgon och 20 dagar framåt blir det inget slarv alls. Jag ska gå minst 250.000 steg under dessa dagar och minst 5 gympapass. Jag kommer att uppdatera bloggen oftare också. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo. Allt detta under förutsättning att jag får vara frisk. 5 331 steg.
Steg totalt i veckan; 64 170 steg
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 84,6 Kg och jag är 21,9 kg lättare! (+1,1 kg sedan förra vägningen 080824)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
Jag fortsätter förstås att äta bra och röra på mig. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Bra mat hela vägen och bara en dag med slarv.
MÅNDAG igen och helgen gick som vanligt alldeles för fort. Morgon race och så skynda till jobbet. Där råder en väldigt seg och negative stämmning på grund av att företaget lägger ner här och flyttar till en annan stad. Ingen bra miljö att vistas I känner jag och söker jobb för fullt. Morbror komhit på kvällen och stanar over till I morgon bitti. Trevligt! Bra mat hela dagen och inget slarv. 11 169 steg.
TISDAGen startade med sedvanligt morgon race plus en rask promenad på 40 minuter. Jag lyckades dessutom med bedriften att gå vilse på vägen till jobbet. Jag hittade rätt väg till slut och fick några extra steg på köpet. Bra mat hela dagen. Känner mig tung och tjock och vet inte vad det beror på. Måste komma ut på fler promenader och se till att gympan blir av. Mensen är snart avklarad och då blir det lättare att röra på sig. 12 184 steg.
ONSDAG och GRATTIS till mig eftersom jag fyller 32 år idag. Ett år äldre och över 20 kilo lättare jämfört med för ett år sedan. Mumsade i mig jätte god prinsestårta och några godisar, chips och en bulle. GOTT! Vanliga morgonracet och ganska lugn kväll. 10 110 steg.
TORSDAG och en ganska så jobbig dag. Jag och barnen blev hemma idag. Det tar på mer än vad jag har förstått att mitt jobb ska flytta. Det blir mycket funderingar och jobb sökande. Just idag blev det lite extra jobbigt. Min arbetsgivare gav mig ledigt och det är jag tacksam för. Känner även av halsen och gossarna är snoriga. Bra mat och inget slarv. 4 204 steg.
FREDAG med morgonrace och arbete. Promenad på kvällen. Bra mat hela dagen, 9 616 steg.
LÖRDAG morgon/förmiddag tog jag bussen och minsta killen i vagnen och åkte in till stan. Rejäl promenad, handla mat och hem. Mysigt att gå och få ta del av allt som fascinerar lilla killen. Allt från vattenpölar till grävmaskiner. Bra mat hela dagen. 11 556 steg.
SÖNDAG
Nu känner jag att det mest rullar och att jag måste komma vidare lite. Vågen visade plus idag så det finns all anledning till att växla upp lite. Jag kom inte upp I 70 000 steg och jag har inte gyumpat. Så Måndag morgon och 20 dagar framåt blir det inget slarv alls. Jag ska gå minst 250.000 steg under dessa dagar och minst 5 gympapass. Jag kommer att uppdatera bloggen oftare också. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo. Allt detta under förutsättning att jag får vara frisk. 5 331 steg.
Steg totalt i veckan; 64 170 steg
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 84,6 Kg och jag är 21,9 kg lättare! (+1,1 kg sedan förra vägningen 080824)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
söndag 24 augusti 2008
JISSES, EN VECKA TILL!?
18-24/8
Ny vecka och nu måste jag se till att det här blir en bra vecka. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Bra mat hela veckan och så lite slarv som möjligt.
MÅNDAG morgon startade med morgon race med pojkarna och iväg med buss till dagis. Promenad från buss till dagis (15-20 minuter om stora killen promenerar på bra). Sedan lämna dom små och en promenad till nästa buss (som ska ta mig till jobbet)ca 10-15 minuter. Efter det promenad från buss till jobb ca 5 minuter. (Ibland, när det finns tid, kommer jag gå från dagis till jobb.) Så här är det tänkt att fungera dom dagar jag jobbar och lämnar barnen. Jag kommer bara skriva att jag gjort morgon racet så inkluderar det ovanstående. Efter jobbet gick jag en rask promenad på 35 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. På eftermiddagen fick jag en hemsk värk/smärta i höger ljumske. Gjorde väldigt ont. Jag vet inte vad det var men det gav med sig senare på kvällen. Lite otäckt och jag hoppas att det inte kommer tillbaka. Kvälls aktiviteterna; Mysa med barnen och när dom somnat laga mat till matlådor och morgondagens middag. Jag ser till att komma i säng 22 och stiger upp strax innan 6. Sömnen är viktig! 13 641 steg.
