Promenad på förmiddagen med lillkillen och barnvagnen. Efter lunch har jag varit ute och lekt med barnen. Båda barnen älskar att sitta på stora leksaks traktorn när mamma eller pappa drar dom. Bra träning för oss!
Barnens faster kom på trevligt besök och stannade och åt med oss. Karaktären svek vid fikat och det blev två skivor rulltårta. Ingen katastrof men inte bra heller. Jag ligger hela tiden på gränsen till att börja om med mitt ohälsosamma ätande. Så jag måste hålla mig till det jag bestämt. Kanske verkar det överdrivet men jag känner mig själv och vet hur lätt jag trillar dit igen. Jag måste klara av att gå ner och hålla vikten för min hälsas skull. För börjar jag om att äta som tidigare så kommer jag garanterat att äta mig sjuk på ett eller annat sätt. Diabetes, högt blodtryck eller andra följdsjukdomar. Så åter igen, två skivor rulltårta är ingen katastrof, men det är inte bra eftersom jag bestämt att inte äta något extra nu i några dagar. Jag måste hålla igen så jag håller mig på utsatt väg.
På kvällen gick jag en rejält rask promenad med stavar ca 40 minuter.
Jag vet att det finns några som läser bloggen , så hejsan på er! Roligt att ni tittar in och läser. Det hjälper mig att “sköta” mig när jag vet att det finns dom som “håller ögonen” på mig. Har ni frågor/funderingar får ni jätte gärna höra av er.
Dagens kaloribrännare; Promenad med barnvagnen på morgonen. Power walk med stavarna ca 40 minuter på kvällen.
Dagens slarv: Två skivor rulltårta.
Dagens må bra: Trevligt besök av barnens faster. Alltid lika roligt när hon kommer förbi.
Dagens steg: 13 191
Överskott/underskott steg; +3 191
fredag 18 juli 2008
torsdag 17 juli 2008
MIGRÄN
Jag misstänker starkt att mitt liv skulle vara något lättare om jag slapp huvudvärken. Idag är det migrän på schemat och det är lagom skoj. Huvudvärkstabletter och kaffe och sedan hoppas jag att det ska ge sig.
Regn och oväntat (men trevligt) besök idag så det blev lite för sent för en promenad. Men jag körde ett jobbigt och intensivt gympa pass på kvällen. 50 minuter. Svettigt!
Huvudvärken gav med sig på eftermiddagen. Det kom ett rejält åskväder förbi så det var nog den som gav mig huvudvärk. När det laddat ur försvann värken i huvudet.
Nu är det kväll och för ca 30 minuter sedan skulle jag lägga upp bloggen och kollade stegräknaren; 8 000 steg. Jag har i och för sig 4 000 steg extra men dom kan vara bra att ha. Så jag gick ut i trädgården och gick mina 2 000 steg plus några till. Runt, runt här ute på tomten i rask takt tills stegräknaren visade “rätt”. Nu kan jag sova gott och känna mig nöjd med den här dagen också.
Dagens kaloribrännare; Vardagsmotion. Gympa 50 minuter. Stegade 2 000 steg i trädgården på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Mini spa hemma med hårinpackning, ansiktsmask m.m.
Dagens steg: 10 066
Överskott/underskott steg;+66 steg.
Regn och oväntat (men trevligt) besök idag så det blev lite för sent för en promenad. Men jag körde ett jobbigt och intensivt gympa pass på kvällen. 50 minuter. Svettigt!
Huvudvärken gav med sig på eftermiddagen. Det kom ett rejält åskväder förbi så det var nog den som gav mig huvudvärk. När det laddat ur försvann värken i huvudet.
Nu är det kväll och för ca 30 minuter sedan skulle jag lägga upp bloggen och kollade stegräknaren; 8 000 steg. Jag har i och för sig 4 000 steg extra men dom kan vara bra att ha. Så jag gick ut i trädgården och gick mina 2 000 steg plus några till. Runt, runt här ute på tomten i rask takt tills stegräknaren visade “rätt”. Nu kan jag sova gott och känna mig nöjd med den här dagen också.
Dagens kaloribrännare; Vardagsmotion. Gympa 50 minuter. Stegade 2 000 steg i trädgården på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Mini spa hemma med hårinpackning, ansiktsmask m.m.
