fredag 31 oktober 2008
INGENTING OCH ALLT
Det blir inte alltid som man tänkt sig. Vare sig med livet eller med något annat. Jag har tillbringat flera dagar på sjukhus och kämpar nu för att komma tillbaka. Resten av familjen är också sjuk och vi tar just nu en liten stund i taget. Vi kämpar och försöker hitta ork som inte finns.
fredag 24 oktober 2008
FREDAG
Åkte tillbaka till sjukhuset på morgonen för ytterligare provtagning. När alla eventuella farligheter var uteslutna fick jag åka hem med nya mediciner. Fruktansvärt less på dess sjuk broms klossar som dyker upp med jämna mellanrum. Känner mig inte vidare pigg men hoppas att det ska bli bättre.
Ikväll firar jag maken som fyller 40 år!
Ikväll firar jag maken som fyller 40 år!
torsdag 23 oktober 2008
ONSDAG / TORSDAG
Onsdagen tillbringade jag på medicinakuten på grund av huvudvärken som förvärrades igår och som inte ger sig. Huvudvärken sitter i även idag Torsdag. Det blir vila hela dagen och om det inte blir bättre åker jag tillbaka till sjukhuset.
På eftermiddagen idag Torsdag började huvudvärken ge sig och nu hoppas jag att den håller sig borta ett tag. Värsta migränanfallet som jag någonsin haft! Känner mig rejält slutkörd så jag fortsätter att vila.
På eftermiddagen idag Torsdag började huvudvärken ge sig och nu hoppas jag att den håller sig borta ett tag. Värsta migränanfallet som jag någonsin haft! Känner mig rejält slutkörd så jag fortsätter att vila.
tisdag 21 oktober 2008
GRATTIS TILL MIG
Jag har vunnit i en utlottning i en steg räknar tävling! Vinsten var 6 nummer av en valfri tidning och jag valde en tidning som handlar om kost och motion. En tidning som får en att må bra kan man säga. Roligt att vinna!
Bra dag idag med vad gäller maten. Ja, allt annat med, men huvudvärken är där och stör en aning. Vanliga morgonracet med efterföljande 40 minuters promenad till jobbet blev det idag med. Situps på kvällen. 11 167 steg.
Idag längtar jag efter min svägerska kaka som hon hade mig sig hit till jul. Jag måste be om receptet. Det enda jag minns nu var att den var himmelskt god! Men innan 79 kilo blir det inget fika. Men drömma om goda kakor kan jag göra…
Bra dag idag med vad gäller maten. Ja, allt annat med, men huvudvärken är där och stör en aning. Vanliga morgonracet med efterföljande 40 minuters promenad till jobbet blev det idag med. Situps på kvällen. 11 167 steg.
Idag längtar jag efter min svägerska kaka som hon hade mig sig hit till jul. Jag måste be om receptet. Det enda jag minns nu var att den var himmelskt god! Men innan 79 kilo blir det inget fika. Men drömma om goda kakor kan jag göra…
måndag 20 oktober 2008
MÅNDAG
Måndag igen och morgonrace i vanlig ordning och en 40 minuters promenad till jobbet. Jag har ätit bra hela dagen och känner mig motiverad. På kvällen gjorde jag några situps. En jobbig huvudvärk som inte vill ge sig har hängt med idag. Jag hoppas att den gett upp till imorgon. Inga 20 dagars perioder eller liknande nu utan dag för dag mot 79 kilo. Bra mat hela dagen och inget slarv. 11 699 steg.
söndag 19 oktober 2008
NÄSTA HÅLLPLATS; UNDER 80
Nu är det 79 kilo som gäller och det blir hårdkörning fram till dess vågen visar dom siffrorna. För att komma dit så är det noll tolerans som gäller; Inget extra utöver maten och mycket frukt och grönt. Minst 10 000 steg/dag och så ska jag verkligen försöka komma igång med gympan igen.
