Vad trevligt med kommentarer och att ni hittat hit. Jag hoppas kunna inspirera (sporra,peppa..) andra att ta tag i sina drömmar om att må bra eller bättre. Samtidigt får jag mer motivation av att veta att ni läser min blogg. Jag kikar själv runt bland må bra bloggar och suger åt mig av inspiration.
"Det finns inga ursäkter det finns bara möjligheter!"
Kram på er och lycka till med era mål och drömmar!
tisdag 6 januari 2009
måndag 5 januari 2009
SNART 1 ÅR!
Den 17/2 2008 började jag blogga så snart firar min blogg ett år! Jag har lyckats hålla förändringarna och vikten har rasat. Många fler förändringar har det blivit längs vägen också. Mitt första delmål för i år blir att väga max 78 kilo den 17/2.
Här kommer en repris på mitt första blogginlägg:
PÅ VÄG
Nu har jag börjat att sluta, med en massa. Mitt mål är att hitta fram till en hälsosam livsstil. Jag vill må bra. Idag väger jag 103,3 Kg och det är för mycket till mina 170 cm.Två graviditeter och dålig karaktär där emellan har satt sina spår. Jag har gjort flera försök att gå ner i vikt, men nu börjar jag om. Jag ska klara av det här nu!Jag fyller 32 senare i år, är gift och har 2 små barn. Är mammaledig just nu.
Dessa förändringar har jag gjort;
*Börjat promenera så mycket och ofta jag kan.
*Slutat äta på kvällarna. Svårt! Jag brukade frossa i chips, godis, kakor och allt annat löst i kyl, frys och skafferi.
*Köpt en tränings dvd med ett lätt program på 30 min som jag kör två gånger i veckan.
*Äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Inget mer.
*Försöker äta mer frukt, grönt och fibrer. Mindre fett och socker.
Här kommer en repris på mitt första blogginlägg:
PÅ VÄG
Nu har jag börjat att sluta, med en massa. Mitt mål är att hitta fram till en hälsosam livsstil. Jag vill må bra. Idag väger jag 103,3 Kg och det är för mycket till mina 170 cm.Två graviditeter och dålig karaktär där emellan har satt sina spår. Jag har gjort flera försök att gå ner i vikt, men nu börjar jag om. Jag ska klara av det här nu!Jag fyller 32 senare i år, är gift och har 2 små barn. Är mammaledig just nu.
Dessa förändringar har jag gjort;
*Börjat promenera så mycket och ofta jag kan.
*Slutat äta på kvällarna. Svårt! Jag brukade frossa i chips, godis, kakor och allt annat löst i kyl, frys och skafferi.
*Köpt en tränings dvd med ett lätt program på 30 min som jag kör två gånger i veckan.
*Äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Inget mer.
*Försöker äta mer frukt, grönt och fibrer. Mindre fett och socker.
VINTERDAGAR
Det är kalla, soliga, klara och härliga vinterdagar nu. Pojkarna är förkylda men vi har varit ute hela förmiddagen och fått sol, frisk luft och lite motion. Jag har dragit runt pojkarna på bobben och gått en liten promenad med dom. När dom ville leka i sandlådan passade jag på att stega runt och “promenera” lite på tomten.
All rörelse är bättre än ingen och man kan hitta bra vardagsmotion på ganska enkla och roliga sätt. Barn och tidsbrist anser jag inte vara godkända ursäkter för att inte motionera. Vill man så kan man. När man lagar mat och den kokar, när man diskar eller ser TV och det är reklam finns små tidsluckor att fylla med tex. Situps eller tåhävningar. Har man barn är det bara att dra igång dom så han man härlig vardags motion; Följa John, Mora Träsk, jaga/busa med varandra, vara ute och leka mm.
Själv hoppar jag gärna över TV tittandet för den stjäl bara tid. Med två små killar hemma blir det inte många minuter som jag sitter på rumpan. Att hålla sig sysselsatt hjälper också till att distrahera från småätandet.
Dagens plus: Vardagsmotion; Dragit barnen på bobben flera varv runt huset. Stegat runt/promenerat omkring på gården. Gått en liten promenad med barnen m.m.
På eftermiddagen gick vi ute och lekte igen.
Dagens minus: Inget på minussidan idag.
Dagens guldkant: Vädret och ledigheten.
Dagens tacksamma: Möjligheten att få vara ledig några extra dagar med barnen.
Dagens steg: 8845
Dagens summa: En bra dag. Härligt väder. Bra mat. Huvudvärken håller dock i sig.
All rörelse är bättre än ingen och man kan hitta bra vardagsmotion på ganska enkla och roliga sätt. Barn och tidsbrist anser jag inte vara godkända ursäkter för att inte motionera. Vill man så kan man. När man lagar mat och den kokar, när man diskar eller ser TV och det är reklam finns små tidsluckor att fylla med tex. Situps eller tåhävningar. Har man barn är det bara att dra igång dom så han man härlig vardags motion; Följa John, Mora Träsk, jaga/busa med varandra, vara ute och leka mm.
Själv hoppar jag gärna över TV tittandet för den stjäl bara tid. Med två små killar hemma blir det inte många minuter som jag sitter på rumpan. Att hålla sig sysselsatt hjälper också till att distrahera från småätandet.
Dagens plus: Vardagsmotion; Dragit barnen på bobben flera varv runt huset. Stegat runt/promenerat omkring på gården. Gått en liten promenad med barnen m.m.
