Lördag, sommarvärme ute och storstädning inne. Hela dagen vikt åt rejäl städning av i princip allt som finns här inne. Väldigt, väldigt trist men jag ser fram emot känslan som jag vet kommer när allting är klart.
Vi blev klara efter 19 och började vid 7,30, så den här dagen har varit ett enda långt träningspass. Svettigt! När städningen var klar gick jag några raska varv runt huset för att sträcka ut och samla lite steg. Under städningen fick jag ihop nästan 12 000 steg när jag sprang med damm trasan. Underbar sommarkväll med febril aktivitet hos fåglarna och underbar doft från blommor.
Igår kväll såg jag och maken film och det kändes ovant att se en film utan att äta något till. Jag blev rastlös och kunde inte koncentrera mig på filmen. Jisses vilken vanemänniska man är. Det har känts helt självklart att film är lika med chips och godis. Jag är väldigt sugen på chips och jag kan förstås äta lite om jag vill. Men först vill jag komma under 90 kilo. Jag är så nära nu, vägde 90,7 i morse. Så jag håller mig ifrån dom flesta onyttigheterna ett tag nu. Jag åt två kanelbullar till lunchkaffet eftersom jag visste att jag skulle hålla igång med städningen. Känns värre att trycka i sig något på kvällen och sedan gå och sova direkt.
Förkylningen har nästan gett sig helt och det känns skönt. Nu vill jag komma igång med gympa och promenader igen.
Jag har skaffat en ny vana; Jag avslutar varje dag med en kopp honungsvatten. Började med det en av gångerna jag var förkyld och har fortsatt sedan. Det har inte bara hjälpt när jag har haft ont i halsen utan också motat bort en del av suget efter att äta på kvällen. Men det hjälpte inte när vi såg film igår. Oj så sugen jag var på chips då. Glad att jag stod emot.
Dagens kaloribrännare: Storstädning av hela huset!
Dagens slarv: Två små kanelbullar efter lunch.
Dagens må bra: Har varit dåligt med det ett tag nu. Skärpning!
Dagens steg:12 688
Steg totalt:627 959 / 1 141 429 . Mot Örnsköldsvik!
lördag 31 maj 2008
fredag 30 maj 2008
DAGS FÖR HELG IGEN
Dagarna går fort och nu är det helg igen. Känner mig piggare idag även om förkylningen inte släppt riktigt än. Nu ska vi ut i sommaren.
Pojkarna har lekt och jag har klippt gräs. Orken känns helt okej, men nu en stund efteråt känns det ganska ordentligt i halsen. När lillen vaknar efter lunch vilan ska vi ta bussen in till stan och leka i stadsparken. Det är stora killen som önskat det.
Jag hoppas verkligen att vi får krya på oss nu och att vi får vara friska i sommar. Hela hösten, vintern och våren har det varit så mycket sjukdomar som hälsat på. Vi behöver en paus och bygga upp lite försvar. För när det är dags för dagisstart i augusti väntar två avdelningars bakterie cocktail på oss.
Härlig utflykt till en lekpark med mycket lek och bus. Nu är det kväll och jag ska klippa det sista gräset. Förkylningen kommer och går men jag känner mig piggare.
Dagens kaloribrännare: Gräsklippning a `la manuellt. Massor med utelek.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Känslan av ledig tid, massor med ledig tid, endast mat och sov tider att passa annars är det fritt fram att göra vad vi vill. I ca 66 dagar! Sommarlov!
Dagens steg:18 877
Steg totalt:615 271/ 1 141 429 . Mot Örnsköldsvik!
Pojkarna har lekt och jag har klippt gräs. Orken känns helt okej, men nu en stund efteråt känns det ganska ordentligt i halsen. När lillen vaknar efter lunch vilan ska vi ta bussen in till stan och leka i stadsparken. Det är stora killen som önskat det.
Jag hoppas verkligen att vi får krya på oss nu och att vi får vara friska i sommar. Hela hösten, vintern och våren har det varit så mycket sjukdomar som hälsat på. Vi behöver en paus och bygga upp lite försvar. För när det är dags för dagisstart i augusti väntar två avdelningars bakterie cocktail på oss.
Härlig utflykt till en lekpark med mycket lek och bus. Nu är det kväll och jag ska klippa det sista gräset. Förkylningen kommer och går men jag känner mig piggare.
Dagens kaloribrännare: Gräsklippning a `la manuellt. Massor med utelek.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Känslan av ledig tid, massor med ledig tid, endast mat och sov tider att passa annars är det fritt fram att göra vad vi vill. I ca 66 dagar! Sommarlov!
Dagens steg:18 877
Steg totalt:615 271/ 1 141 429 . Mot Örnsköldsvik!
torsdag 29 maj 2008
SOMMARLOV
Förkylningen har hamnat i en komma och gå läge. Ibland känner jag mig ganska pigg och ibland riktigt risig. Jag har varit ute och lekt med barnen på morgonen och då kände jag mig helt okej. Men nu efter lunch känns det sämre. Så jag försöker fortsätta att ta det lugnt.
Tyvärr har ett irriterande och väldigt påträngande söt sug infunnit sig. Jag kan komma på mig själv med att tänka tanken att efter lunch äter jag chips till kaffet. Eller godis, eller både och.. Än så länge står jag emot men dom här ilen är jobbiga och jag tycker inte om dom. Försöker ge hjärnan lite avledande manövrar. Tar av mig tröjan, ställer mig framför en spegel och klämmer mig i bilringen tex. Väldigt effektivt. Jag måste vänja mig vid att dessa il kommer och går och jag måste lära mig hantera dom. Jag får absolut inte ge efter för då är jag rädd att det bara säger hej och hå och pang så sitter jag där och äter allt löst här hemma. Fortsätter jag känna mig så här sugen ska jag se över mina måltider och se om jag kanske äter lite för lite. Det här är en kamp, men jag ska vinna den!
Igår rensade jag ur min garderob och ut åkte en stor hög med kläder i storlek 48/50 och uppåt. Känns så skönt att få göra sig av med dom. Nu är det neråt i klädstorlekarna som gäller. Största jeansen jag hittade i garderoben kunde jag utan problem dra på mig fastän jag redan hade på mig jogging byxor!?
Ut igen efter lunch och där stannade vi fram till middagen. Shorts, kortärmat, sol från klarblå himmel, kladd med solkräm, glada och lekande barn, komma ihåg att dricka… Det är sommar!
Dagens kaloribrännare: Lugn dag på grund av förkylningen som inte riktigt släppt. Men jag har pysslat på hemma och varit ute med barnen.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Blev inget av det idag.
Dagens steg:7 586
Steg totalt:596 394 / 1 141 429 . Mot Örnsköldsvik!
Tyvärr har ett irriterande och väldigt påträngande söt sug infunnit sig. Jag kan komma på mig själv med att tänka tanken att efter lunch äter jag chips till kaffet. Eller godis, eller både och.. Än så länge står jag emot men dom här ilen är jobbiga och jag tycker inte om dom. Försöker ge hjärnan lite avledande manövrar. Tar av mig tröjan, ställer mig framför en spegel och klämmer mig i bilringen tex. Väldigt effektivt. Jag måste vänja mig vid att dessa il kommer och går och jag måste lära mig hantera dom. Jag får absolut inte ge efter för då är jag rädd att det bara säger hej och hå och pang så sitter jag där och äter allt löst här hemma. Fortsätter jag känna mig så här sugen ska jag se över mina måltider och se om jag kanske äter lite för lite. Det här är en kamp, men jag ska vinna den!
Igår rensade jag ur min garderob och ut åkte en stor hög med kläder i storlek 48/50 och uppåt. Känns så skönt att få göra sig av med dom. Nu är det neråt i klädstorlekarna som gäller. Största jeansen jag hittade i garderoben kunde jag utan problem dra på mig fastän jag redan hade på mig jogging byxor!?
Ut igen efter lunch och där stannade vi fram till middagen. Shorts, kortärmat, sol från klarblå himmel, kladd med solkräm, glada och lekande barn, komma ihåg att dricka… Det är sommar!
Dagens kaloribrännare: Lugn dag på grund av förkylningen som inte riktigt släppt. Men jag har pysslat på hemma och varit ute med barnen.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Blev inget av det idag.
Dagens steg:7 586
Steg totalt:596 394 / 1 141 429 . Mot Örnsköldsvik!
onsdag 28 maj 2008
UT I SOLEN
Känner mig inte bättre idag, men inte sämre heller så jag får vara nöjd med det. Nöjd är jag också efter att ha vägt mig. All oro i onödan inser jag när vågen visade 91,3 i morse. Jag ligger på rätt kurs! Idag ska jag hämta stora killen på dagis så då får jag illa fall komma ut på en liten promenad. Får se hur orken räcker till då. Det känns inte som om det finns så mycket av den varan. Lite fler steg får jag i alla fall tag på idag, det blir inte många när man bara går omkring här hemma.
Nästa vecka och flera veckor framåt är det sommarlov som gäller. Jag hoppas att vi får vara friska i sommar så att vi kan hitta på en massa skoj. Utflykter, promenader, cykelturer, leka ute och hålla igång. Jag tänker inte stanna av bara för att det är sommar. Jag tänker aldrig stanna av så länge jag lever och har hälsan. Mitt nya liv är rörligare och mer aktivt och ska så förbli!
Hämtningen gick ganska bra och jag gick en liten extra promenad i lugn takt. Skönt att komma ut och röra lite på sig. Sent på kvällen gick jag ut och skolade om lite plantor och pysslade på lite. Känner mig inte frisk men hoppas att det ska börja vända snart.
Dagens kaloribrännare: Dagishämtning med promenader.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Hanns inte med idag eftersom jag varit själv med barnen även på kvällen.
Dagens steg:11 704
Steg totalt:588 808 /1 141 429 . Mot Örnsköldsvik!
Nästa vecka och flera veckor framåt är det sommarlov som gäller. Jag hoppas att vi får vara friska i sommar så att vi kan hitta på en massa skoj. Utflykter, promenader, cykelturer, leka ute och hålla igång. Jag tänker inte stanna av bara för att det är sommar. Jag tänker aldrig stanna av så länge jag lever och har hälsan. Mitt nya liv är rörligare och mer aktivt och ska så förbli!
Hämtningen gick ganska bra och jag gick en liten extra promenad i lugn takt. Skönt att komma ut och röra lite på sig. Sent på kvällen gick jag ut och skolade om lite plantor och pysslade på lite. Känner mig inte frisk men hoppas att det ska börja vända snart.
Dagens kaloribrännare: Dagishämtning med promenader.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Hanns inte med idag eftersom jag varit själv med barnen även på kvällen.