lördag 18 oktober 2008
SÅ HÄR ÄTER JAG
Lite exempel på vad och hur jag äter; Jag äter ”vanlig” mat som tex. Korvstroganoff och ris, fullkornspasta och köttfärssås, pyttipanna med rödbetor, kyckling och broccoli, stekt fläsk och pasta eller potatis, lasagne. Alltid en rejäl portion grönt till maten. Inga jätte portioner mat och jag undviker att äta mig riktigt mätt. Jag dricker alltid vatten till maten. (Dricker aldrig något annat än vatten. Jo, tre koppar kaffe.) Lunch portionerna är alltid större än middags portionerna. Till middag äter jag lite kolhydrater och till lunch mer. Jag äter alltid mellanmål mellan måltiderna men ingenting efter middagen. Lite honungsvatten om jag blir väldigt sugen eller/och ett stort glas kallt vatten. Frukt äter jag dock ibland på kvällen, men bara en. Just nu äter jag inte fika, godis, chips eller något annat utöver frukost, lunch, middag och mellanmål. Brödet jag äter är fullkornsbröd och på mackorna har jag leverpastej/smör/ost och ibland skinka. Jag undviker light produkter. Använder vanligt smör i maten, mellan mjölk, lätt cremefraiche. Undviker också vitt socker och mjöl och tar det lugnt med saltet. Ungefär så.
fredag 17 oktober 2008
söndag 12 oktober 2008
PERIOD 2 / DEL 3
Sista veckan i den här perioden. Jag är nöjd med veckan som gått och hoppas att den här veckan ska bli bra också. Får vi bara vara friska så borde det inte vara några problem att få till en bra vecka. Jag känner att jag vill komma vidare och komma under 80 kilo. Jag vill också försöka få lite fason på min mage som inte är vacker efter viktnedgången. Så nu lägger jag till minst 25 situps/dag. Beroende på hur det känns i kroppen kan det bli något gympa pass också. På Söndag vill jag att vågen visar 82,0 kilo eller mindre.
13/10 Måndag och idag blev det inte det vanliga morgonracet eftersom barnen varit hemma med sina förkylningar. (Och sin pappa). Promenad innan jobbet ca 1 timme, promenad på lunchen ca 25 minuter och promenad efter jobbet ca 30 minuter. Skönt att röra på sig! Bra mat hela dagen och bra med frukt och grönt. På kvällen gjorde jag 25 situps. 18615 steg.
14/10 Tisdag och maken hemma med barnen idag med. 1 timmes promenad innan jobbet och en promenad på lunchen. Strålande sol mitt på dagen och man kan inte riktigt tro att vi befinner oss i mitten av oktober. Jag fick migrän under dagen och gick tidigare från jobbet. Nöjde mig med en liten promenad innan jag tog bussen hem. Det går bra med maten och jag äter inga onyttigheter alls. Resultatet av att jag äter bra och rör på mig gör att jag känner mig piggare. Trött kan jag känna mig ändå men det hör nog årstiden till. Jag ser till att komma mig i säng i god tid så jag får dom timmar jag behöver. Situps på kvällen. 18188 steg.
15/10 Onsdag och idag blev det vanliga morgonracet med barnen igen. Efter det gick jag till jobbet och det tog ca 40 minuter. Det blev en promenad på lunchen också. Tyvärr känner jag av en förkylning igen och det är minst sagt frustrerande. Jag har ont i halsen och är riktigt trött. Plus att mensen kom idag en vecka för tidigt. Ja, och så migränen då som kom tillbaka idag. Så ingen toppendag idag inte. Men det är bara att kämpa på. Bra har det i alla fall gått med maten och inga onyttigheter har slunkit ner idag. 12966 steg.
16/10 Torsdag morgon och det regnar ordentligt ute och är grått och trist. Jag blir hemma idag med sjuka pojkar. Dom har fått tillbaka sin feber och är allmänt gnälliga och trötta. Jag känner av halsen. Det känns som om jag bara hinner komma igång efter en sjukperiod så slår nästa till. Jobbigt för barnen också att inte må bra och så deras rutiner som ryker all världens väg.
