Vakande med rejäl migrän idag med. Kom igång efter frukost med kaffe och två värktabletter.
Två promenader och ett gympapass, bra mat och inget slarv mellan målen. Jag är jättenöjd med den här dagen! Motivationen stiger rejäLt när man lyckas få till en bra dag. Jag har rört på mig, hållit igång, tänkt på vad jag ätit och det har gjort att jag mår bra. Jag är inte hungrig eller söt sugen. Känner mig pigg trots att jag har lite kvar av migränen som ligger och mol. Det enda tokiga har varit frukosten med för många mackor.
Har börjat fundera på att sätta upp lite mål under resans gång för att sätta lite press på mig själv. Mitt första mål blir att komma under 100 kg innan Mars är slut.
Jag reser och jag trampar lite snett och går lite vilse men jag har en destination som jag ska nå och det ska få ta lite tid. Jag är på väg!
Måltider idag:
Frukost- kaffe, vatten och på tok för många mackor. Skyller på att migränen gjort mig vrålhungrig.
Lunch- Wookade grönsaker, kyckling, ris och sås. Vatten till.
Mellis- Lättfil med fiberhavrefras och nyckelhålsmärkt müsli, vatten och en halv kopp kaffe
Middag- Pasta,paprika, räkor,lätt cremefraiche och mellangrädde, sallad, vatten
Mellis- En mindre portion av dagens mellis, men ingen musli och så vatten.
DAGENS MÅ BRA:
Lyssnat på bra musik och läst en bra bok.
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
-Städning
-Rask promenad 45 minuter
-Promenad hela familjen
-Gympa 30 minuter
DAGENS SLARV:
För många mackor till frukost.
lördag 8 mars 2008
torsdag 6 mars 2008
ENERGI
På grund av oroliga barn blev det nästan ingen sömn och på grund av det fick jag migrän. Dessutom sitter förkylningen i så jag får lägga den lilla ork jag har på barnen idag.
Tittade mig i spegeln och jag känner mig grotesk just nu. Svårt med självbilden. En svår bit att ta i tu med. Man är inte ful för att man är stor. Men jag känner mig inte vacker och inte hälsosam. Jag trodde att jag vägde max 95 kg, och så vägde jag 10 kg mer än så. Det var jobbigt att inse att kilona smugit sig på. När hände det? Men så inser jag, att allt godis, chips, mackor och fika sätter sina spår. Nästan ingen motion. Till det får man inte heller glömma att jag de senaste 4,5 åren har varit gravid tre gånger, totalt 91 veckor, nästan två år. Fött två barn och som mest, höggravid, vägde jag nästan 120 kg. Det har satt sina spår. Men det är ingen ursäkt för att fortsätta bli större och större. Sådana här dagar när tex. migrän sätter käppar i hjulen får man extra mycket tid till att reflektera över allt detta.
En sak som skulle underlätta är ju om jag, maken och barnen aldrig var sjuk. Om man hade en privat kock och en personlig tränare. Tänk att få nyttig mat servat framför näsan varje dag och sedan en hurtig man eller kvinna som hjälpte en med träningen. Kanske en egen dietist också. Det skulle sitta fint. Men nu är det lyx som jag aldrig kommer få råd till. Så jag måste fixa det här på egen hand. Med bra stöd och uppmuntran från familj och vänner. Dom hejjar på mig!
JUST NU:
*Vill bli frisk! Den här förkylningen var verkligen seg.
*Motivationen måste hållas igång! Läser mycket på nätet, andras bloggar om deras viktnedgångar och sidor med nyttiga recept m.m.
*Önskar att migränen släppte och att jag får komma ut på en lång, rask promenad.
*Helg alldeles strax. Hoppas på fint väder så att vi kan jobba ute i trädgården.
DAGENS MÅ BRA:
Läsa en riktigt bra bok
Maken kom hem tidigare från jobbet så att jag fick sova bort migränen. Sov ostört i flera timmar; Underbart!
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Lugn dag med tanke på migrän och förkylning
DAGENS SLARV:
Chips, popcorn och mackor på kvällen. (Dålig karaktär? Ja! Sugen? Ja! Inget mer slarv i helgen? NEJ!!)