TISDAG och idag har vi hunnit med mycket. Morgon racet med dagis lämning, jobba och så handla. Hem, middag och ut och jobba; Måla och klippa gräs. Bra mat hela dagen och inget slarv. Gympa på kvällen ca 30 minuter. 11 802 steg. Bra dag!
ONSDAG kväll och jag är väldigt trött. Klockan är knappt 20.00 och jag klarar nästan inte av att hålla ögonen öppna. Morgon race, jobba, handla, middag och kvällspyssel; Laga mat, leka med barnen m.m. Förkylningarna är på gång nu och jag hoppas vi klarar oss fram till helgen i alla fall. Bra mat hela dagen och inget slarv. 9 359 steg.
TORSDAG och regnet öser ner. Samma visa idag som övriga dagar med morgon race, jobba och hem. Bra mat hela dagen. Rejält med slarv på kvällen. Men planerat sådant. Jag och maken såg film och åt chips och ostbågar. Mysigt och gott. 8744 steg.
FREDAG kväll och efterlängtad helg, igen! Dagen startade som vanligt med morgon race plus en rask promenad på 40 minuter. Bra start på dagen. På lunchen gick jag en promenad på 30 minuter och njöt av solen som visade sig för första gången på länge; Skönt! Arbeta och så hem. Laga mat, plocka ihop och leka med barnen. Bra mat hela dagen och inget slarv. Med tanke på gårdagskvällens ätande så hoppade jag över fredags fikat på jobbet. Gympa 30 minuter på kvällen. 15 203 steg.
LÖRDAG morgon vaknade vi tidigt, åt frukost och gick ut. Barnen lekte med varandra och jag och maken målade på uterummet. Nu har vi snart fått färg på hela. Det har gått sakta på grund av allt regnande. Efter lunch åkte vi till goda vänner och åt middag, barnen lekte, vi satt och pratade och gick en promenad. 1 och 1 1/2 glas vitt vin och ca 30 gram chips blev det. Men det ser jag mellan fingrarna på. Vi gick en promenad efter att vi ätit och det var inga katastrofala mängder av något. Trevlig eftermiddag/kväll. 9 576 steg.
SÖNDAG
Ganska lugn dag på gund av mensen. Städning, plock, matlagning har varit några av dagens aktiviteter.
En bra vecka som jag är riktigt nöjd med. Senaste dagarna har mensen ställt till det lite för mig men jag har hållit igång ändå. Står stilla i vikt och det är helt OK med tanke på att jag brukar gå upp en del när jag har mens. (Samlar på mig vätska m.m.) Nya rutiner med jobb/dagis faller på plats och jag känner att det rullar på. På mitt arbete äts det väldiga mängder med glass, godis och fika men jag har stått emot och ätit frukt eller en macka istället. Kanske kan jag inspirera någon att äta lite bättre. Ett par personer har i alla fall plockat fram stegräknaren igen. Vi hade steg tävling på jobbet i början av året. 5667 steg.
Steg totalt i veckan; 73992
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 83,5 Kg och jag är 23 kg lättare! (-0 kg sedan förra vägningen 080817)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
Ny vecka och nu måste jag se till att det här blir en bra vecka. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Bra mat hela veckan och så lite slarv som möjligt.
MÅNDAG morgon startade med morgon race med pojkarna och iväg med buss till dagis. Promenad från buss till dagis (15-20 minuter om stora killen promenerar på bra). Sedan lämna dom små och en promenad till nästa buss (som ska ta mig till jobbet)ca 10-15 minuter. Efter det promenad från buss till jobb ca 5 minuter. (Ibland, när det finns tid, kommer jag gå från dagis till jobb.) Så här är det tänkt att fungera dom dagar jag jobbar och lämnar barnen. Jag kommer bara skriva att jag gjort morgon racet så inkluderar det ovanstående. Efter jobbet gick jag en rask promenad på 35 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. På eftermiddagen fick jag en hemsk värk/smärta i höger ljumske. Gjorde väldigt ont. Jag vet inte vad det var men det gav med sig senare på kvällen. Lite otäckt och jag hoppas att det inte kommer tillbaka. Kvälls aktiviteterna; Mysa med barnen och när dom somnat laga mat till matlådor och morgondagens middag. Jag ser till att komma i säng 22 och stiger upp strax innan 6. Sömnen är viktig! 13 641 steg.
