Förmiddagen har jag sovit bort på grund av mensen och nu är det strax för lunch. Jag känner mig aningen vimmelkantig men ska försöka komma igång nu.
Jag klarade av den här veckans mål och nästa veckans mål är;
Njuta av livet, familjen och ledigheten.
Nästa blogg inlägg blir vid vägningen nästa söndag 3/8. Då ska jag som mest väga 85 kilo. Efter det kommer jag inte att uppdatera här varje dag. Vid vägningen på söndagar kommer jag lägga in en sammanfattning av veckan om hur det går med kost, motion och vikt. Som den realist jag är inser jag att jag kommer inte hinna blogga varje dag nu när jag börjar jobba igen. Jag ska fortsätta med stegandet, gympandet och den bra maten och resan mot ett gladare, sundare och smalare jag. För mig är bloggen viktig och därför kommer jag fortsätta med den. För mig fungerar den som en ram och den hjälper mig att inte komma ifrån nya vanor. Så blogga kommer jag göra hela vägen fram till min målvikt på 73 kilo och ev. längre.
Dagens kaloribrännare; Lugn dag pga mensen.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Lugn dag. Sovit två gånger under dagen.
Dagens steg: 3 381
Steg totalt i veckan; 71 208!
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg. :-)
Fredag; Inget slarv. Bra med steg. Gympa och promenad. Varmt! Bra mat. :-)
Lördag; Inget slarv. Varmt!!. Mens. Ute jobb. Bra mat. :-)
Söndag; Inget slarv. Mens. Varmt väder. Bra mat. :-)
söndag 27 juli 2008
lördag 26 juli 2008
VÄRMEBÖLJA
Nu har det varit hett väder i så pass många dagar att jag börjar kalla det värmebölja. Maken jobbar envist på i värmen och försöker få klart allt ute jobb vi har. Jag ska ocksp hugga i men jag måste vänta tills kvällen då det blir svalare.
Tankarna har börjat snurra allt mer kring jobbstart och slut på föräldraledigheten. En stor omställning väntar för hela familjen. Det kommer att påverka oss på olika sätt. Då det gäller kost och motion gäller det för mig att verkligen hålla i nya vanor nu. Få dom att fungera även när jag jobbar. Min plan är att gå antingen till eller från jobbet. (Inte hela vägen, men från dagis, eller till busstation. Det är en promenad på ca 40 minuter.) Sedan gympa ett par gånger i veckan. Jag funderar även på att skaffa en motionscykel. Jag kommer göra matlådor och ta med sallad till maten. Sedan får jag helt enkelt bestämma mig för att klara av det här även när jag jobbar.
Idag blev det ändå en del gjort trots hettan. Jag har städat lite inne, vi har varit och badat med pojkarna och så vanliga pysslet med matlagning och annat. På kvällen gick jag ut och skottade jord en timme och jag svettades ordentligt fastän man tyckte att det var svalare ute. Jag försöker hålla igång så gott det går. All rörelse är bra så länge det inte är handens rörelse från chipsskålen till munnen. Fortfarande känner jag instinktivt att jag ska äta något gott/extra bara för att det är lördag. Men det har jag inte gjort. Det är det som är skillnaden nu att jag kan säga nej till mig själv och må bra istället.
Dagens kaloribrännare; Värmen. Vardagsmotion. Ute jobb.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Fotbad ute i det fria.
Dagens steg: 7 451
Steg totalt i veckan; 67 827
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. J:-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg.:-)
Fredag; Inget slarv. Bra med steg. Gympa och promenad. Varmt! Bra mat. :-)
Lördag; Inget slarv. Varmt!!. Mens. Ute jobb. Bra mat. :-)
Söndag;
Tankarna har börjat snurra allt mer kring jobbstart och slut på föräldraledigheten. En stor omställning väntar för hela familjen. Det kommer att påverka oss på olika sätt. Då det gäller kost och motion gäller det för mig att verkligen hålla i nya vanor nu. Få dom att fungera även när jag jobbar. Min plan är att gå antingen till eller från jobbet. (Inte hela vägen, men från dagis, eller till busstation. Det är en promenad på ca 40 minuter.) Sedan gympa ett par gånger i veckan. Jag funderar även på att skaffa en motionscykel. Jag kommer göra matlådor och ta med sallad till maten. Sedan får jag helt enkelt bestämma mig för att klara av det här även när jag jobbar.