Tittade mig i spegeln och jag känner mig grotesk just nu. Svårt med självbilden. En svår bit att ta i tu med. Man är inte ful för att man är stor. Men jag känner mig inte vacker och inte hälsosam. Jag trodde att jag vägde max 95 kg, och så vägde jag 10 kg mer än så. Det var jobbigt att inse att kilona smugit sig på. När hände det? Men så inser jag, att allt godis, chips, mackor och fika sätter sina spår. Nästan ingen motion. Till det får man inte heller glömma att jag de senaste 4,5 åren har varit gravid tre gånger, totalt 91 veckor, nästan två år. Fött två barn och som mest, höggravid, vägde jag nästan 120 kg. Det har satt sina spår. Men det är ingen ursäkt för att fortsätta bli större och större. Sådana här dagar när tex. migrän sätter käppar i hjulen får man extra mycket tid till att reflektera över allt detta.
En sak som skulle underlätta är ju om jag, maken och barnen aldrig var sjuk. Om man hade en privat kock och en personlig tränare. Tänk att få nyttig mat servat framför näsan varje dag och sedan en hurtig man eller kvinna som hjälpte en med träningen. Kanske en egen dietist också. Det skulle sitta fint. Men nu är det lyx som jag aldrig kommer få råd till. Så jag måste fixa det här på egen hand. Med bra stöd och uppmuntran från familj och vänner. Dom hejjar på mig!
JUST NU:
*Vill bli frisk! Den här förkylningen var verkligen seg.
*Motivationen måste hållas igång! Läser mycket på nätet, andras bloggar om deras viktnedgångar och sidor med nyttiga recept m.m.
*Önskar att migränen släppte och att jag får komma ut på en lång, rask promenad.
*Helg alldeles strax. Hoppas på fint väder så att vi kan jobba ute i trädgården.
DAGENS MÅ BRA:
Läsa en riktigt bra bok
Maken kom hem tidigare från jobbet så att jag fick sova bort migränen. Sov ostört i flera timmar; Underbart!
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Lugn dag med tanke på migrän och förkylning
DAGENS SLARV:
Chips, popcorn och mackor på kvällen. (Dålig karaktär? Ja! Sugen? Ja! Inget mer slarv i helgen? NEJ!!)
ANDRUM
Jag läser och funderar mycket kring vikt, kost och hälsosamt leverne. Då har jag insett att det finns en del att ändra på förutom vikten. En sak är att inte stressa. Jag stressar lätt upp mig och kan känna en viss stress fastän jag inte gör någonting. Kroppen mår inte bra av stress och jag tror att det även kan påverka vikten. Sedan vill jag gärna lära mig att slappna av och släppa allt en stund. Därför ska jag nu göra minst en sak per dag för bara mig som får mig att må bra och hjälper mig att varva ner. Jag har beställt två DVD en med yoga och en med meditation och så har jag köpt en CD med avslappningsmusik. Dessutom har jag köpt två riktigt bra böcker. Investerar i mig själv nu.
DAGENS MÅ BRA:
Läser ur en bra bok.
Tränar djupandning.
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Tvätt race
Promenad i solen med barnen
DAGENS SLARV
DAGENS MÅ BRA:
Läser ur en bra bok.
Tränar djupandning.
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Tvätt race
Promenad i solen med barnen
DAGENS SLARV
onsdag 5 mars 2008
LIGGA LÅGT
Fortfarande förkylt här för hela familjen. Vi försöker ta det lugnt och kurerar oss så gott det går. Jag fortsätter att längta efter långpromenader och gympa.
Åt lätt fil och nyckelhålsmärkt müsli till mellanmål. Inga mackor!
Jag försöker göra om mina favorit maträtter till lite nyttigare varianter. Stekt fläsk med löksås och kokt potatis låter inte som någon bra mat att äta när man vill gå ner i vikt. Lättast är förstås att bara undvika den. Men jag tror inte på att sätta en massa förbud. Det kan leda till att man bygger upp ett stort begär efter något och så sluter det med att man vräker i sig. Det är ingen maträtt jag äter ofta, men som jag verkligen tycker om.
Fläsk, det finns magrare fläsk som är ganska “köttigt”. Jag steker i teflonpanna, och låter det sedan rinna av på hushållspapper. Löksåsen gör jag så att jag fräser lök i en knapp matsked flytande margarin, reder med rednings mjöl och mjölk blandat med matlagnings grädde med 5% fetthalt, kryddor. Kokt potatis går inte att göra så mycket åt. Då handlar det om upplägget på tallriken. Två skivor fläsk, om dom är storlek mindre, annars en. Två potatisar och tre matskedar sås. Gott om grönskar till och en knäckebrödsskiva. Vatten att dricka. Då kan man äta det med någorlunda gott samvete.
