UPP OCH NER

Sent igår kväll kom jag till en mental jätte uppförsbacke. Plötsligt kände jag bara för att äta upp allt som fanns här hemma. Känslan jag fick var inte alls trevlig och ett tag kändes det som om jag skulle hamna raka vägen tillbaka till gamla osunda vanor. Det är lite svårt att förklara, men känslan var verkligen jättejobbig. Jag kände mig rädd att allt arbete jag lagt ner skulle vara förgäves. Att jag snart skulle sitta där och väga 106 kg igen och ha ännu ett misslyckat försök till en bättre livsstil bakom mig. Inte bara sitta, utan ätandes också, på en 600 kilos chipspåse med extra smör eller något. Men, så vaknade jag i morse, fortfarande med samma känsla, ställde mig på vågen och den visade 93,9 kg. Då vände det igen och motivationen kom tillbaka och jag kan se på gårdags kvällen med lite andra ögon. Det kommer givetvis att gå upp och ner men även om jag vet det så blev jag lite överrumplad igår kväll. Jag ska försöka skaffa beredskap, mentalt, inför nästa uppförsbacke så jag klarar av även den. För det var som sagt bara en mental uppförsbacke och jag började inte frossa hejdlöst. Men, tanken fanns där, och det var läskigt.

Dagislämning på morgonen, promenad dit, sedan en rask promenad på två timmar, lunch på stan (Thai restaurang, kycklinggryta, ris, vatten. Delade med lille sonen.) Efter det en timmes lugn promenad. Hämtning dagis, en liten extra promenad till bussen och hem. Känns i benen att man går mycket. Jag måste införskaffa bättre skor med mer dämpning eftersom jag går mycket på asfalt.

Jag har lyckats sträcka mig i ena axeln som nu gör ont. Jag blev tvungen att tvär lyfta ett litet barn och då belasta jag helt fel. Jag hoppas att det inte blir något av detta och att det går över. Jag ska ta ett varmt bad och hoppas att det hjälper lite. Senaste dagarna har jag haft en del värk i kroppen. Vaknar ofta med huvudvärk och känner mig stel. Jag antar att det har att göra med att jag rör mig mycket mer nu. Kanske fel belastar jag också. Jag ska prova en ny kudde och vid tillfälle ska jag som sagt skaffa bättre skor.

Axeln känns bättre efter badet och nu ska jag dricka lite honungsvatten och äta sex stycken pistagenötter. Sedan ska jag sova tidigt.

Dagens kaloribrännare: Promenad till dagis. Två timmar rask promenad. En timmes lugn promenad. En liten extra promenad från dagis till buss. Hålla igång hemma med matlagning, tvätt och plock.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Ett litet mini spa hemma med ansiktsmask, skumbad, hår inpackning m.m. Underbart!
Dagens steg: 20 987
Steg totalt:311 876 /1 141 429 . Bara en bit kvar till Hudiksvall nu!

TISDAGIGT

Fullt upp från att jag vaknade precis som det brukar med frukost fix, plock och tvätt. Stora killen tar väldigt mycket energi nu då han går igenom en tuff period med mycket känslor och trots. Det blir jobbigt för hela familjen och påverkar hur vi mår. Men jag försöker ta en stund i taget och så arbetar vi oss igenom dagarna. I dag tänkte jag nästan ställa in dagis men har ändrat mig. Det är inte helt lätt att få med honom, men väl där trivs han och han behöver den stimulans han får där. Lilla killen ska vaccineras idag så vi behöver verkligen komma iväg. Ett djupt andetag och så iväg.
Vi kom oss iväg och det gick ganska bra ändå. Jag gick flera kortare promenader och en längre och raskare på 45 minuter. Migrän hela dagen så det har varit lite tufft att vara ute i solen. Jag har försökt promenera där det fanns skugga.

Dagens kaloribrännare: Familjeliv och vardagsmotion. Flera korta promenader och en rask på 45 minuter.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Fick höjd lön i dag, alltid trevligt! En meditativ stund i trädgården, kikade på blommorna som kommit upp, planterade en planta och njöt av en underbar kväll.
Dagens steg: 16,718
Steg totalt:290 889 /1 141 429 .

VIDARE

Tidig morgon och snart dags för frukost. Vägde mig på morgonen, 94,3 kg och det är en bra vikt och helt enligt planerna. Jag känner i kroppen att jag är lättare och märker det framför allt på kläderna. Men, det skulle förstås vara skönt att gå ner lite till. Jag verkar ha gott om så kallade vikt platåer, och det känns som att dom är långa. Jag ska öka på lite med motionerandet och tänka ännu mer på vad jag äter. Jag vill att vikten börjar röra sig neråt. Rent mentalt känns 89 som en magisk gräns, precis som 99 kändes. Samtidigt får det inte gå för fort eftersom jag vill hinna vänja mig och förankra nya vanor. Det ska bli hållbart och långvarigt.

Efter frukost ville lilla killen sova igen, stora sonen såg morgon TV och jag passade på att gympa i 30 minuter. Skönt att få gympa ostört även om det fungerar när barnen är med också. Tvätta, städa (plocka och dammsuga/damma mattor) blev det också, i vanlig ordning.

Dagislämning med promenad från bussen och en lång och lugn promenad med vagnen och sovande lilla killen. Det har varit mycket ett tag så det var skönt att gå i lite lugnare takt och bara vara ett par timmar. Underbart soligt väder med lagom svalkande vindar.
Promenad från dagis efter hämtning och buss hem. Sedan middag och ut i eftermiddagssolen en stund.