Idag blev det ändå en del gjort trots hettan. Jag har städat lite inne, vi har varit och badat med pojkarna och så vanliga pysslet med matlagning och annat. På kvällen gick jag ut och skottade jord en timme och jag svettades ordentligt fastän man tyckte att det var svalare ute. Jag försöker hålla igång så gott det går. All rörelse är bra så länge det inte är handens rörelse från chipsskålen till munnen. Fortfarande känner jag instinktivt att jag ska äta något gott/extra bara för att det är lördag. Men det har jag inte gjort. Det är det som är skillnaden nu att jag kan säga nej till mig själv och må bra istället.
Dagens kaloribrännare; Värmen. Vardagsmotion. Ute jobb.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Fotbad ute i det fria.
Dagens steg: 7 451
Steg totalt i veckan; 67 827
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. J:-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg.:-)
Fredag; Inget slarv. Bra med steg. Gympa och promenad. Varmt! Bra mat. :-)
Lördag; Inget slarv. Varmt!!. Mens. Ute jobb. Bra mat. :-)
Söndag;
fredag 25 juli 2008
HETT
Strax efter lunch och nu är det hett ute. Inte varmt eller ens jättevarmt utan hett!! Svetten rinner och minsta ansträngning är nära att föranleda en svimnings attack. Barnens plask pool känns minst sagt lockande… Jag har packat upp det sista från resan, tvättat, lagat mat, pysslat på med barnen m.m. Längtar faktiskt efter eftermiddag och förhoppningsvis lite mindre varmt. Jag tänkte gympa ikväll och så ska vi till grannen på barnkalas. Mera tvätt och middags fix blir det också innan dess. Jag hoppas att man i alla fall bränner någon extra kalori denna värme…
Svalare väder på kvällen och en rask promenad på 50 minuter med stavarna och grannfrun. Efter det ett svettigt gympa pass på 40 minuter. Underbart att röra på sig! Jag ligger bra till med veckans mål. Jag har gympat två gånger och har bara ca 10 000 steg kvar till veckans mål på minst 70 000. Det som gäller nu är att beta av dom stegen och klara två dagar till utan slarv.
Jag älskar känslan av att ha ork och motivation!
Dagens kaloribrännare; vardagsmotion. Rask promenad 50 minuter med stavar. Gympa 40 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Spa dusch på kvällen med ansiktsmask, hår inpackning m.m.
Dagens steg: 13 524
Steg totalt i veckan; 60 376
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg.:-)
Fredag; Inget slarv. Bra med steg. Gympa och promenad. Varmt! Bra mat. :-)
Lördag;
Söndag;
Svalare väder på kvällen och en rask promenad på 50 minuter med stavarna och grannfrun. Efter det ett svettigt gympa pass på 40 minuter. Underbart att röra på sig! Jag ligger bra till med veckans mål. Jag har gympat två gånger och har bara ca 10 000 steg kvar till veckans mål på minst 70 000. Det som gäller nu är att beta av dom stegen och klara två dagar till utan slarv.
Jag älskar känslan av att ha ork och motivation!
Dagens kaloribrännare; vardagsmotion. Rask promenad 50 minuter med stavar. Gympa 40 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Spa dusch på kvällen med ansiktsmask, hår inpackning m.m.
Dagens steg: 13 524
Steg totalt i veckan; 60 376
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg.:-)
Fredag; Inget slarv. Bra med steg. Gympa och promenad. Varmt! Bra mat. :-)
Lördag;
Söndag;
torsdag 24 juli 2008
ÅTER HEMMA
Två varma, roliga, mysiga, trevliga, spännande, somriga och härliga dagar har vi haft! Verkligen må bra dagar! Vi har laddat batterierna mentalt och njutit av allt vi fått vara med om. Barnen har stormtrivts också. En del slarv blev det och gott var det. Rört på mig har jag också gjort; Promenerat i djurpark, svettats i solen (varmt!!), plaskat i vattnet, små promenader utan djurpark, lekt med barnen, vattnat blommor ute (sprungit med många kannor) och packat upp sedan vi kommit hem igen m.m. Jag ligger bra till med stegandet och känner mig motiverad.
Dagens steg: 12 100+ 12 165 (gårdagens och dagens)
Steg totalt i veckan; 46 852
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg. :-)
Fredag;
Lördag;
Söndag;
Dagens steg: 12 100+ 12 165 (gårdagens och dagens)
Steg totalt i veckan; 46 852
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag; Chips, glass, gin o tonic, vin, ostbågar m.m. 12 100 steg. Varmt!! :-(
Torsdag; Inget slarv. Vardagsmotion, värme, promenad m.m. 12 165 steg. :-)
Fredag;
Lördag;
Söndag;
tisdag 22 juli 2008
VIKTIGT
Jag har bestämt sen tidigare att jag bara väger mig på söndagar. Men jag kunde inte låta bli att kika hur jag låg till i morse. Det har varit en del slarv. Men vågen visade 85,1 Kg!? Jag förstår inte hur det kan ha gått till. Först står jag still länge på 87,2 och sedan trillar 2 kilo bort på ett par dagar. Antar att det är så platåerna fungerar och att jag ska ha tålamod när jag hamnar på dom. För det är riktigt roligt när det lossnar igen! Jag får se vad jag väger på söndag. Hoppas att jag ligger under 86 då med. Nu är jag motiverad!