Dagens steg: 10 066
Överskott/underskott steg;+66 steg.
onsdag 16 juli 2008
SUNDARE DAG
Dagen började med operation uppackning och start av tvätt. Sedan gympade jag 30 minuter innan jag drog igång med mera tvätt, matlagning m.m. Efter lunch klippte jag gräset som vuxit sig långt när vi varit borta. Promenad på kvällen ca 30 minuter. Lekt ute med barnen, bland annat dragit lek traktorn medan båda små killarna satt på. Riktigt bra mat hela dagen och inget slarv. Bra med motion och hålla igång med annat. Motivation och energi har jag gott om just nu! Tyvärr har jag gott om godis/ät sug också. På kvällen blev det riktigt jobbigt men det är bara att stå emot. Stegandet klarade jag av idag med ett plus på nästan 5 000 steg.
Dagens kaloribrännare; Vardagsmotion; Uppackning, tvätt, laga mat, leka med barnen m.m. Gympa 30 minuter. Klippa gräs. Promenad på kvällen ca 30 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Vara hemma och pyssla på.
Dagens steg: 14 607
Överskott/underskott steg;+4 607
Dagens kaloribrännare; Vardagsmotion; Uppackning, tvätt, laga mat, leka med barnen m.m. Gympa 30 minuter. Klippa gräs. Promenad på kvällen ca 30 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Vara hemma och pyssla på.
Dagens steg: 14 607
Överskott/underskott steg;+4 607
tisdag 15 juli 2008
HÅLLA IGÅNG
Hemma igen; Borta bra, men hemma bäst. Nu väntar ca tre veckor hemma semester med familjen. Men det innebär inte att jag tänker ta det lugnt. Jag känner mig inte nöjd med det slarv attackerna jag har haft och att jag står still i vikt. Så nu blir det rejäl hårdkörning några dagar. Inget extra förutom dom mål jag ska äta och så mycket motion. Gympa, promenader, cykelturer m.m. Minst 10 000 steg/dag. Vägning den 20/7 och då ska vågen visa som mest 86,5 kilo och jag ska ha gått minst 50 000 steg. Sedan lägger jag upp nya delmål på söndag och tar på så vis en vecka i taget. Hej och hå mot mindre vikt jag gå!
NORRLANDS SEMESTER
Kort summering av norrlands semestern kommer här. Ingen utförlig dagbok över vad vi gjort om dagarna, utan motion/slarv och övrigt. Lite av vad vi pysslat med slinker med också. (Den här bloggen ska i första hand handla om min resa mot en sundare vikt. Även om det går hand i hand med mitt liv i övrigt.)
Grön text dagens kaloribrännare, röd text dagens slarv och lila text dagens må bra/övrigt ;
3/7 TORSDAG
Åt 40 gram popcorn på kvällen och lite smågodis.
8 203 steg.
4/7 FREDAG
Vägde mig; 86,7 kilo! Bilresa 90 mil. Skönt att komma fram. Här trivs jag verkligen!
5 620 steg.
5/7 LÖRDAG
Promenad 1 timme och 40 minuter. Leka ute med barnen m.m. Härligt!
15 862 steg. Summa steg; 1 078 985 / 1 141 429.
6/7 SÖNDAG
Promenad ca 1 timme på morgonen och en kvällspromenad ca 30 minuter.
Åt ca 40 gram popcorn på kvällen.
12 422 steg.
7/7 MÅNDAG
Promenad ca 1 timme på morgonen och en kortare promenad på eftermiddagen. Kärra och stapla ved och kärra barn. (Dom älskar att åka i skottkärran). Städa.
13 210 steg.
8/7 TISDAG
Promenad 1,5 timme på morgonen och promenad ca 35 minuter på kvällen. Kärra och stapla ved.
17 668 steg.
9/7 ONSDAG
Promenad på 1 timme och 20 minuter på morgonen och promenad 50 minuter på kvällen. Kärra och stapla ved.
20 193 steg. 1 142 478/1 141 429!!
JAG ÄR I MÅL MED MITT STEGANDE I DAG! FRAMME I PITEÅ!
Delmål 2 under norrlandsvistelsen avklarad, jag är framme i Piteå med stegandet, och delmål 3 med, vi är riktigt aktiva och rör på oss mycket. Bara delmål 1 som återstår. Ska väga mig på söndag och se hur det ser ut med vikten då. Jag fortsätter dock att stega på och har som mål att stega minst 70 000 steg i veckan.
Jag är förkyld, har varit det hela veckan och även haft en del migrän. Men det har inte varit så att det stört norrlands vistelsen men lite segt att det inte ger med sig.
10/7 TORSDAG
Nästan två timmars tur med linbana idag. Verkligen en må bra upplevelse! Fridfullt, mysigt och spännande att sitta i kabinen och titta ut på all vacker natur som man passerar.