Jag önskar att jag hade en motionscykel att bränna lite kalorier och energi på när man inte kan gå ut. Men sysslolös är jag ju inte med tanke på att jag har två sjuka barn och ett hus att ta hand om. Förutom att se till att barnen har det bra har jag städat och bakat. Men i ett lugnt och behagligt tempo med tanke på ev. begynnande förkylning och mensen som är riktigt besvärlig. Skönt ändå att inte ha några tider att passa, förutom mat tiderna då. Något som också känns bra är att det inte är några problem att äta rätt. Vi har massor med fika, godis och annat onyttigt hemma men jag har inga problem att låta bli det. Sådana här dagar kan annars vara förödande för karaktären. I alla fall för mig.
Som en liten parantes vill jag bara skriva åter igen att ”det finns inga ursäkter bara möjligheter”. Vill man något nog mycket då kämpar man för att få det eller nå dit. Att ta hand om sig själv, sin själ och sin kropp, är viktigt. Jag ser många människor omkring mig som inte mår bra och som vill förändra sina kost och motions vanor. Dom undrar hur ska som nå dit. Vill man så kan man. Jag har inga hemliga tricks och jag är ingen super människa. Jag vill något, jag vill må bra, och jag bestämde mig för att nå dit.4067 steg.
17/10 Fredag och lite trist att inse att jag är förkyld igen. Om nu förra förkylningen ens har gått över. Snoret rinner och jag känner mig orkeslös. (Antagligen har jag lågt blodvärde.) Pojkarna var piggare imorse men nu har dem blivit sämre igen. Det går runt, det går runt, det går runt… Jag är så less på snor och feber nu. Lugn inne dag idag med. Känns jobbigare idag eftersom solen skiner där ute. Jobbigt också att bara hinna komma igång med motionerandet så är det dags för sjuk paus igen. 1232 steg.
18/10 Lördag och äntligen en långpromenad i kallt men soligt väder. Jag gick ca 1 timme och sedan krattade jag lite löv. Känner mig mycket piggare idag. Övriga familjen mår bättre också. Jag hoppas att vi fortsätter krya på oss i helgen så att vi är redo för jobb och dagis på måndag. Övriga aktiviteter idag blev bland annat kanelbulle bakning och mys med sönerna. Det fungerar verkligen bra med maten nu och ingenting extra slinker ner. Det känns spännande att se vad vågen visar imorgon. 11401 steg.
19/10 Söndag; Jag klarade steg målet trots två dagar med väldigt lite steg. Bra facit på att jag stegat på bra dom andra dagarna. Vägningen som visade att jag gått ner 0,5 kilo är jag riktigt nöjd med. 2,9 kilo kvar till nästa delmål. Det känns helt realistiskt att jag ska klara av att väga 79 kilo på julaftonen. Ute på förmiddagen, kratta löv och leka med barnen. Solsken och varmt i luften. 4096 steg.
Steg totalt denna vecka; 70565 ( +90 222) = 160 787
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 8,9 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 81,9 Kg och jag är 24,6kg lättare! (-0,5 kg sedan förra vägningen 081012)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*Klarade inte delmål 3.
Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
13/10 Måndag och idag blev det inte det vanliga morgonracet eftersom barnen varit hemma med sina förkylningar. (Och sin pappa). Promenad innan jobbet ca 1 timme, promenad på lunchen ca 25 minuter och promenad efter jobbet ca 30 minuter. Skönt att röra på sig! Bra mat hela dagen och bra med frukt och grönt. På kvällen gjorde jag 25 situps. 18615 steg.
14/10 Tisdag och maken hemma med barnen idag med. 1 timmes promenad innan jobbet och en promenad på lunchen. Strålande sol mitt på dagen och man kan inte riktigt tro att vi befinner oss i mitten av oktober. Jag fick migrän under dagen och gick tidigare från jobbet. Nöjde mig med en liten promenad innan jag tog bussen hem. Det går bra med maten och jag äter inga onyttigheter alls. Resultatet av att jag äter bra och rör på mig gör att jag känner mig piggare. Trött kan jag känna mig ändå men det hör nog årstiden till. Jag ser till att komma mig i säng i god tid så jag får dom timmar jag behöver. Situps på kvällen. 18188 steg.