Dagens steg:11 704
Steg totalt:588 808 /1 141 429 . Mot Örnsköldsvik!
tisdag 27 maj 2008
SITTA INNE
Lugn dag idag med på grund av förkylningen. Lägger den ork jag har på barnen. Känns jättetrist att sitta inne en vacker sommardag. Barnen härjar dock på och dom verkar ha väldigt roligt tillsammans. Jag kryddar maten med mycket vitlök, äter c-vitamin rik frukt, dricker mycket och försöker slappna av. Frustrerande att vara sjuk. Jag längtar efter långpromenader och gympa. Vill hålla igång viktminskningen. Jag har bara varit still i ett och halvt dygn och redan kryper det i mig, fastän jag känner mig risig och vet att jag inte orkar något. Jag har försökt pyssla på lite, leka med barnen, lagat mat, vattnat blommorna, plockat lite. Men vid minsta ansträngning får jag hjärtklappning och känner mig yr och trött. Så något är det som snurrar på inne i kroppen. Måste försöka slappna av och låta det hela läka ur. Djupandas, djupandas… men det känns som om kilona springer på mig igen när jag inte gör något. Nej, så här kan jag ju inte hålla på. Igen; Djupandas, djupandas.. Några dagars vila är bara bra och inget jag går upp 15 kilo igen av. Men jisses vad jag längtar efter att få röra på mig riktigt ordentligt…
Dagens kaloribrännare: Lugn dag på grund av förkylningen.
Dagens slarv: Inget slarv idag
Dagens må bra: Inget speciellt idag. Försöker bara vara och ta mig igenom dom här dagarna.
Dagens steg:1 503
Steg totalt:577 104 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
Dagens kaloribrännare: Lugn dag på grund av förkylningen.
Dagens slarv: Inget slarv idag
Dagens må bra: Inget speciellt idag. Försöker bara vara och ta mig igenom dom här dagarna.
Dagens steg:1 503
Steg totalt:577 104 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
måndag 26 maj 2008
FÖRKYLT
Kände mig lite risig redan igår kväll och nu på morgonen var det bara konstatera att förkylningen var ett faktum. Ont i halsen, kroppen och feber. Känns riktigt trist. Nu måste jag försöka ta det lugnt (så gått det nu går med två små barn) Jag har läst massor av olika råd, tips och funderingar kring fysisk aktivitet när man är förkyld. Jag har kommit fram till att jag ska vila utan fysisk aktivitet i tre dagar från första symptom. På grund av att efter tre dagar borde jag veta om det var en vanlig förkylning eller något annat t.ex. halsfluss. Så jag vilar från raska långpromenader, gympa m.m. i tre dagar. Dricker mycket och äter som jag ska så kroppen har bränsle. Jag tror också på att ge kroppen lite paus så den får ägna sig åt att bekämpa det som finns i kroppen. Försöker gå ut och andas in lite frisk luft också. Och sova ordentligt.
Till lunch blir det ugnsstekt lax med vitlöksdoftande grönsakspanna som kurerings mat. Mycket vitlök!
Kanonväder ute och jag orkar inte gå ut. När jag hämtade posten kändes det riktigt obehagligt med halsont och värmen. Jag vill vara frisk! Lade mig och sov en stund så fort maken kom hem. Nu på kvällen känner jag mig ganska så risig.
Dagens kaloribrännare: Lugn dag på grund av förkylningen.
Dagens slarv: Blev lite för mycket scones till mellanmål
Dagens må bra: Sova så fort maken kom hem
Dagens steg:4 758
Steg totalt:575 601 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
Till lunch blir det ugnsstekt lax med vitlöksdoftande grönsakspanna som kurerings mat. Mycket vitlök!
Kanonväder ute och jag orkar inte gå ut. När jag hämtade posten kändes det riktigt obehagligt med halsont och värmen. Jag vill vara frisk! Lade mig och sov en stund så fort maken kom hem. Nu på kvällen känner jag mig ganska så risig.
Dagens kaloribrännare: Lugn dag på grund av förkylningen.
Dagens slarv: Blev lite för mycket scones till mellanmål
Dagens må bra: Sova så fort maken kom hem
Dagens steg:4 758
Steg totalt:575 601 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
söndag 25 maj 2008
MORSDAG OCH 15 KILO MINDRE!!
Jag blev uppvaktad på morgonen av pojkarna och efter den uppvaktningen fick jag ännu en morsdagspresent. Men den har jag gett till mig själv; Glöm allt jag skrev om viktplatåer för imorse stod det 91,5 kg på vågen och jag har gått ner 15 kg!! Det går inte ens beskriva hur otroligt glad och stolt jag är! Maken tog ett foto och när jag ser bilderna bredvid varandra (en bild då jag väger 15 kg mer och en 15 kg mindre) då ser jag skillnaden. Det är inte lika lätt för mig att se skillnaden när jag ser mig i spegeln.
Konfirmation idag av ett av makens syskonbarn och efteråt bjöds vi på lunch och underbart god tårta som jag verkligen njöt av. Den hamnar ändå under slarv, det gör allt som är “extra” så jag har koll på det. Rask promenad varvat med jogging på kvällen. Känner av halsen och risken är stor att jag kommer åka på samma förkylning som sönerna dras med. Men jag hoppas förstås att jag slipper.
Det här har varit en riktigt bra dag!!
15 KILO LÄTTARE OCH….
…inga mera kvällsmackor.
…aktivare i vardagen.
…sitter ytterst sällan framför TV:n.
…får på mig kläder som jag trivs i.
…känner mig så mycket piggare!
…får positiva kommentarer om min viktminskning.
…fått riktigt bra fason på mat och motionsvanor.
…motiverad att gå ner 15 kilo till!
…väldigt stolt över att jag kommit så här långt!
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 91,5Kg. 15 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
Dagens kaloribrännare: Rask promenad varvat med jogging 30 min.
Dagens slarv: Tårta, underbart god!
Dagens må bra: Hela denna underbara sommardag med konfirmation, god mat, träffa familj och se barnen leka och ha roligt.
Dagens steg:10 890
Steg totalt:570 843 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
Konfirmation idag av ett av makens syskonbarn och efteråt bjöds vi på lunch och underbart god tårta som jag verkligen njöt av. Den hamnar ändå under slarv, det gör allt som är “extra” så jag har koll på det. Rask promenad varvat med jogging på kvällen. Känner av halsen och risken är stor att jag kommer åka på samma förkylning som sönerna dras med. Men jag hoppas förstås att jag slipper.
Det här har varit en riktigt bra dag!!
15 KILO LÄTTARE OCH….
…inga mera kvällsmackor.
…aktivare i vardagen.
…sitter ytterst sällan framför TV:n.
…får på mig kläder som jag trivs i.
…känner mig så mycket piggare!
…får positiva kommentarer om min viktminskning.
…fått riktigt bra fason på mat och motionsvanor.
…motiverad att gå ner 15 kilo till!
…väldigt stolt över att jag kommit så här långt!
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 91,5Kg. 15 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
Dagens kaloribrännare: Rask promenad varvat med jogging 30 min.
Dagens slarv: Tårta, underbart god!
Dagens må bra: Hela denna underbara sommardag med konfirmation, god mat, träffa familj och se barnen leka och ha roligt.
Dagens steg:10 890
Steg totalt:570 843 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
lördag 24 maj 2008
STILL
Jag har hamnat på en viktplatå tycker mitt otåliga jag. Har legat på samma vikt i ett par veckor efter att ha “vant” mig att det tickade neråt på vågen. Jag har läst lite om viktplatåer och att dom allra flesta hamnar där förr eller senare. Rådet brukar vara att öka på eller variera motionen och att hålla kolla på vad man äter. Ligger jag kvar på samma vikt i slutet av veckan får jag ta en funderare på åtgärder. Men jag ger det en vecka till och ser vad som händer. Det tog flera år att komma upp i vikt och att det måste få ta sin tid att gå ner. Mitt delmål för slutet av maj är max 94 kg och det kommer jag klara eftersom jag idag ligger på 92,4. En del av min otålighet ligger i att jag vill komma under 90 kg. Rent mentalt skulle det kännas väldigt bra. Påminner mig själv om dom 14 kilo som jag tappat och att jag inte ska stressa fram en viktminskning. Dom nya vanorna ska jag leva med så dom måste få tid att sätta sig. Tar ett djupt andetag och ger mig i kast med lördagen; Nu ska jag njuta av att det är helg!
Vi kom upp och igång tidigt med frukost race och så ut med hela familjen. Jag gick en liten promenad med barnen och så åkte vi och handlade. Kånka med jord säckar och matkassar. Sedan nästa race med lunchen och nu råder efter lunch lugn. Maken ska iväg så jag är själv med barnen. Eventuellt blir det en promenad ikväll beroende på hur sent maken kommer hem.
Ordentligt regn plus förkylda barn gjorde att vi var inne efter lunch. Ganska lugn dag men jag har hållit igång; Lekt med barnen, bakat bröd m.m. På kvällen kom jag mig ut på en efterlängtad promenad. Raskt takt i ca 50 minuter, fick sällskap av grannfrun.
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 92,4 Kg. 14,1 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion. Rask promenad på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv i dag!
Dagens må bra: Lite hemma spa med ansiktsmask m.m.
Dagens steg:13 124
Steg totalt:559 953 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
Vi kom upp och igång tidigt med frukost race och så ut med hela familjen. Jag gick en liten promenad med barnen och så åkte vi och handlade. Kånka med jord säckar och matkassar. Sedan nästa race med lunchen och nu råder efter lunch lugn. Maken ska iväg så jag är själv med barnen. Eventuellt blir det en promenad ikväll beroende på hur sent maken kommer hem.
Ordentligt regn plus förkylda barn gjorde att vi var inne efter lunch. Ganska lugn dag men jag har hållit igång; Lekt med barnen, bakat bröd m.m. På kvällen kom jag mig ut på en efterlängtad promenad. Raskt takt i ca 50 minuter, fick sällskap av grannfrun.
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 92,4 Kg. 14,1 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion. Rask promenad på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv i dag!
Dagens må bra: Lite hemma spa med ansiktsmask m.m.
Dagens steg:13 124
Steg totalt:559 953 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
fredag 23 maj 2008
SLARV OCH SKÄRPNING
Migränstart på dagen men tabletter och kaffe har motat bort det värsta. Givetvis åt jag en ordentlig frukost också. Inga planer för dagen så vi får se vad vi hittar på.
Vi gick ut efter lunch och jag klippte lite gräs och lekte med pojkarna. Jätteskönt väder ute med lagom sol och svalkande vindar mellan varven.
Jag önskar att jag hörde till skaran som tappade aptiten när dom inte mår bra. Idag blev det lite chips och tre mackor på grund av en motgång. Tappade gnistan direkt och satte igång med att äta. Min nya förbättrade karaktär var som bortblåst på bråkdelen av en sekund. Läskigt! Nu måste jag mobilisera alla krafter jag har och se till att äta som jag ska resten av dagen. Alltså inget mer slarv!
UPPRYCKNING; Till middag åt jag en sallad med räkor, vitkål, paprika, isbergssallad, rädisor och gurka. Efter maten gick jag en rejält rask promenad i en timme. Riktig power “fullt ös medvetslös” walking. Efter promenaden körde jag ett gympa pass på 30 minuter för rygg och mage tillsammans med maken. (Roligt att träna tillsammans) Så nu känns dagens slarv gottgjord men inte ursäktad.