Eller som ett annat alternativ så tar du ett riktigt fett fläsk, steker i mycket extrasaltat smör, gör en löksås där du steker löken i ännu mera extrasaltat smör, späder med 5 dl standard grädde och mjöl, kokar potatis. Om du vill kan du steka potatis i rikligt med fett istället för att koka den. Sedan lägger du upp 5-6 skivor fläsk, häller stekspadet över, lägger på 4 potatisar och dränker allt i sås och mera stekfett och grönsakerna ryms inte alls på tallriken så dom hoppar du över. Sedan mumsar du i dig och efter det tar du en portion till. Sedan behöver du bara gå fem vändor runt jorden i raskt takt bärandes på ett kylskåp, så kan du sova med gott samvete fastän du inte gjort om maten till lite magrare.
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Kom mig ut på en efterlängtad långpromenad, ca 40 minuter i ganska rask takt. Förkylningen sitter i så jag tog det ändå ganska försiktigt.
DAGENS SLARV:
Inget slarv idag!
Åt lätt fil och nyckelhålsmärkt müsli till mellanmål. Inga mackor!
Jag försöker göra om mina favorit maträtter till lite nyttigare varianter. Stekt fläsk med löksås och kokt potatis låter inte som någon bra mat att äta när man vill gå ner i vikt. Lättast är förstås att bara undvika den. Men jag tror inte på att sätta en massa förbud. Det kan leda till att man bygger upp ett stort begär efter något och så sluter det med att man vräker i sig. Det är ingen maträtt jag äter ofta, men som jag verkligen tycker om.
Fläsk, det finns magrare fläsk som är ganska “köttigt”. Jag steker i teflonpanna, och låter det sedan rinna av på hushållspapper. Löksåsen gör jag så att jag fräser lök i en knapp matsked flytande margarin, reder med rednings mjöl och mjölk blandat med matlagnings grädde med 5% fetthalt, kryddor. Kokt potatis går inte att göra så mycket åt. Då handlar det om upplägget på tallriken. Två skivor fläsk, om dom är storlek mindre, annars en. Två potatisar och tre matskedar sås. Gott om grönskar till och en knäckebrödsskiva. Vatten att dricka. Då kan man äta det med någorlunda gott samvete.
Eller som ett annat alternativ så tar du ett riktigt fett fläsk, steker i mycket extrasaltat smör, gör en löksås där du steker löken i ännu mera extrasaltat smör, späder med 5 dl standard grädde och mjöl, kokar potatis. Om du vill kan du steka potatis i rikligt med fett istället för att koka den. Sedan lägger du upp 5-6 skivor fläsk, häller stekspadet över, lägger på 4 potatisar och dränker allt i sås och mera stekfett och grönsakerna ryms inte alls på tallriken så dom hoppar du över. Sedan mumsar du i dig och efter det tar du en portion till. Sedan behöver du bara gå fem vändor runt jorden i raskt takt bärandes på ett kylskåp, så kan du sova med gott samvete fastän du inte gjort om maten till lite magrare.
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Kom mig ut på en efterlängtad långpromenad, ca 40 minuter i ganska rask takt. Förkylningen sitter i så jag tog det ändå ganska försiktigt.
DAGENS SLARV:
Inget slarv idag!
tisdag 4 mars 2008
RUNDGÅNG
Nu har förkylningen börjat gå runt här hemma. Stora killen som var nästan frisk har fått feber igen och samma med minstingen. Han har dessutom hög feber, nästan 40 grader. Jag känner mig varken bättre eller sämre. Mest frustrerad över att inte kunna komma igång igen med motionerandet. Försöker tänka på detta med att all rörelse är bättre än ingen. Ser till att hitta på små knep för att röra mig mer i vardagen. Idag till exempel har jag tvättat och vikt tvätt. Sedan har jag burit upp det i omgångar , istället för allt på en gång, för att få röra på mig mer. Först kökshanddukar, sedan ner i källaren igen, upp med vanliga handdukar osv. Nu ska jag gå ut med barnen och försöka få i väg oss på en promenad. Lilla sjuklingen bäddar jag ner i vagnen.
Idag fick stora killen välja vad vi skulle äta till lunch och han valde pommes och köttbullar. Jag gjorde fullkornsmakaroner till mig själv. Rårivna morötter till.