15/10 Onsdag och idag blev det vanliga morgonracet med barnen igen. Efter det gick jag till jobbet och det tog ca 40 minuter. Det blev en promenad på lunchen också. Tyvärr känner jag av en förkylning igen och det är minst sagt frustrerande. Jag har ont i halsen och är riktigt trött. Plus att mensen kom idag en vecka för tidigt. Ja, och så migränen då som kom tillbaka idag. Så ingen toppendag idag inte. Men det är bara att kämpa på. Bra har det i alla fall gått med maten och inga onyttigheter har slunkit ner idag. 12966 steg.
16/10 Torsdag morgon och det regnar ordentligt ute och är grått och trist. Jag blir hemma idag med sjuka pojkar. Dom har fått tillbaka sin feber och är allmänt gnälliga och trötta. Jag känner av halsen. Det känns som om jag bara hinner komma igång efter en sjukperiod så slår nästa till. Jobbigt för barnen också att inte må bra och så deras rutiner som ryker all världens väg.
Jag önskar att jag hade en motionscykel att bränna lite kalorier och energi på när man inte kan gå ut. Men sysslolös är jag ju inte med tanke på att jag har två sjuka barn och ett hus att ta hand om. Förutom att se till att barnen har det bra har jag städat och bakat. Men i ett lugnt och behagligt tempo med tanke på ev. begynnande förkylning och mensen som är riktigt besvärlig. Skönt ändå att inte ha några tider att passa, förutom mat tiderna då. Något som också känns bra är att det inte är några problem att äta rätt. Vi har massor med fika, godis och annat onyttigt hemma men jag har inga problem att låta bli det. Sådana här dagar kan annars vara förödande för karaktären. I alla fall för mig.
Som en liten parantes vill jag bara skriva åter igen att ”det finns inga ursäkter bara möjligheter”. Vill man något nog mycket då kämpar man för att få det eller nå dit. Att ta hand om sig själv, sin själ och sin kropp, är viktigt. Jag ser många människor omkring mig som inte mår bra och som vill förändra sina kost och motions vanor. Dom undrar hur ska som nå dit. Vill man så kan man. Jag har inga hemliga tricks och jag är ingen super människa. Jag vill något, jag vill må bra, och jag bestämde mig för att nå dit.4067 steg.
17/10 Fredag och lite trist att inse att jag är förkyld igen. Om nu förra förkylningen ens har gått över. Snoret rinner och jag känner mig orkeslös. (Antagligen har jag lågt blodvärde.) Pojkarna var piggare imorse men nu har dem blivit sämre igen. Det går runt, det går runt, det går runt… Jag är så less på snor och feber nu. Lugn inne dag idag med. Känns jobbigare idag eftersom solen skiner där ute. Jobbigt också att bara hinna komma igång med motionerandet så är det dags för sjuk paus igen. 1232 steg.
18/10 Lördag och äntligen en långpromenad i kallt men soligt väder. Jag gick ca 1 timme och sedan krattade jag lite löv. Känner mig mycket piggare idag. Övriga familjen mår bättre också. Jag hoppas att vi fortsätter krya på oss i helgen så att vi är redo för jobb och dagis på måndag. Övriga aktiviteter idag blev bland annat kanelbulle bakning och mys med sönerna. Det fungerar verkligen bra med maten nu och ingenting extra slinker ner. Det känns spännande att se vad vågen visar imorgon. 11401 steg.
19/10 Söndag; Jag klarade steg målet trots två dagar med väldigt lite steg. Bra facit på att jag stegat på bra dom andra dagarna. Vägningen som visade att jag gått ner 0,5 kilo är jag riktigt nöjd med. 2,9 kilo kvar till nästa delmål. Det känns helt realistiskt att jag ska klara av att väga 79 kilo på julaftonen. Ute på förmiddagen, kratta löv och leka med barnen. Solsken och varmt i luften. 4096 steg.