Dagens kaloribrännare: Gräsklippning. Vardagsmotion. Rask promenad 1 timme. Gympa 30 minuter.
Dagens slarv: Chips till kaffet efter lunch, 40 gram. 3 mackor som jag åt helt i onödan.
Dagens må bra: Min raska promenad med bra musik i öronen. Tömma huvudet och ge allt man har i en timme. Ett trevligt telefonsamtal från en trevlig kompis.
Dagens steg:11 871
Steg totalt:546 829 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
Vi gick ut efter lunch och jag klippte lite gräs och lekte med pojkarna. Jätteskönt väder ute med lagom sol och svalkande vindar mellan varven.
Jag önskar att jag hörde till skaran som tappade aptiten när dom inte mår bra. Idag blev det lite chips och tre mackor på grund av en motgång. Tappade gnistan direkt och satte igång med att äta. Min nya förbättrade karaktär var som bortblåst på bråkdelen av en sekund. Läskigt! Nu måste jag mobilisera alla krafter jag har och se till att äta som jag ska resten av dagen. Alltså inget mer slarv!
UPPRYCKNING; Till middag åt jag en sallad med räkor, vitkål, paprika, isbergssallad, rädisor och gurka. Efter maten gick jag en rejält rask promenad i en timme. Riktig power “fullt ös medvetslös” walking. Efter promenaden körde jag ett gympa pass på 30 minuter för rygg och mage tillsammans med maken. (Roligt att träna tillsammans) Så nu känns dagens slarv gottgjord men inte ursäktad.
Dagens kaloribrännare: Gräsklippning. Vardagsmotion. Rask promenad 1 timme. Gympa 30 minuter.
Dagens slarv: Chips till kaffet efter lunch, 40 gram. 3 mackor som jag åt helt i onödan.
Dagens må bra: Min raska promenad med bra musik i öronen. Tömma huvudet och ge allt man har i en timme. Ett trevligt telefonsamtal från en trevlig kompis.
Dagens steg:11 871
Steg totalt:546 829 /1 141 429 . Härnösand passerat och nästa stad är Kramfors.
torsdag 22 maj 2008
KLIPPT
Klockan är strax efter 7 på morgonen och jag är så trött så jag knappt ser tangentbordet. Jag gick och lade mig tidigt och jag har sovit bra i natt så jag förstår inte den här tröttheten. Jag har alltid varit morgonpigg. Misstänker att det ändå är en förkylning eller något som ligger och lurar. Samma väder idag, sol från nästan molnfri himmel. Nu ska jag starta operation “klä på två trötta barn och lyckas få dom i tid till bussen”.
Flera långa promenader idag och på kvällen städning och så klippte jag gräset med hand jagaren. Inget regn än så länge och det känns faktiskt skönt.
Dagens kaloribrännare: Flera långa promenader. Klippa gräs. Vardagsmotion.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Hanns inte med idag.
Dagens steg:19 817
Steg totalt:534 958 /1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
Flera långa promenader idag och på kvällen städning och så klippte jag gräset med hand jagaren. Inget regn än så länge och det känns faktiskt skönt.
Dagens kaloribrännare: Flera långa promenader. Klippa gräs. Vardagsmotion.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Hanns inte med idag.
Dagens steg:19 817
Steg totalt:534 958 /1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
onsdag 21 maj 2008
SEG FAMILJ / PIZZA RECEPT
Hela familjen kände sig seg, trött och allmänt risig på morgonen. Båda sönerna kändes varma och stora killen var snorig. Jag kände mig så pass trött på morgonen att jag lätt hade kunnat sova bort hela förmiddagen. (Som om det ens fanns på alternativ listan…) Men vi lyckades ta oss upp och komma igång. Maken skjutsade stora killen till dagis, lite försenade, men ändå. Jag och lilla killen gick ut i det sköna försommarvädret. Hoppas regnet uteblir idag. Jag jobbade på i 1,5 timme med att gräva upp kantsten. Tungt och svettigt!
Hämtning av stora sonen, promenad till lekpark, leka, promenad till stan, mellis och så buss hem. Vi hade tur för regnet kom precis när vi kom hem. Skönt att vi hann vara ute för nu regnar så det så pass att inte ens regnkläder hade hjälpt. Nu ska jag städa och laga mat.
Äldsta sonen önskade pizza till middag. Mitt pizzarecept;
Till en stor långpanna
Jag gör en egen deg;
50 gram jäst,
3 dl ljummet vatten,
två tsk salt
och 4 msk olja.
Sedan vetemjöl, grovt rågmjöl, grahamsmjöl och 0,5 dl kruskakli.
Övrigt mjöl på en höft beroende på hur grov deg man vill ha.
Jag brukar prova mig fram i vanlig ordning.
Rör ut jästen i vattnet, blanda i resten, knåda till smidig deg, jäs en timme.
Kavla ut på plåt, lägg på pålägget. Varm ugn, ca 225/250 grader tills den ser färdig ut.
Lägg på det man tycker om.
Jag valde paprika, färska championjoner, nyckelhålsmärkt falukorv och mager ost som pålägg idag, jag tar det som finns hemma för tillfället.
Lite ketchup, soja och oregano som tomatsås.
Riven vitkål till.
Jag tar en mindre bit pizza och rejält med vitkål. Gott!
Laga mat med pojkarna är en utmaning. Speciellt idag när dom verkligen hjälpte till och tömde alla köksskåp på sitt innehåll. Lilla killen vill ge allting till mamma så medan jag fixade med pizza degen och hackade pålägg så fick jag ta emot kastruller, bunkar och formar. Diskbänken blev överfull på nolltid och nu ser det ut som en krigs zon där. Jag ska ta ett djupt andetag och gå in i köket och röja upp. Hej och hå…
Dagens kaloribrännare: Ute jobb, grävning, på morgonen 1,5 timme. Promenad totalt ca 1 timme och 45 minuter i blandad takt. Vardagsmotion.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Samma som igår men det blev städat idag.
Dagens steg:13 865
Steg totalt:515 141/1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
Hämtning av stora sonen, promenad till lekpark, leka, promenad till stan, mellis och så buss hem. Vi hade tur för regnet kom precis när vi kom hem. Skönt att vi hann vara ute för nu regnar så det så pass att inte ens regnkläder hade hjälpt. Nu ska jag städa och laga mat.
Äldsta sonen önskade pizza till middag. Mitt pizzarecept;
Till en stor långpanna
Jag gör en egen deg;
50 gram jäst,
3 dl ljummet vatten,
två tsk salt
och 4 msk olja.
Sedan vetemjöl, grovt rågmjöl, grahamsmjöl och 0,5 dl kruskakli.
Övrigt mjöl på en höft beroende på hur grov deg man vill ha.
Jag brukar prova mig fram i vanlig ordning.
Rör ut jästen i vattnet, blanda i resten, knåda till smidig deg, jäs en timme.
Kavla ut på plåt, lägg på pålägget. Varm ugn, ca 225/250 grader tills den ser färdig ut.
Lägg på det man tycker om.
Jag valde paprika, färska championjoner, nyckelhålsmärkt falukorv och mager ost som pålägg idag, jag tar det som finns hemma för tillfället.
Lite ketchup, soja och oregano som tomatsås.
Riven vitkål till.
Jag tar en mindre bit pizza och rejält med vitkål. Gott!
Laga mat med pojkarna är en utmaning. Speciellt idag när dom verkligen hjälpte till och tömde alla köksskåp på sitt innehåll. Lilla killen vill ge allting till mamma så medan jag fixade med pizza degen och hackade pålägg så fick jag ta emot kastruller, bunkar och formar. Diskbänken blev överfull på nolltid och nu ser det ut som en krigs zon där. Jag ska ta ett djupt andetag och gå in i köket och röja upp. Hej och hå…
Dagens kaloribrännare: Ute jobb, grävning, på morgonen 1,5 timme. Promenad totalt ca 1 timme och 45 minuter i blandad takt. Vardagsmotion.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Samma som igår men det blev städat idag.
Dagens steg:13 865
Steg totalt:515 141/1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
tisdag 20 maj 2008
VARIERAT VÄDER
Lika soligt och fint idag på morgonen som i går morse. Hoppas att det kan få bli en regnfri dag idag till skillnad från igår. Jag är helt inställd på att vi ska ta oss iväg till dagis idag och då underlättar det om det inte regnar. Även om vi har bra regnkläder.
Om man läser min blogg kan man kanske tro att jag bara tänker på vikt och kost/motion. Så är förstås inte fallet. Det är bara här i bloggen som det blir koncentrerat eftersom den just handlar om min resa ner i vikt. Jag har en hel del olika intressen och umgås mycket med både familj och vänner. Och förstås mina två älskade söner som jag är med hela dagarna. Mina nya kost och motions vanor försöker jag få in i vardagen så att dom ska bli en del av den. Det ska bli naturligt att äta bra mat och röra på sig. Bloggen betyder mycket eftersom jag kan summera, fundera och se resultat. Den har verkligen hjälpt mig att komma igång och hålla farten. Roligt att det finns några som läser den också. Hejsan på er! Kanske kan jag inspirera någon att komma igång med att äta bättre och röra på sig. Det skulle förstås vara toppen. För jag märker ju själv hur bra man mår när man blir lättare och när man får bättre kondition.
Dagis lämning mitt i åskväder ( sol/åska/regn/sol om vart annat idag) och efter lämning betade jag av en handlingslista och flera promenader. Plus springet mellan bussar och affärer och dagis.
Jag vill rekommendera en bok; “Träna en kvart om dagen” med Paolo Roberto. Perfekt för den som vill komma igång och den som inte tycker sig ha tid att träna. En kvart över har dom flesta människor. Kan man inte unna sin egen kropp ens en kvart om dan, ja, då tycker jag att man ska prioritera om snarast!
Dagens kaloribrännare:Promenader
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Lade mig tidigt och läste en ny tidning. Skippade städningen.
Dagens steg:15 873
Steg totalt:501 276/1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
Om man läser min blogg kan man kanske tro att jag bara tänker på vikt och kost/motion. Så är förstås inte fallet. Det är bara här i bloggen som det blir koncentrerat eftersom den just handlar om min resa ner i vikt. Jag har en hel del olika intressen och umgås mycket med både familj och vänner. Och förstås mina två älskade söner som jag är med hela dagarna. Mina nya kost och motions vanor försöker jag få in i vardagen så att dom ska bli en del av den. Det ska bli naturligt att äta bra mat och röra på sig. Bloggen betyder mycket eftersom jag kan summera, fundera och se resultat. Den har verkligen hjälpt mig att komma igång och hålla farten. Roligt att det finns några som läser den också. Hejsan på er! Kanske kan jag inspirera någon att komma igång med att äta bättre och röra på sig. Det skulle förstås vara toppen. För jag märker ju själv hur bra man mår när man blir lättare och när man får bättre kondition.
Dagis lämning mitt i åskväder ( sol/åska/regn/sol om vart annat idag) och efter lämning betade jag av en handlingslista och flera promenader. Plus springet mellan bussar och affärer och dagis.