Middag blir ugnsstekt potatis, morötter och paprika med lite olja och svartpeppar. Till det korv i ugnen med currytäcke. Magra produkter.
Startvikt 106,5 Kg
Dagsvikt 102,9 Kg
Målvikt 75 Kg
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Sprungit upp och ner för källartrappen med tvätt.
Klä på två sjuka barn med noll intresse av att gå ut, sedan bra svettig, få på sig själv ytterkläderna snabbt och ut på en promenad. Underbart med sol och frisk luft. Sedan samma procedur när vi ska in, men nu med två sjuka barn med noll intresse av att gå in. Däremellan hanns det med lite utelek där jag bland annat skjutsade stora killen runt, runt huset i skottkärran.
DAGENS SLARV:
Popcorn, ca 80 gram, och 2 smörgåsar på kvällen.
Idag fick stora killen välja vad vi skulle äta till lunch och han valde pommes och köttbullar. Jag gjorde fullkornsmakaroner till mig själv. Rårivna morötter till.
Middag blir ugnsstekt potatis, morötter och paprika med lite olja och svartpeppar. Till det korv i ugnen med currytäcke. Magra produkter.
Startvikt 106,5 Kg
Dagsvikt 102,9 Kg
Målvikt 75 Kg
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Sprungit upp och ner för källartrappen med tvätt.
Klä på två sjuka barn med noll intresse av att gå ut, sedan bra svettig, få på sig själv ytterkläderna snabbt och ut på en promenad. Underbart med sol och frisk luft. Sedan samma procedur när vi ska in, men nu med två sjuka barn med noll intresse av att gå in. Däremellan hanns det med lite utelek där jag bland annat skjutsade stora killen runt, runt huset i skottkärran.
DAGENS SLARV:
Popcorn, ca 80 gram, och 2 smörgåsar på kvällen.
måndag 3 mars 2008
FORTSATT SJUKLÄGE
Förkylnings följetongen fortsätter. Lugn inne dag idag i ett försök att vila och hoppas att det ska vända. Inte helt lätt att vila med två små vildingar, men jag försöker. Tar det lugnt i alla fall. Leker med barnen och lagar mat. Känner mig rastlös och frustrerad. Längtar efter långpromenader, gympa och att få vara lite aktiv.
DAGENS KALORIBRÄNNARE:
Lugn dag på grund av förkylningen.
DAGENS SLARV:
Inget slarv idag.
söndag 2 mars 2008
PÅ GÅNG
En lugn helg på grund av förkylningen. Har försökt tänka på vad jag äter och det har gått bra tycker jag. Ingenting mellan målen och bra mat med mycket grönt. Glass, popcorn, några glas cola, tre skivor sockerkaka och några smågodis är det som står på helgens slarvlista. Om jag jämför det med tidigare helger så är det inte farligt alls. Då kunde det lätt bli 300 gram chips, ibland 600 gram chips, otaliga smörgåsar, onyttig mat utan något grönt alls, godis och fika m.m. Dessutom ingen motion alls. Nu märker jag av en förändring, jag börjar inte frossa hämningslöst och jag rör på mig. Tanken är en annan, viljan finns där och mellan varven är motivationen riktigt bra. Jag vet vad jag vill, vart jag vill nå och jag har bestämt mig att klara av det här.
Förkylningen sitter i och det är förstås jobbigt. Jag gick en promenad på morgonen ca 40 minuter i lugn takt och jag blev rejält trött. Men det var skönt att komma ut och röra på sig. Nu ska jag se till att äta riktigt bra idag och fortsätta kämpa mot mitt mål.
DAGENS OCH HELGENS KALORIBRÄNNARE:
Promenad ca 40 minuter i lugn takt.
DAGENS OCH HELGENS SLARV:
Inget slarv idag.
I helgen blev det sockerkaka, popcorn, glass, lite smågodis och några glas cola.
Förkylningen sitter i och det är förstås jobbigt. Jag gick en promenad på morgonen ca 40 minuter i lugn takt och jag blev rejält trött. Men det var skönt att komma ut och röra på sig. Nu ska jag se till att äta riktigt bra idag och fortsätta kämpa mot mitt mål.
DAGENS OCH HELGENS KALORIBRÄNNARE:
Promenad ca 40 minuter i lugn takt.
DAGENS OCH HELGENS SLARV:
Inget slarv idag.
I helgen blev det sockerkaka, popcorn, glass, lite smågodis och några glas cola.
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)