UPPFÖRSBACKE

Ingen ork, ingen motivation och fortfarande förkyld. Känns i hela kroppen att den jobbar med någonting. Provade idag att gå en kort och lugn promenad men jag blev helt slut. Hjärtklappning, svettig och trött för knappt någon ansträngning alls. Så det blir mera vila. Blev en del slarv en kväll. Försöker nu tänka mycket på att jag verkligen vill det här och att jag inte ska falla tillbaka i gamla vanor. Det är ju bara en förkylning. Ett bevis på dålig karaktär när man kastar sig över en massa onyttigt så fort en ursäkt dyker upp. Skärpning!

FÖRKYLT DAG 2

Förkylt. All ork går till barnen nu. Ska sova tidigt och hoppas jag kryar på mig snabbt. Försöker tänka på vad jag äter och håller mig till tre stora mål och två mellanmål. Väldigt sugen på chips och annat onyttigt. Svårt att hålla tankarna på rätt kurs nu. Jag kämpar på.

FÖRKYLT

Vaknade i morse med feber och ont i halsen. Känner mig trött och seg men måste hålla igång ändå. Barnen ska ha mat och ses efter vare sig man orkar eller inte. Jag tappar inte aptiten när jag är sjuk utan blir istället hungrig och sugen på en massa gott. Försöker att inte tappa motivationen nu, men det är inte lätt. Det blir en lugn dag idag och säkert imorgon med. Men tvätt, matlagning och lek med barnen gör att man ändå inte är helt still. Längtar efter att få sova.

Frukost; Lättfil, müsli, två mackor med ost, kaffe och vatten.

Lunch; Rotmos och falukorv i ugnen, vatten, kaffe.

Mellis; Rostade mackor med leverpastej, kaffe och vatten.

Middag; Nyckelhålsmärkt fryslåda, vatten

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Bränner inte många kalorier idag pga. förkylningen, men har tvättat, lagat mat och lekt med barnen.

DAGENS SLARV:

En av mina stora laster, rostade mackor, blev två för mycket till mellis.

VARDAGSLYX

Måndag och en ny vecka. På morgonen blev det en promenad i barnvagnen. Härligt soligt väder som man mår riktigt bra av. Sedan blev det promenad från bussen till dagis och sedan en promenad efter det. Mycket promenader blir det. Idag hade jag lyxen att ha barnvakt till minsta killen. Det händer inte ofta och jag njöt av att få några barn fria timmar. Efter promenaden satte jag mig på ett café och läste en tidning. Åt en baguette med kyckling, en liten godbit och lite godis. Underbart att få sitta alldeles i fred och läsa och må bra. Lite onödigt med fika och godis, men idag kände jag verkligen för det. Promenad från dagis till bussen blev det också.


Nästan alla här hemma är förkylda och nu börjar jag känna av halsen också. Känner förstås inte för att bli sjuk. Motivationen går upp och ner och jag tror inte att den blir bättre om jag blir risig. Måste få in nya vanor och även behålla dom. Det är ingen lätt omställning men som jag redan skrivit så vill jag verkligen klara det.

DAGENS SLARV:

Fika och godis.

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Promenader med och utan barnvagn. Dammsugning och dammat mattor.

HELG

Gårdagen var riktigt bra. Långpromenad i rask takt på förmiddagen och bra måltider med mycket grönt. Inget slarv på kvällen fastän det var Lördag.
Idag blev det brödbak och promenad på förmiddagen. På eftermiddagen bar jag betongplattor och städade bilen. Bra måltider idag med mycket grönt och inget slarv.
En bra helg där jag ätit bra och rört mig en del. Känner mig nöjd och motiverad.

HELGENS KALORIBRÄNNARE:

Två promenader, brödbak, vikt, burit och tvättat tvätt, städat bilen invändigt-torkning och dammsugning, burit en hel del betongplattor och härjat på med barnen.

HELGENS SLARV:

Slarvfri helg!

NÄR DET STORMAR

Oväder här idag, så vi håller oss inne. Längtar efter en promenad, men får ta igen det imorgon.

DAGENS KALORIBRÄNNARE:

Dammsugning, ihopplockning och bus med barnen.

Röjde upp här på kvällen och så gympa 40 minuter.

DAGENS SLARV:

Halkade in i gamla vanor idag vid mellanmålet. Jag åt 5 (!) rostade mackor med smör och ost. Dumt, så dumt så dumt… Äckligt mätt och illamående efteråt. Det är dom här vanorna som jag måste bryta och byta ut mot hälsosammare. Fortfarande mätt när det var dags för middag. Åt en liten portion med fläskkarré, hasselbackspotatis och sås. Försökte tillaga det så fettsnålt som möjligt.

LÄST, HÖRT OCH INSETT

*Fullkornspasta och ris istället för “vanligt”.

*Inga light produkter, hellre äta lite av det vanliga.

*Vatten eller mjölk att dricka. Inte läsk, saft eller juice till maten.

*Hitta motion i vardagen. Kliva av bussen några hållplatser tidigare. All rörelse är bättre än ingen rörelse.

*Klassikern på tallriken, med stor del grönt, sen kolhydrater och så protein.

*Frukt varje dag!

*Undvik förbud. Klassikern lördagsgodis är en bra ide! Men inte vräka i sig fet mat, godis och annat hela dagen. bestämma i förväg, tex 100 gram chips eller en påse godis eller annat och hålla sig till det.

*Aldrig belöna sig med mat. Bättre att ge sig själv en klippning hos frisören, en resa, en bok eller annat.

*Lägga pengar på mat. En bra investering för livet. Laga mat. Halvfabrikat är räddare i nöden, men hemlagat är jättebra. Man kan styra innehåll och man håller igång av att både laga mat och handla. Ta en heldag och frossa i alla underbara kokböcker som finns. Många recept är lätta att göra om till magrare. Fet ost mot mager, grädde mot magrare variant, fullkornsprodukter istället för vanliga, minska på socker och fett mm