Jag vill rekommendera en bok; “Träna en kvart om dagen” med Paolo Roberto. Perfekt för den som vill komma igång och den som inte tycker sig ha tid att träna. En kvart över har dom flesta människor. Kan man inte unna sin egen kropp ens en kvart om dan, ja, då tycker jag att man ska prioritera om snarast!
Dagens kaloribrännare:Promenader
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Lade mig tidigt och läste en ny tidning. Skippade städningen.
Dagens steg:15 873
Steg totalt:501 276/1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
måndag 19 maj 2008
LITE NYTTIGARE ÄPPELPAJ
Ugnen 225 grader.
Jag skalar och skär 1-2 äpplen, beroende på storlek, i bitar och lägger i en pajform.
Sedan strör jag på mycket kanel och lite vanillinsocker.
Blandar fiberberikade havregryn, 1 msk vetemjöl och ca 2 msk smör till en grynig massa.
Jag provar mig fram tills jag får ett bra “strössel” med så lite smör som möjligt.
Strör det över äpplena och gräddar tills det börjar få färg.
Till det lite 1-2 msk marsankräm eller en tunn skiva lättglass.
Gott!
Jag skalar och skär 1-2 äpplen, beroende på storlek, i bitar och lägger i en pajform.
Sedan strör jag på mycket kanel och lite vanillinsocker.
Blandar fiberberikade havregryn, 1 msk vetemjöl och ca 2 msk smör till en grynig massa.
Jag provar mig fram tills jag får ett bra “strössel” med så lite smör som möjligt.
Strör det över äpplena och gräddar tills det börjar få färg.
Till det lite 1-2 msk marsankräm eller en tunn skiva lättglass.
Gott!
MAGGEN IGEN
Ingen huvudvärk på morgonen men magen har flippat ut helt. Magkatarr som avancerat eller något annat galet. Funderar om det beror på kostomläggningen och att magen reagerar på det. Fortsätter att äta tabletter mot magkatarr, drar ner på kaffet och så ska jag försöka andas bättre och inte stressa så mycket.
Det är tidig morgon och solen skiner redan där ute. Ser ut att bli en fin dag som jag inte vet riktigt vad vi ska göra av. Tanken är att stora killen ska på dagis men jag får se hur vi mår. Lilla killen har haft feber och så jag med min mage, vi får avvakta lite under dom närmaste timmarna.
Motivationen håller i alla fall i sig och det tjatar jag om. Men det är viktigt nu att detta håller och att jag inte halkar in i gamla osunda vanor. Pepp, hepp, superstepp typ eller hejja, hejja eller nåt… när jag känner att motivationen dalar lite då brukar jag titta på bilder av mig själv när jag vägde mer. Tänker på hur svårt det var med kläder och hur orörlig och orkeslös jag var. Påminner mig om dom nästan 15 kg jag tappat, om allt jobb jag lagt ner och då kommer motivationen/viljan tillbaka.
Det blev en hemma dag idag efter att ha konfererat med stora sonen om saken. Han hade inget emot att vara hemma och ha en vilodag. Men en hemma dag med två små barn blir ingen vilodag för mig men skönt att vara hemma ändå. Tvätt, plock och matlagning, bus med barn och allt kring dom. Efter lunch gick vi ut en timme och jag klippte gräset med hand jagaren och krattade och snyggade till lite ute. Sedan kom regnet tillbaka så vi gick in.
På kvällen gick hela familjen ut och jobbade i ca 1,5 timme. Härligt “efter regn kommer det sol” väder ute. Senare på kvällen körde jag och magen ett 30 minuters gympa pass för mage och rygg.
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion. Ute jobb, krattning, klippning m.m. i 1+1,5 timme. Gympa 30 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Hanns inte med idag. Men hela dagen har varit bra.
Dagens steg:12 980
Steg totalt:485 403/1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
Det är tidig morgon och solen skiner redan där ute. Ser ut att bli en fin dag som jag inte vet riktigt vad vi ska göra av. Tanken är att stora killen ska på dagis men jag får se hur vi mår. Lilla killen har haft feber och så jag med min mage, vi får avvakta lite under dom närmaste timmarna.
Motivationen håller i alla fall i sig och det tjatar jag om. Men det är viktigt nu att detta håller och att jag inte halkar in i gamla osunda vanor. Pepp, hepp, superstepp typ eller hejja, hejja eller nåt… när jag känner att motivationen dalar lite då brukar jag titta på bilder av mig själv när jag vägde mer. Tänker på hur svårt det var med kläder och hur orörlig och orkeslös jag var. Påminner mig om dom nästan 15 kg jag tappat, om allt jobb jag lagt ner och då kommer motivationen/viljan tillbaka.
Det blev en hemma dag idag efter att ha konfererat med stora sonen om saken. Han hade inget emot att vara hemma och ha en vilodag. Men en hemma dag med två små barn blir ingen vilodag för mig men skönt att vara hemma ändå. Tvätt, plock och matlagning, bus med barn och allt kring dom. Efter lunch gick vi ut en timme och jag klippte gräset med hand jagaren och krattade och snyggade till lite ute. Sedan kom regnet tillbaka så vi gick in.
På kvällen gick hela familjen ut och jobbade i ca 1,5 timme. Härligt “efter regn kommer det sol” väder ute. Senare på kvällen körde jag och magen ett 30 minuters gympa pass för mage och rygg.
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion. Ute jobb, krattning, klippning m.m. i 1+1,5 timme. Gympa 30 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Hanns inte med idag. Men hela dagen har varit bra.
Dagens steg:12 980
Steg totalt:485 403/1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
söndag 18 maj 2008
LUGN SÖNDAG
Jag började dagen med att gå ut och gå i ca 45 minuter. Skönt att sträcka ut och jobba igång kroppen. Dom nya skorna gör verkligen stor skillnad och nu ska jag bara gå in dom ordentligt. Lite, skavsårsvarning men så är det alltid med nya skor och mig. Fortfarande regnigt ute men allt som växer där ute behöver mycket vatten så det känns bra.
Efter lunch tog maken med sig barnen och åkte iväg ett tag. Underbart med egen tid. Jag har kört ett eget tillverkat gympa pass i ca gympa i ca 35 minuter och efter det tog jag ett bad med lite hemma spa. Välbehövligt att bara få vara i några timmar och slappna av ordentligt. Två veckor till med dagis, om barnen är friska, sedan väntar ett två månader långt sommarlov. Jag ska se till att hålla ångan uppe och inte tappa fart bara för att vi är hemma och lediga. Den 4/8 ska mitt delmål 3 vara uppfyllt så det är bara att köra på!
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 92,4 Kg. 14,1 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
Dagens kaloribrännare: Promenad 45 på morgonen. Gympa ca 35 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Några timmar egen tid med bland annat ett litet hemma spa bad.
Dagens steg:9 383
Steg totalt:472 423 /1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
Efter lunch tog maken med sig barnen och åkte iväg ett tag. Underbart med egen tid. Jag har kört ett eget tillverkat gympa pass i ca gympa i ca 35 minuter och efter det tog jag ett bad med lite hemma spa. Välbehövligt att bara få vara i några timmar och slappna av ordentligt. Två veckor till med dagis, om barnen är friska, sedan väntar ett två månader långt sommarlov. Jag ska se till att hålla ångan uppe och inte tappa fart bara för att vi är hemma och lediga. Den 4/8 ska mitt delmål 3 vara uppfyllt så det är bara att köra på!
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 92,4 Kg. 14,1 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
Dagens kaloribrännare: Promenad 45 på morgonen. Gympa ca 35 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Några timmar egen tid med bland annat ett litet hemma spa bad.
Dagens steg:9 383
Steg totalt:472 423 /1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
lördag 17 maj 2008
BÄTTRE
Äntligen en morgon utan huvudvärk! Känner mig genast piggare och riktigt motiverad.
Det regnar idag men jag ska iväg och leta skor så det blir lite promenerande ändå. Det finns ju inget dåligt väder…
Hittade bra promenadskor med mycket stadga och dämpning. Jag pronerar en hel del och det är inte bra när jag promenerar så mycket som jag gör. Nu hoppas jag att dom nya skorna hjälper till att få bättre fart och mindre ont.
Snart middags dags och det regnar fortfarande men jag tror jag går ut och går efter maten ändå. Pojkarna är förkylda så det finns risk för några inne dagar framöver. Bäst att passa på att komma ut innan dess.
Provade att jogga lite lätt när jag var ute och gick på kvällen. Kändes helt okej med orken men det kändes inte bra i mina knän. Får prova lite försiktigt då och då och se om jag kan jogga en liten bit så småningom.
Det går bra med stegandet, idag har jag passerat Sundsvall!
Dagens kaloribrännare: Lite promenerande på dagen. Rask promenad på kvällen 35 minuter. Situps. Gjorde situps även igår kväll.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Shoppingtur utan barn. Regn, efterlängtat!
Dagens steg:11 527
Steg totalt:463 040 /1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
Det regnar idag men jag ska iväg och leta skor så det blir lite promenerande ändå. Det finns ju inget dåligt väder…
Hittade bra promenadskor med mycket stadga och dämpning. Jag pronerar en hel del och det är inte bra när jag promenerar så mycket som jag gör. Nu hoppas jag att dom nya skorna hjälper till att få bättre fart och mindre ont.
Snart middags dags och det regnar fortfarande men jag tror jag går ut och går efter maten ändå. Pojkarna är förkylda så det finns risk för några inne dagar framöver. Bäst att passa på att komma ut innan dess.
Provade att jogga lite lätt när jag var ute och gick på kvällen. Kändes helt okej med orken men det kändes inte bra i mina knän. Får prova lite försiktigt då och då och se om jag kan jogga en liten bit så småningom.
Det går bra med stegandet, idag har jag passerat Sundsvall!
Dagens kaloribrännare: Lite promenerande på dagen. Rask promenad på kvällen 35 minuter. Situps. Gjorde situps även igår kväll.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Shoppingtur utan barn. Regn, efterlängtat!
Dagens steg:11 527
Steg totalt:463 040 /1 141 429 . Sundsvall passerat! Härnösand nästa!
fredag 16 maj 2008
MAGGEN
Nu har det varit för många dagar som jag vaknat med rejäl huvudvärk. Känner mig trött och inte riktigt i form. Det är konstigt för jag trodde jag skulle börja må bättre när jag lade om kost och motion. Senaste tiden har jag känt mig väldigt låg. Kanske behöver kroppen tid att ställa om sig. Motivationen håller i sig i alla fall och jag får en del gjort om dagarna. I helgen hoppas jag att maken tar barnen och åker iväg ett tag så jag får vila upp mig. Det skulle vara underbart med lite egen tid. Jag måste se till att hålla igång det här nu och inte tappa fart. I dag ska jag se till att äta ritigt bra mat och inte slarva något. Sonen är ledig från dagis idag och regn ute men jag hoppas på promenad ikväll.