Steg totalt denna vecka; 70565 ( +90 222) = 160 787
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 8,9 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 81,9 Kg och jag är 24,6kg lättare! (-0,5 kg sedan förra vägningen 081012)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.*Klarade inte delmål 3.
Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
GE INTE UPP
Ibland tryter motivationen, godis suget sätter in tyngsta kavalleriet och alla tankar om en hälsosam, pigg och aktiv kropp är som bortblåsta. Då gäller det att hejda tanken, ta ett djupt andetag och ett stort glas kallt vatten. Mobilisera ett försvar och ställa sig på barrikaden. Se över sin situation just nu och känna efter hur jag mår. Ingenting är förstört om jag frossar i en massa gott en dag och struntar i träningen. Men en dag kan lätt bli flera och det är då det gäller att se vart man står och varför man plötsligt vill ge upp sin nya livsstil. Det händer mig med jämna mellanrum och hittills har jag alltid lyckas komma på rätt spår igen. Jag mår inte bra om jag äter en massa onyttigheter och inte rör på mig. Så när jag märker att jag är på väg åt fel håll då tänker jag efter varför jag vill äta sunt och röra på mig. Att jag vill vara smalare, sundare och gladare. På kylen hänger en bild av mig själv när jag väger 107 kilo och den får mig att minnas hur jag mådde då. Nu äter jag inte längre en massa extra när jag mår dåligt eftersom jag vet att det får mig att må sämre. Istället gör jag ett lyxigt bad och släpper allt för en stund. Går en lång och härlig promenad med favoritmusiken i öronen. Lägger mig och sover en halvtimme. Eller något annat som jag vet får mig att må bra. Gammalt hederligt godis sug motar jag bort genom att undvika att sitta i TV soffan. Jag läser en bok, stickar eller pratar med en god vän istället. Och ser jag TV ser jag till att hålla händerna sysselsatta med en stickning. För mig är vinsten enorm när jag lyckas hålla mig till en bra och balanserad kost. En vinst som ligger i att orka mer och vilja mer. Som jag lever idag vill jag leva resten av mitt liv. Givetvis tänker jag äta något gott någon gång. Men då begränsat till en viss mängd och en dag; Med måtta. Blir det på annat sätt kommer jag att säga nej och stopp. Livet är för kort för att frossas bort.
TRÄNINGSTIPS NÄR DU INTE ORKAR TRÄNA
Känner du att du vill röra på dig men saknar motivationen? Här kommer några träningstips som är garanterat befriade från hantlar, motionscyklar och svettluktande gym;
1/.Ta med några frukter och en flaska vatten, sköna skor på fötterna, och bege dig till en shoppinggalleria. Sedan går du och kikar i alla butikerna, även dom du inte brukar gå i. Frukten och vattnet tar du till när något café frestar med prinsessbakelser och läskautomater. Eller för att ladda batterierna. En dag på stan/gallerian ger mer rörelse än att sitta hemma och vänta på tränings motivation.
2/.Slå på radion eller stoppa i favoritskivan i CD spelaren och dansa loss som en galning till musiken. Släpp alla hämningar och ge dig hän. Kalorierna kommer att fly i panik från din galna uppenbarelse!
3/. Ta ut alla kläder ut garderoben, prova allt, och vik in det i garderoben igen. Samma princip som punkt 1; Bränner mer kalorier än att göra ingenting.
4/. Plocka fram barnasinnet och några goda vänner som kanske också tappat motivationen. Lek kurragömma med kull, Under Höken Vingar Kom eller någon annan lek. Hoppa hage, sparka boll och ta fram hopprepet. Garanterat svettigt och ett gott skratt förlänger livet.
6/. Bjud hem ett gäng barn i åldern 2-5 och låt dom härja fritt i några timmar och städa sedan upp efter dem. Garanterad kaloriförbrännare. Extra motion om det är vinter och du dessutom klär på 4-6 barn deras vinterkläder.