Promenad på kvällen 25 minuter.
6 469 steg
11/7 FREDAG
Promenad på morgonen 45 minuter. Kärra och stapla ved.
12 646 steg.
12/7 LÖRDAG
Idag “rymde” jag och maken och fick en mysig barn fri dag. (Barnens morfar passade barnen.) Det blev en del onyttigheter dock; Grillbiff med pommes, två lökringar, dipp och kryddsmör till lunch. En stor vanilj kanelbulle till mellanmål och en glass lite senare. Onyttigt… men gott!
Promenad 1 timme på kvällen.
13 118 Steg
13/7 SÖNDAG
Kärra och stapla ved. Bära möbler och städa ur ett förråd.
9 350 Steg
14/7 MÅNDAG
Promenad 2 kilometer. Spela fotboll och kärra barn.
11 013 Steg
15/7 TISDAG
90 mil bilresa. Pommes och en korvhamburgare, dipp och två löpringar till lunch. Godis och fika i bilen. Pizza till middag. Rekord slarv dag!!
4 869 Steg.
NORRLANDS DAGARNAS MÅ BRA; (Att vara här får oss att slappna av och må bra. Här finns ingen stress.) Frisk luft. Träffa familj, släkt och vänner. God mat. Vacker natur. Underbara blomsterängar med vackra sommar blommor. Sköna långpromenader. Glada barn på roliga upptåg. Hela familjen är ledig tillsammans. Sommar. Vara ute mycket. Skönt att vara hemma där man växt upp; Jag har många fina minnen härifrån. Line bane turen som var en riktig höjdare! En barn fri dag som jag och maken verkligen behövde.
PROMENADERNA; Dom allra flesta av promenaderna nedan är i rask takt. Vi går genom byn och ut efter bya vägen som slingrar sig genom skogen. Mysig grusväg med rejäla backar.
Grön text dagens kaloribrännare, röd text dagens slarv och lila text dagens må bra/övrigt ;
3/7 TORSDAG
Åt 40 gram popcorn på kvällen och lite smågodis.
8 203 steg.
4/7 FREDAG
Vägde mig; 86,7 kilo! Bilresa 90 mil. Skönt att komma fram. Här trivs jag verkligen!
5 620 steg.
5/7 LÖRDAG
Promenad 1 timme och 40 minuter. Leka ute med barnen m.m. Härligt!
15 862 steg. Summa steg; 1 078 985 / 1 141 429.
6/7 SÖNDAG
Promenad ca 1 timme på morgonen och en kvällspromenad ca 30 minuter.
Åt ca 40 gram popcorn på kvällen.
12 422 steg.
7/7 MÅNDAG
Promenad ca 1 timme på morgonen och en kortare promenad på eftermiddagen. Kärra och stapla ved och kärra barn. (Dom älskar att åka i skottkärran). Städa.
13 210 steg.
8/7 TISDAG
Promenad 1,5 timme på morgonen och promenad ca 35 minuter på kvällen. Kärra och stapla ved.
17 668 steg.
9/7 ONSDAG
Promenad på 1 timme och 20 minuter på morgonen och promenad 50 minuter på kvällen. Kärra och stapla ved.
20 193 steg. 1 142 478/1 141 429!!
JAG ÄR I MÅL MED MITT STEGANDE I DAG! FRAMME I PITEÅ!
Delmål 2 under norrlandsvistelsen avklarad, jag är framme i Piteå med stegandet, och delmål 3 med, vi är riktigt aktiva och rör på oss mycket. Bara delmål 1 som återstår. Ska väga mig på söndag och se hur det ser ut med vikten då. Jag fortsätter dock att stega på och har som mål att stega minst 70 000 steg i veckan.
Jag är förkyld, har varit det hela veckan och även haft en del migrän. Men det har inte varit så att det stört norrlands vistelsen men lite segt att det inte ger med sig.
10/7 TORSDAG
Nästan två timmars tur med linbana idag. Verkligen en må bra upplevelse! Fridfullt, mysigt och spännande att sitta i kabinen och titta ut på all vacker natur som man passerar.
Promenad på kvällen 25 minuter.
6 469 steg
11/7 FREDAG
Promenad på morgonen 45 minuter. Kärra och stapla ved.
12 646 steg.
12/7 LÖRDAG
Idag “rymde” jag och maken och fick en mysig barn fri dag. (Barnens morfar passade barnen.) Det blev en del onyttigheter dock; Grillbiff med pommes, två lökringar, dipp och kryddsmör till lunch. En stor vanilj kanelbulle till mellanmål och en glass lite senare. Onyttigt… men gott!