Nu är det konstaterat att jag har en magkatarr. Jag skriver inte allt som händer i mitt liv här eftersom det här främst är en blogg om min hälsa och viktnedgång. Men så mycket kan jag skriva att det har varit väldigt mycket ett tag nu. På många olika plan/sätt. All bra mat och motion har inte kunnat överväga detta. Så nu ska jag försöka styra upp lite annat också förutom kost och motion så får jag se om det hjälper. Jag ska äta skonkost ett tag framöver också. Kokt mat, lättkryddad och sådant som är “lugnt” för magen.
Åkte in till stan på eftermiddagen/kvällen och gick en rask långpromenad. Skönt!
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion. (Barn, städning, disk, tvätt, bakning m.m.) Rask promenad 50 minuter på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Bara vara en stund.
Dagens steg:13 897
Steg totalt:451 513/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
Nu är det konstaterat att jag har en magkatarr. Jag skriver inte allt som händer i mitt liv här eftersom det här främst är en blogg om min hälsa och viktnedgång. Men så mycket kan jag skriva att det har varit väldigt mycket ett tag nu. På många olika plan/sätt. All bra mat och motion har inte kunnat överväga detta. Så nu ska jag försöka styra upp lite annat också förutom kost och motion så får jag se om det hjälper. Jag ska äta skonkost ett tag framöver också. Kokt mat, lättkryddad och sådant som är “lugnt” för magen.
Åkte in till stan på eftermiddagen/kvällen och gick en rask långpromenad. Skönt!
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion. (Barn, städning, disk, tvätt, bakning m.m.) Rask promenad 50 minuter på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Bara vara en stund.
Dagens steg:13 897
Steg totalt:451 513/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
torsdag 15 maj 2008
VARNING
Flera korta promenader idag i både raskt och lugnt tempo. Ensam med barnen idag så nästan all tid går till dom. Trevligt besök av barnens faster.
På kvällen blev det en hel del slarv och det är skrämmande lätt att hamna tillbaka i gamla ät mönster. Nu får det absolut inte bli något slarv på länge. Jag har fått betydligt bättre karaktär och får inte kasta bort allt jobb jag lagt ner. Hissar varningsflagg!
Dagens kaloribrännare: Flera korta promenader både i rask takt och i lugnare tempo.
Dagens slarv: 115 gram godis, 60 gram chips, 20 gram chilinötter.
Dagens må bra: Trevligt med besök idag.
Dagens steg:15,671
Steg totalt:437 616/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
onsdag 14 maj 2008
KONSTIG DAG
Klockan är snart 16 och det känns som om det har varit en konstig dag idag. Jag är trött, fryser och har väldigt ont i huvudet. Misstänker att det har att göra med mitt blodvärde. Senaste tiden har jag haft massor med energi och motivation och fått mycket gjort. Idag får jag ingenting gjort. Jag har inte ens plockat ur diskmaskin. Hoppas bara att jag inte är på väg att bli sjuk. En promenad före lunch och en efter lunch har det blivit och det känns bra. Nu ska jag ta några djupa andetag och sparka fart på mig själv. Tvätta, baka lite matbröd, fixa med disken och laga middag måste jag få gjort vare sig jag vill/orkar eller inte. Nu sätter jag fart!
Förutom mat, bak, städ och tvätt gick jag en rask promenad senare på kvällen och gjorde sedan några situps.
Dagens kaloribrännare: Två promenader i rask takt. Vardagsmotion. En rask promenad på kvällen. Situps.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Hår inpackning, ansiktsmask m.m.
Dagens steg:22 958
Steg totalt:421 945/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och nu är det inte långt till Sundsvall.
Förutom mat, bak, städ och tvätt gick jag en rask promenad senare på kvällen och gjorde sedan några situps.
Dagens kaloribrännare: Två promenader i rask takt. Vardagsmotion. En rask promenad på kvällen. Situps.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Hår inpackning, ansiktsmask m.m.
Dagens steg:22 958
Steg totalt:421 945/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och nu är det inte långt till Sundsvall.
tisdag 13 maj 2008
NERÅT
Egentligen behöver jag inte väga mig eftersom jag känner att jag blir mindre/lättare och att jag snart inte har några kläder som passar. Men, det är ändå skönt att se resultat på vågen. Nu på morgonen vägde jag 92,9 Kg och det känns verkligen bra även om jag fortfarande väger för mycket.
Illamåendet håller i sig men huvudvärken känns bättre idag. Jag hoppas jag får bukt med illamåendet för det är verkligen besvärande.
Lämning på dagis och sedan promenerade jag i timmar med lillkillen i vagnen. Efter dagis åkte hela familjen och tittade på Kungsängsliljorna. Dom är så vackra!
Dagens kaloribrännare: Promenerat i timmar både i lugn och rask takt.
Dagens slarv: 35 gram ostbågar
Dagens må bra: Kungsängsliljor! Massor med kungsängsliljor var vi och tittade på idag, ute på Kungsängen. Underbart vackra blommor!
Dagens steg:21 934
Steg totalt:398 987/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
Illamåendet håller i sig men huvudvärken känns bättre idag. Jag hoppas jag får bukt med illamåendet för det är verkligen besvärande.
Lämning på dagis och sedan promenerade jag i timmar med lillkillen i vagnen. Efter dagis åkte hela familjen och tittade på Kungsängsliljorna. Dom är så vackra!
Dagens kaloribrännare: Promenerat i timmar både i lugn och rask takt.
Dagens slarv: 35 gram ostbågar
Dagens må bra: Kungsängsliljor! Massor med kungsängsliljor var vi och tittade på idag, ute på Kungsängen. Underbart vackra blommor!
Dagens steg:21 934
Steg totalt:398 987/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
måndag 12 maj 2008
HUR MÅR JAG EGENTLIGEN?
Jag har problem med huvudvärk och illamående och jag vet inte vad det beror på. Om det är kostomställningen, att jag rör mer på mig, hormonellt, migrän, stress? Illamåendet har jag haft problem med ända sedan jag blev gravid med yngsta sonen. Det vill inte riktigt släppa. Huvudvärk har jag alldeles för ofta, ibland varje dag i perioder. Två saker som jag gärna skulle vilja bli av med. Huvudvärken har jag sökt för och bland annat fått göra en magnet röntgen men dom hittade ingenting som kunde orsaka huvudvärk. Illamåendet har jag inte fått något svar på vart det kan komma. För att undvika eventuella spekulationer så kan jag meddela att jag INTE är gravid. Jobbigast är illamåendet som är ganska tryckande. Jag ska försöka att göra mer avslappningsövningar, andas djupare och dricka mer. I fall att det beror på stress eller att jag dricker för lite.
Lite mildare väder idag och om allt går enligt planerna ska jag lämna stora killen på dagis efter lunch och sedan promenera med vagnen medan minstingen sover.
Till lunch har jag gjort en gryta med morötter, potatis, korv, lök, vitlök och massor med lagerblad och kryddor. Och så har jag bakat ett bröd med fiberberikade havregryn som jag tänkte att vi skulle äta till.
Barnen är en sådan inspirationskälla för mig. Dom är fulla av energi och rör på sig nästan hela tiden. Det är så härligt att se hur naturligt det är för dem att hålla igång. Tänk om man själv hade så mycket energi!? Känns viktigt att komma i form för deras skull också så att dom har en frisk och glad mamma med mycket ork.
På dan blev det flera timmar med promenader i ganska lugn takt. Skönt att röra på sig!
Det blev en rask promenad cirka 20 minuter på kvällen också. Hej och hå framåt jag gå!
Dagens kaloribrännare: Massor med promenader. Se texten ovan. Jag älskar att promenera!
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Livet!
Dagens steg:22 987
Steg totalt:377 053/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 93,1 Kg. 13,4 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
Lite mildare väder idag och om allt går enligt planerna ska jag lämna stora killen på dagis efter lunch och sedan promenera med vagnen medan minstingen sover.
Till lunch har jag gjort en gryta med morötter, potatis, korv, lök, vitlök och massor med lagerblad och kryddor. Och så har jag bakat ett bröd med fiberberikade havregryn som jag tänkte att vi skulle äta till.
Barnen är en sådan inspirationskälla för mig. Dom är fulla av energi och rör på sig nästan hela tiden. Det är så härligt att se hur naturligt det är för dem att hålla igång. Tänk om man själv hade så mycket energi!? Känns viktigt att komma i form för deras skull också så att dom har en frisk och glad mamma med mycket ork.
På dan blev det flera timmar med promenader i ganska lugn takt. Skönt att röra på sig!
Det blev en rask promenad cirka 20 minuter på kvällen också. Hej och hå framåt jag gå!
Dagens kaloribrännare: Massor med promenader. Se texten ovan. Jag älskar att promenera!
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Livet!
Dagens steg:22 987
Steg totalt:377 053/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 93,1 Kg. 13,4 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
söndag 11 maj 2008
HÅLLA IGÅNG
Jag vaknade vid 7 när lillkillen vaknade och åt frukost med honom. Efter frukost bakade jag massor med kanelbullar. (Och åt ingen själv). Grannen fick några och en hel del hamnade i frysen. Resten ska jag ge till mina arbetskamrater imorgon som en liten sommarhälsning.
När kanelbullarna var färdiga dammade jag upp mattorna och tog en sväng med dammsugaren. Lunchdags och efter lunch gick jag en promenad ca 45 minuter med barnvagn och grannfru. Härligt väder ute! Jag har vattnat ute (fyller stora kannan inne, ner och uppför yttertrappen, till blommorna och så in igen. Ca 10 kannor) och plockat maskrosor. En riktig hålla igång dag. Mensen är så gott som över och då kommer orken som ett brev på posten.
Funderingar finns på att ordna något form av träningsschema för att få lite struktur på träningen. Men jag vet inte hur jag ska lägga upp det så det passar familjens tider och barnen. Jag får fundera vidare. Jag vill få tag i fler bra tränings DVD också så jag har lite att variera med.
Jag och grannfrun gick ytterligare en promenad senare på kvällen. Skönt att sträcka ut, röra på sig och få frisk luft.
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion; Bakat, städat, vattnat blommor m.m. Promenad 45 minuter. Ytterligare en rask promenad på 45 minuter senare på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: En lång dusch med ansiktsmask, hår inpackning m.m. Sova tidigt.
Dagens steg:18 853
Steg totalt:354 066/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
När kanelbullarna var färdiga dammade jag upp mattorna och tog en sväng med dammsugaren. Lunchdags och efter lunch gick jag en promenad ca 45 minuter med barnvagn och grannfru. Härligt väder ute! Jag har vattnat ute (fyller stora kannan inne, ner och uppför yttertrappen, till blommorna och så in igen. Ca 10 kannor) och plockat maskrosor. En riktig hålla igång dag. Mensen är så gott som över och då kommer orken som ett brev på posten.
Funderingar finns på att ordna något form av träningsschema för att få lite struktur på träningen. Men jag vet inte hur jag ska lägga upp det så det passar familjens tider och barnen. Jag får fundera vidare. Jag vill få tag i fler bra tränings DVD också så jag har lite att variera med.
