UPPFÖRSBACKE

Ingen ork, ingen motivation och fortfarande förkyld. Känns i hela kroppen att den jobbar med någonting. Provade idag att gå en kort och lugn promenad men jag blev helt slut. Hjärtklappning, svettig och trött för knappt någon ansträngning alls. Så det blir mera vila. Blev en del slarv en kväll. Försöker nu tänka mycket på att jag verkligen vill det här och att jag inte ska falla tillbaka i gamla vanor. Det är ju bara en förkylning. Ett bevis på dålig karaktär när man kastar sig över en massa onyttigt så fort en ursäkt dyker upp. Skärpning!

FÖRKYLT DAG 2

Förkylt. All ork går till barnen nu. Ska sova tidigt och hoppas jag kryar på mig snabbt. Försöker tänka på vad jag äter och håller mig till tre stora mål och två mellanmål. Väldigt sugen på chips och annat onyttigt. Svårt att hålla tankarna på rätt kurs nu. Jag kämpar på.

FÖRKYLT

Vaknade i morse med feber och ont i halsen. Känner mig trött och seg men måste hålla igång ändå. Barnen ska ha mat och ses efter vare sig man orkar eller inte. Jag tappar inte aptiten när jag är sjuk utan blir istället hungrig och sugen på en massa gott. Försöker att inte tappa motivationen nu, men det är inte lätt. Det blir en lugn dag idag och säkert imorgon med. Men tvätt, matlagning och lek med barnen gör att man ändå inte är helt still. Längtar efter att få sova.

Frukost; Lättfil, müsli, två mackor med ost, kaffe och vatten.

Lunch; Rotmos och falukorv i ugnen, vatten, kaffe.

Mellis; Rostade mackor med leverpastej, kaffe och vatten.

Middag; Nyckelhålsmärkt fryslåda, vatten

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Bränner inte många kalorier idag pga. förkylningen, men har tvättat, lagat mat och lekt med barnen.

DAGENS SLARV:

En av mina stora laster, rostade mackor, blev två för mycket till mellis.

VARDAGSLYX

Måndag och en ny vecka. På morgonen blev det en promenad i barnvagnen. Härligt soligt väder som man mår riktigt bra av. Sedan blev det promenad från bussen till dagis och sedan en promenad efter det. Mycket promenader blir det. Idag hade jag lyxen att ha barnvakt till minsta killen. Det händer inte ofta och jag njöt av att få några barn fria timmar. Efter promenaden satte jag mig på ett café och läste en tidning. Åt en baguette med kyckling, en liten godbit och lite godis. Underbart att få sitta alldeles i fred och läsa och må bra. Lite onödigt med fika och godis, men idag kände jag verkligen för det. Promenad från dagis till bussen blev det också.


Nästan alla här hemma är förkylda och nu börjar jag känna av halsen också. Känner förstås inte för att bli sjuk. Motivationen går upp och ner och jag tror inte att den blir bättre om jag blir risig. Måste få in nya vanor och även behålla dom. Det är ingen lätt omställning men som jag redan skrivit så vill jag verkligen klara det.

DAGENS SLARV:

Fika och godis.

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Promenader med och utan barnvagn. Dammsugning och dammat mattor.

HELG

Gårdagen var riktigt bra. Långpromenad i rask takt på förmiddagen och bra måltider med mycket grönt. Inget slarv på kvällen fastän det var Lördag.
Idag blev det brödbak och promenad på förmiddagen. På eftermiddagen bar jag betongplattor och städade bilen. Bra måltider idag med mycket grönt och inget slarv.
En bra helg där jag ätit bra och rört mig en del. Känner mig nöjd och motiverad.

HELGENS KALORIBRÄNNARE:

Två promenader, brödbak, vikt, burit och tvättat tvätt, städat bilen invändigt-torkning och dammsugning, burit en hel del betongplattor och härjat på med barnen.

HELGENS SLARV:

Slarvfri helg!

NÄR DET STORMAR

Oväder här idag, så vi håller oss inne. Längtar efter en promenad, men får ta igen det imorgon.

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Dammsugning, ihopplockning och bus med barnen.

Röjde upp här på kvällen och så gympa 40 minuter.