1/.Ta med några frukter och en flaska vatten, sköna skor på fötterna, och bege dig till en shoppinggalleria. Sedan går du och kikar i alla butikerna, även dom du inte brukar gå i. Frukten och vattnet tar du till när något café frestar med prinsessbakelser och läskautomater. Eller för att ladda batterierna. En dag på stan/gallerian ger mer rörelse än att sitta hemma och vänta på tränings motivation.
2/.Slå på radion eller stoppa i favoritskivan i CD spelaren och dansa loss som en galning till musiken. Släpp alla hämningar och ge dig hän. Kalorierna kommer att fly i panik från din galna uppenbarelse!
3/. Ta ut alla kläder ut garderoben, prova allt, och vik in det i garderoben igen. Samma princip som punkt 1; Bränner mer kalorier än att göra ingenting.
4/. Plocka fram barnasinnet och några goda vänner som kanske också tappat motivationen. Lek kurragömma med kull, Under Höken Vingar Kom eller någon annan lek. Hoppa hage, sparka boll och ta fram hopprepet. Garanterat svettigt och ett gott skratt förlänger livet.
6/. Bjud hem ett gäng barn i åldern 2-5 och låt dom härja fritt i några timmar och städa sedan upp efter dem. Garanterad kaloriförbrännare. Extra motion om det är vinter och du dessutom klär på 4-6 barn deras vinterkläder.
söndag 5 oktober 2008
PERIOD 2 / DEL 2
Nu hoppas jag att förkylningen ger med sig och att jag får vara frisk ett tag. Jag räknar om lite och sätter steg målet för följande två veckor på 160 000 steg. Jag fortsätter att äta bra utan onyttigheter. Det viktigaste målet blir nu att komma igång med promenader och att jobba mig mot 79 kilo.
6/10 Måndag och nu är jag äntligen piggare. Morgonrace (Göra i ordning pojkarna för dagis, frukost race m.m. Buss in till stan. Promenad från buss till dagis (15-20 minuter om stora killen promenerar på bra). Sedan lämna dom små och vidare till jobbet. Idag promenerade jag till jobbet ca 40 minuter. Underbart höstväder! Jag hoppas att jag och familjen får vara friska ett tag nu. 13066 steg.
7/10 Tisdag med morgonracet och en promenad till jobbet på 40 minuter. Underbart att starta dagen med en promenad. Nu känns det som om det rullar på igen och jag hoppas att det får göra det ett tag. Tyvärr har jag haft migrän både igår och idag och det stör lite.
På kvällen var jag snubblande nära att falla för frestelsen och äta chips. Jag var så sugen så jag bad maken köpa med sig en påse när han åkte och handlade mat. Det hela slutade med att jag ringde upp maken på hans mobil och sa till honom att inte köpa chips. Jag behövde bara lite betänketid för att inse att jag inte alls var sugen på att vräka i mig friterade kolhydrater. Känner mig väldigt glad över att jag kunde säga nej till mig själv. Jag har ett mål att nå och jag vet att jag kommer att klara det. Speciellt sådana här dagar när jag håller mig till det planerade. Men det är lätt att ramla tillbaka i gamla ovanor. Jag kommer säkert att äta chips men inte när jag lovat mig själv att inte äta onyttigt under 20 dagar. Man ska hålla vad man lovar. 9290 steg.
8/10 Onsdag. Efter morgonracet blev det en promenad till jobbet på 40 minuter. Efter jobbet promenerade jag i ca 60 minuter och senare en kortare promenad. Underbart, soligt höstväder att promenera omkring i. Naturen bjuder på så mycket vackra färger nu. Jag har varit och klippt mig och det är lika härligt varje gång. Sitta och bli ompysslad och bli fräsch i håret. 17121 steg idag.
