PERIOD 2 / DEL 3

Sista veckan i den här perioden. Jag är nöjd med veckan som gått och hoppas att den här veckan ska bli bra också. Får vi bara vara friska så borde det inte vara några problem att få till en bra vecka. Jag känner att jag vill komma vidare och komma under 80 kilo. Jag vill också försöka få lite fason på min mage som inte är vacker efter viktnedgången. Så nu lägger jag till minst 25 situps/dag. Beroende på hur det känns i kroppen kan det bli något gympa pass också. På Söndag vill jag att vågen visar 82,0 kilo eller mindre.

13/10 Måndag och idag blev det inte det vanliga morgonracet eftersom barnen varit hemma med sina förkylningar. (Och sin pappa). Promenad innan jobbet ca 1 timme, promenad på lunchen ca 25 minuter och promenad efter jobbet ca 30 minuter. Skönt att röra på sig! Bra mat hela dagen och bra med frukt och grönt. På kvällen gjorde jag 25 situps. 18615 steg.

14/10 Tisdag och maken hemma med barnen idag med. 1 timmes promenad innan jobbet och en promenad på lunchen. Strålande sol mitt på dagen och man kan inte riktigt tro att vi befinner oss i mitten av oktober. Jag fick migrän under dagen och gick tidigare från jobbet. Nöjde mig med en liten promenad innan jag tog bussen hem. Det går bra med maten och jag äter inga onyttigheter alls. Resultatet av att jag äter bra och rör på mig gör att jag känner mig piggare. Trött kan jag känna mig ändå men det hör nog årstiden till. Jag ser till att komma mig i säng i god tid så jag får dom timmar jag behöver. Situps på kvällen. 18188 steg.

15/10 Onsdag och idag blev det vanliga morgonracet med barnen igen. Efter det gick jag till jobbet och det tog ca 40 minuter. Det blev en promenad på lunchen också. Tyvärr känner jag av en förkylning igen och det är minst sagt frustrerande. Jag har ont i halsen och är riktigt trött. Plus att mensen kom idag en vecka för tidigt. Ja, och så migränen då som kom tillbaka idag. Så ingen toppendag idag inte. Men det är bara att kämpa på. Bra har det i alla fall gått med maten och inga onyttigheter har slunkit ner idag. 12966 steg.

16/10 Torsdag morgon och det regnar ordentligt ute och är grått och trist. Jag blir hemma idag med sjuka pojkar. Dom har fått tillbaka sin feber och är allmänt gnälliga och trötta. Jag känner av halsen. Det känns som om jag bara hinner komma igång efter en sjukperiod så slår nästa till. Jobbigt för barnen också att inte må bra och så deras rutiner som ryker all världens väg.
Jag önskar att jag hade en motionscykel att bränna lite kalorier och energi på när man inte kan gå ut. Men sysslolös är jag ju inte med tanke på att jag har två sjuka barn och ett hus att ta hand om. Förutom att se till att barnen har det bra har jag städat och bakat. Men i ett lugnt och behagligt tempo med tanke på ev. begynnande förkylning och mensen som är riktigt besvärlig. Skönt ändå att inte ha några tider att passa, förutom mat tiderna då. Något som också känns bra är att det inte är några problem att äta rätt. Vi har massor med fika, godis och annat onyttigt hemma men jag har inga problem att låta bli det. Sådana här dagar kan annars vara förödande för karaktären. I alla fall för mig.

Som en liten parantes vill jag bara skriva åter igen att ”det finns inga ursäkter bara möjligheter”. Vill man något nog mycket då kämpar man för att få det eller nå dit. Att ta hand om sig själv, sin själ och sin kropp, är viktigt. Jag ser många människor omkring mig som inte mår bra och som vill förändra sina kost och motions vanor. Dom undrar hur ska som nå dit. Vill man så kan man. Jag har inga hemliga tricks och jag är ingen super människa. Jag vill något, jag vill må bra, och jag bestämde mig för att nå dit.4067 steg.