TISDAG och idag har vi hunnit med mycket. Morgon racet med dagis lämning, jobba och så handla. Hem, middag och ut och jobba; Måla och klippa gräs. Bra mat hela dagen och inget slarv. Gympa på kvällen ca 30 minuter. 11 802 steg. Bra dag!
ONSDAG kväll och jag är väldigt trött. Klockan är knappt 20.00 och jag klarar nästan inte av att hålla ögonen öppna. Morgon race, jobba, handla, middag och kvällspyssel; Laga mat, leka med barnen m.m. Förkylningarna är på gång nu och jag hoppas vi klarar oss fram till helgen i alla fall. Bra mat hela dagen och inget slarv. 9 359 steg.
TORSDAG och regnet öser ner. Samma visa idag som övriga dagar med morgon race, jobba och hem. Bra mat hela dagen. Rejält med slarv på kvällen. Men planerat sådant. Jag och maken såg film och åt chips och ostbågar. Mysigt och gott. 8744 steg.
FREDAG kväll och efterlängtad helg, igen! Dagen startade som vanligt med morgon race plus en rask promenad på 40 minuter. Bra start på dagen. På lunchen gick jag en promenad på 30 minuter och njöt av solen som visade sig för första gången på länge; Skönt! Arbeta och så hem. Laga mat, plocka ihop och leka med barnen. Bra mat hela dagen och inget slarv. Med tanke på gårdagskvällens ätande så hoppade jag över fredags fikat på jobbet. Gympa 30 minuter på kvällen. 15 203 steg.
LÖRDAG morgon vaknade vi tidigt, åt frukost och gick ut. Barnen lekte med varandra och jag och maken målade på uterummet. Nu har vi snart fått färg på hela. Det har gått sakta på grund av allt regnande. Efter lunch åkte vi till goda vänner och åt middag, barnen lekte, vi satt och pratade och gick en promenad. 1 och 1 1/2 glas vitt vin och ca 30 gram chips blev det. Men det ser jag mellan fingrarna på. Vi gick en promenad efter att vi ätit och det var inga katastrofala mängder av något. Trevlig eftermiddag/kväll. 9 576 steg.
SÖNDAG
Ganska lugn dag på gund av mensen. Städning, plock, matlagning har varit några av dagens aktiviteter.
En bra vecka som jag är riktigt nöjd med. Senaste dagarna har mensen ställt till det lite för mig men jag har hållit igång ändå. Står stilla i vikt och det är helt OK med tanke på att jag brukar gå upp en del när jag har mens. (Samlar på mig vätska m.m.) Nya rutiner med jobb/dagis faller på plats och jag känner att det rullar på. På mitt arbete äts det väldiga mängder med glass, godis och fika men jag har stått emot och ätit frukt eller en macka istället. Kanske kan jag inspirera någon att äta lite bättre. Ett par personer har i alla fall plockat fram stegräknaren igen. Vi hade steg tävling på jobbet i början av året. 5667 steg.
Steg totalt i veckan; 73992
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 83,5 Kg och jag är 23 kg lättare! (-0 kg sedan förra vägningen 080817)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
söndag 17 augusti 2008
SJU DAGAR TILL
11/8- 17/8
Fortsätter kämpa på med att komma in i nya rutiner och försöker hålla fast vid nya mat och motions vanor. Minst 70 000 steg och två gympa pass är mitt mål när det gäller motionen.
MÅNDAG och det är både roligt och peppande att få positiva kommentarer om att jag gått ner i vikt. Nu kan jag äntligen se det själv också. Den gamla bilden av mig själv hängde med länge men nu ser jag att jag har gått ner. Härligt!
Promenad i raskt takt både på morgonen och på eftermiddagen. 35 respektive 55 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv så långt ögat når. 14 266 steg.
TISDAG är snart slut och dagarna går fort. Jag känner att jag stressar och det känns inte bra. Väldigt sugen på gott idag men jag har inte “trillat dit” i alla fall. Sköter mig med maten och slarvar inte. Promenad efter jobbet. 11 787 steg.
ONSDAG kväll och vardags karusellen snurrar på. Ordentligt regnande idag så det blev ingen promenad. Har ont i vänster axel ner mot hjärtat. Vet inte vad det är eller beror på men jag har haft det så till och från ett bra tag. Bra mat idag, lite klen middag vilket ledde till att jag blev väldigt hungrig och sugen på gott på kvällen. Tyvärr svek karaktären och det blev 100 gram chips och lite smågodis. 9 307 steg.