Jag och grannfrun gick ytterligare en promenad senare på kvällen. Skönt att sträcka ut, röra på sig och få frisk luft.
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion; Bakat, städat, vattnat blommor m.m. Promenad 45 minuter. Ytterligare en rask promenad på 45 minuter senare på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: En lång dusch med ansiktsmask, hår inpackning m.m. Sova tidigt.
Dagens steg:18 853
Steg totalt:354 066/1 141 429 . Jag har passerat Hudiksvall och siktar nu på Sundsvall.
lördag 10 maj 2008
KLIPPT
Dom senaste åren har jag inte kört så mycket bil på grund av olika omständigheter. Men idag på morgonen var det i alla fall jag som körde när vi åkte och handlade. Förutom mat så köpte vi en gräsklippare a la`handjagare. Det var min ide eftersom jag kommit på ytterligare möjligheter till kaloriförbränning; Gräsklippning! Gräset var långt, solen gassade och jag kämpade på i timmar. Men nu är det klart och jag har klippt allt gräs.
Lördag idag och det är ingen anledning att äta en massa gott. Inte heller min migrän, mens eller något annat heller. Det finns ju inga ursäkter… men det blev ändå en del gott på kvällen. Jättemysigt att slappa i soffan och se på TV en stund. Jag åt och njöt utan dåligt samvete för någon renlevnads människa är jag ju inte ute efter att bli. Ibland vill även jag äta något som jag tycker är riktigt gott. Men under slarv hamnar det ändå för det är inte nyttigt och det bidrar inte till min viktminskning.
Till middag åt vi gratinerade burritos/tortillas. Tortilla bröden var fullkornsvariant och nyckelhålsmärkta, crème fraichen var mager, feta ost, paprika, köttfärs och kryddor. Lite, lite ost på till gratineringen. Isbergsallad och gurka till. Bara man tänker om lite så kan man äta gott och festligt utan att det blir jätte fett och onyttigt. Skön känsla när jag blir mätt och nöjd med en. För ett halv år sedan hade jag ätit minst tre. Cider och vatten till. Det var en helt OK cider med ganska lite kalorier och socker fast det inte var en light variant.
(Light produkter, dom undviker vi helt och tar istället lite mindre av det vanliga. )
Dagens kaloribrännare: Flera timmar gräsklippning med handjagar gräsklippare.
Dagens slarv: 2 glas cider, med lite socker i. 100 gram chips (16,5 gram fett/100 gram istället för vanliga chips som har strax över 30 gram fett/100 gram). 20 gram popcorn. 50 gram små godis.
Dagens må bra: Maken har huvudansvaret för barnen idag och jag kan slappna av och vara lite ledig.
Dagens steg: 13 567
Steg totalt:335 213/1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!
Lördag idag och det är ingen anledning att äta en massa gott. Inte heller min migrän, mens eller något annat heller. Det finns ju inga ursäkter… men det blev ändå en del gott på kvällen. Jättemysigt att slappa i soffan och se på TV en stund. Jag åt och njöt utan dåligt samvete för någon renlevnads människa är jag ju inte ute efter att bli. Ibland vill även jag äta något som jag tycker är riktigt gott. Men under slarv hamnar det ändå för det är inte nyttigt och det bidrar inte till min viktminskning.
Till middag åt vi gratinerade burritos/tortillas. Tortilla bröden var fullkornsvariant och nyckelhålsmärkta, crème fraichen var mager, feta ost, paprika, köttfärs och kryddor. Lite, lite ost på till gratineringen. Isbergsallad och gurka till. Bara man tänker om lite så kan man äta gott och festligt utan att det blir jätte fett och onyttigt. Skön känsla när jag blir mätt och nöjd med en. För ett halv år sedan hade jag ätit minst tre. Cider och vatten till. Det var en helt OK cider med ganska lite kalorier och socker fast det inte var en light variant.
(Light produkter, dom undviker vi helt och tar istället lite mindre av det vanliga. )
Dagens kaloribrännare: Flera timmar gräsklippning med handjagar gräsklippare.
Dagens slarv: 2 glas cider, med lite socker i. 100 gram chips (16,5 gram fett/100 gram istället för vanliga chips som har strax över 30 gram fett/100 gram). 20 gram popcorn. 50 gram små godis.
Dagens må bra: Maken har huvudansvaret för barnen idag och jag kan slappna av och vara lite ledig.
Dagens steg: 13 567
Steg totalt:335 213/1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!
fredag 9 maj 2008
FREDAG IGEN
Veckorna går fort och nu är det fredag morgon igen. Här hemma råder samma vanliga kaos. Ett barn på en spark bil, ett barn med en lära gå vagn, jagar varandra och så blir dom osams och sams om vartannat. Leksaker överallt på golvet och i köket väntar en diskmaskin på att bli urplockad och en diskbänk på att bli framgrävd. Jag tror inte att jag skulle klara den här viktminskningen lika lätt utan mina små monster. Då menar jag inte diskmaskinen eller diskbänken utan mina två små barn. Dom håller igång mig och ser till att jag inte sitter stilla alltför många sekunder åt gången. Jag skulle jätte gärna vilja gå ut men på grund av mensen måste jag stanna inne och hålla mig nära toaletten. Jag hoppas att det lugnar ner sig lite så vi kan gå ut senare i dag. Solen skiner från klarblå himmel.
Det är strax lunch och jag är riktigt risig nu. Känner mig yr och trött och skulle helst vilja gå och sova. Men jag kan ju inte lämna dom små utan tillsyn så jag kämpar på här. Trist att behöva ha det så här besvärligt varenda månad. Känner mig väldigt frustrerad över att behöva vara så här inaktiv ofrivilligt. Det kryper i mig men jag kan nästan inte göra någonting. Försöker leka med barnen, ordnar med mat och så har jag tvättat lite. Jag kan inte se det som en lugn vilodag heller för jag har alldeles för ont för att kunna slappna av. Ser fram emot makens hemkost och därmed avlastning. Det blir lite enklare när jag bara behöver tänka på mig själv.
Stora killen lekte hos grannen en stund och det var skönt med lite andhämtning. Nu är det bara minuter kvar tills maken kliver genom dörren. Äntligen!
Till middag ska vi ska äta pasta, en grövre sort, räkor blandat med lätt crème fraiche, dill, citron och lite kryddor. Isbergssallad, gurka och paprika till det. Tunnbröd finns också om någon vill ha det. Vatten dricker jag alltid till maten.
Jag berömmer mig själv mellan varven och påminner mig om mina framsteg. Jag vill inte framhäva mig själv eller skryta om hur duktig jag är. Men jag är stolt över det jag lyckats med hittills. Att jag lyckats förbättra min karaktär och att jag är mer aktiv. Äter bättre och slarvar mindre med chips och för mycket mat. Jag behöver säga det till mig själv och klappa mig själv på axeln. Det här är viktigt för min hälsas skull. Livsviktigt!
Kväll och nu har suget efter att äta satt in och det är ett sug efter att just äta. Spelar ingen roll vad bara det är ätbart. Jobbigt när det händer för då känner jag hur lätt det skulle vara att bara vräka i sig. Det känns som om jag balanserar på gränsen och att jag verkligen måste jobba med detta. Jag har ätit några pistage nötter och 4 godisar. Det krävdes mycket viljestyrka att slita mig från skafferiet. Satte mig här istället och något mer att äta idag blir det inte! Jag hoppas detta ryck som kom nu beror på mensen.
Dagens kaloribrännare: Lugn dag idag på grund av omständigheterna.
Dagens slarv: Pistagenötter och 4 godisar.
Dagens må bra: Jag blev väldigt glad i dag över ett telefonsamtal. Men vad det gällde behåller jag för mig själv ett tag till.
Dagens steg: 3200
Steg totalt:321 646/1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!
Det är strax lunch och jag är riktigt risig nu. Känner mig yr och trött och skulle helst vilja gå och sova. Men jag kan ju inte lämna dom små utan tillsyn så jag kämpar på här. Trist att behöva ha det så här besvärligt varenda månad. Känner mig väldigt frustrerad över att behöva vara så här inaktiv ofrivilligt. Det kryper i mig men jag kan nästan inte göra någonting. Försöker leka med barnen, ordnar med mat och så har jag tvättat lite. Jag kan inte se det som en lugn vilodag heller för jag har alldeles för ont för att kunna slappna av. Ser fram emot makens hemkost och därmed avlastning. Det blir lite enklare när jag bara behöver tänka på mig själv.
Stora killen lekte hos grannen en stund och det var skönt med lite andhämtning. Nu är det bara minuter kvar tills maken kliver genom dörren. Äntligen!
Till middag ska vi ska äta pasta, en grövre sort, räkor blandat med lätt crème fraiche, dill, citron och lite kryddor. Isbergssallad, gurka och paprika till det. Tunnbröd finns också om någon vill ha det. Vatten dricker jag alltid till maten.
Jag berömmer mig själv mellan varven och påminner mig om mina framsteg. Jag vill inte framhäva mig själv eller skryta om hur duktig jag är. Men jag är stolt över det jag lyckats med hittills. Att jag lyckats förbättra min karaktär och att jag är mer aktiv. Äter bättre och slarvar mindre med chips och för mycket mat. Jag behöver säga det till mig själv och klappa mig själv på axeln. Det här är viktigt för min hälsas skull. Livsviktigt!
Kväll och nu har suget efter att äta satt in och det är ett sug efter att just äta. Spelar ingen roll vad bara det är ätbart. Jobbigt när det händer för då känner jag hur lätt det skulle vara att bara vräka i sig. Det känns som om jag balanserar på gränsen och att jag verkligen måste jobba med detta. Jag har ätit några pistage nötter och 4 godisar. Det krävdes mycket viljestyrka att slita mig från skafferiet. Satte mig här istället och något mer att äta idag blir det inte! Jag hoppas detta ryck som kom nu beror på mensen.
Dagens kaloribrännare: Lugn dag idag på grund av omständigheterna.
Dagens slarv: Pistagenötter och 4 godisar.
Dagens må bra: Jag blev väldigt glad i dag över ett telefonsamtal. Men vad det gällde behåller jag för mig själv ett tag till.
Dagens steg: 3200
Steg totalt:321 646/1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!
torsdag 8 maj 2008
MOT NYA MÅL/PEPPNING
Motivationen går upp och ner och just nu är den väldigt bra. Jag känner att jag vill spetsa till mina mål lite. När jag börjar jobba den 4/8 vill jag väga 86 kg. Det skulle kännas väldigt bra att kliva in på jobbet i början av augusti och vara 20 kg lättare! Det är ca 3 månader och 7,9 kg. Alltså 2,6 kg i månaden. Jag vet att rekommendationerna är cirka 1 kg bort varje månad. Jag ska inte svälta mig själv och jag ska hålla kolla på hur jag mår. Så nu kör jag på för jag ska klara det här!
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 93,9 Kg. 12,6 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
Startvikt 106,5 kg
Dagsvikt 93,9 Kg. 12,6 kg lättare!
