HELG IGEN

Skönt med helg och lite sovmorgon. Jag gick en lugn morgon promenad efter frukost. Det var meningen att vi skulle åka bort efter lunch men det blev inställt. Så det blev en lugn lördag hemma. Det fick helt enkelt bli en vilodag. Känns väldigt spännande med vägningen imorgon.

7409 steg.

FREDAGS DAX

Äntligen fredag och helg! På morgonen blev det vanliga morgonracet med promenader. (20+40 minuter). Jag har klarat av att parera 2 frestelser idag. På jobbet var det fredags fika med stora hallon och vanilj kanelbullar och hallongrottor. Jag åt en smörgås och drack mineralvatten. Till middag köpte familjen hem mat från ett hamburger ställe. Jag åt en kyckling wook. Så nu vill jag se resultat på vågen!

10 661 steg.

TORSDAG

Idag blev det ett vanligt morgonrace med promenader. (20+40 minuter). Ordentlig träningsvärk idag med så det var skönt att gå en promenad och sträcka ut lite. Parträning på kvällen. Jag är helt såld på dess övningar!

10 608 steg

PARTRÄNING
Uppvärmning ( “Fria” rörelser +knäspark/lyft 1X25)
Biceps 2X15
Triceps press 2X15
Bröstpress 2X15
Framsida axlar 2X15
Mage 2X15
Rygghävning 2X15
Stretch

VARDAGAR

Vardagarna rullar på nu och det får jätte gärna göra ett bra tag till. På morgonen blev det bil skjuts till jobbet så det blev ingen promenad då. Men efter lunch gick jag en promenad och det var skönt även om det var kallt ute. Även ikväll lyckades jag mota bort godis suget med en apelsin. Träningsvärken sitter i och påminner om vår roliga träning igår. Det går bra med maten även på jobbet. Jag tar med matlåda och mellanmål. Frukt får vi av arbetsgivaren. Det finns en godis kyl på jobbet men den rör jag inte. Ska bli spännande med vägningen på söndag.

6496 steg.

TRÄNINGSVÄRK

Igår och idag har jag haft rejäl träningsvärk efter par tränings övningarna. Det känns i hela kroppen att övningarna tog där dom skulle. Ikväll blev det ett pass till och det var lika roligt och peppande som förra gången. Det är jätte roligt att vi hittat en träningsform som passar oss båda två.

Morgon race med 20+40 minuters promenad. Inget extra har slunkit ner i magen och jag tycker att jag sköter mig exemplariskt just nu. Hoppas verkligen att det ger resultat på vågen också. Det är lite extra kämpigt den här veckan pga. mensen. Söt suget satte in efter middagen men jag motade bort det med en apelsin.

11816 steg

PARTRÄNING
Det är så kul och det tar ordentligt!

Uppvärmning
Benpress 1X15
Utfall 1X25
Tåhävning 1X15
Inverterade armhävningar 1X15
Armhävningar 1X15
Axlar 1X15
Knälyft 1X50
Stretch

NYSTART

Det känns som om jag är inne i en nystarts period fastän jag kämpat på i snart 1 år. Just nu är det inga problem att låta bli godis, chips, fika m.m. Att äta grönsaker till varje måltid är en självklarhet. Samma sak är det frukt som jag äter varje dag. Per automatik väljer jag nyttigare mat och lagom stora portioner. Så var det inte för 1 år sedan. Det är så skönt när motivationen håller i sig!

Idag blev det vanliga morgon racet med dagislämning och en promenad till jobbet. (ca 20+40 minuter.) På lunchen blev det en promenad till. (ca 30 min.) Underbart väder ute idag och så uppiggande med lite solsken. På kvällen hämtade jag ut ett paket fullt med nya böcker. Så den här dagen får en guldkants kväll då jag ska lägga mig tidigt och läsa.

13064 steg.

RACE

Nu är det race, som äldsta sonen här hemma brukar säga. Jag har bestämt mig för att försöka nå till 76,5 kilo till den 17/2. Så nu blir det att lägga i högsta växeln. Jag förlänger godis fria månaden fram till den 17/2 och kommer att vara extra noga med vad jag äter. Sedan hoppas jag att jag får vara frisk så att jag kan träna.
Imorse visade vågen att jag står ganska stilla i vikt och det känns bra med tanke på hur dom senaste dagarna varit. Även om jag ätit bra så har det varit väldigt lite motion.
Stadspromenad med familjen på morgonen. Skönt att komma ut och att röra på sig.


Februari;
1/ 2 79,0 kilo ( 6 kilo kvar till målvikt)
8/2
15/2
17/2 Målvikt; Max 78 kilo. Helst 76,5 kilo. Vikt;
22/2

5000 steg

PARTRÄNING

Premiär idag för parträning. Vi har köpt Parträna med Paolo Roberto. Riktigt kul och jisses vad det tar! Boken rekomenderas varmt!

Uppvärmning
Mage 3X15
Rygg 1X15
Ben 2X15
Bröst 1X15
Armar 1X15
Stretch