TORSDAG och promenad 30 minuter efter jobbet i häll regn. Paraplyet hjälpte inte mycket så jag var rejält blöt när jag satte mig på bussen. På kvällen blev det städning och pyssel inför morgondagen; Mina kvinnliga arbetskamrater kommer hit på kräft knytkalas. Till lunch blev det kebabtallrik med pommes frites. Så underbart gott! 10 100 steg
FREDAG kväll åt jag kräftor här hemma med 7 tjejer från mitt jobb; Trevligt! Mycket kräftor och paj, lite chips. Känns inte som om det blev så onyttigt som jag befarade att det skulle bli. Rask promenad 35 minuter på morgonen. 11 720 steg.
LÖRDAG och efterlängtad sovmorgon. Hemma pyssel med barnen, tvätt, laga mat m.m. Skön och lugn hemma dag. Ska bli spännande med vägningen i morgon med tanke på att jag ändå slarvat lite mer än planerat i veckan. Bara 4 909 steg idag. Bra mat och inget slarv.
SÖNDAG
Rask promenad ca 50 minuter på förmiddagen; Härligt!
Det känns som om det blivit en del slarv i veckan men när jag tänker efter så har det inte varit någon katastrof i alla fall. Vägningen idag gick bra. Kebab tallrik lunchen var i och för sig riktigt onyttig men oj vad gott det var. I onsdags trattade jag dit så att säga på chips och godis. Verkligen onödigt. Kräftskivan i fredags blev inte speciellt onyttig och för övrigt har jag skött mig. Hoppade över fredags fikat i fredags när jag visste att det skulle kalasas på kvällen. Lite klent med promenader men det har verkligen regnat mycket. Varken regnkläder eller paraply har hjälpt. Jag känner i kroppen och på kläder att jag smalnar av. Jeansen som jag köpte i storlek 44 börjar redan sitta löst. Det rullar på bra och dom nya mat och motions vanorna sitter riktigt bra. Nästa vecka ska jag verkligen försöka att äta riktigt bra och utan slarv i minst 6 dagar. Lite slarv kan lätt bli mycket så nu måste jag hålla igen. Jag måste öka på med motion också och verkligen se till att det blir både promenader och gympa. 8 392 steg.
Steg totalt i veckan; 70 481
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 83,5 Kg och jag är 23 kg lättare! (0,5- kg sedan förra vägningen 080810)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12
Fortsätter kämpa på med att komma in i nya rutiner och försöker hålla fast vid nya mat och motions vanor. Minst 70 000 steg och två gympa pass är mitt mål när det gäller motionen.
MÅNDAG och det är både roligt och peppande att få positiva kommentarer om att jag gått ner i vikt. Nu kan jag äntligen se det själv också. Den gamla bilden av mig själv hängde med länge men nu ser jag att jag har gått ner. Härligt!
Promenad i raskt takt både på morgonen och på eftermiddagen. 35 respektive 55 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv så långt ögat når. 14 266 steg.
TISDAG är snart slut och dagarna går fort. Jag känner att jag stressar och det känns inte bra. Väldigt sugen på gott idag men jag har inte “trillat dit” i alla fall. Sköter mig med maten och slarvar inte. Promenad efter jobbet. 11 787 steg.
ONSDAG kväll och vardags karusellen snurrar på. Ordentligt regnande idag så det blev ingen promenad. Har ont i vänster axel ner mot hjärtat. Vet inte vad det är eller beror på men jag har haft det så till och från ett bra tag. Bra mat idag, lite klen middag vilket ledde till att jag blev väldigt hungrig och sugen på gott på kvällen. Tyvärr svek karaktären och det blev 100 gram chips och lite smågodis. 9 307 steg.
TORSDAG och promenad 30 minuter efter jobbet i häll regn. Paraplyet hjälpte inte mycket så jag var rejält blöt när jag satte mig på bussen. På kvällen blev det städning och pyssel inför morgondagen; Mina kvinnliga arbetskamrater kommer hit på kräft knytkalas. Till lunch blev det kebabtallrik med pommes frites. Så underbart gott! 10 100 steg
FREDAG kväll åt jag kräftor här hemma med 7 tjejer från mitt jobb; Trevligt! Mycket kräftor och paj, lite chips. Känns inte som om det blev så onyttigt som jag befarade att det skulle bli. Rask promenad 35 minuter på morgonen. 11 720 steg.