17/10 Fredag och lite trist att inse att jag är förkyld igen. Om nu förra förkylningen ens har gått över. Snoret rinner och jag känner mig orkeslös. (Antagligen har jag lågt blodvärde.) Pojkarna var piggare imorse men nu har dem blivit sämre igen. Det går runt, det går runt, det går runt… Jag är så less på snor och feber nu. Lugn inne dag idag med. Känns jobbigare idag eftersom solen skiner där ute. Jobbigt också att bara hinna komma igång med motionerandet så är det dags för sjuk paus igen. 1232 steg.

18/10 Lördag och äntligen en långpromenad i kallt men soligt väder. Jag gick ca 1 timme och sedan krattade jag lite löv. Känner mig mycket piggare idag. Övriga familjen mår bättre också. Jag hoppas att vi fortsätter krya på oss i helgen så att vi är redo för jobb och dagis på måndag. Övriga aktiviteter idag blev bland annat kanelbulle bakning och mys med sönerna. Det fungerar verkligen bra med maten nu och ingenting extra slinker ner. Det känns spännande att se vad vågen visar imorgon. 11401 steg.

19/10 Söndag; Jag klarade steg målet trots två dagar med väldigt lite steg. Bra facit på att jag stegat på bra dom andra dagarna. Vägningen som visade att jag gått ner 0,5 kilo är jag riktigt nöjd med. 2,9 kilo kvar till nästa delmål. Det känns helt realistiskt att jag ska klara av att väga 79 kilo på julaftonen. Ute på förmiddagen, kratta löv och leka med barnen. Solsken och varmt i luften. 4096 steg.

Steg totalt denna vecka; 70565 ( +90 222) = 160 787

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 8,9 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 81,9 Kg och jag är 24,6kg lättare! (-0,5 kg sedan förra vägningen 081012)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*Klarade inte delmål 3.
Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

GE INTE UPP

Ibland tryter motivationen, godis suget sätter in tyngsta kavalleriet och alla tankar om en hälsosam, pigg och aktiv kropp är som bortblåsta. Då gäller det att hejda tanken, ta ett djupt andetag och ett stort glas kallt vatten. Mobilisera ett försvar och ställa sig på barrikaden. Se över sin situation just nu och känna efter hur jag mår. Ingenting är förstört om jag frossar i en massa gott en dag och struntar i träningen. Men en dag kan lätt bli flera och det är då det gäller att se vart man står och varför man plötsligt vill ge upp sin nya livsstil. Det händer mig med jämna mellanrum och hittills har jag alltid lyckas komma på rätt spår igen. Jag mår inte bra om jag äter en massa onyttigheter och inte rör på mig. Så när jag märker att jag är på väg åt fel håll då tänker jag efter varför jag vill äta sunt och röra på mig. Att jag vill vara smalare, sundare och gladare. På kylen hänger en bild av mig själv när jag väger 107 kilo och den får mig att minnas hur jag mådde då. Nu äter jag inte längre en massa extra när jag mår dåligt eftersom jag vet att det får mig att må sämre. Istället gör jag ett lyxigt bad och släpper allt för en stund. Går en lång och härlig promenad med favoritmusiken i öronen. Lägger mig och sover en halvtimme. Eller något annat som jag vet får mig att må bra. Gammalt hederligt godis sug motar jag bort genom att undvika att sitta i TV soffan. Jag läser en bok, stickar eller pratar med en god vän istället. Och ser jag TV ser jag till att hålla händerna sysselsatta med en stickning. För mig är vinsten enorm när jag lyckas hålla mig till en bra och balanserad kost. En vinst som ligger i att orka mer och vilja mer. Som jag lever idag vill jag leva resten av mitt liv. Givetvis tänker jag äta något gott någon gång. Men då begränsat till en viss mängd och en dag; Med måtta. Blir det på annat sätt kommer jag att säga nej och stopp. Livet är för kort för att frossas bort.

TRÄNINGSTIPS NÄR DU INTE ORKAR TRÄNA

Känner du att du vill röra på dig men saknar motivationen? Här kommer några träningstips som är garanterat befriade från hantlar, motionscyklar och svettluktande gym;

1/.Ta med några frukter och en flaska vatten, sköna skor på fötterna, och bege dig till en shoppinggalleria. Sedan går du och kikar i alla butikerna, även dom du inte brukar gå i. Frukten och vattnet tar du till när något café frestar med prinsessbakelser och läskautomater. Eller för att ladda batterierna. En dag på stan/gallerian ger mer rörelse än att sitta hemma och vänta på tränings motivation.