Promenad 1 timme på kvällen.
13 118 Steg
13/7 SÖNDAG
Kärra och stapla ved. Bära möbler och städa ur ett förråd.
9 350 Steg
14/7 MÅNDAG
Promenad 2 kilometer. Spela fotboll och kärra barn.
11 013 Steg
15/7 TISDAG
90 mil bilresa. Pommes och en korvhamburgare, dipp och två löpringar till lunch. Godis och fika i bilen. Pizza till middag. Rekord slarv dag!!
4 869 Steg.
NORRLANDS DAGARNAS MÅ BRA; (Att vara här får oss att slappna av och må bra. Här finns ingen stress.) Frisk luft. Träffa familj, släkt och vänner. God mat. Vacker natur. Underbara blomsterängar med vackra sommar blommor. Sköna långpromenader. Glada barn på roliga upptåg. Hela familjen är ledig tillsammans. Sommar. Vara ute mycket. Skönt att vara hemma där man växt upp; Jag har många fina minnen härifrån. Line bane turen som var en riktig höjdare! En barn fri dag som jag och maken verkligen behövde.
PROMENADERNA; Dom allra flesta av promenaderna nedan är i rask takt. Vi går genom byn och ut efter bya vägen som slingrar sig genom skogen. Mysig grusväg med rejäla backar.
onsdag 2 juli 2008
SEMESTER
Vägde mig på morgonen och jag har inte klarat delmål 3. Det finns inga ursäkter men jag har mens och jag är förkyld och jag tror att det är bidragande orsaker. Jag vet i alla fall att jag inte slarvat med mat eller annat. Första tanken var besvikelse men nu har jag tänkt lite till och inser att jag kämpat på bra och jag ska känna mig stolt över det jag åstadkommit.
Nu tar jag en bloggpaus på ca 10 dagar på grund av en semesterresa. I morgon lämnar vi nycklarna till husvakten och åker norrut.
Eftersom jag missade delmål 3 och för att behålla motivationen så sätter jag upp tre små delmål för dom kommande 10 dagarna;
1)Komma ner under 86,5 kilo i vikt.
2)Komma fram till Piteå med stegandet innan Fredagen den 11/7.
3)Vara så aktiv som möjligt.
Återkommer i mitten av Juli. Sundare, smalare, gladare! :-)
Startvikt 106,5 Kg
Dags vikt 87,2 Kg och jag är nu 19,3kg lättare! (-1 kg sedan förra vägningen 29/6)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg. Klarade inte delmål 3.
Delmål 4, 85 Kg 4/8
Nu tar jag en bloggpaus på ca 10 dagar på grund av en semesterresa. I morgon lämnar vi nycklarna till husvakten och åker norrut.
Eftersom jag missade delmål 3 och för att behålla motivationen så sätter jag upp tre små delmål för dom kommande 10 dagarna;
1)Komma ner under 86,5 kilo i vikt.
2)Komma fram till Piteå med stegandet innan Fredagen den 11/7.
3)Vara så aktiv som möjligt.
Återkommer i mitten av Juli. Sundare, smalare, gladare! :-)
Startvikt 106,5 Kg
Dags vikt 87,2 Kg och jag är nu 19,3kg lättare! (-1 kg sedan förra vägningen 29/6)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg. Klarade inte delmål 3.
Delmål 4, 85 Kg 4/8
KRASSELIGT
Sjukläge idag med och ännu en lugn dag. Jag hoppas att allt lugnt gör oss friska i alla fall. Jag känner av halsen, har hosta och känner mig sliten. Mensen bidrar också till att jag mår som jag gör. Promenad på kvällen 30 minuter i lugn takt.
Dagens kaloribrännare: Lugn dag på grund av bland annat förkylningar. Tvättat, plockat, lagat mat m.m. Promenad 30 minuter på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Lugnet håller i sig.
Dagens steg: 7 452
Steg totalt:1 049 300/ 1 141 429 . Nu har jag passerat Skellefteå och är inne på upploppet! Snart framme i Piteå!
Dagens kaloribrännare: Lugn dag på grund av bland annat förkylningar. Tvättat, plockat, lagat mat m.m. Promenad 30 minuter på kvällen.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Lugnet håller i sig.
Dagens steg: 7 452
Steg totalt:1 049 300/ 1 141 429 . Nu har jag passerat Skellefteå och är inne på upploppet! Snart framme i Piteå!
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)