Vägde mig imorse och jag väger 94,8 kg och det känns så bra och motiverande. Idag är det Valborg som jag får fira som en något mindre människa än i fjol. 11,7 kg mindre närmare bestämt. Härligt!
Fester, kalas, födelsedagar, påsk, valborg, midsommar, jul, semester, helg… ursäkter och anledningar till att unna sig, slarva, frossa… är många. Jag har tänkt mycket på detta med så kallade “ätardagar”/ “unnardagar” och kommit fram att jag måste hitta min egen modell för detta. Jag tänker inte frossa i mig en massa bara för att det är kalas, fest, jul eller helg. Det är just det med att äta mycket som jag kämpar med. Det är det som har varit ett stort problem för mig. Att äta, äta och äta tills man mår illa eller är så mätt att man inte kan röra sig. Även småätande och att ständigt gå och tugga på något. Där vill jag inte hamna igen för det leder till övervikt och ohälsa för mig. Så jag tänker smaka när det serveras något gott och jag tänker äta tex. chips ibland. Jag vet att man kan träna sig till bättre karaktär och jag jobbar hårt med detta. Jag har ett mål att nå, och jag vill må bra! Men, jag vill också poängtera att man ska äta, och man ska njuta av mat, för det är livsviktigt!
Vi hade en jättetrevlig eftermiddag/kväll med våra goda vänner. Vi åt gott, trivdes, barnen lekte. Det blev en del chips, ostbågar och vin. Jag hade laddat lite inför det och åt väldigt lätt och kalorifattigt på dagen. Och i alla fall lite av det brände jag bort när jag röjde upp här. Såg ut som en leksaksaffär exploderat, precis som det ska se ut när 4 barn har haft en toppenkväll!
Dagsvikt 94,8
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5
Delmål 3, 89 kg 4/8. Vikt 4/8
Målvikt 75 Kg
Dagens kaloribrännare: Städa upp efter fyra barn som härjat på och en valborgsmiddag och hålla igång här hemma
Dagens slarv: Chips, ostbågar, vin, men inga enorma mängder av något
Dagens må bra: Träffa våra vänner
Dagens steg:6 890
Steg totalt:219 839 /1 141 429
onsdag 30 april 2008
tisdag 29 april 2008
RÖRELSE
Känns i kroppen att jag rörde mycket på mig igår men ingen smärta utan bara gammal hederlig träningsvärk. Kunde inte låta bli att väga mig på morgonen och vågen visade 95,1 kg. Sakta men säkert går det neråt. Känns riktigt bra och motivationen håller i sig. Ett drygt kilo till sedan är jag nere på 94 Kg. Även om jag inte ska gå händelserna i förväg så ser jag fram emot att komma ner under 90 kg. Jag har bestämt mig för att ändra mina delmål lite. Jag ändrar delmål 3 till att jag ska väga som mest 89 Kg när jag börjar jobba den 4/8 i år.
Delmål 1 under 100 innan Mars är slut UPPNÅTT
Delmål 2 under 95 Kg innan Maj är slut
Delmål 3 under 90 kg den 4/8
Hemma dag idag och efter lunch gick vi ut en och en halv timme. Jag grävde klart diket och krattade lite medan barnen lekte. Sommarväder ute och nu börjar det bli grönt också. Efter mellanmål körde jag och barnen rörelselek, och det blev intensiva och svettiga 40 minuter med mycket rörelse, bus och skratt. Barnen rör alltid på sig och jag vill uppmuntra just rörelse och lek där man använder hela kroppen. Jag själv försöker lära mig att just röra på mig och undvika stillasittande.
En lugn promenad på kvällen med grannfrun och varsin barnvagn, cirka en timme. Underbart väder ute!
Medvetet slarvande på kvällen med ostbågar och popcorn till en film vi tittade på. Jag slarvar inte ohämmat utan mäter upp den mängd jag ska äta och äter bara det. Jag är imponerad av mig själv att jag klarar av det. Att det finns mer gott hemma som jag kan låta bli att äta upp. Min karaktär har förbättrats avsevärt!
Dagens kaloribrännare: Krattning och grävning ca 1 timme. 40 minuter rörelselek med barnen.
1 timmes promenad. Vanligt håll igång med tvätt, mat och barn.