2/.Slå på radion eller stoppa i favoritskivan i CD spelaren och dansa loss som en galning till musiken. Släpp alla hämningar och ge dig hän. Kalorierna kommer att fly i panik från din galna uppenbarelse!

3/. Ta ut alla kläder ut garderoben, prova allt, och vik in det i garderoben igen. Samma princip som punkt 1; Bränner mer kalorier än att göra ingenting.

4/. Plocka fram barnasinnet och några goda vänner som kanske också tappat motivationen. Lek kurragömma med kull, Under Höken Vingar Kom eller någon annan lek. Hoppa hage, sparka boll och ta fram hopprepet. Garanterat svettigt och ett gott skratt förlänger livet.

6/. Bjud hem ett gäng barn i åldern 2-5 och låt dom härja fritt i några timmar och städa sedan upp efter dem. Garanterad kaloriförbrännare. Extra motion om det är vinter och du dessutom klär på 4-6 barn deras vinterkläder.

PERIOD 2 / DEL 2

Nu hoppas jag att förkylningen ger med sig och att jag får vara frisk ett tag. Jag räknar om lite och sätter steg målet för följande två veckor på 160 000 steg. Jag fortsätter att äta bra utan onyttigheter. Det viktigaste målet blir nu att komma igång med promenader och att jobba mig mot 79 kilo.

6/10 Måndag och nu är jag äntligen piggare. Morgonrace (Göra i ordning pojkarna för dagis, frukost race m.m. Buss in till stan. Promenad från buss till dagis (15-20 minuter om stora killen promenerar på bra). Sedan lämna dom små och vidare till jobbet. Idag promenerade jag till jobbet ca 40 minuter. Underbart höstväder! Jag hoppas att jag och familjen får vara friska ett tag nu. 13066 steg.

7/10 Tisdag med morgonracet och en promenad till jobbet på 40 minuter. Underbart att starta dagen med en promenad. Nu känns det som om det rullar på igen och jag hoppas att det får göra det ett tag. Tyvärr har jag haft migrän både igår och idag och det stör lite.

På kvällen var jag snubblande nära att falla för frestelsen och äta chips. Jag var så sugen så jag bad maken köpa med sig en påse när han åkte och handlade mat. Det hela slutade med att jag ringde upp maken på hans mobil och sa till honom att inte köpa chips. Jag behövde bara lite betänketid för att inse att jag inte alls var sugen på att vräka i mig friterade kolhydrater. Känner mig väldigt glad över att jag kunde säga nej till mig själv. Jag har ett mål att nå och jag vet att jag kommer att klara det. Speciellt sådana här dagar när jag håller mig till det planerade. Men det är lätt att ramla tillbaka i gamla ovanor. Jag kommer säkert att äta chips men inte när jag lovat mig själv att inte äta onyttigt under 20 dagar. Man ska hålla vad man lovar. 9290 steg.

8/10 Onsdag. Efter morgonracet blev det en promenad till jobbet på 40 minuter. Efter jobbet promenerade jag i ca 60 minuter och senare en kortare promenad. Underbart, soligt höstväder att promenera omkring i. Naturen bjuder på så mycket vackra färger nu. Jag har varit och klippt mig och det är lika härligt varje gång. Sitta och bli ompysslad och bli fräsch i håret. 17121 steg idag.

9/10 Torsdag. Morgonrace; Kan tyckas lite tjatigt men vardagen brukar innefatta återkommande moment. Skämt å sido, det är mysigt att umgås med barnen på morgonen och promenera med dem till dagis. Även om det vissa dagar innebär en hög kaloriförbränning och test av moderliga nerver. Efter avlämnande av barnen gick jag en promenad. Arbeta och sedan hem för middag och umgås med familjen. Det är så härligt att få komma igång med promenaderna igen. Jag fortsätter att hålla tummarna att vi ska få vara friska ett tag. Jag har känt ett oroväckande sug efter mat/godis/snacks senaste dagarna. Det var länge sedan jag var så sugen på en massa extra mat och onyttigheter. Känns faktiskt lite jobbigt. Men jag biter ihop och håller mig sysselsatt. 11806 steg.