9/10 Torsdag. Morgonrace; Kan tyckas lite tjatigt men vardagen brukar innefatta återkommande moment. Skämt å sido, det är mysigt att umgås med barnen på morgonen och promenera med dem till dagis. Även om det vissa dagar innebär en hög kaloriförbränning och test av moderliga nerver. Efter avlämnande av barnen gick jag en promenad. Arbeta och sedan hem för middag och umgås med familjen. Det är så härligt att få komma igång med promenaderna igen. Jag fortsätter att hålla tummarna att vi ska få vara friska ett tag. Jag har känt ett oroväckande sug efter mat/godis/snacks senaste dagarna. Det var länge sedan jag var så sugen på en massa extra mat och onyttigheter. Känns faktiskt lite jobbigt. Men jag biter ihop och håller mig sysselsatt. 11806 steg.
10/10 Fredag Morgonrace med lite extra knorr och stress test på grund av fredags trötta barn. Promenad ca 50 minuter till jobbet. På lunchen gick jag en 25 minuters promenad och tankade lite solsken. Arbeta och sedan handla och hem och fixa med middag. Vår fredag fick en extra guldkant då våra underbara vänner lämnat en överraskning på bron. Det värmer i hjärtat och nu känner vi att det är helg. 15016 steg.
11/10 Lördag och efterlängtad helg! Promenad på morgonen ca 40 minuter i ett ruggigt höstväder. Det blåste och duggregnade men oj så vackert det är i naturen så här års. Trots vädret blir man glad i själen av alla färger. Glad blir man också av vänner och det får vi besök av i eftermiddag. Vi ska fika, äta middag och umgås. (Inget fika för min del dock.) Innan dom kommer ska jag städa och plocka ihop lite här. Man hinner inte med så mycket på veckorna när båda jobbar.
Det blev en trevlig kväll med våra kära vänner. Vi gick en promenad också och det var skönt att komma ut en sväng. En bra må bra dag! 12434 steg.
12/10 Söndag. Vägningen idag blev en trevlig upplevelse; 82,4 kilo. Känns bra att sjukperioden inte gjorde mer ”skada” än så och att jag kunde komma igång med viktminskningen igen. Nu känner jag mig motiverad att komma vidare. Nu är det 3,4 kilo kvar till årets sista målvikt.
Promenad på morgonen ca 1 timme i ett soligt och härligt väder. Efter lunch har hela familjen varit ute. Jag har klippt gräs, krattat löv, grävt ner lökar, vinterbonat växthuset och ställt in blommor som ska övervintra i garaget. En sen höststädning ute i solen. Skönt att vara ute och samtidigt röra på sig. Just nu är motivationen på topp! 11489 steg.
Steg totalt denna vecka; 90 222
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 9,4 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 82,4 Kg och jag är 24,1 kg lättare! (-0,7 kg sedan förra vägningen 081005)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
6/10 Måndag och nu är jag äntligen piggare. Morgonrace (Göra i ordning pojkarna för dagis, frukost race m.m. Buss in till stan. Promenad från buss till dagis (15-20 minuter om stora killen promenerar på bra). Sedan lämna dom små och vidare till jobbet. Idag promenerade jag till jobbet ca 40 minuter. Underbart höstväder! Jag hoppas att jag och familjen får vara friska ett tag nu. 13066 steg.
7/10 Tisdag med morgonracet och en promenad till jobbet på 40 minuter. Underbart att starta dagen med en promenad. Nu känns det som om det rullar på igen och jag hoppas att det får göra det ett tag. Tyvärr har jag haft migrän både igår och idag och det stör lite.
På kvällen var jag snubblande nära att falla för frestelsen och äta chips. Jag var så sugen så jag bad maken köpa med sig en påse när han åkte och handlade mat. Det hela slutade med att jag ringde upp maken på hans mobil och sa till honom att inte köpa chips. Jag behövde bara lite betänketid för att inse att jag inte alls var sugen på att vräka i mig friterade kolhydrater. Känner mig väldigt glad över att jag kunde säga nej till mig själv. Jag har ett mål att nå och jag vet att jag kommer att klara det. Speciellt sådana här dagar när jag håller mig till det planerade. Men det är lätt att ramla tillbaka i gamla ovanor. Jag kommer säkert att äta chips men inte när jag lovat mig själv att inte äta onyttigt under 20 dagar. Man ska hålla vad man lovar. 9290 steg.