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 86kg 4/8. Vikt 4/8
HEMMA DAGAR
Vaknade med huvudvärk och värk/stel i hela kroppen så det var ingen bra start på dagen. Dessutom mens från och med idag och några dagar framåt.
Efter frukost städade jag lite och sedan körde jag 30 minuter gympa. Skönt att sträcka ut och stretcha. Dom här dagarna kommer jag antagligen vara lite mindre rörlig och betydligt mer sugen på onyttigheter. Så nu gäller det att hålla i och hänga och tänka extra mycket på vad jag äter. Avslappning, vila, frisk luft och hålla mig sysselsatt är sådant jag tänkt mota bort tankar på att äta en massa onödigt med. Och dricka mycket vatten. Inget dagis förrän på Måndag (om barnen är friska till dess) så det blir inte lika mycket promenader. Fram till lunch tänkte jag leka med barnen, städa och tvätta. Sedan hoppas jag att vi kommer oss ut en stund.
Vi blev kvar inne hela dagen på grund av min mens, men efter middagen gick vi ut en liten stund och fick frisk luft i alla fall.
Jag har fått sluta äta fil på morgonen eftersom jag fick ont i magen av det. Ska prova en annan fil och se om det hjälper.
På kvällen kände jag mig rastlös och ganska inaktiv så jag gick ut en stund. Vattnade blommorna ute och gick några raska kliv runt huset. Underbart väder! Känns bra att gå ut och röra på sig lite istället för att sitta och se TV. Jag är sundare!
Frukost; Två smörgåsar (rågbröd, leverpastej, finsk korv, ost, gurka), vatten, kaffe.
Mellanmål; Äpple, vatten.
Lunch; 1 ugnsstekt grillkorv (lite tjockare korv) med grillad paprika, lök och morot. Isbergssallad, gurka, rå hyvlad morot. Vatten. Kaffe och 8 pistagenötter.
Mellanmål; En och en halv grov smörgås med leverpastej och paprika. Vatten. Äpple.
Middag; Ugnsstekt lax, lite ris och samma grönt som till middag. Vatten.
Kväll; Honungsvatten. 10 pistage nötter.
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion, hålla igång med barnen.
Dagens slarv: Inget slarv idag, om man bortser från 18 pistagenötter, jag vet inte om dom hamnar under slarv.
Dagens må bra: Lugn stund på kvällen när ett barn sover och det är andra är ute med sin pappa.
Dagens steg: 6 570
Steg totalt:318 446/1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!
Efter frukost städade jag lite och sedan körde jag 30 minuter gympa. Skönt att sträcka ut och stretcha. Dom här dagarna kommer jag antagligen vara lite mindre rörlig och betydligt mer sugen på onyttigheter. Så nu gäller det att hålla i och hänga och tänka extra mycket på vad jag äter. Avslappning, vila, frisk luft och hålla mig sysselsatt är sådant jag tänkt mota bort tankar på att äta en massa onödigt med. Och dricka mycket vatten. Inget dagis förrän på Måndag (om barnen är friska till dess) så det blir inte lika mycket promenader. Fram till lunch tänkte jag leka med barnen, städa och tvätta. Sedan hoppas jag att vi kommer oss ut en stund.
Vi blev kvar inne hela dagen på grund av min mens, men efter middagen gick vi ut en liten stund och fick frisk luft i alla fall.
Jag har fått sluta äta fil på morgonen eftersom jag fick ont i magen av det. Ska prova en annan fil och se om det hjälper.
På kvällen kände jag mig rastlös och ganska inaktiv så jag gick ut en stund. Vattnade blommorna ute och gick några raska kliv runt huset. Underbart väder! Känns bra att gå ut och röra på sig lite istället för att sitta och se TV. Jag är sundare!
Frukost; Två smörgåsar (rågbröd, leverpastej, finsk korv, ost, gurka), vatten, kaffe.
Mellanmål; Äpple, vatten.
Lunch; 1 ugnsstekt grillkorv (lite tjockare korv) med grillad paprika, lök och morot. Isbergssallad, gurka, rå hyvlad morot. Vatten. Kaffe och 8 pistagenötter.
Mellanmål; En och en halv grov smörgås med leverpastej och paprika. Vatten. Äpple.
Middag; Ugnsstekt lax, lite ris och samma grönt som till middag. Vatten.
Kväll; Honungsvatten. 10 pistage nötter.
Dagens kaloribrännare: Vardagsmotion, hålla igång med barnen.
Dagens slarv: Inget slarv idag, om man bortser från 18 pistagenötter, jag vet inte om dom hamnar under slarv.
Dagens må bra: Lugn stund på kvällen när ett barn sover och det är andra är ute med sin pappa.
Dagens steg: 6 570
Steg totalt:318 446/1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!
onsdag 7 maj 2008
UPP OCH NER
Sent igår kväll kom jag till en mental jätte uppförsbacke. Plötsligt kände jag bara för att äta upp allt som fanns här hemma. Känslan jag fick var inte alls trevlig och ett tag kändes det som om jag skulle hamna raka vägen tillbaka till gamla osunda vanor. Det är lite svårt att förklara, men känslan var verkligen jättejobbig. Jag kände mig rädd att allt arbete jag lagt ner skulle vara förgäves. Att jag snart skulle sitta där och väga 106 kg igen och ha ännu ett misslyckat försök till en bättre livsstil bakom mig. Inte bara sitta, utan ätandes också, på en 600 kilos chipspåse med extra smör eller något. Men, så vaknade jag i morse, fortfarande med samma känsla, ställde mig på vågen och den visade 93,9 kg. Då vände det igen och motivationen kom tillbaka och jag kan se på gårdags kvällen med lite andra ögon. Det kommer givetvis att gå upp och ner men även om jag vet det så blev jag lite överrumplad igår kväll. Jag ska försöka skaffa beredskap, mentalt, inför nästa uppförsbacke så jag klarar av även den. För det var som sagt bara en mental uppförsbacke och jag började inte frossa hejdlöst. Men, tanken fanns där, och det var läskigt.
Dagislämning på morgonen, promenad dit, sedan en rask promenad på två timmar, lunch på stan (Thai restaurang, kycklinggryta, ris, vatten. Delade med lille sonen.) Efter det en timmes lugn promenad. Hämtning dagis, en liten extra promenad till bussen och hem. Känns i benen att man går mycket. Jag måste införskaffa bättre skor med mer dämpning eftersom jag går mycket på asfalt.
Jag har lyckats sträcka mig i ena axeln som nu gör ont. Jag blev tvungen att tvär lyfta ett litet barn och då belasta jag helt fel. Jag hoppas att det inte blir något av detta och att det går över. Jag ska ta ett varmt bad och hoppas att det hjälper lite. Senaste dagarna har jag haft en del värk i kroppen. Vaknar ofta med huvudvärk och känner mig stel. Jag antar att det har att göra med att jag rör mig mycket mer nu. Kanske fel belastar jag också. Jag ska prova en ny kudde och vid tillfälle ska jag som sagt skaffa bättre skor.
Axeln känns bättre efter badet och nu ska jag dricka lite honungsvatten och äta sex stycken pistagenötter. Sedan ska jag sova tidigt.
Dagens kaloribrännare: Promenad till dagis. Två timmar rask promenad. En timmes lugn promenad. En liten extra promenad från dagis till buss. Hålla igång hemma med matlagning, tvätt och plock.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Ett litet mini spa hemma med ansiktsmask, skumbad, hår inpackning m.m. Underbart!
Dagens steg: 20 987
Steg totalt:311 876 /1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!
Dagislämning på morgonen, promenad dit, sedan en rask promenad på två timmar, lunch på stan (Thai restaurang, kycklinggryta, ris, vatten. Delade med lille sonen.) Efter det en timmes lugn promenad. Hämtning dagis, en liten extra promenad till bussen och hem. Känns i benen att man går mycket. Jag måste införskaffa bättre skor med mer dämpning eftersom jag går mycket på asfalt.
Jag har lyckats sträcka mig i ena axeln som nu gör ont. Jag blev tvungen att tvär lyfta ett litet barn och då belasta jag helt fel. Jag hoppas att det inte blir något av detta och att det går över. Jag ska ta ett varmt bad och hoppas att det hjälper lite. Senaste dagarna har jag haft en del värk i kroppen. Vaknar ofta med huvudvärk och känner mig stel. Jag antar att det har att göra med att jag rör mig mycket mer nu. Kanske fel belastar jag också. Jag ska prova en ny kudde och vid tillfälle ska jag som sagt skaffa bättre skor.
Axeln känns bättre efter badet och nu ska jag dricka lite honungsvatten och äta sex stycken pistagenötter. Sedan ska jag sova tidigt.
Dagens kaloribrännare: Promenad till dagis. Två timmar rask promenad. En timmes lugn promenad. En liten extra promenad från dagis till buss. Hålla igång hemma med matlagning, tvätt och plock.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Ett litet mini spa hemma med ansiktsmask, skumbad, hår inpackning m.m. Underbart!
Dagens steg: 20 987
Steg totalt:311 876 /1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!
tisdag 6 maj 2008
TISDAGIGT
Fullt upp från att jag vaknade precis som det brukar med frukost fix, plock och tvätt. Stora killen tar väldigt mycket energi nu då han går igenom en tuff period med mycket känslor och trots. Det blir jobbigt för hela familjen och påverkar hur vi mår. Men jag försöker ta en stund i taget och så arbetar vi oss igenom dagarna. I dag tänkte jag nästan ställa in dagis men har ändrat mig. Det är inte helt lätt att få med honom, men väl där trivs han och han behöver den stimulans han får där. Lilla killen ska vaccineras idag så vi behöver verkligen komma iväg. Ett djupt andetag och så iväg.
Vi kom oss iväg och det gick ganska bra ändå. Jag gick flera kortare promenader och en längre och raskare på 45 minuter. Migrän hela dagen så det har varit lite tufft att vara ute i solen. Jag har försökt promenera där det fanns skugga.
Dagens kaloribrännare: Familjeliv och vardagsmotion. Flera korta promenader och en rask på 45 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Fick höjd lön i dag, alltid trevligt! En meditativ stund i trädgården, kikade på blommorna som kommit upp, planterade en planta och njöt av en underbar kväll.
Dagens steg: 16,718
Steg totalt:290 889 /1 141 429 .
Vi kom oss iväg och det gick ganska bra ändå. Jag gick flera kortare promenader och en längre och raskare på 45 minuter. Migrän hela dagen så det har varit lite tufft att vara ute i solen. Jag har försökt promenera där det fanns skugga.
Dagens kaloribrännare: Familjeliv och vardagsmotion. Flera korta promenader och en rask på 45 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Fick höjd lön i dag, alltid trevligt! En meditativ stund i trädgården, kikade på blommorna som kommit upp, planterade en planta och njöt av en underbar kväll.