LÖRDAG och efterlängtad sovmorgon. Hemma pyssel med barnen, tvätt, laga mat m.m. Skön och lugn hemma dag. Ska bli spännande med vägningen i morgon med tanke på att jag ändå slarvat lite mer än planerat i veckan. Bara 4 909 steg idag. Bra mat och inget slarv.
SÖNDAG
Rask promenad ca 50 minuter på förmiddagen; Härligt!
Det känns som om det blivit en del slarv i veckan men när jag tänker efter så har det inte varit någon katastrof i alla fall. Vägningen idag gick bra. Kebab tallrik lunchen var i och för sig riktigt onyttig men oj vad gott det var. I onsdags trattade jag dit så att säga på chips och godis. Verkligen onödigt. Kräftskivan i fredags blev inte speciellt onyttig och för övrigt har jag skött mig. Hoppade över fredags fikat i fredags när jag visste att det skulle kalasas på kvällen. Lite klent med promenader men det har verkligen regnat mycket. Varken regnkläder eller paraply har hjälpt. Jag känner i kroppen och på kläder att jag smalnar av. Jeansen som jag köpte i storlek 44 börjar redan sitta löst. Det rullar på bra och dom nya mat och motions vanorna sitter riktigt bra. Nästa vecka ska jag verkligen försöka att äta riktigt bra och utan slarv i minst 6 dagar. Lite slarv kan lätt bli mycket så nu måste jag hålla igen. Jag måste öka på med motion också och verkligen se till att det blir både promenader och gympa. 8 392 steg.
Steg totalt i veckan; 70 481
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,5 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 83,5 Kg och jag är 23 kg lättare! (0,5- kg sedan förra vägningen 080810)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12
söndag 10 augusti 2008
EN VECKA GÅR FORT
Veckans mål är att komma in i nya rutiner med jobb och dagis. En stor omställning väntar för hela familjen. Minst 70 000 steg och två gympa pass tänkte jag försöka få till. Dom nya matvanorna sitter så bra nu att jag inte ens behöver fundera på det. Nu ska det fungera med jobbet också. Jag ska ladda upp med frukt och nyttiga mellanmål och till lunch blir det matlåda hemifrån.
MÅNDAG och nu är vi igång med arbete och dagis. Jag gick en rask promenad efter arbetet ca 40 minuter; Skönt att rensa huvudet lite innan man åker hem. Gympa på kvällen ca 30 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. Känns skönt att ha klarat av den här dagen med alla nya vanor intakta. 11 481 steg.
TISDAG. Trött och huvudvärk på eftermiddag/kväll. Rask promenad ca 40 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. 10 893 steg.
ONSDAG och idag blev det en rask promenad på morgonen ca 30 minuter och en lika rask promenad på kvällen ca 50 minuter. Klockan 19,30 gick jag ut och målade tills det var dags att sova vid 22.00. Bra mat hela dagen och inget slarv. Vägde 84,3 kilo i morse. 15 614 steg.
TORSDAG kväll och nu känns det att jag börjat jobba; Jag är så trött! Kortare promenader idag på grund av regnet som vräker ner här. Bra mat och inget slarv idag. 7 911 steg.
FREDAG kväll och efterlängtad helg! En kanelbulle med vaniljkräm blev det på jobbets fredags fika. Jag åkte hem lite tidigare och åt mellanmål med familjen. Det blev ca 2 dl yoghurt glass. På kvällen åt jag 100 gram chips och ca 2 dl popcorn. Bra mat för övrigt. Promenad ca 45 minuter på kvällen. Jag har ont i kroppen och känner mig väldigt trött.
12 060 Steg.
LÖRDAG morgon var vi uppe tidigt allihop. Cykeltur, promenad och ute jobb innan lunch. Skönt att vara tillsammans hela familjen. Gympa 40 minuter på kvällen. Bra mat hela dagen och inget slarv. 8 323 steg.
SÖNDAG
Idag har jag målat från morgon fram till lunch. Sedan in och fixa lunch och tvätt och ut och måla fram till mellanmål vid 14,30. Lite annat ute jobb, innepyssel och en promenad på ca 30 minuter blev det också. En liten lugn stund fick jag också på kvällen. 7 129 steg idag.