8/10 Onsdag. Efter morgonracet blev det en promenad till jobbet på 40 minuter. Efter jobbet promenerade jag i ca 60 minuter och senare en kortare promenad. Underbart, soligt höstväder att promenera omkring i. Naturen bjuder på så mycket vackra färger nu. Jag har varit och klippt mig och det är lika härligt varje gång. Sitta och bli ompysslad och bli fräsch i håret. 17121 steg idag.
9/10 Torsdag. Morgonrace; Kan tyckas lite tjatigt men vardagen brukar innefatta återkommande moment. Skämt å sido, det är mysigt att umgås med barnen på morgonen och promenera med dem till dagis. Även om det vissa dagar innebär en hög kaloriförbränning och test av moderliga nerver. Efter avlämnande av barnen gick jag en promenad. Arbeta och sedan hem för middag och umgås med familjen. Det är så härligt att få komma igång med promenaderna igen. Jag fortsätter att hålla tummarna att vi ska få vara friska ett tag. Jag har känt ett oroväckande sug efter mat/godis/snacks senaste dagarna. Det var länge sedan jag var så sugen på en massa extra mat och onyttigheter. Känns faktiskt lite jobbigt. Men jag biter ihop och håller mig sysselsatt. 11806 steg.
10/10 Fredag Morgonrace med lite extra knorr och stress test på grund av fredags trötta barn. Promenad ca 50 minuter till jobbet. På lunchen gick jag en 25 minuters promenad och tankade lite solsken. Arbeta och sedan handla och hem och fixa med middag. Vår fredag fick en extra guldkant då våra underbara vänner lämnat en överraskning på bron. Det värmer i hjärtat och nu känner vi att det är helg. 15016 steg.
11/10 Lördag och efterlängtad helg! Promenad på morgonen ca 40 minuter i ett ruggigt höstväder. Det blåste och duggregnade men oj så vackert det är i naturen så här års. Trots vädret blir man glad i själen av alla färger. Glad blir man också av vänner och det får vi besök av i eftermiddag. Vi ska fika, äta middag och umgås. (Inget fika för min del dock.) Innan dom kommer ska jag städa och plocka ihop lite här. Man hinner inte med så mycket på veckorna när båda jobbar.
Det blev en trevlig kväll med våra kära vänner. Vi gick en promenad också och det var skönt att komma ut en sväng. En bra må bra dag! 12434 steg.
12/10 Söndag. Vägningen idag blev en trevlig upplevelse; 82,4 kilo. Känns bra att sjukperioden inte gjorde mer ”skada” än så och att jag kunde komma igång med viktminskningen igen. Nu känner jag mig motiverad att komma vidare. Nu är det 3,4 kilo kvar till årets sista målvikt.
Promenad på morgonen ca 1 timme i ett soligt och härligt väder. Efter lunch har hela familjen varit ute. Jag har klippt gräs, krattat löv, grävt ner lökar, vinterbonat växthuset och ställt in blommor som ska övervintra i garaget. En sen höststädning ute i solen. Skönt att vara ute och samtidigt röra på sig. Just nu är motivationen på topp! 11489 steg.
Steg totalt denna vecka; 90 222
Startvikt 106,5 Kg
Målvikt 73 Kg; 9,4 kilo kvar att gå ner
Dags vikt 82,4 Kg och jag är 24,1 kg lättare! (-0,7 kg sedan förra vägningen 081005)
Delmål 1, 99 Kg 31/3. Vikt 31/3 99 kg!
Delmål 2, 94 Kg 31/5. Vikt 31/5 90,7 Kg!
Delmål 3, 86,5 kg 3/7 Vikt 3/7 87,2 Kg.
*Klarade inte delmål 3.Ny vägning 20/7. Vikt 20/7 86,2 Kg!
Delmål 4, 85 Kg 4/8. Vikt 4/8 85 Kg!
Delmål 5, 79 Kg 24/12. Vikt 24/12
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)