Dagens slarv:50 gram ostbågar+20 gram popcorn
Dagens må bra: Lugn kväll med en bra film
Dagens steg: 11,987
Steg totalt:212 949 /1 141 429
Delmål 1 under 100 innan Mars är slut UPPNÅTT
Delmål 2 under 95 Kg innan Maj är slut
Delmål 3 under 90 kg den 4/8
Hemma dag idag och efter lunch gick vi ut en och en halv timme. Jag grävde klart diket och krattade lite medan barnen lekte. Sommarväder ute och nu börjar det bli grönt också. Efter mellanmål körde jag och barnen rörelselek, och det blev intensiva och svettiga 40 minuter med mycket rörelse, bus och skratt. Barnen rör alltid på sig och jag vill uppmuntra just rörelse och lek där man använder hela kroppen. Jag själv försöker lära mig att just röra på mig och undvika stillasittande.
En lugn promenad på kvällen med grannfrun och varsin barnvagn, cirka en timme. Underbart väder ute!
Medvetet slarvande på kvällen med ostbågar och popcorn till en film vi tittade på. Jag slarvar inte ohämmat utan mäter upp den mängd jag ska äta och äter bara det. Jag är imponerad av mig själv att jag klarar av det. Att det finns mer gott hemma som jag kan låta bli att äta upp. Min karaktär har förbättrats avsevärt!
Dagens kaloribrännare: Krattning och grävning ca 1 timme. 40 minuter rörelselek med barnen.
1 timmes promenad. Vanligt håll igång med tvätt, mat och barn.
Dagens slarv:50 gram ostbågar+20 gram popcorn
Dagens må bra: Lugn kväll med en bra film
Dagens steg: 11,987
Steg totalt:212 949 /1 141 429
måndag 28 april 2008
MÖJLIGHETER
Det finns inga ursäkter det finns bara möjligheter. Idag på morgonen, efter frukost, gympade jag här hemma i 30 minuter. Jag förbereder barnen på att jag ska gympa och att dom jätte gärna får vara med. För stora killen har jag förklarat att mamma gympar för att må bra. Första gången var det nästan omöjligt för dom sprang på mig och satt på mig m.m. Men nu bryr dom sig inte mycket, tittar på och försöker hänga med i en del övningar. Det var jätteskönt att jobba igenom hela kroppen och stretcha efteråt.
Min promenad till Piteå går framåt och jag har passerat Gävle nu. Det är långt kvar men jag trampar på och hoppas komma fram i utsatt tid. (Jag har räknat ut att jag måste gå cirka
1,141429 steg för att komma dit från Uppsala som är närmast stad från där jag bor. Den sista Juli ska jag ha kommit fram och i snitt måste jag då gå 13588 steg/dag.)
Idag blev det väldigt mycket promenerande i ca 3 timmar, varav 20 i väldigt rask takt. Härligt att få sträcka ut ordentligt!
Den här dagen är jag jättenöjd med och jag ska avsluta den med en dusch, lägga mig i sängen och läsa en ny tidning som maken köpt till mig.
Dagens kaloribrännare: Gympa 30 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Ska lägga mig tidigt och läsa
Dagens steg: 20 945
Steg totalt: 200 962/1 141 429
Min promenad till Piteå går framåt och jag har passerat Gävle nu. Det är långt kvar men jag trampar på och hoppas komma fram i utsatt tid. (Jag har räknat ut att jag måste gå cirka
1,141429 steg för att komma dit från Uppsala som är närmast stad från där jag bor. Den sista Juli ska jag ha kommit fram och i snitt måste jag då gå 13588 steg/dag.)
Idag blev det väldigt mycket promenerande i ca 3 timmar, varav 20 i väldigt rask takt. Härligt att få sträcka ut ordentligt!
Den här dagen är jag jättenöjd med och jag ska avsluta den med en dusch, lägga mig i sängen och läsa en ny tidning som maken köpt till mig.
Dagens kaloribrännare: Gympa 30 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Ska lägga mig tidigt och läsa
Dagens steg: 20 945
Steg totalt: 200 962/1 141 429
söndag 27 april 2008
SÖNDAGS DAGS
Vägde mig på morgonen, 96,2 kg, och jag har 2,2 kg att gå ner på ca 5 veckor. Det ska jag klara!
Efter frukosten gick jag en rask promenad på ca 40 minuter med grannfrun. Trevligt med sällskap på promenaderna. Jag går oftast själv så det är trevligt med lite omväxling.
Lite vardagsmotion blir det ju varje dag som idag tex. med matlagning, brödbak och tvättning. Det är inte många minuter man sitter på rumpan. På eftermiddagen gick jag ut och grävde en och en halv timme. Jobbade mig riktigt varm och nu en stund efteråt känns det ordentligt i hela kroppen.
Frukost: Lättfil med nyttiga flingor, grovt bröd med leverpastej, vatten, kaffe.