10/10 Fredag Morgonrace med lite extra knorr och stress test på grund av fredags trötta barn. Promenad ca 50 minuter till jobbet. På lunchen gick jag en 25 minuters promenad och tankade lite solsken. Arbeta och sedan handla och hem och fixa med middag. Vår fredag fick en extra guldkant då våra underbara vänner lämnat en överraskning på bron. Det värmer i hjärtat och nu känner vi att det är helg. 15016 steg.

11/10 Lördag och efterlängtad helg! Promenad på morgonen ca 40 minuter i ett ruggigt höstväder. Det blåste och duggregnade men oj så vackert det är i naturen så här års. Trots vädret blir man glad i själen av alla färger. Glad blir man också av vänner och det får vi besök av i eftermiddag. Vi ska fika, äta middag och umgås. (Inget fika för min del dock.) Innan dom kommer ska jag städa och plocka ihop lite här. Man hinner inte med så mycket på veckorna när båda jobbar.
Det blev en trevlig kväll med våra kära vänner. Vi gick en promenad också och det var skönt att komma ut en sväng. En bra må bra dag! 12434 steg.

12/10 Söndag. Vägningen idag blev en trevlig upplevelse; 82,4 kilo. Känns bra att sjukperioden inte gjorde mer ”skada” än så och att jag kunde komma igång med viktminskningen igen. Nu känner jag mig motiverad att komma vidare. Nu är det 3,4 kilo kvar till årets sista målvikt.
Promenad på morgonen ca 1 timme i ett soligt och härligt väder. Efter lunch har hela familjen varit ute. Jag har klippt gräs, krattat löv, grävt ner lökar, vinterbonat växthuset och ställt in blommor som ska övervintra i garaget. En sen höststädning ute i solen. Skönt att vara ute och samtidigt röra på sig. Just nu är motivationen på topp! 11489 steg.

Steg totalt denna vecka; 90 222

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 9,4 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 82,4 Kg och jag är 24,1 kg lättare! (-0,7 kg sedan förra vägningen 081005)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!

Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

PERIOD 2 / DEL 1

Jag är redan smalare, gladare och sundare men vill verkligen gå ner 9 kilo till. Motivationen har envist bitit sig fast och jag är väldigt glad för det. Nya och bra vanor sitter där dom ska och jag är äntligen på rätt väg.

Konceptet med 20 dagars perioder fungerar fint för mig så jag fortsätter med det i 20 dagar till. Inget slarv med onyttigheter och minst 250.000 steg. Eftersom jag har en envis förkylning så tar jag tag i gympan så fort det släpper. Jag sätter inget antal på gympan utan hoppas få till några pass.

25/9 TORSDAG; Jag har en förkylning som är riktigt besvärlig så jag tar paus från allt veckan ut. Jag kommer att lägga all min energi på att bli frisk och flyttar fram denna period en vecka. Jobbade från klockan 6 i morse men fick ge upp och åka hem efter ett par timmar. Var hemma hela dagen igår och halva dagen i förrgår. Nu hoppas jag att det vänder snart så jag får komma igång med livet igen.


29/9 Måndag och förkylningen vill inte släppa. Jag kämpar på så gott det går. Det är väldigt mycket nu både på arbetet och hemma så det kommer att bli 20 tuffa dagar. När det är tufft brukar jag tröstäta men inte den här gången! Jag tänker kämpa på. Jag har siktet inställt på 79 kilo och hoppas att kunna nå den vikten inom en snar framtid. 5059 steg.

30/9 Tisdag Förkylnings följetongen fortsätter och idag känner jag mig sämre än bättre. Bara att kämpa på! 5994 steg.