Promenad efter lunch 30 minuter; Underbart sommarväder ute! På eftermiddagen kom barnens faster hit. Vi tog med henne på en cykeltur ca 8 kilometer. Härligt väder hela dagen.
Nu blir det ett par dagars uppehåll i bloggen. Vi ska till djurpark med våra vänner och bo över i en stuga. Så jag återkommer fredag eller lördag med uppdatering av läget. Vi lämnar nyckel till hus vakten tidigt i morgon bitti och ger oss iväg. Jag hoppas på trevliga dagar med trevliga vänner.
Dagens kaloribrännare; Utelek med barnen. Promenad 30 minuter. Cykeltur 8 kilometer.
Dagens slarv; Inget slarv idag!
Dagens må bra: Trevligt besök av barnens faster.
Dagens steg: 13 025
Steg totalt i veckan; 22 587
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag;
Torsdag;
Fredag;
Lördag;
Söndag;
Promenad efter lunch 30 minuter; Underbart sommarväder ute! På eftermiddagen kom barnens faster hit. Vi tog med henne på en cykeltur ca 8 kilometer. Härligt väder hela dagen.
Nu blir det ett par dagars uppehåll i bloggen. Vi ska till djurpark med våra vänner och bo över i en stuga. Så jag återkommer fredag eller lördag med uppdatering av läget. Vi lämnar nyckel till hus vakten tidigt i morgon bitti och ger oss iväg. Jag hoppas på trevliga dagar med trevliga vänner.
Dagens kaloribrännare; Utelek med barnen. Promenad 30 minuter. Cykeltur 8 kilometer.
Dagens slarv; Inget slarv idag!
Dagens må bra: Trevligt besök av barnens faster.
Dagens steg: 13 025
Steg totalt i veckan; 22 587
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat. :-)
Tisdag; Inget slarv. Vägde 85,1 Kg. (!) Promenad. Cykeltur. Bra med steg. Bra mat. :-)
Onsdag;
Torsdag;
Fredag;
Lördag;
Söndag;
måndag 21 juli 2008
FORTSÄTTNING
Lugnt idag på dan. Morbror med fru åkte hem efter middagen. Promenad och gympa på kvällen. Jag lägger inte upp fler vikt mål förutom delmål 4. Jag har legat länge på en och samma vikt och nu då det börjar lossna vill jag ändå ta det lite lugnt. Jag hoppas nå delmål 4 i tid och sedan lägger jag upp nya mål efter det. Jag har ca 13 kilo kvar till slutmålet och det hoppas jag nå under 2009. Men som det känns nu vet jag inte hur fort eller sakta viktminskningen kommer ske. Det blir lite av att vänta och se vad som händer under resten av 2008. Viktigt just nu känns att inte gå upp i vikt och behålla nya och bra vanor.
Dagens kaloribrännare; Promenad raskt takt ca 50 minuter (i spö regn).Gympa 40 minuter(Svettigt!).
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Lugn dag idag.
Dagens steg: 9 562
Steg totalt i veckan; 9 562
VECKANS MÅL;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv.
Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Måndag; Inget slarv. Gympa 40 minuter. Bra med stegandet. Bra mat och mycket grönt. :-)
Tisdag;
Onsdag;
Torsdag;
Fredag;
Lördag;
Söndag;
söndag 20 juli 2008
DUBBEL AVSNITT
2008-07-19 LÖRDAG
BORTBJUDNA
Jag startade dagen med att städa här hemma och sedan gick jag en promenad med barnvagnen. Riktig rask takt i 20 minuter och lite långsammare takt i 10 minuter. Efter det har jag och barnen lekt och busat ute i sommarvärmen. I eftermiddag är vi bortbjudna på middag och senare ikväll får vi besök av min morbror med fru. Så eventuellt hinner jag inte lägga ut bloggen ikväll. I såna fall blir det dubbelt i morgon.
Det blev en hel del slarv på kvällen/natten. Inga ursäkter, varken att det var Lördag eller att vi var bortbjudna och senare hade besök. Men trevligt hade vi. Lite trist att jag inte kunde stå emot dock eftersom jag nu är i en period då jag hade behövt det. Jag vill verkligen inte hamna i gamla (o)vanor.