Jag klarade av första jobb veckan utan att avvika från nya vanor. Alla uppsatta mål rodde jag i hamn också. Det fungerade bra med matlåda och jag hade med sallad till maten varje dag. Till mellanmål har det blivit frukt eller nötter och “nyttiga” mackor. Det känns jättebra att det har fungerat. Jag har sett till att få ca 8 timmars sömn (med några avbrott på grund av oroliga och napp lösa barn) också. Sömnen är viktig så är det bara och jag ska verkligen försöka att inte slarva med den. Det kommer bli tuffa veckor för hela familjen framöver men vi får försöka hålla i och hänga med så gott det går. Vägning idag och jag har gått ner 1 kilo den här veckan och det är jag väldigt nöjd med. Motivationen biter sig envist fast och jag kämpar vidare!
Vardagsmotion har jag inte skrivit upp, men givetvis har det blivit mycket av den varan hela den här veckan; Tvätt, städning/plock, matlagning, handling, leka med barnen m.m. m.m.
Steg totalt i veckan; 73 411
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 11 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 84 Kg och jag är nu 22,5 kg lättare! (-1,0 kg sedan förra vägningen 080803)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12
MÅNDAG och nu är vi igång med arbete och dagis. Jag gick en rask promenad efter arbetet ca 40 minuter; Skönt att rensa huvudet lite innan man åker hem. Gympa på kvällen ca 30 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. Känns skönt att ha klarat av den här dagen med alla nya vanor intakta. 11 481 steg.
TISDAG. Trött och huvudvärk på eftermiddag/kväll. Rask promenad ca 40 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. 10 893 steg.
ONSDAG och idag blev det en rask promenad på morgonen ca 30 minuter och en lika rask promenad på kvällen ca 50 minuter. Klockan 19,30 gick jag ut och målade tills det var dags att sova vid 22.00. Bra mat hela dagen och inget slarv. Vägde 84,3 kilo i morse. 15 614 steg.
TORSDAG kväll och nu känns det att jag börjat jobba; Jag är så trött! Kortare promenader idag på grund av regnet som vräker ner här. Bra mat och inget slarv idag. 7 911 steg.
FREDAG kväll och efterlängtad helg! En kanelbulle med vaniljkräm blev det på jobbets fredags fika. Jag åkte hem lite tidigare och åt mellanmål med familjen. Det blev ca 2 dl yoghurt glass. På kvällen åt jag 100 gram chips och ca 2 dl popcorn. Bra mat för övrigt. Promenad ca 45 minuter på kvällen. Jag har ont i kroppen och känner mig väldigt trött.
12 060 Steg.
LÖRDAG morgon var vi uppe tidigt allihop. Cykeltur, promenad och ute jobb innan lunch. Skönt att vara tillsammans hela familjen. Gympa 40 minuter på kvällen. Bra mat hela dagen och inget slarv. 8 323 steg.
SÖNDAG
Idag har jag målat från morgon fram till lunch. Sedan in och fixa lunch och tvätt och ut och måla fram till mellanmål vid 14,30. Lite annat ute jobb, innepyssel och en promenad på ca 30 minuter blev det också. En liten lugn stund fick jag också på kvällen. 7 129 steg idag.
Jag klarade av första jobb veckan utan att avvika från nya vanor. Alla uppsatta mål rodde jag i hamn också. Det fungerade bra med matlåda och jag hade med sallad till maten varje dag. Till mellanmål har det blivit frukt eller nötter och “nyttiga” mackor. Det känns jättebra att det har fungerat. Jag har sett till att få ca 8 timmars sömn (med några avbrott på grund av oroliga och napp lösa barn) också. Sömnen är viktig så är det bara och jag ska verkligen försöka att inte slarva med den. Det kommer bli tuffa veckor för hela familjen framöver men vi får försöka hålla i och hänga med så gott det går. Vägning idag och jag har gått ner 1 kilo den här veckan och det är jag väldigt nöjd med. Motivationen biter sig envist fast och jag kämpar vidare!
Vardagsmotion har jag inte skrivit upp, men givetvis har det blivit mycket av den varan hela den här veckan; Tvätt, städning/plock, matlagning, handling, leka med barnen m.m. m.m.