1/10 Onsdag. Nu är det som det är med livet. Förkylningen släpper inte och idag känner jag mig sämre igen. Jag provade att gå en lugn promenad efter lunch men det fanns ingen ork. Det var skönt att komma ut och röra på sig i alla fall. Allting snurrar på och vi försöker hänga med så gott det går. Jag tänker på vad jag äter och undviker allt onyttigt. Längtar efter långa promenader i rask takt men inser att förkylningen måste ge med sig först. Jag har tagit ledigt restan av veckan från jobbet. Nu är det operation kurering som gäller!
8737 steg.

2/10 Torsdag. Hemma dag med sovmorgon; Skönt! Förkylningen har bitit sig fast och verkar inte ha några planer på att ge sig av. Jag tänker extra mycket på vad jag äter nu när jag inte är så aktiv. Kolhydraterna undviker jag nästan helt och så har jag minskat på portionerna. Jag äter ordentligt och får i mig tillräckligt med mat ändå. Jag är inställd på att vågen kommer visa att jag gått upp efter dom här förkylningsveckorna. Operation kurering fortsätter och jag gör inte mer än vad som är riktigt nödvändigt. 2663 steg.

3/10 Fredag. En hemma dag till innan helg. Förkylningen måste börja ge sig nu. Jag blir helt dränerad på energi. Det som i alla fall känns bra att jag inte har några problem med att äta bra. Godis suget är som bortblåst och det underlättar en hel del. Stora sonen fick hög feber på eftermiddagen och började kräkas senare. Jag hoppas så för alla i familjen att det inte blir en alltför tuff höst vad det gäller sjukdomar. 5318 steg.

4/10 Lördag Lugn dag på grund av förkylningen. 3639 steg.

5/10 Söndag. Nu har förkylningen hållit i sig länge och jag misstänker att det kan vara två förkylningar som överlappat varandra. Det har inte blivit mycket promenader och jag har varit inne och gjort ingenting i flera dagar. Så jag var beredd på en rejäl viktuppgång när jag ställde mig på vågen i morse. Men den visade att jag bara gått upp 1,1 kilo och det känns helt okej. Det är ett bra betyg på att jag verkligen skött mig med maten. Jag räknar inte ihop den här veckans steg eftersom det är som det är.

Startvikt 106,5 Kg

Målvikt 73 Kg; 10,1 kilo kvar att gå ner

Dags vikt 83,1 Kg och jag är 23,4 kg lättare! (+1,1 kg sedan förra vägningen 080921)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!

Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!

Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!

Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!

Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

SÄTTA FART 3

Sista veckan i den här perioden.

Inget slarv alls; Inget godis, chips, fika, onödiga mackor eller onyttig mat. Bra mat med mycket grönt. Minst 250.000 steg och 5 gympa pass. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo.

O.B.S! TILLÄGG; På grund av förkylningen blir det ingen mer gympa och istället för den lägger jag på 12 000 steg på steg målet.

Om förkylningen bryter ut på allvar måste jag givetvis ta hänsyn till den. Men jag siktar på att klara uppsatta mål.

15/9 Måndag och halsen känns av idag med och jag har fryst och känt mig trött. Vanliga morgonracet idag efter några dagars uppehåll. Efter lunchen gick jag en kort promenad ca 15 minuter i lugnt tempo. Skönt med frisk luft och lite dagsljus. Försöker att ta det lugnt och hoppas att förkylningen inte ska bryta ut mer än så här.Med tanke på hur jag mår så siktar jag nu på att klara steg och viktmålet. Klarar jag gympa målet får det bli en bonus. Bra mat och inget slarv. 10551 steg.

16/9 Tisdagmorgon kände jag mig bättre än i går morse. Lite ont i halsen bara. Morgonrace plus en promenad i lugnare takt ca 40 minuter. Lugn promenad ca 25 minuter efter lunch. På kvällen, efter middagen, började jag frysa och nu lite senare känns det ordentligt i halsen; Trist! Bra mat hela dagen och inget slarv. 14233 steg.

17/9 Onsdag och förkylningen känns lika som i går. Ont i halsen, frusen och trött. Jag har bestämt att inte ge mig i kast med gympa på grund av förkylningen. Men jag har kollat upp att min gympa motsvarar ca 4000 steg så jag lägger på 12000 steg på stegmålet. (Jag har gympat två pass och har tre “kvar”)
Morgonrace som vanligt och sedan en kort promnenad efter lunch. Bra mat hela dagen och inget slarv. Städning av huset på kvällen med hela familjen. Förutom förkylningen så är mensen i antågande och det brukar innebära ca 2 kilo upp i vikt, antagligen samlar jag på mig vätska. Så vägningen på söndag kommer att blir spännande. Jag hoppas verkligen att jag väger max 82 kilo! 11372 steg.