Dagens steg: 16,718
Steg totalt:290 889 /1 141 429 .
måndag 5 maj 2008
VIDARE
Tidig morgon och snart dags för frukost. Vägde mig på morgonen, 94,3 kg och det är en bra vikt och helt enligt planerna. Jag känner i kroppen att jag är lättare och märker det framför allt på kläderna. Men, det skulle förstås vara skönt att gå ner lite till. Jag verkar ha gott om så kallade vikt platåer, och det känns som att dom är långa. Jag ska öka på lite med motionerandet och tänka ännu mer på vad jag äter. Jag vill att vikten börjar röra sig neråt. Rent mentalt känns 89 som en magisk gräns, precis som 99 kändes. Samtidigt får det inte gå för fort eftersom jag vill hinna vänja mig och förankra nya vanor. Det ska bli hållbart och långvarigt.
Efter frukost ville lilla killen sova igen, stora sonen såg morgon TV och jag passade på att gympa i 30 minuter. Skönt att få gympa ostört även om det fungerar när barnen är med också. Tvätta, städa (plocka och dammsuga/damma mattor) blev det också, i vanlig ordning.
Dagislämning med promenad från bussen och en lång och lugn promenad med vagnen och sovande lilla killen. Det har varit mycket ett tag så det var skönt att gå i lite lugnare takt och bara vara ett par timmar. Underbart soligt väder med lagom svalkande vindar.
Promenad från dagis efter hämtning och buss hem. Sedan middag och ut i eftermiddagssolen en stund.
En lång, aktiv, solig och bra dag idag. Bra mat hela dagen och bra med motion. Däremot måste jag lära mig hantera stress/stressa mindre. Det får bli något att jobba på.
Dagens kaloribrännare: Gympa 30 minuter. Vardagsmotion. Promenad ett par timmar. Vara ute med barnen.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Meditation 20 minuter.
Dagens steg:17 821
Steg totalt:274 171/1 141 429 . Jag har passerat Söderhamn nu
Efter frukost ville lilla killen sova igen, stora sonen såg morgon TV och jag passade på att gympa i 30 minuter. Skönt att få gympa ostört även om det fungerar när barnen är med också. Tvätta, städa (plocka och dammsuga/damma mattor) blev det också, i vanlig ordning.
Dagislämning med promenad från bussen och en lång och lugn promenad med vagnen och sovande lilla killen. Det har varit mycket ett tag så det var skönt att gå i lite lugnare takt och bara vara ett par timmar. Underbart soligt väder med lagom svalkande vindar.
Promenad från dagis efter hämtning och buss hem. Sedan middag och ut i eftermiddagssolen en stund.
En lång, aktiv, solig och bra dag idag. Bra mat hela dagen och bra med motion. Däremot måste jag lära mig hantera stress/stressa mindre. Det får bli något att jobba på.
Dagens kaloribrännare: Gympa 30 minuter. Vardagsmotion. Promenad ett par timmar. Vara ute med barnen.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Meditation 20 minuter.
Dagens steg:17 821
Steg totalt:274 171/1 141 429 . Jag har passerat Söderhamn nu
söndag 4 maj 2008
UT OCH ÅKA
Efter frukost gick vi ut allihop och jobbade i trådgården. Jag svettades i 45 minuter innan jag gick in för att göra mig i ordning. Vi ska åka och hälsa på min bror med familj.
Roligt när folk lägger märke till att man gått ner i vikt. Det ger skjuts till motivationen!
Dagens kaloribrännare: Jobba ute i 45 minuter
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Hälsa på hos min bror med familj. Jag har världens charmigaste syskonbarn!
Dagens steg:3 995
Steg totalt:256 350/1 141 429
Roligt när folk lägger märke till att man gått ner i vikt. Det ger skjuts till motivationen!
Dagens kaloribrännare: Jobba ute i 45 minuter
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Hälsa på hos min bror med familj. Jag har världens charmigaste syskonbarn!
Dagens steg:3 995
Steg totalt:256 350/1 141 429
lördag 3 maj 2008
FIGHT
Det kändes som om jag gick en rond mot mig själv i går kväll. Känns bra att jag vann den och idag är det Lördag och en ny dag. Känner jag mig sugen ikväll ska jag äta något men inte bara för att det är Lördag. Jag lovade mig själv att klarade jag av att inte äta igår på kvällen så skulle jag äta något i kväll. Även om jag riskerar att få det lika jobbigt i morgon kväll. Jag älskar chips, jätte knasigt, men det är något av det godaste jag vet. Jag vill inte gå och bygga upp ett enormt sug efter chips för då är jag rädd att jag sitter där med tre 400 grams påsar och skyfflar in. Som jag skrivit tidigare fungerar inte totalförbud för mig, för jag vet att jag bryter det förr eller senare. Men jag har bestämt mig för att inte äta mer än 100 gram när jag väl äter och att det inte får bli för ofta. Tänk om chips var hälsokost, då skulle jag verkligen trivas, men friterade kolhydrater kommer nog aldrig bli nyckelhålsmärkta. Chips är ju riktigt onyttigt; Tyvärr… Jag har letat alternativ och funderar på att prova quinoa chips.
Jag och stora killen tog bussen in till stan och handlade mat för helgen. Bra för både sammanhållning (egen tid med största sonen utan att lillen stjäl uppmärksamhet), hälsan (man rör på sig mer än om man tar bilen) och miljön (åker kollektiv). Vilka hjältar vi är! När vi kom hem väntade flera timmars ute jobb för hela familjen. Jag grävde och krattade och skottade. Känns i hela kroppen och i händerna; Jag har fått valkar, blåsor och sår.
Frukost: Hembakat grövre bröd med skinka, ost, leverpastej och gurka. Kaffe och vatten.
Lunch; Grillade hamburgare ute, grovt bröd, sallad, lök mm till. Ingen dressing. Vatten. Kaffe.
Mellanmål; Tunnbrödsmörgås med leverpastej, vatten.
Middag; Ugnsstekt lax, ris, dill och citronsås, räk röra (Räkor, lätt creme fraiche, dill, kryddor, citron) och tunnbröd. Rårivna morötter. Vatten.
Dagens kaloribrännare: Handling, promenad och 4 timmars ute jobb.
Dagens slarv: Chips 100 gram+ popcorn ca 30 gram
Dagens må bra: En egen stund med bara stora sonen och jag, det behövs ibland.
Dagens steg:10 445
Steg totalt:252 355/1 141 429
Jag och stora killen tog bussen in till stan och handlade mat för helgen. Bra för både sammanhållning (egen tid med största sonen utan att lillen stjäl uppmärksamhet), hälsan (man rör på sig mer än om man tar bilen) och miljön (åker kollektiv). Vilka hjältar vi är! När vi kom hem väntade flera timmars ute jobb för hela familjen. Jag grävde och krattade och skottade. Känns i hela kroppen och i händerna; Jag har fått valkar, blåsor och sår.
Frukost: Hembakat grövre bröd med skinka, ost, leverpastej och gurka. Kaffe och vatten.
Lunch; Grillade hamburgare ute, grovt bröd, sallad, lök mm till. Ingen dressing. Vatten. Kaffe.
Mellanmål; Tunnbrödsmörgås med leverpastej, vatten.
Middag; Ugnsstekt lax, ris, dill och citronsås, räk röra (Räkor, lätt creme fraiche, dill, kryddor, citron) och tunnbröd. Rårivna morötter. Vatten.
Dagens kaloribrännare: Handling, promenad och 4 timmars ute jobb.
Dagens slarv: Chips 100 gram+ popcorn ca 30 gram
Dagens må bra: En egen stund med bara stora sonen och jag, det behövs ibland.
Dagens steg:10 445
Steg totalt:252 355/1 141 429
fredag 2 maj 2008
GLAD I HÅRET
Idag blev en riktig lyx dag eftersom jag äntligen fick tid och möjlighet att gå till frissan. Fick alla nötta toppar bortklippta och även ny färg med slingor. Som sagt; Lyxigt! Efter klippningen gick jag en promenad i det ganska trista och regniga vädret. Skönt att röra på sig i alla fall.
Bra mat hela dagen och en eloge till ett hamburgerställe inne i stan! Jag gick dit innan klippningen och frågade vilken hamburgare som innehöll minst kalorier/ var nyttigast. Jag fick en nyckelhålsmärkt kycklingburgare, utan dressing, och med ett bröd istället för två. Extra sallad och en cola light till det. Proffsigt bemötande av personalen som tog mig på allvar och gav mig bra service.
Tuff kväll där jag känner mig hungrig och sugen. Lyckas stå emot och äter inget, men oj vad jobbigt det är!? Jag skulle kunna äta en morot eller något annat nyttigt, men jag vet att det kan trigga mitt “aldrig sluta äta och äta allt som finns hemma” beteende. Så jag dricker vatten, bakar och tänker på något annat. Kämpa på!
Dagens kaloribrännare: Promenad. Lite vardagsmotion med bland annat tvätt och matbröds bak. Bakade även en kokos och banan kaka som jag lyckades låta bli. (Men varför ställer jag mig och bakar kaka när jag är så sugen på något gott??!!)
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Klippningen!! Det mer än ett halvår sedan sist! Äntligen!
Dagens steg:8 615
Steg totalt:241 910/1 141 429
Bra mat hela dagen och en eloge till ett hamburgerställe inne i stan! Jag gick dit innan klippningen och frågade vilken hamburgare som innehöll minst kalorier/ var nyttigast. Jag fick en nyckelhålsmärkt kycklingburgare, utan dressing, och med ett bröd istället för två. Extra sallad och en cola light till det. Proffsigt bemötande av personalen som tog mig på allvar och gav mig bra service.
Tuff kväll där jag känner mig hungrig och sugen. Lyckas stå emot och äter inget, men oj vad jobbigt det är!? Jag skulle kunna äta en morot eller något annat nyttigt, men jag vet att det kan trigga mitt “aldrig sluta äta och äta allt som finns hemma” beteende. Så jag dricker vatten, bakar och tänker på något annat. Kämpa på!
Dagens kaloribrännare: Promenad. Lite vardagsmotion med bland annat tvätt och matbröds bak. Bakade även en kokos och banan kaka som jag lyckades låta bli. (Men varför ställer jag mig och bakar kaka när jag är så sugen på något gott??!!)
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Klippningen!! Det mer än ett halvår sedan sist! Äntligen!
Dagens steg:8 615
Steg totalt:241 910/1 141 429
torsdag 1 maj 2008
FÖRSTA MAJ
Jag började dagen med en timmes rask promenad och det kändes riktigt bra. Lite trådgårdsarbete blev det också. Bra mat och mycket grönsaker hela dagen.
Jag närmar mig Söderhamn nu med mitt stegande. Hej och gå promenera på!
Dagens kaloribrännare: 1 timme rask promenad. Trädgårdsarbete.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Gick över hos grannen och fick information om hud och hår vård. Trevligt!
Dagens steg:13,456
Steg totalt:233 295 /1 141 429
Jag närmar mig Söderhamn nu med mitt stegande. Hej och gå promenera på!
Dagens kaloribrännare: 1 timme rask promenad. Trädgårdsarbete.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Gick över hos grannen och fick information om hud och hår vård. Trevligt!
Dagens steg:13,456
Steg totalt:233 295 /1 141 429
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)