Steg totalt i veckan; 73 411
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 11 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 84 Kg och jag är nu 22,5 kg lättare! (-1,0 kg sedan förra vägningen 080803)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12
söndag 3 augusti 2008
VECKOSLUT
28/7-3/8
MÅNDAG kväll klockan 22; Hungrig och sugen på en massa gott. Jobbigt, jobbigt… Det skulle vara mycket lättare om det här suget inte fanns. Min hjärna försöker inbilla mig att jag är hungrig men det tänker jag inte gå på. Jag försöker distrahera mig med att läsa, surfa och skriva. Eller ta en promenad, gympa eller hålla igång på annat sätt. Idag har det varit lika varmt som övriga dagar. (Åska och regn natten mot idag dock men det var bortblåst på morgonen.) Jag har varit till tandläkaren och efter det tog jag en promenad i värmen. På kvällen jobbade jag ute i flera timmar. Jag skrapade och slipade bort gammal färg från ute verandan och oljade in det som jag fick klart. Jag har ätit blodpudding till både lunch och middag för att hålla blodvärdet uppe. Lite, lite glass till mellanmål men det var verkligen inte mycket. Så jag anser denna dag vara slarv fri. 8 456 steg blev det idag. Får se till att stega på mer när mensen ger med sig.
TISDAG började med en rask promenad med stavar i cirka 1 timme. Härligt! Sedan väntade ute jobb; Slipning av verandan och så gräsklippning. Picknick på eftermiddagen i Stockholm och jag såg till att den blev nyttig. Massor med sallad! Till middag blev det ute mat på Sibylla i Upplands Väsby; Mammas. Dom måste omnämnas för dom ordnade så fint med maten. Jag bad att få en grillbiff med bara sallad. På tallriken hade dom lagt upp bra med sallad, morot och lök och jag blev ordentligt mätt. Tackar för det! Bra mat hela dagen och bra med motion och steg. Känner mig väldigt nöjd med den här dagen. Dagar på vift brukar lätt bli onyttiga dagar men inte den här. Varmt väder hela dagen; Svettigt! 13 234 steg blev det idag.
ONSDAG/TORSDAG Riktigt bra dag igår med massor steg; 19 385. 1 timmes promenad gånger två blev det också. Och en rejäl shoppingrunda med en väninna. Bra mat hela dagen och inget slarv. Trevligt besök av morbror med fru. Varmt väder!
Idag har vi jobbat ute i värmen hela dagen. Jag slipar och målar ute verandan. Tyvärr klantade jag mig och ramlade och slog i och upp knät. Det värker en del, speciellt när jag böjer på det. Jag hoppas att det inte blir något mer och att det snabbt går över. Bra mat och inget slarv idag. 7 172 haltande steg idag.
FREDAG förmiddag gick åt till målning. Knäet värker och det är ganska besvärligt så någon promenad blir det inte tyvärr. Efter lunch hade vi vänner här på middag; Trevigt! På kvällen var jag ute och fortsatte måla verandan. Bra mat. Chips på kvällen ca 200 gram. 1 gin och tonic 33 cl. Ordentlig värk i knäet. 6 671 steg.
LÖRDAG förmiddag blev det sovmorgon och sedan slipning/oljning av framsidan på verandan. Efter lunch skulle jag fortsätta med verandan men då började det regna. Så nu blir det innepyssel, städning och sedan ska vi handla inför jobbstarten. Vi jobbar på mycket men passar också på att vara tillsammans hela familjen. Knäet känns mycket bättre idag och om det slutar regna ska jag gå ut och gå.
****Handlingen idag gick väldigt bra och jag är så lycklig just nu! Jag köpte ett par jeans från “vanliga” avdelningen (alltså inte stora storlekar avdelningen) i 44! I början av det här året hade jag storlek 50 (har haft större med) från stora storlekarna på jeans. Så det känns som en seger och ett kvitto på att jag är på rätt väg. Sundare, smalare och gladare!****
Ordentligt regnande hela dagen så det blev ingen promenad. Bra mat och inget slarv. 5 149 steg.
SÖNDAG
Spännande att ställa sig på vågen idag. Men det gick bra och jag har klarat delmål 4! Höstens vikt utmaning blir att fortsätta gå ner i vikt och framförallt inte gå upp i vikt. Mitt mål för hösten är att väga 79 kilo på julaftonen. Kanske kommer jag dit fortare än så. Det får visa sig. Promenad efter lunch 1 timme i rask takt. Bra mat hela dagen och inget slarv. 10 121 steg.
Steg totalt i veckan; 70 188 steg vilket känns jättebra med tanke på mitt knä och att jag stått många timmar på en stege och slipat/målat.
Känns som en bra vecka där mesta tiden fått gå till familjen och huset. Nu väntar jobbstart imorgon.