18/9 Torsdag och idag kommer min pappa hit på besök ca 1 vecka. Efterlängtat! Morgonrace och efter det en promenad på 40 minuter.Efter lunchen blev det ytterligare en promenad på ca 35 minuter. Förkylningen känns bättre men jag känner av halsen. Bra mat hela dagen och inget slarv. 14846 steg.

19/9 Fredag och inget vanligt morgonrace eftersom min pappa och syster ser efter pojkarna idag. Promenad innan jobbet ca 1 timme och promenad efter lunchen ca 25 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. Förkylningen ligger där i bakrgunden och spökar. 15795 steg.

20/9 Lördag och en dag på stan med min syster. Shoppa, promenera, äta lunch m.m. Förkylningen ligger fortfarande kvar och irriterar bland annat halsen. Även mensen ställer till en del bekymmer men jag kämpar på. Bra mat hela dagen och inget slarv. Sista dagen i denna period men jag kommer räkna in morgondagens steg också. Promenad i dag på kvällen ca 30 minuter. 17553 steg.

21/9 Vägning och summering av perioden; Jag är verkligen nöjd med den här 20 dagars perioden som jag klarade av trots förkylningen som legat och irriterat i bakgrunden. Jag klarade att inte äta onyttigt eller slarva med godis, chips m.m. och stegmålet nådde jag. Gympan fick delvis bytas mot steg på gund av förkylningen. Viktmålet gick också bra och idag vägde jag prick 82 kilo! Snart har jag gått ner 25 kilo i vikt!

Lite smågodis idag och ett glas rött vin; Jag ska inte fira eller belöna mig själv med ätbart men jag gjorde ett undantag idag. Jättegott med godis och inte helt fel med lite vin heller! I morgon tar jag tag i en ny 20 dagars period. Promenad idag på förmiddagen. Lugn dag för övrigt då jag känner mig mer och mer förkyld. 10400steg.

Steg totalt denna vecka;94748
Steg totalt denna period: 90640+76998+94748=262 386 (steg mål; 262 000)

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 9 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 82 Kg och jag är 24,5 kg lättare! (-1,3 kg sedan förra vägningen 080914)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12

SÄTTA FART 2

Första veckan i min "period" gick jättebra. Nu gäller det att fortsätta på samma sätt. Plus att jag verkligen måste komma igång med gympan igen.

Inget slarv alls; Inget godis, chips, fika, onödiga mackor eller onyttig mat. Bra mat med mycket grönt. Minst 250.000 steg och 5 gympa pass. Den 21/9 ska jag väga max 82 kilo.

8/9 Måndag och en ny arbetsvecka som startade med det vanliga morgonracet. Plus en rask promenad på ca 45 minuter. Jobba och sedan en till rask promenad på ca 40 minuter. Efter det ytterligare en promenad ca 20 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv. Väldigt trött på kvällen och klockan är bara 20.00. Jag kommer att gå och sova när jag uppdaterat bloggen.
17 710 steg.

9/9 Tisdag Promenad 40 minuter efter morgonracet. Arbeta och sedan hem och fixa med middag m.m. Bra mat hela dagen och inget slarv. Väldigt trött på kvällen, ont i kroppen (känns som om jag har världens träningsvärk), frusen och rejält ont i magen. Klockan är snart 21.00 och det blir tidigt i säng idag med. Hoppas att jag inte vaknar och är sjuk imorgon. 10 820 steg.

10/9 Onsdag blev en oplanerad hemmadag. Minsta sonen är förkyld med feber och hosta. Båda barnen är hemma och de har mest vilat och sett TV. Jag har passat på att städa, tvätta och så lyckades jag äntligen klämma in ett gympa pass på 30 minuter. Bra mat hela dagen och inget slarv.Promenad på kvällen i ett stilla regnande 35 minuter. Väldigt nöjd med den här dagen. Jag har haft alla möjligheter/tillfällen att små äta men har inte gjort det. Jag har även sett till att röra på mig och inte låtit barnens sjukdommar bli en anledning till en stillasittande dag. Halvägs igenom den här perioden nu! 9 048 steg.