DAGENS SLARV:

Halkade in i gamla vanor idag vid mellanmålet. Jag åt 5 (!) rostade mackor med smör och ost. Dumt, så dumt så dumt… Äckligt mätt och illamående efteråt. Det är dom här vanorna som jag måste bryta och byta ut mot hälsosammare. Fortfarande mätt när det var dags för middag. Åt en liten portion med fläskkarré, hasselbackspotatis och sås. Försökte tillaga det så fettsnålt som möjligt.

LÄST, HÖRT OCH INSETT

*Fullkornspasta och ris istället för “vanligt”.

*Inga light produkter, hellre äta lite av det vanliga.

*Vatten eller mjölk att dricka. Inte läsk, saft eller juice till maten.

*Hitta motion i vardagen. Kliva av bussen några hållplatser tidigare. All rörelse är bättre än ingen rörelse.

*Klassikern på tallriken, med stor del grönt, sen kolhydrater och så protein.

*Frukt varje dag!

*Undvik förbud. Klassikern lördagsgodis är en bra ide! Men inte vräka i sig fet mat, godis och annat hela dagen. bestämma i förväg, tex 100 gram chips eller en påse godis eller annat och hålla sig till det.

*Aldrig belöna sig med mat. Bättre att ge sig själv en klippning hos frisören, en resa, en bok eller annat.

*Lägga pengar på mat. En bra investering för livet. Laga mat. Halvfabrikat är räddare i nöden, men hemlagat är jättebra. Man kan styra innehåll och man håller igång av att både laga mat och handla. Ta en heldag och frossa i alla underbara kokböcker som finns. Många recept är lätta att göra om till magrare. Fet ost mot mager, grädde mot magrare variant, fullkornsprodukter istället för vanliga, minska på socker och fett mm

BEHÅLLA MOTIVATIONEN

Motovationen går upp och ner. Igår på topp idag lite mer plant. Det är en stor omställning och den måste få ta tid. Ska köpa en tidning som handlar om smal mat och så surfar jag runt och läser om kost och motion på nätet. Läser mycket om människor som lyckats gå ner i vikt och hittar lite mer motivation där. Vädret påverkar också. Igår sken solen och der var härligt att vara ute. I dag är det grått och blåsigt och jag ser inte fram emot att ge mig ut. Stora killen ska hämtas på dagis så det blir en promenad vare sig jag vill eller inte. Kliver av bussen några hållplatser för tidigt för att få en längre promenad. Försöker att sitta still så lite som möjligt. Städa, tvätta, laga mat eller busa med barnen. Hålla igång. Barnen tycker om att dansa så vi brukar rocka loss här hemma till musik. Jag har köpt rörelse lekar på dvd också som vi kan skutta runt tillsammans till. Riktigt roligt!


Såg ett program på TV som handlade om barn och grönsaker. Många familjer hade tydligen problem att få i barnen grönt. Här är det jag som har svårt för grönsaker. Så jag ska tillämpa några av tipsen man fick i programmet. På mig själv. Bland annat mixa grönsakerna till purè och blanda i maten eller i degen när man bakar matbröd och fika.


Det blir mycket funderingar och tankar kring mat och vikt som växer fram. En del kanske kommer att ändras med tiden. Jag tror inte på förbud när det gäller mat, det kommer jag aldrig att kunna leva med. En del av målet med den här resan är att hitta en väg som jag kan hålla mig efter. Mat är gott och jag älskar att äta. Däremot vill jag lära mig att äta bättre och äta mat som jag mår bra av. En dag i veckan, om jag är sugen, kommer jag att unna mig något. Klassiska lördags godiset kanske. Om jag äter bra i 6,5 dagar per vecka och rör på mig har jag “råd” med det. Kaffe kommer jag aldrig kunna leva utan. Alkohol har jag inget behov av, men ett glas vin någon gång tänker jag inte tacka nej till.

VARFÖR VILL JAG GÅ NER I VIKT?

När motivationen sviktar gäller det att komma ihåg varför man kämpar.

*Ork, jag vill ha mera ork till allting. Från städning till att busa med barnen.

*Kläder, jag är inte fåfäng, men jag vill kunna köpa kläder efter tycke och smak, inte efter storlek, som jag måste göra nu.

*Hälsa. Försöka undvika diabets och högt blodtryck. Bra mat mår man bra av. Jag vill inte må dåligt på grund av vad jag ätit.



DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Promenad med barnvagnen. Fullastad. I motvind.