Lunch: Fullkornspasta, korvbitar och en grönsallad, vatten, kaffe
Mellis; Fullkornsbröd, leverpastej, vatten
Middag;Vitlöks och fetaostgratinerad renskav på en bädd av ris och röd lök, med pepparsås, grönsallad, vatten
Kväll: Grovt bröd, leverpastej, vatten
Startvikt 106,5 Kg
Dagsvikt 96,2
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5
Målvikt 75 Kg
Dagens kaloribrännare: Promenad ca 40 minter. Vardagsmotion; Tvätta, vika tvätt, baka matbröd, laga mat, plocka ihop, springa efter barnen m.m. . 1,5 timmes grävning.
Dagens slarv: Inget slarv idag
Dagens må bra: Meditation 20 minuter
Dagens steg:9,034
Steg totalt:180,017/1,141429
Efter frukosten gick jag en rask promenad på ca 40 minuter med grannfrun. Trevligt med sällskap på promenaderna. Jag går oftast själv så det är trevligt med lite omväxling.
Lite vardagsmotion blir det ju varje dag som idag tex. med matlagning, brödbak och tvättning. Det är inte många minuter man sitter på rumpan. På eftermiddagen gick jag ut och grävde en och en halv timme. Jobbade mig riktigt varm och nu en stund efteråt känns det ordentligt i hela kroppen.
Frukost: Lättfil med nyttiga flingor, grovt bröd med leverpastej, vatten, kaffe.
Lunch: Fullkornspasta, korvbitar och en grönsallad, vatten, kaffe
Mellis; Fullkornsbröd, leverpastej, vatten
Middag;Vitlöks och fetaostgratinerad renskav på en bädd av ris och röd lök, med pepparsås, grönsallad, vatten
Kväll: Grovt bröd, leverpastej, vatten
Startvikt 106,5 Kg
Dagsvikt 96,2
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5
Målvikt 75 Kg
Dagens kaloribrännare: Promenad ca 40 minter. Vardagsmotion; Tvätta, vika tvätt, baka matbröd, laga mat, plocka ihop, springa efter barnen m.m. . 1,5 timmes grävning.
Dagens slarv: Inget slarv idag
Dagens må bra: Meditation 20 minuter
Dagens steg:9,034
Steg totalt:180,017/1,141429
lördag 26 april 2008
VÅRLIGT
Vi var ute hela förmiddagen på en tillställning som kallades Barnens Dag. Massor av roligt för barnen till ingen kostnad alls. Härligt att vara ute i solen och mysigt med picknick som vi hade med oss. Efter lunch var vi ute här hemma och fixade. Jag grävde ett dike för ett rör och det känns i kroppen.
En bra och härligt vårlig Lördag med bra mat och inget slarv. Jag har rört på mig och känner mig riktigt nöjd med hur långt jag kommit med min nya livsstil. Jag tänker så annorlunda jämfört med tidigare. Nu gäller det att hålla i så jag fortsätter att jobba för att må bra. Hej och hå, kämpa på!
Dagens kaloribrännare: Promenad. Grävning i trädgården ett par timmar.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Hemma spa
Dagens steg:9,047
Steg totalt:170,983/1,141429
En bra och härligt vårlig Lördag med bra mat och inget slarv. Jag har rört på mig och känner mig riktigt nöjd med hur långt jag kommit med min nya livsstil. Jag tänker så annorlunda jämfört med tidigare. Nu gäller det att hålla i så jag fortsätter att jobba för att må bra. Hej och hå, kämpa på!
Dagens kaloribrännare: Promenad. Grävning i trädgården ett par timmar.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Hemma spa
Dagens steg:9,047
Steg totalt:170,983/1,141429
torsdag 24 april 2008
FREDAGSDAGS
Motivationen håller i sig och jag är stolt och glad att jag kämpar på och att det går bra för mig. Jag har klarat det här nästan helt på egen hand. Familjens stöd ska inte förringas, dom betyder allt för mig, men det största och mesta jobbet har jag gjort alldeles själv. Det är bara jag själv som kan bestämma mig för att klara av det här och sedan verkligen ro det i land. Jag kan inte hänga upp det på någon annan. Ingen kan göra det åt mig. En del människor behöver kanske stöd från olika håll men jag är så bestämd att klara det här så det går av sig självt. Nästan, det är ju en hel del jobb bakom och mycket jobb återstår. Lite peppning till mig själv! Jag kan och jag vill och jag ska klara det här!
Det finns inga ursäkter det finns bara möjligheter!