En lång, aktiv, solig och bra dag idag. Bra mat hela dagen och bra med motion. Däremot måste jag lära mig hantera stress/stressa mindre. Det får bli något att jobba på.

Dagens kaloribrännare: Gympa 30 minuter. Vardagsmotion. Promenad ett par timmar. Vara ute med barnen.
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Meditation 20 minuter.
Dagens steg:17 821
Steg totalt:274 171/1 141 429 . Jag har passerat Söderhamn nu

UT OCH ÅKA

Efter frukost gick vi ut allihop och jobbade i trådgården. Jag svettades i 45 minuter innan jag gick in för att göra mig i ordning. Vi ska åka och hälsa på min bror med familj.

Roligt när folk lägger märke till att man gått ner i vikt. Det ger skjuts till motivationen!

Dagens kaloribrännare: Jobba ute i 45 minuter
Dagens slarv: Inget slarv idag.
Dagens må bra: Hälsa på hos min bror med familj. Jag har världens charmigaste syskonbarn!
Dagens steg:3 995
Steg totalt:256 350/1 141 429

FIGHT

Det kändes som om jag gick en rond mot mig själv i går kväll. Känns bra att jag vann den och idag är det Lördag och en ny dag. Känner jag mig sugen ikväll ska jag äta något men inte bara för att det är Lördag. Jag lovade mig själv att klarade jag av att inte äta igår på kvällen så skulle jag äta något i kväll. Även om jag riskerar att få det lika jobbigt i morgon kväll. Jag älskar chips, jätte knasigt, men det är något av det godaste jag vet. Jag vill inte gå och bygga upp ett enormt sug efter chips för då är jag rädd att jag sitter där med tre 400 grams påsar och skyfflar in. Som jag skrivit tidigare fungerar inte totalförbud för mig, för jag vet att jag bryter det förr eller senare. Men jag har bestämt mig för att inte äta mer än 100 gram när jag väl äter och att det inte får bli för ofta. Tänk om chips var hälsokost, då skulle jag verkligen trivas, men friterade kolhydrater kommer nog aldrig bli nyckelhålsmärkta. Chips är ju riktigt onyttigt; Tyvärr… Jag har letat alternativ och funderar på att prova quinoa chips.

Jag och stora killen tog bussen in till stan och handlade mat för helgen. Bra för både sammanhållning (egen tid med största sonen utan att lillen stjäl uppmärksamhet), hälsan (man rör på sig mer än om man tar bilen) och miljön (åker kollektiv). Vilka hjältar vi är! När vi kom hem väntade flera timmars ute jobb för hela familjen. Jag grävde och krattade och skottade. Känns i hela kroppen och i händerna; Jag har fått valkar, blåsor och sår.

Frukost: Hembakat grövre bröd med skinka, ost, leverpastej och gurka. Kaffe och vatten.
Lunch; Grillade hamburgare ute, grovt bröd, sallad, lök mm till. Ingen dressing. Vatten. Kaffe.
Mellanmål; Tunnbrödsmörgås med leverpastej, vatten.
Middag; Ugnsstekt lax, ris, dill och citronsås, räk röra (Räkor, lätt creme fraiche, dill, kryddor, citron) och tunnbröd. Rårivna morötter. Vatten.

Dagens kaloribrännare: Handling, promenad och 4 timmars ute jobb.
Dagens slarv: Chips 100 gram+ popcorn ca 30 gram
Dagens må bra: En egen stund med bara stora sonen och jag, det behövs ibland.
Dagens steg:10 445
Steg totalt:252 355/1 141 429

GLAD I HÅRET

Idag blev en riktig lyx dag eftersom jag äntligen fick tid och möjlighet att gå till frissan. Fick alla nötta toppar bortklippta och även ny färg med slingor. Som sagt; Lyxigt! Efter klippningen gick jag en promenad i det ganska trista och regniga vädret. Skönt att röra på sig i alla fall.

Bra mat hela dagen och en eloge till ett hamburgerställe inne i stan! Jag gick dit innan klippningen och frågade vilken hamburgare som innehöll minst kalorier/ var nyttigast. Jag fick en nyckelhålsmärkt kycklingburgare, utan dressing, och med ett bröd istället för två. Extra sallad och en cola light till det. Proffsigt bemötande av personalen som tog mig på allvar och gav mig bra service.

Tuff kväll där jag känner mig hungrig och sugen. Lyckas stå emot och äter inget, men oj vad jobbigt det är!? Jag skulle kunna äta en morot eller något annat nyttigt, men jag vet att det kan trigga mitt “aldrig sluta äta och äta allt som finns hemma” beteende. Så jag dricker vatten, bakar och tänker på något annat. Kämpa på!


Dagens kaloribrännare: Promenad. Lite vardagsmotion med bland annat tvätt och matbröds bak. Bakade även en kokos och banan kaka som jag lyckades låta bli. (Men varför ställer jag mig och bakar kaka när jag är så sugen på något gott??!!)
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Klippningen!! Det mer än ett halvår sedan sist! Äntligen!
Dagens steg:8 615
Steg totalt:241 910/1 141 429

FÖRSTA MAJ

Jag började dagen med en timmes rask promenad och det kändes riktigt bra. Lite trådgårdsarbete blev det också. Bra mat och mycket grönsaker hela dagen.

Jag närmar mig Söderhamn nu med mitt stegande. Hej och gå promenera på!

Dagens kaloribrännare: 1 timme rask promenad. Trädgårdsarbete.
Dagens slarv: Inget slarv idag!
Dagens må bra: Gick över hos grannen och fick information om hud och hår vård. Trevligt!
Dagens steg:13,456
Steg totalt:233 295 /1 141 429