Dagens kaloribrännare; Promenad med barnvagnen på morgonen. (Rask takt 20 minuter, långsammare takt 10 minuter.)
Dagens slarv: Ett litet glas likör, två glas rödvin, 33 cl gin och tonic, chips, smågodis, bulle, macka på kvällen.
Dagens må bra: Vi åkte och hälsade på kära vänner till oss. Kikade på deras nya hus och åt middag. Barnen lekte. Trevligt! Sent på kvällen kom min morbror med fru hit och stannade över. Trevligt det med. Så en riktigt trevlig dag som man mår bra av.
Dagens steg: 9 442
Överskott/underskott steg; -558 steg
2008-07-20 SÖNDAG
NY DAG
Känns bra idag trots gårdagens och dagens slarv. Jag vägde mig och jag väger 86,2 kilo. Jag har dessutom fått ihop mina minst 50 000 steg. Så jag har klarat två delmål av tre. Nu måste jag styra upp ätandet ordentligt och inte äta något extra. Känns jobbigt att jag skriver om och om igen att jag inte ska äta något extra och så gör jag det ändå. Så nu gäller det.
Nästa veckas mål;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Dagens kaloribrännare; Promenader.
Dagens slarv: Blåbärs paj med vaniljkräm, smågodis, två gin och tonic.
Dagens må bra: Kärt besök av morbror med fru.
Dagens steg: 9 332
Överskott/underskott steg; -668
Totalt antal steg för denna period; 56 638/+6 638 steg
Startvikt 106,5 Kg
Dags vikt 86,2 Kg och jag är nu 20,3kg lättare! (-1 kg sedan förra vägningen 080703)Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg. Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7.
Vikt 20/7 86,2 Kg.
Delmål 4, 85 Kg 4/8
BORTBJUDNA
Jag startade dagen med att städa här hemma och sedan gick jag en promenad med barnvagnen. Riktig rask takt i 20 minuter och lite långsammare takt i 10 minuter. Efter det har jag och barnen lekt och busat ute i sommarvärmen. I eftermiddag är vi bortbjudna på middag och senare ikväll får vi besök av min morbror med fru. Så eventuellt hinner jag inte lägga ut bloggen ikväll. I såna fall blir det dubbelt i morgon.
Det blev en hel del slarv på kvällen/natten. Inga ursäkter, varken att det var Lördag eller att vi var bortbjudna och senare hade besök. Men trevligt hade vi. Lite trist att jag inte kunde stå emot dock eftersom jag nu är i en period då jag hade behövt det. Jag vill verkligen inte hamna i gamla (o)vanor.
Dagens kaloribrännare; Promenad med barnvagnen på morgonen. (Rask takt 20 minuter, långsammare takt 10 minuter.)
Dagens slarv: Ett litet glas likör, två glas rödvin, 33 cl gin och tonic, chips, smågodis, bulle, macka på kvällen.
Dagens må bra: Vi åkte och hälsade på kära vänner till oss. Kikade på deras nya hus och åt middag. Barnen lekte. Trevligt! Sent på kvällen kom min morbror med fru hit och stannade över. Trevligt det med. Så en riktigt trevlig dag som man mår bra av.
Dagens steg: 9 442
Överskott/underskott steg; -558 steg
2008-07-20 SÖNDAG
NY DAG
Känns bra idag trots gårdagens och dagens slarv. Jag vägde mig och jag väger 86,2 kilo. Jag har dessutom fått ihop mina minst 50 000 steg. Så jag har klarat två delmål av tre. Nu måste jag styra upp ätandet ordentligt och inte äta något extra. Känns jobbigt att jag skriver om och om igen att jag inte ska äta något extra och så gör jag det ändå. Så nu gäller det.
Nästa veckas mål;
Måndag till Söndag / 21-27/7; 6 dagar utan något slarv. Minst 70 000 steg och två gympa pass. Mycket grönt och bra mat.
Dagens kaloribrännare; Promenader.
Dagens slarv: Blåbärs paj med vaniljkräm, smågodis, två gin och tonic.
Dagens må bra: Kärt besök av morbror med fru.
Dagens steg: 9 332
Överskott/underskott steg; -668
Totalt antal steg för denna period; 56 638/+6 638 steg
Startvikt 106,5 Kg
Dags vikt 86,2 Kg och jag är nu 20,3kg lättare! (-1 kg sedan förra vägningen 080703)Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg. Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7.
Vikt 20/7 86,2 Kg.
Delmål 4, 85 Kg 4/8
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)