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 12 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 85 Kg och jag är nu 21,5 kg lättare! (-1,5 kg sedan förra vägningen 080720)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12
MÅNDAG kväll klockan 22; Hungrig och sugen på en massa gott. Jobbigt, jobbigt… Det skulle vara mycket lättare om det här suget inte fanns. Min hjärna försöker inbilla mig att jag är hungrig men det tänker jag inte gå på. Jag försöker distrahera mig med att läsa, surfa och skriva. Eller ta en promenad, gympa eller hålla igång på annat sätt. Idag har det varit lika varmt som övriga dagar. (Åska och regn natten mot idag dock men det var bortblåst på morgonen.) Jag har varit till tandläkaren och efter det tog jag en promenad i värmen. På kvällen jobbade jag ute i flera timmar. Jag skrapade och slipade bort gammal färg från ute verandan och oljade in det som jag fick klart. Jag har ätit blodpudding till både lunch och middag för att hålla blodvärdet uppe. Lite, lite glass till mellanmål men det var verkligen inte mycket. Så jag anser denna dag vara slarv fri. 8 456 steg blev det idag. Får se till att stega på mer när mensen ger med sig.
TISDAG började med en rask promenad med stavar i cirka 1 timme. Härligt! Sedan väntade ute jobb; Slipning av verandan och så gräsklippning. Picknick på eftermiddagen i Stockholm och jag såg till att den blev nyttig. Massor med sallad! Till middag blev det ute mat på Sibylla i Upplands Väsby; Mammas. Dom måste omnämnas för dom ordnade så fint med maten. Jag bad att få en grillbiff med bara sallad. På tallriken hade dom lagt upp bra med sallad, morot och lök och jag blev ordentligt mätt. Tackar för det! Bra mat hela dagen och bra med motion och steg. Känner mig väldigt nöjd med den här dagen. Dagar på vift brukar lätt bli onyttiga dagar men inte den här. Varmt väder hela dagen; Svettigt! 13 234 steg blev det idag.
ONSDAG/TORSDAG Riktigt bra dag igår med massor steg; 19 385. 1 timmes promenad gånger två blev det också. Och en rejäl shoppingrunda med en väninna. Bra mat hela dagen och inget slarv. Trevligt besök av morbror med fru. Varmt väder!
Idag har vi jobbat ute i värmen hela dagen. Jag slipar och målar ute verandan. Tyvärr klantade jag mig och ramlade och slog i och upp knät. Det värker en del, speciellt när jag böjer på det. Jag hoppas att det inte blir något mer och att det snabbt går över. Bra mat och inget slarv idag. 7 172 haltande steg idag.
FREDAG förmiddag gick åt till målning. Knäet värker och det är ganska besvärligt så någon promenad blir det inte tyvärr. Efter lunch hade vi vänner här på middag; Trevigt! På kvällen var jag ute och fortsatte måla verandan. Bra mat. Chips på kvällen ca 200 gram. 1 gin och tonic 33 cl. Ordentlig värk i knäet. 6 671 steg.
LÖRDAG förmiddag blev det sovmorgon och sedan slipning/oljning av framsidan på verandan. Efter lunch skulle jag fortsätta med verandan men då började det regna. Så nu blir det innepyssel, städning och sedan ska vi handla inför jobbstarten. Vi jobbar på mycket men passar också på att vara tillsammans hela familjen. Knäet känns mycket bättre idag och om det slutar regna ska jag gå ut och gå.
****Handlingen idag gick väldigt bra och jag är så lycklig just nu! Jag köpte ett par jeans från “vanliga” avdelningen (alltså inte stora storlekar avdelningen) i 44! I början av det här året hade jag storlek 50 (har haft större med) från stora storlekarna på jeans. Så det känns som en seger och ett kvitto på att jag är på rätt väg. Sundare, smalare och gladare!****
Ordentligt regnande hela dagen så det blev ingen promenad. Bra mat och inget slarv. 5 149 steg.
SÖNDAG
Spännande att ställa sig på vågen idag. Men det gick bra och jag har klarat delmål 4! Höstens vikt utmaning blir att fortsätta gå ner i vikt och framförallt inte gå upp i vikt. Mitt mål för hösten är att väga 79 kilo på julaftonen. Kanske kommer jag dit fortare än så. Det får visa sig. Promenad efter lunch 1 timme i rask takt. Bra mat hela dagen och inget slarv. 10 121 steg.
Steg totalt i veckan; 70 188 steg vilket känns jättebra med tanke på mitt knä och att jag stått många timmar på en stege och slipat/målat.
Känns som en bra vecka där mesta tiden fått gå till familjen och huset. Nu väntar jobbstart imorgon.
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 12 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 85 Kg och jag är nu 21,5 kg lättare! (-1,5 kg sedan förra vägningen 080720)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12 Vikt 24/12
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)