11/9 Torsdag och konstaterande att jag blir hemma med barnen resten av veckan. Jag har semester dagar kvar att ta ut så jag nöter på dem. Det är lilla killen som är sjuk medan den större varianten är betydligt piggare. Jag ska strax packa ner lilleman i vagnen och ta ut dem på en promenad. Som det är nu har den stora för mycket energi och drar igång sin lillebror som inte orkar egentligen. Som en rolig fars här hemma…
Det var skönt med en promenad. Sensommarsolen värmde gott och det börjar bli riktigt fint ute med alla färger på löven. Har känt mig yr ett par dagar och idag är det riktigt besvärligt. Antar att det beror på någon inkommande förkylning eller migrän. Rask promenad på kvällen ca 40 minuter i samband med att jag tog bussen för att handla lite mat. Bra mat hela dagen och inget slarv. 10 348 steg.

12/9 Fredag och snart helg. Under de här hemmadagarna har jag passat på att tvätta och städa/plocka ihop här hemma. Idag har jag också rensat i min kläd garderob. En stor sopsäck full med kläder som nu är alldeles för stora för mig plockade jag ihop. Jag vill inte ha kvar stora kläder här hemma. Jag tanker inte gå upp i vikt igen och det ska inte finnas några enkla vägar tillbaka dit. Inga jätte kläder som ligger och väntar på att användas igen. Ut med dem! Jag fick till ett gympa pass idag på 30 minuter och det känns jättebra. Inget slarv med onyttig mat eller annat onyttigt. Jag sköter mig! Promenad med hela familjen på kvällen, underbart sensommarväder! Blev lite klent med stegandet idag. Hoppas att jag kan ta igen det i morgon.
6 908 steg.

13/9 Lördag och idag blev det en rask långpromenad på ca 1 timme och 40 minuter. Det kändes riktigt bra. Efter lunch bakade jag muffins till en väninna som fyller år. Jag klarade av det utan att smaka fast jag var väldigt sugen. Det luktar ju så gott om nybakat.
Jag känner av halsen nu och resten av familjen är mer eller mindre förkyld.
På kvällen blev jag så sugen på godis/chips eller vad som helst som var onyttigt och ätbart. Till och med strösocker paketet såg lockande ut. Så jag såg till att hålla mig från TV och soffan där det lätt blir till att äta något. Istället bakade jag matbröd och gräddade plättar. Låter kanske helt tokigt att jaga bort sug efter onyttigheter med att baka och laga mat; Men det hjälper för mig. Bara jag gör något som distraherar tankarna. Så jag kan skriva, även idag, att jag har ätit bra och inte slarvat något med onyttigheter. Känns spännande att se vad vågen visar nu när jag “skött” mig. Bättre med stegandet idag. 15 826 steg.

14/9 Söndag. Vägningen gick bra och 83,3 kilo är jag nöjd med. Nu är frågan den om jag lyckas “trolla” bort 1,3 kilo innan nästa söndag!? Det är bara att ge järnet! Det enda orosmolnet är förkylningen som nu känns av ännu mer. Frusen och ont i halsen så jag ska försöka ta det lite lugnare idag.
På förmiddagen bakade och städade jag lite i lugnt tempo. Det finns ju saker som måste göras oavsett hur man mår. Jag gick ut en stund också, efter lunch, och strosade runt på gården. Men jag känner mig inte pigg alls.
Matlagning, handling och lite annat pyssel inför arbetsveckan blev det också. Klockan är 20,00 och jag ska i säng nu. Halsen känns inte bra alls. 6338 steg.

Steg totalt denna vecka;76998
Steg totalt denna period: 90640+76998=167 638

Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 10,30kilo kvar att gå ner
Dags vikt 83,3 Kg och jag är 23,2 kg lättare! (-0,7 kg sedan förra vägningen 080907)

Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12