På eftermiddagen gick vi ute och lekte igen.
Dagens minus: Inget på minussidan idag.
Dagens guldkant: Vädret och ledigheten.
Dagens tacksamma: Möjligheten att få vara ledig några extra dagar med barnen.
Dagens steg: 8845
Dagens summa: En bra dag. Härligt väder. Bra mat. Huvudvärken håller dock i sig.
söndag 4 januari 2009
SÖNDAGS VÄGNING
Jag fortsätter att väga mig på söndagar. Ska nog inte stirra mig blind på vågen men jag behöver något att gå efter. Man kan lika gärna mäta sig eller så märker man det när kläderna blir för stora. Min stora vinst med den här resan är att jag mår bra när jag tar hand om mig själv genom att äta rätt och röra på mig. Det är min hälsa som jag vill fortsätta att förbättra. Jag kämpar på bättre när jag har ett mål i sikte så jag fortsätter väga mig och jag ser fram emot att “landa” på min målvikt i maj. Vägningen idag var en glad överraskning. Jag måste ha samlat på mig lite vätska under julen. Nu gäller det bara att komma ner under 80 igen. Jag har köpt 2 par jeans som inte riktigt passar. Dom ska få fungera som motivator!
Januari:
4/1, 81,3 kilo (8,3 kilo kvar att gå ner)
11/1
18/1
25/1
Dagens plus: 3 övningar för magen, 2 övningar för rumpa/lår. 16 repetitioner/ övning.
Dagens minus: Kaka, bulle och 2 tårtbitar.
Dagens guldkant: Kalas dag hos goda vänner.
Dagens tacksamma: Vänner, vad vore livet utan dem!
Dagens steg: 3206
Dagens summa: Bra mat hela dagen. Fika på kalaset var helt okej att äta. Även om jag skulle ha nöjt mig med en tårtbit. Jag tänker inte sitta på varje kalas och se på när andra fikar. Men ibland kommer jag tacka nej.
Januari:
4/1, 81,3 kilo (8,3 kilo kvar att gå ner)
11/1
18/1
25/1
Dagens plus: 3 övningar för magen, 2 övningar för rumpa/lår. 16 repetitioner/ övning.
Dagens minus: Kaka, bulle och 2 tårtbitar.
Dagens guldkant: Kalas dag hos goda vänner.
Dagens tacksamma: Vänner, vad vore livet utan dem!
Dagens steg: 3206
Dagens summa: Bra mat hela dagen. Fika på kalaset var helt okej att äta. Även om jag skulle ha nöjt mig med en tårtbit. Jag tänker inte sitta på varje kalas och se på när andra fikar. Men ibland kommer jag tacka nej.
lördag 3 januari 2009
JANUARIGT
Januari; Kallt, lite, lite snö och en massa sjukor som härjar överallt. Samtidigt som den där nystarts känslan infunnit sig och man börjar ana ljusare tider. Även om inte allting är lättare så känns det lättare. Känns lite grand som om man fått en ny chans. Lämna det gamla bakom sig och ta tag i det nya och göra det bästa av det. Drömmar om att 2009 kanske kan bli ett riktigt bra år. Allting handlar väl egentligen om vad man gör det till… så jag ska göra det till ett toppen år!
Dagens plus: Morgonpromenad i raskt takt. 5 övningar för magen, 16 repetitioner/övning.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Liten spadusch hemma med hår inpackning, ansiktsmask m.m.
Dagens tacksamma: Att vi fått vara friska över jul och nyår.
Dagens steg: 6062 steg.
Dagens summa: Bra dag med bra mat och motion.
Dagens plus: Morgonpromenad i raskt takt. 5 övningar för magen, 16 repetitioner/övning.
Dagens minus: Inga minus idag.
Dagens guldkant: Liten spadusch hemma med hår inpackning, ansiktsmask m.m.
Dagens tacksamma: Att vi fått vara friska över jul och nyår.
Dagens steg: 6062 steg.
Dagens summa: Bra dag med bra mat och motion.
fredag 2 januari 2009
NYÅRIG VIKT CHOCK
Gott nytt år 2009! Ett helt nytt år känns alltid lika fräscht. Vi har firat jul och nyår i frisk norrlandsluft. Underbara dagar där allting har varit bra. Alla har varit friska, vi har varit ute massor och verkligen laddat alla våra batterier. Långa promenader, dragit bob och pulka, åkt i pulka backen med barnen… Vi har varit ute från soluppgång till solnedgång. Det har gått bra med kosten och jag har nog aldrig ätit så här nyttigt en jul. Därför var det en chock i morse när vågen visade 82,2. Lite svårt att smälta eftersom jag lovat mig själv att aldrig mer väga över 80 kilo. Men jag tänker inte börja det nya året med att gräma mig över det. Jag har bestämt mig att nå min målvikt den 1:a maj i år. Så det är bara att ge järnet!
Idag blev det vardagsmotion i form av uppackning av allt vi hade med oss till norrland. Sedan “riktig” motion i form av ett gympa pass. Allting skulle vara betydligt lättare om jag kunde få slippa huvudvärken. Men jag har en inbokad läkartid och hoppas att få hjälp.
Idag blev det vardagsmotion i form av uppackning av allt vi hade med oss till norrland. Sedan “riktig” motion i form av ett gympa pass. Allting skulle vara betydligt lättare om jag kunde få slippa huvudvärken. Men jag har en inbokad läkartid och hoppas att få hjälp.
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)