Vägde mig på morgonen, 95,8, så nu kanske jag börjat röra mig ner i vikt igen. Mitt delmål var att väga under 95 innan Maj var slut och dit kommer jag att nå. Det är jag säker på!
Började dagen med ett brödbak. Solen skiner ute. Inget dagis idag så vi får se vad vi hittar på.
Jag och barnen gick ut och lekte en stund på dan. Sedan försvann resten av dagen med matlagning, tvätt, handling och annat. Jag hade planerat att gå en promenad på kvällen, men det körde ihop sig här hemma så det får bli i morgon.
Dagens kaloribrännare:Vardagsmotion
Dagens slarv: Ett glas rött vin och 100 gram chips. Gott!!
Dagens må bra: En lugn timme framför mitt favoritprogram.
Dagens steg:6,257
Steg totalt:161,936/1,141429
Det finns inga ursäkter det finns bara möjligheter!
Vägde mig på morgonen, 95,8, så nu kanske jag börjat röra mig ner i vikt igen. Mitt delmål var att väga under 95 innan Maj var slut och dit kommer jag att nå. Det är jag säker på!
Började dagen med ett brödbak. Solen skiner ute. Inget dagis idag så vi får se vad vi hittar på.
Jag och barnen gick ut och lekte en stund på dan. Sedan försvann resten av dagen med matlagning, tvätt, handling och annat. Jag hade planerat att gå en promenad på kvällen, men det körde ihop sig här hemma så det får bli i morgon.
Dagens kaloribrännare:Vardagsmotion
Dagens slarv: Ett glas rött vin och 100 gram chips. Gott!!
Dagens må bra: En lugn timme framför mitt favoritprogram.
Dagens steg:6,257
Steg totalt:161,936/1,141429
MAT/HÄLSA/MILJÖ/ETIK
I och med att jag börjat titta på vad och hur jag äter, så har det lett till att jag börjat titta på vad maten innehåller och var den kommer ifrån. Det har i sin tur lett till många frågor kring vad man ska välja. Det finns mat utan tillsatser, ekologisk mat, närodlad mat, rättvisemärkt mat m.m. Mina funderingar och frågor kring detta just nu är;
*Pris. Som småbarnsfamilj med en förälder hemma har vi begränsad budget. Mat som är tex. Ekologisk kan ibland vara ganska så mycket dyrare. Det är inte helt lätt att välja dom varorna då.
*Vi äter en tex. en hel del korv och det innehåller ofta en del tillsatser. Jag ska försöka hitta korv och charkprodukter som innehåller så lite tillsatser som möjligt. Gärna ekologiskt eller närodlat. Eller både och.
*Val och kunskap. Får jag välja mellan en lokal/närodlad korv och en ekologisk korv som har rest en bit, då tar jag den som är närmast producerad. Att välja lokal mat bidrar ju även till att hålla igång sysselsättning på orten och minska transporter m.m.
*Det är mycket som ska vägas in i valet man gör och jag har insett att jag måste läsa på. Det ska kännas rätt i hjärtat, hälsan ska må bra av det, det ska passa barnen, miljön och vara etiskt och passa plånboken. Gärna med så lite tillsatser som möjligt. Jag ska försöka hitta så många varor som möjligt som passar in på det. Men inte bli nitisk för det utan hitta en bra balans och göra så gott man kan.
*Ingenting är svart eller vitt och jag är bara i funderar tagen än så länge.
*Pris. Som småbarnsfamilj med en förälder hemma har vi begränsad budget. Mat som är tex. Ekologisk kan ibland vara ganska så mycket dyrare. Det är inte helt lätt att välja dom varorna då.
*Vi äter en tex. en hel del korv och det innehåller ofta en del tillsatser. Jag ska försöka hitta korv och charkprodukter som innehåller så lite tillsatser som möjligt. Gärna ekologiskt eller närodlat. Eller både och.
*Val och kunskap. Får jag välja mellan en lokal/närodlad korv och en ekologisk korv som har rest en bit, då tar jag den som är närmast producerad. Att välja lokal mat bidrar ju även till att hålla igång sysselsättning på orten och minska transporter m.m.
*Det är mycket som ska vägas in i valet man gör och jag har insett att jag måste läsa på. Det ska kännas rätt i hjärtat, hälsan ska må bra av det, det ska passa barnen, miljön och vara etiskt och passa plånboken. Gärna med så lite tillsatser som möjligt. Jag ska försöka hitta så många varor som möjligt som passar in på det. Men inte bli nitisk för det utan hitta en bra balans och göra så gott man kan.
*Ingenting är svart eller vitt och jag är bara i funderar tagen än så länge.
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)