DAGENS SLARV:

Pommes och kyckling till middag, blev lite väl mycket pommes.

MOTIVATION

Vägde mig på morgonen:

Startvikt: 106,5 Kg
Vikt idag: 102 Kg
Målvikt: 75 Kg

Det gjorde gott för motivationen som nu är på topp! Solen skiner ute och jag ska gå en långpromenad med barnvagnen. Det känns så bra att mitt kämpandet ger resultat. Nu känns det inte alls långt borta att väga under 100 kg igen.

Nu ska jag ta tag i frukosten. Lättfil och nyttig musli inhandlades idag. Bort ska dom rostade mackorna med smör och ost.

Till lunch blev det ugnsstekt korv, rårivna morötter och två grova hårdmackor utan pålägg. Vatten.

Middagen blir kyckling, ris och grönsaker. Vatten att dricka.

Rejäl promenad med fullastad barnvagn. 30 minuter gympa här hemma.

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Gympa och promenad.

DAGENS SLARV:

Slarvfri dag!

HEJ OCH HÅ FRAMÅT VI GÅ

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

*Ordna frukost till lilla killen, som skriker i sin säng, samtidigt som jag torkar upp efter stora killens olycka i toan, springer mellan, matar lillkillen, duschar stora killen, matar lilla killen, torkar stora killen, matar lilla killen, och tack och lov kan stora killen klä sig själv. Lyckas där emellan få i mig frukost, plocka in disk i diskmaskinen, starta en tvättmaskin och hämta mat till lunchen från frysen.

*Promenad med barnen, en i barnvagnen. Två steg framåt, två steg bakåt. Härligt med frisk luft!

*Tvätt, hängt tvätt, vikt tvätt och sprungit ett par vändor i trappen med tvätt från tvättstugan i källaren och upp.

*Matlagning, dammsugning, leka med barnen och plocka

DAGENS SLARVV:

Slarvfri dag.

ANNAT

Galen ide som bidrar till viktminskning: Efter maten borstar jag tänderna eller sköljer munnen med stark flour skölj. Det förhindrar småätande, för inget smakar gott med flour.

Bättre måltider idag med mer grönt!

ETT STEG FRAMÅT, ETT STEG BAKÅT

Motivationen är på topp, ibland, och väldigt nära botten ibland. Ingen bra mat dag i dag. Inget småätande, men det jag ätit har inte varit så bra.

Frukost; Rostade mackor, leverpastej, ost, vatten och kaffe.

Lunch; Rotmos och grillkorv, vatten.

Mellis; 2 rostade mackor med ost, vatten, kaffe.

Sen middag; Två dubbla varma mackor med ost, korv och smör, vatten.

Finn tusen fel på dom måltiderna! För mycket fett och för lite grönt. Den här dagen får inte godkänt. Men ett litet plus är att jag inte ätit mellan målen eller på kvällen. (Än så länge i alla fall).

MEN, jag kämpar vidare! Jag ska klara av det här! Ny dag, nya tag imorgon!

Samma vikt som igår.

DAGENS SLARV;

Det mesta...

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Ja, livet i sig självt och spring efter barnen.

PÅ VÄG

Nu har jag börjat att sluta, med en massa. Mitt mål är att hitta fram till en hälsosam livsstil. Jag vill må bra. Idag väger jag 103,3 Kg och det är för mycket till mina 170 cm.

Två graviditeter och dålig karaktär där emellan har satt sina spår. Jag har gjort flera försök att gå ner i vikt, men nu börjar jag om. Jag ska klara av det här nu!

Jag fyller 32 senare i år, är gift och har 2 små barn. Är mammaledig just nu.

Dessa förändringar har jag gjort;

*Börjat promenera så mycket och ofta jag kan.

*Slutat äta på kvällarna. Svårt! Jag brukade frossa i chips, godis, kakor och allt annat löst i kyl, frys och skafferi.

*Köpt en tränings dvd med ett lätt program på 30 min som jag kör två gånger i veckan.

*Äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Inget mer.

*Försöker äta mer frukt, grönt och fibrer. Mindre fett och socker.

DAGENS "SLARV":

80 gram glass och 100 gram popcorn på kvällen


Startvikt 106,5 Kg
Dagsvikt 103,3 Kg
Målvikt 75 Kg